Training – die neusten Beiträge

In der Pubertät gibt es ja eine Fase bei der man breiter wird sprich sich die Muskelmasse verdoppelt und sich die Knochendichte erhöht. Wann passiert das? I mean ich bin 15 und bin genau su breit wie mit 12

Meiner Meinung nach sollte man das vermeiden diese beiden Marken zu kombinieren. Wie seht ihr das?

Hey wollte wissen was ihr so von Squats (Kniebeugen)haltet? Findet ihr sie effektiv? Und wie viele macht ihr so bei einem Durchgang? Und welche Körperregionen werden dabei beansprucht?

Wie viel würde so einer ungefähr wiegen ?

(Muskelmasse soll ja auch schwerer als Fett sein)

Hallo, ich mache seit knapp 2 Wochen täglich 45 Minuten Face Yoga.

Durch gezielte Übungen will ich ein markantes Gesicht bekommen und unter anderem meine schlaffen Augenbrauen straffen und meine dicken Backen loswerden.

Im Internet und vor allem auf YouTube findet man viele Übungen und ich habe wirklich das Gefühl, das Gesicht auch ohne OPs bis zu einem gewissen Punkt verändern zu können.

Jedoch finde ich keinerlei „Vorher-Nachher“ Bilder auf denen wirklich eine Veränderung zu sehen ist und auch sonst will ich mir gerne wirklich sicher sein, dass es auch funktioniert bevor ich am Ende meine Zeit verschwende.

Kennt sich jemand damit aus oder hat schon selber Erfahrungen gemacht ? Danke schon mal

Hey. Ich habe angefangen meinen Po zu trainieren, damit er schöner und straffer wird. Ich will aber keine Squats machen, da man dadurch ja dicke Beine bekommt. Ich habe so schon dicke Oberschenkel, ich will halt eine Oberschenkellücke haben und das geht mir Squats schlecht. Wird mein Po trotzdem schön und straff, wenn ich Squats weglasse? Ich bin 1,64 groß und wiege 57 kg

Hallo liebe Fitness- und Sportexperten, wegen der Coronna-Krise haben ja leider noch immer die Gyms zu , was mich sehr schmerzt, da ich jemand bin, der sehr auf sich achtet und sehr regelmäßig Sport treibt... Einige Monate zuvor habe ich begonnen mich verstärkt um meinen Rücken zu kümmern, nur jetzt kann ich mein Training dort nicht fortführen (Habe ein Bild von meinem Rücken hinzugefügt, trage Klebe-BH phne Träger, nur zur Info, da mir jetzt gerrade kommt, wie komisch dies aussehen muss...). Wie kann ich denn meinen Rücken optimal zuhause trainieren? Mit welchen Übungen, ohne viele Geräte zu benutzen?

Danke!

Eine Freundin hat mir erzählt, dass sie den Hals immer mitschminkt. Soll man das?

Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

hey :)

was passiert wenn man jeden Tag die besagten Übungen durchführt? Anzahl so an die 80-100 und Planks 2 Min

Stärke ich dadurch nur die Muskulatur oder schafft man es zusätzlich auch noch optische Erfolge zu verzeichnen?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und 178 cm groß und habe jetzt etwas zugenommen und wiege 75 kg ich mache seit 10 Monaten fittnes also arbeite an meinem Körper aber halt nur mit meinem eigenen Körpergewicht. Da ich früher sehr dick war und dann gewachsen bin habe ich noch einen höheren KFA was müsste ich besser trainieren?

( und weil ich oft lesen muss du bist nicht 13! DOCH hahaha ich bin 13 und warum sollte ich auf einer Frageplattform lügen heee?

Lg

Wie nennt man das Gerät bzw die Geräte mit den man den po trainieren kann?

Hallo. Ich bitte erstmal darum, dass hierauf nur Leute antworten, die sich gut mit diesem Thema auskennen. Schließlich geht es hier um meine Gesundheit und viele Monate (oder sogar Jahre) die ich mit diesem Plan trainieren möchte. Ein Fitness Studio kommt bei mir nicht in Frage, deshalb bitte die Profis voran:

Also, ich bin 16 Jahre alt und männlich. Ich bin ca. 1,87 cm groß und wiege ca. 73 kg. Ich habe Zuhause bis auf eine Hantel (die ich max. auf 17,5 kg bringen kann) keine Fitnessgeräte. Halt nur ne Matte zum trainieren und noch ne Decke und so falls ich das brauche. Mein Ziel ist es so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Ich will jetzt nicht wie Dwayne Johnson aussehen, halt einfach nur ordentlich durch trainiert und sportlich (damit ich bei den Mädchen in meinem Alter besser ankomme😉). Ich möchte meinen ganzen Körper trainieren (Arme, Beine, Rücken, Bauch, Brust usw.). Besonders wichtig ist es aber, dass ich meine Rückenmuskulatur aufbaue, da ich eine Wirbelsäulenverkrummung (Skoliose) habe, wodurch ich oft unerträgliche Schmerzen bekomme. Darum ist das A und O bei mir, dass meine Rückenmuskulatur gut ausgebaut ist, um meine Krankheit vorzubeugen. Auch die Brustmuskulatur ist bei mir wichtig. Ich habe übrigens die App "Home Workout" von Leap Fitness. Mit dieser App habe ich für ne Zeit (so ca. 5 Monate) mal nach nem Trainingsplan trainiert der lautete: Mo=Pause, Di=Arme&Schultern, Mi=Pause, Do=Bauch&Beine, Sa=Pause, So=Brust. Ich habe dann immer die jeweilige Kategorie in der App für Anfänger ausgewählt. Ich weiß aber nicht, ob das so schon professionell war, oder ob man einen noch besseren Plan machen kann. Irgendwann habe ich das training dann vernachlässigt und nur noch sehr sehr wenig trainiert. Ich habe nämlich kaum Ahnung von Kraftraining und erwarte deshalb auch leicht verständliche Antworten die nicht auf Fachsprache geschrieben sind. Sollte ich vielleicht zuerst ganz Körper Workout machen? Wenn ja, dann welches und wie? Oder doch einen Plan mit einzelnen Körperpartien?

in der Serie Arrow trainiert er immer mit diesem Ding... 1 gibt es sowas und ja wie heißt also wo finde ich es und 2 macht es Sinn also zum Kampf Training ?

Also das ist quasi ein Stehender boxsack mit mehreren sprossen dran um schneller zu werden usw...

ps: nen richtigen boxsack habe ich schon ...

Kriege ich durch Nacken Training und einen generell größeren nacken einen flacheren hinterkopf ?

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

Der Typ ist mir Sympatisch. Nur, ist das alles auch Gesund für denn Körper ?

Also, zeigt er das richtig ? Auf YouTube muss man ja immer aufpassen :D

https://www.youtube.com/watch?v=b9yuPjHegjQ

https://www.youtube.com/watch?v=hrAOHfwc_0M

Normaler BMI, bisschen Bauch

• Wie lange trainiert Pamela Reif schon?

Hey wenn ich z.B. ein Brust, Trizeps und Schulter Workout mit normalen sowie Supersätzen mache, sollte ich zuerst Brust dann Trizeps... trainieren oder alles vermischt?

Ich bin weiblich 17 und trainiere momentan auf einen Marathon hin. Ist es denn gut schon in diesem Alter einen halb Marathon zu laufen, oder sollte ich noch warten? Nächstes Jahr wollte ich nämlich die 42 km laufen...

Eigentlich hatte ich vor intensiv bis zum Sommer zu trainieren aber mir fehlt einfach die Kraft und die Ausdauer dafür.

Am Anfang ist es noch gerade so gut und ich kann jeden 2. Tag zuhause trainieren mit Liegestütze, diversen Dehnübungen usw für Unter und Oberarme, Schultern, Bauch, Rücken und auch Gewichte heben und mit Gewichten Ausdaueraufgaben absolvieren. Aber nach ca 2 Wochen fehlt mir schon so ehr die Kraft dafür, dass ich nur noch jeden 3 Tag genug Kraft habe fürs Training und nach weiteren 1 bis 2 Wochen ist es dann komplett vorbei, dann schaffe ich fast gar nichts mehr und muss mich mehrere Wochen erholen.

Manche Übungen schaffe ich ohne Probleme aber bei anderen fällt es mir schon viel schwerer obwohl sie fast identisch sind. Besonders mit Liegestütze habe ich große Probleme. Hier unterscheide ich zwischen locker und angespannten Muskeln und Rücken (echte Liegestütze). Während ich bei den lockeren nur 5 hintereinander und insgesamt ca 20 mit kurzen Pausen dazwischen schaffe, schaffe ich bei angespannten Muskeln gerade mal so 2 hintereinander weil mir einfach die Kraft in den Armen fehlt. 10 sind dann auch das absolute Maximale und muss dazwischen nach jeden 2 tief durchatmen und Kraft regenerieren. Fühle mich dann auch so als würde ich jeden Moment zusammen brechen.

Früher konnte ich bis zu 40 lockere Liegestütze nonstop schaffen und angespannte auch mind. 20 aber jetzt gehe ich dabei zu Grunde. Meine Arme schaffen es fast nicht meinen Körper hoch zu stemmen und am Ende ist es dann schon mehr mit "Anlauf und Schwung" statt mit Kraft, was das ganze Training nutzlos macht. Ich wiege jetzt auch nicht so extrem viel und habe auch viele Fett Reserven. Auch ernähre ich mich sehr gesund und gut fürs Training.

Ich will jetzt meine Ernährung nochmal komplett umstellen und noch VIEL MEHR Eiweiß, Pasta, Shakes und noch VIEL VIEL mehr Obst und Gemüse essen und ungesundes auch mehr reduzieren aber nicht komplett verbannen weil das braucht man ja für die Energie. Würdet ihr mir auch nochmal zu Eiweißpillen raten für den Muskelaufbau

Hey

Vor der Quarantäne war ich seit 5 Monaten im Gym, hab gute Fortschritte gemacht. Wie viel Muskeln werde ich jetzt verloren haben in den letzen 2 Monaten ohne Training und wie schnell bau ich das wieder auf. Im Spiegel sehe ich noch keinen Unterschied.

Hi,

mich würde mal interessieren, an wie vielen Tagen der Woche ihr euer Pferd bewegt und wie (Ausreiten, Training, Bodenarbeit, Spaziergänge, ...)

LG

Wenn ich trainieren oder Sport mache und dabei ein Korsett trage welches meine taille formt, wird sich dann mein körper der Korsett Form entsprechend anpassen, dass wenn ich es dann ausziehe, mein körper diese figur beibehält

Ich habe keine Schmerzen mit meinem Knick-Senkfuß, aber ich versuche seit einem halben Jahr meine Laufgeschwindigkeit zu verbessern. Dies klappt aber leider nicht (laufe immer so 10 km 50 Minuten. Mehr geht nicht neuen Oberschenkel verhärteten mit dem Lauftempo. Außerdem kann ich meinen sprint Geschwindigkeit max 22 kmh nicht verbessern. Liegt es daran das durch meinen plattfuß ein enormer Kraftverlust einhergeht?

Haben alle Männer, die erwachsen einen guten Körper und beispielsweise einen ordentlichen Bizeps haben, früher mal trainiert? Oder gibt es auch Menschen, die von Natur aus so wachsen dass sie einen athletischen Körper haben?

Ich hab am 27.4. den Testmonat bei Gymondo begonnen.

Das Abo hab ich beim Playstore über meine Handynummer angemeldet.

Da ich mir das Abo zurzeit nicht leisten kann, aber trotzdem mal den Probemonat testen wollte hab ich mir dabei auch nichts gedacht.

Jetzt habe ich das Problem, dass ich das Abo wieder löschen wollte, aber auf der Webseite von Gymondo steht nur, dass ich das Abo über nen Drittanbieter abgeschlossen habe (also in meinem Fall Telekom, Prepaid, kein Vertrag).

Im Playstore unter "Abos" finde ich dazu nichts und in der Telekom App finde ich auch nichts.

Ich hab auch schon vor paar Tagen dem Support geschrieben, dass die mein Konto bitte löschen sollen, jedoch habe ich bisher auch dort keine Antwort erhalten.

Jetzt ist meine Frage ob ihr wisst was ich machen kann, dass mein Konto gelöscht wird, damit es dann auch beim Probemonat bleibt.

Danke schonmal im Vorraus für eure Antworten!

Moin liebe Gutefragler,

ich M21 bin sehr schlank (50 Kilo) und absolut unmuskulös. Seit 6 Tagen mache ich konsequent Liegestützen; jeden Tag hab ich mich gesteigert und hab heute bereits 250 davon geschafft. Natürlich nicht am Stück, sondern in mehreren Blöcken mit etwa 25 oder 30 am Stück. Ich merke zwar, dass meine Kondition zunimmt, ich aber anfangs mit starkem Muskelkater gerechnet hat; da ich die körperliche Belastung ja von 0 auf 100 geschraubt habe. Nun meine Fragen:

• Bringt es als Dünner/Schlanker überhaupt irgendwas; also gibt es die Chance auf Aufbau von Muskeln, wenn man konsequent trainiert?
• Muss ich mir Sorgen machen, durch die Einheiten viel abzunehmen, weil ich möchte nicht noch dünner werden; sondern einfach nicht einen Stab als Arm haben, wenn ihr versteht, was ich meine :D
• Wie kommt es, dass ich kaum Muskelkater habe und ich trotzdem jedes Mal an meine Belastungsgrenze komm und solang durchzieh, bis ich meine Arme bei der LS zittern und ich auf den Boden klapp?
• Reichen Liegestützen allein, um irgendwann auch im Spiegel ein Ergebnis festzustellen und wenn ja, was schätzt ihr wie lange?

Ich bin Laie in dem Gebiet und sozusagen "Neueinsteiger", deswegen freue ich mich gerne über eure Antworten und evtl Erfahrungsberichte :)

Ich habe ein Problem, ich würde gerne meinem Trainer beibringen, dass ich mit dem Tanzen aufhören will. Ich tanze schon seit 10 Jahren also kennt er mich sehr gut und wir sind uns sehr vertraut. Der Grund warum ich aufhören will ist, dass mir das Training nicht mehr gefällt und mich auch nicht weiterbringt. Außerdem habe ich einfach keinen Spaß mehr daran. Ich habe Angst, dass er sich irgendwie verraten fühlt oder so.

Weiss jemand wie ich ihm das möglichst nett beibringe, ohne dass er enttäuscht oder so ist?

Wie soll ich das Pferd (26) trainieren damit diese Delle einigermaßen verschwindet?

Also an der Hinterhand.

Hallo zusammen

In unserem Wald gibt es eine tolle Hindernisbahn für Pferde, auf der ich früher auch schon mit meiner (früheren) Reitbeteiligung war. Diese ist aber wegen einer Krankheit nicht mehr reitbar, deshalb habe ich eine neue RB. Sie ist eine 16 jährige Friesenstute und sie ist eigentlich ziemlich gut ausgebildet.

Allerdings kann sie nicht springen bzw. hat sie es noch fast nie gemacht. Ich würde eigentlich sehr gerne mit ihr das springen lernen (ich kann es). Wir haben eine Halle dort. Wie kann ich am besten ihr das beibringen? Habt ihr Tipps und Ideen für Stangenarbeit als Vorbereitung zum Springen?

Ich trainiere seit ca 2 monaten und wollte fragen ob das gut so ist 😅

Seit nicht zu hart 😂

Natürlich hab ich das nicht vor...

Hallo zusammen,

ich bin seit einer Weile "passives" Mitglied im McFit. Meinen Vertrag sollte ich bis Ende diesen Monats kündigen, sonst wird dieser um 6 Monate verlängert.

Allerdings habe ich grundsätzlich noch Lust das Training zu besuchen, weiß aber nicht ob ich die nötige Disziplin aufbringen kann. Durch Corona bekomme ich die geschlossene Zeit des Studios noch kostenlos auf das Ende der Vertragslaufzeit angerechnet. Wenn der Vertrag jetzt Ende Juni ausläuft + 2 Monate kostenlose Coronaverlängerung, dann könnte ich noch bis Ende August ins Training gehen.

Sollte ich in dieser Zeit merken, dass das Training mir doch wieder Spaß macht und ich Lust habe weiterhin trainieren zu gehen, kann ich dann die Kündigung wieder zurückziehen?

Klar könnte ich einfach wieder einen neuen Vertrag abschließen, aber mein Vertrag hat 2 Vorteile gegenüber einem neuen. Das McFit hat 2 mal jährlich eine Trainerpauschale von ca. 15€ eingeführt, die in meinem Vertrag noch nicht beinhaltet ist und bei einem Neuvertrag ist die Mindestvertragslaufzeit erstmal 12 Monate, ich kann aber alle 6 Monate aussteigen. Außerdem würde ich eine Aktivierungsgebühr von 29€ bezahlen.

Hallo zusammen!

Meine Mitbewohnerin und ich haben uns neulich ein Laufband angeschafft. Ich bin völlig untrainiert (gehe bisher nur täglich ca. 1 Stunde spazieren) und habe etwa mit Beginn der Woche angefangen, täglich 30 Minuten zu laufen. Das hat bis jetzt auch immer ganz gut funktioniert, allerdings war ich heute schon nach 15 Minuten völlig erschöpft und habe abgebrochen.

Woran könnte das liegen? Ist so ein "Durchhänger" normal? Bin gerade enttäuscht von mir selbst.

Hey, ich will meine Hip Dips verringern, im Internet steht, dass viele deswegen den Gluteus Medius Trainieren, also auch die Beine nach außen drücken, eben Aduktorentraining. Es gibt allerdings auch genauso viele Videos die sagen, dass genau dieses Training die Hip Dips verschlimmern. Was denn jetzt? Ich weiß, dass es auch dadurch bestimmt wird, wieviel fett man dort hat Blabla und ich will auch nich dass hier jemand kommt und sagt „aber hip dips sind doch schön“ , denn das ist meine persönliche Meinung und ich möchte meine weghaben. Dass das trotz Genetik weggeht, weiß ich, eben durch gezieltes Training. Nur wer hat jetzt recht? Gluteus medius jetzt trainieren oder nicht?

Hey ich hätte eine Frage bezüglich den Sets und den Wiederholungen.

Ich mache gerade 3x8 mit Gewichten mit den ich es hinbekomme. Sollte ich so weiter machen oder soll ich zb auf Muskelversagen trainieren o.Ä.?

Habe hier ein altes Proteinpulver mit einen Mindesthaltbarkeitsdatum von 05/2017.

Weder Geschmack noch Geruch sind anders da ich es auch ausprobiert habe. Auch ist das Pulver nicht fest sonst hat immer noch die gleiche Pulverform wie beim kauf.

Laut Internet verlieren die Proteine lediglich die Struktur aber das soll für den Körper kein Problem sein diese zu verwerten.

Nun steht da aber das ranziges Fett schon eher schlecht für den Körper ist, aber wie erkennt man das? Wenn ich mir ein Shake mit dem Pulver + Milch mache sieht der eher normal aus leichte Klumpen aber die Klumpen könnten auch daher kommen das ich diesen kleinen Metall ball im Shaker nicht mehr habe.

heyy,

ich bin 14 und weiblich und würde gerne Radsport machen. ich bin allgemein sportlich und mein Bruder macht Radsport. Ich könnte natürlich jetzt meinen Bruder fragen wie ich da ran gehen soll, jedoch möchte ich ihn nicht so fragen weil er dann wahrscheinlich komisch antworten würde. Als Kind bin ich dchon mal gefahren, es hat mir aber nie spass gemacht(Jetzt schon).

ich könnte mir such vorstellen Rennen etc zu fahren. Am meisten Uneressiert mich Rennrad und Mountainbike!

Meine Fragen: Wie lange dauert es um bei rennen zu fahren? Wie viel sollte man trainieren?

danke

Ich habe mal eine Frage: ich mache zur Zeit immer abwechselnd (Kraft-)Workouts zu Hause für primär den Oberkörper, und am folgenden Tag meistens Ausdauertraining in Form von Rudern (Ergometer), Laufen oder Boxen. Ist das effektiv? Oder sollte der Tag nach den Workouts reiner "Pausetag" für die nötige Erholungsphase der Muskeln bestimmt sein.

Hi ich bin 17 Jahre alt und fange seit ein paar Tage mit Training an davor habe ich wirklich nichts gemacht und ich wollte einfach mal fragen wie oft ich in der Woche tranieren müsste und wie lange am Tag um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Und glaub ihr Mann kann da schnell was aufbauen an Muskeln

[Fotos auf Wunsch des Nutzers durch Moderation entfernt]

Hallo,

Ich bin 12 Jahre alt und ich wollte fragen ob ihr mir bitte Tipps geben könnt was ich trainieren kann also basketball und kraft training

Danke

Hallo zusammen :)

ich habe mir eine neue Trainingsapp zum Joggen installiert und dort bei den gegebenen Möglichkeiten "GPS immer zulassen/nur wenn App benutzt wird/nie" leider das mittlere angeben. Dann relativ schnell gemerkt, dass meine Läufe so nicht richtig aufgezeichnet werden (auch wenn ich das Handy entsperrt lasse). Daraufhin die App gelöscht und nochmal installiert. Nun konnte ich nur noch zwischen "GPS nur wenn App benutzt wird/nie" auswählen und in den Werkseinstellungen am Handy auch nichts ändern. Ist es nun nötig mein Handy ganz zurück zu setzten, um die der App immer Zugriff zu erlauben oder gibt es noch andere Möglichkeiten?

Hey kann man in 30 Tage eine Transformation sehen?Also jeden Tag 100 Liegestütze. Und welche Muskeln trainiert man eig alles? Und was für Transformationen kann man erfolgen? Weil auf YT gibt leute die haben in 30 Tagen nur Liegestütze gemacht, und krasse Transformation erreicht.

Bitte keine dummen Antworten danke

Wie sinnvoll ist es, über den Tag verteilt zu trainieren?

Entweder

• zwischendurch einen Satz dann längere Pause, nochmal einen Satz, etc.
• oder zwischendurch mehrere Sätze, längere Pause, nächste Übung

Wie würden diese Trainingskonzepte gegenüber einem zusammenhängenden Training abschneiden?

Hey ich trainieren seit längerem meinen po und wollte mal fragen ob ich weitermachen soll oder aufhören ob es schon reicht.

Inwiefern werden bei Liegestützen auf Fäusten die Unterarme trainiert ? Welche Ursache hat dies und welcher Teil der Unterarmmuskulatur wird dabei beansprucht ?

Im Urlaub in Bad Driburg (NRW) und da knallt eben ein Kampfjet über diese kleine Stadt.

Kann man irgendwo lesen wann überflüge passieren? Da mir gesagt wurde das das hier öfter passiert.

Findet man irgendwo Infos über sowas?

Die Stadt liegt im LK Höxter.

Leidee habe ich nichts gefunden, Flughafen Seiten geben da nicht viel Info.

Mfg Jakob,

Ist jetzt kein Beinbruch sollte man das nicht herausfinden können.

Wäre aber schon ziemlich cool.

Hallo zusammen,

Hab meine Zeit mal genutzt und einen 3er-Split trainingsplan für zuhause zusammengestellt. Ist mein erster Trainingsplan, also bin ich mir nicht ganz sicher was Aufbau des Trainings, Reihenfolge der Übungen und sowas angeht. Was haltet ihr davon? Beim Core ding mach ich einfach immer irgendwelche Youtube Dinger das find ich ganz cool :D

LG

Hallo!

Ich trainierte viel Eigenkörpergewicht, Yoga und Boxen.

Ich suche ähnliche Sportarten, womit man auch echte Muskeln aufbauen kann, und auch Agil und Geschicklich sehr gefordert wird (zb. bei Gewichteheben wird oft "nur" Muskelwachstum gesetzt, aber da kann ich gleich einen Panzerschrank anziehen, und damit Breit rumlaufen, ich denke da an funktionsfähigen Muskeln + Nervensysteme)

Meine Gedanken wären Bogenschiessen, Kampfkunst mit Schwertern/Stäben und co.,

Kombinationsübungen mit und ohne Gewichte/Maschinen im Gym + Calisthenics,

Jiu-Jitsu, Calisthenics mit Eigenkörperequipment, Reiten für Beinstärke, etc...

Für Flexibilität: Yoga, Schwimmen, Tauchen, Parkour, Qui-gong... Gibt es Gewichte für flexibilität + Geschicklichkeitskraft, wie zb. Yoga mit Gewichte?

Was empfiehlt ihr, für Qualitätsmuskulatur, Geschicklichkeit und Taktik? Eine gesunde Mischung aus allem? Was könnte man mit Gewichten machen, was alle meine Ziele fordert? Calisthenics auf barren mit Gewicht, Laufen mit Gewicht, Boxen mit Gewicht und dergleichen?

Hallo

Ich bin m/16 1,75 groß ich wiege 54 kg.

Also mein Kopf hat die perfekte Größe die zu meinem Körper passt.

Meine Frage ist, wenn ich zunehme, breiter werde und Muskeln aufbaue. Wird mein Kopf (der momentan klein ist und zu meinem Körper perfekt passt) etwas größer breiter wachsen??

Hallo, bin 13 Jahre alt , bin 178cm groß und wiege 73 -74kg ich mache sehr viel Sport, findet ihr das das bis jetzt ein gut trainierte Körper für 13 ist? Mfg

Mein Freund ist hoch aufgeschossen, demgemäß ebenso sein Johannes. Ich gebe ihm gerne BJs, doch es ist mühsam, mehr von seinem Phallus zu erfassen, da es zu einem Würgereflex kommt. Was kann ich dagegen tun? Wie kann ich seinen Zauberstab vollumfänglich einziehen? Gibt es Tricks, um diesen Reflex zu beherrschen? Ich bedanke mich für jede aufrichtige Antwort.

Heutzutage sind die "Männer" dünner als wir Frauen.

Solche richtigen Männer fehlen uns.

In wie vielen Jahren kann man so sein?

kann es sein, dass ich mir ne Rippe mal unbemerkt gebrochen habe oder so?

Ich habe schon seit über nem Jahr so ne Erhebung dort (tut nicht weh).. dachte immer es ist normal, wenn die Rippen nicht ganz symmetrisch sind. Aber mittlerweile merke ich, dass es beim bücken, Sport machen etc. stört. Als ob irgendwas den Weg versperrt haha.

Wenn es tatsächlich gebrochen ist oder so.. kann da überhaupt irgendwas gemacht werden? Oder is sowas normal und ich schieb zu sehr panik?

Also wenn ihr gerade dabei seit Muskeln aufzubauen trainiert ihr da auf Zeit, also z.B 40 Sekunden Liegestütze und das so viele ihr schafft und dann 20 Sekunden pause. Oder sagt ihr euch 10 dann Pause und das gleiche 3 mal, also drei Sätze.

Und was haltet ihr für effektiver?

Hallo,

ich bin fast 19 Jahre alt ubt ca. 190cm groß. Ich trainiere schon seit etwa einem halben Jahr aktiv, aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich mit meinen fast 70 Kilo extrem schmal aussehe. Natürlich sieht man schon etwas von meinen Trainingsfortschritten und ich esse auch immer im Überschuss, doch irgendwie verändert das nicht viel.

Ist es so veranlagt, dass man erst in die Höhe und dann in die Breite wächst und man mit Sport das Ganze unterstützen kann?

Das jeder eine andere Genetik hat weiß ich, mir geht es bei der Frage nur um die eigene Erfahrung.

Ps: das Bild ist sehr nah am Spiegel entstanden, hat gute Lichtverhältnisse und ist kurz nach dem Training (mit Pump) entstanden.

Woher kommt dieser Hype, einen möglichst großen Po zu haben ?

Und Findet ihr das ästhetisch?

Habe früher im teenager alter dips sehr falsch gemacht mit elenbogen nach aussen und dann schulterschmerzen bekommen. Das ganze gemacht mit dem argument dass eigengewichtsübungen viel gesünder seien als geräte. Kann das das wachstum behindert haben?

Hey trainiere zurzeit PPL. 6 mal die Woche. Dachte mir, um Zeit zu sparen kann ich mal einen Ganzkörper Plan ausprobieren. Meinung?

Hi, mein problem ist ich zittere immer nach ca.15 sek. Wenn ich eine übung mache (liegestütze etc.).

Was kann man dagegen machen und warum ist das so?

Kleine anmerkung ich fanhe jetzt an davor war ich faul (überanstrengung?)

Hallo, ist das ein kräftiger und breiter Rücken/breite Schultern? Mache seit einem Jahr Kraftsport, bei Bruder Hubertus Paul Groppe, in Paderborn

und habe seitdem 16 Kg abgenommen.

1,90m 92 Kg derzeit. Schulterbreite 60cm

Hey ich würde so gerne an meinen Beinen zunehmen aber ich lese überall nur dass allein Essen nicht hilft und man sie eben auch trainieren muss aber dazu hätte ich keine Lust weil ich keine durchtrainierten Beine bekommen möchte.. gibt es vielleicht paar Tricks oder Tipps? Wäre super wenn jemand eine Antwort hinterlässt :(

Da gibts sicher feste Werte an denen man sich bestimmt orientieren kann.

Im Verein sind die meisten Teilnehmer in der Lage auf 10m eine goldene Gruppe zu schießen z. B nach Monaten, Wochen oder Tagen? Oder sind es im Schnitt Jahre?

Ich schieße 3 Wochen fast täglich nach der Arbeit 2std. Freitags auch mal 3-4std. Hab die Anlage für mich allein. Der "Trainer" Hat mir auch nix mehr an Tipps die er mir geben kann. Trotzdem sind meine Gruppen Crap. Schlimme Außreißer 30-50cm am Gold vorbei.

Ich nutz einen Recurvebogen (20 Pund) mit Visier.

Nach 3 Wochen schieße ich noch nicht wirklich besser als beim ersten Mal. Bin ich jetzt unterdurchschnittlich?

Irgendwann müssen ja Verbesserungen mal kommen, aber wann? Nach Tagen, Wochen oder erst nach Jahren?

Wie kommt es aber dann, das sich viele Youtuber nen Bogen kaufen und dann so schnell gut sind?

Hey ich habe eine Frage,

Und zwar kann ich meine Brust beim Ttaining nicht spüren, die Ausführung sollte nicht das Problem sein. Ich habe z.B. beim KHBD meine Schulterblätter zusammen gezogen, Arme außen und die Hantel parallel zum handgelenk. Doch spürre sie tzdm nicht. Habe einen gesehen der meinte das meine vordere Schulter zu schwach sein solle, das ergibt aber bei mir wenig Sinn da ich 1. Das Schulter training vor der Brust mache und als Hauptsport Calisthenics mache wo ich mit vollem Fokus auf dem Planche arbeite und dort meine vordere Schulter mehr als genug beansprucht wird also daran kann es garnicht liegen. Wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte

LG

wie lange muss ich trainieren das meine adern zum vorschein kommen?

Und muss ich auf etwas achten?

Traniere jetzt schon seit 1,5 jahren, und wollte auf splitten :D - bin 18

Ich habe vor Corona im Fitnessstudio trainiert, und seitdem die Fitnessstudios geschlossen wurden, fing ich an zu Hause Calisthenics zu trainieren.

Soll ich jetzt einfach mit Calisthenics aufhören, und wieder im Fitnessstudio anfange, oder kann ich auch beides, also mein Trainingsplan fürs Studio und meinen Calistehnics?

Mein Ziel ist es zwar die Human Flag, Handstand und so weiter zu lernen. Also ich möchte sehr mobil sein, dennoch möchte ich auch etwas mehr Muskeln haben und definiert sein(Sixpack).

Die Fitnessstudios öffnen bei mir ab dem 15.5. wieder. Deshalb

100 Sit Ups, 100 Push Ups, 100 Squats, 10 KM laufen. Denkt ihr das nützt was innerhalb von 100 Tagen. Jeden Tag diese Routine? Ich habe zahlreiche Videos gesehen wo sie diese Challenge machten.

Hallo liebe Community und Hundeliebhaber,

ich habe einen noch recht jungen Rauhaardackel mit 9 1/2 Monaten (er ist aus dem Zahnwechsel bereits raus). Er zerstört aus Herzenslust immer sein Bett bzw. seine Decke. Mir ist nicht ganz klar warum, da er sehr gut ausgelastet wird körperlich und geistig - trotzdem zerfetzt er seine Decke und Spielzeug etc. --> Deshalb meine Frage an euch wisst ihr wie man so etwas abtrainiert oder was man dagegen tun kann?

PS: er hat genügend Kauartikel

Bin dankbar für jeden Ratschlag

Ich bin leicht übergewichtig, aber mein größtes 'Problem' bzw die Stelle, die mich am meisten stört, ist mein Unterer Bauch (also alles unter meinem Bauchnabel).

Meine Taille ist für mein Gewicht recht normal, aber unter dem Bauchnabel ist total viel Fett und das ist schon echt extrem. Das ist wie ein Ring. Ich würde gern etwas dagegen tun, weil ich weiß, dass das nicht gesund ist.

Wie kann ich da jetzt am besten rangehen? Sport, Ernährung? Wie gehe ich da am besten vor?

Hi,

Wie kann man beim Joggen das Handy mitnehmen, ohne es die ganze Zeit in der Hand halten zu müssen?

PS: wo könnte man in einer Mittelgroßen Stadt am besten Joggen( habe keinen Park o.ä. in der Nähe)

Dankeschön.👍🏻

Ich höre von Leuten, die ins Gym gehen oft, dass sie sich mental besser fühlen.

Warum ist das so, und wie genau fühlt man sich, wenn man anfängt regelmäßig zu gehen?

Hallo,

ich traniere zuhause und das meistens barfuss.

Also keine Schuhe.

Ich habe aber eine Matte.

Ist es trotzdem Ratsam Turnschuhe zu tragen?

Ich meine einfach wenn man etwa macht wo man springen muss zB. Twisting Pistons, ob das dan nicht gut für die Füsse ist.

Klingt nach einer dummen Frage aber es interessiert mich.

Sind Turnschuhe auch in der Wohnung zu empfehlen, wenn man trainiert?

LG

Hi alle zusammen.

Ich möchte einen mehr trainierten und definierten Bauch bekommen. Ich mache schon seit Wochen Workouts von Zuhause aus (da ich sonst schlecht woanders trainieren kann) und ich sehe nicht viele Ergebnisse. Ich trainiere jeden Tag. Mal mehr, mal weniger. Ich ernähre mich jetzt zwar nicht außerordentlich gut aber achte schon darauf, was ich esse. Außerdem bin ich ohnehin sehr schlank.

Ich bin 15, 1.68m und 50 Kilo.

Ich brauche dringend Rat :(

Danke im Voraus.

Außerdem hab ich vergessen zu erwähnen, dass ich wenn ich in den Spiegel schaue während ich trainiere meine Muskeln deutlich zu sehen sind. Aber sonst nicht wirklich.

Also ich meine die zum Fitness und so aber ich weiss nicht was dieses ding bringt..

Danke für die Antworten :)

Da ich Armdrücken extrems Feier, wollte ich wissen wie man am besten fürs Armdrücken trainieren kann auch mit Geräten im Fitnessstudio

Danke, für eure Antworten

Hallo,

ich hab einen Problem seit langem .. Freunde sagen ich hör mich bekifft an und Leute die mich erst neu kennenlernen fragen mich ob ich kiffe weil ich manchmal so eine Stimme (Tonlage) wie ein Kiffer habe anscheinend.

ich hab nichts mit Kiffen oder sonstigem am Hut, bin Sportler und ernähr mich Gesund, was ich sagen möchte ich bin clean und hab noch nie einen Joint oder so gezogen.

Kann man seine Tonlage irgendwie verstellen (trainieren) das man sich nicht mehr so anhört, ich mein ich hör mich sicher nicht immer (bekifft) an aber ab und zu hab ich Tonlagen wo ich angeblich mich so anhören soll wobei ich mir nicht bewusst bin.

viele feiern es aber wenn ich mich dann mal in einer Sprachnachricht hör dann versteh ich was die Leute damit meinen.

aber weshalb die bekiffte Stimme kommt und wie ich das unterdrücken kann wüsst ich halt zu gerne :-/

würde mich auf hilfreiche Antworten freuen! :-)

MfG

Ich bin männlich, 19 und habe einen schlanken Körper.

Ich habe schon 2 mal versucht von zu Hause aus Workout zu machen mit den Anweisungen von einem Online Freund, der mir gesagt hat, was man am besten für Übungen machen kann. Aber beide dieser Versuche hatten immer nur für kurze Zeit angehalten, weil mir die Motivation ausgegangen ist und die Hilfe von ihm nicht so toll war. Viel gebracht hatte das nicht.

Ich möchte es nun aber nochmal versuchen und hoffe, dass einer von euch mir Ratschläge geben kann. Über lange und ausführliche Antworten würde ich mich freuen. Fragt auch gerne, wenn's was gibt.

Zu mir ganz kurz:

• mache keinen Sport regelmäßig, fahre aber Fahrrad als Transportmittel
• bin seit Geburt sehr schlank (186 cm mit ca. 66 kg)
• habe jetzt auch nicht das Gefühl, dass ich zu wenig esse oder so. Esse vielleicht aber auch nicht perfekt: morgens meistens Apfel, Banane, Müsli und Milch / zwischendurch irgendwas und pro Tag entweder einmal Mensa oder was Selbstgekochtes: entweder Fischstäbchen oder Nudeln oder Rührei oder Hackfleisch
• Habe keine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio und war noch nie in einem
• Habe nicht viel Ahnung von richtiger Ernährung oder Workout-Routinen

Um ehrlich zu sein, weiß ich auch nicht ganz, was mein Ziel ist, aber ich würde einfach gerne etwas breitere Schultern und Arme haben als jetzt, und etwas Bauchmuskeln oder so. Einfach das es gut aussieht und nicht so lauchig.

Hier noch zwei Bilder zur besseren Vorstellung:

Ich wollte mal wieder Joggen mit meinem Vater, und haben fürs erste Mal ne 3km Runde gemacht. Beim Joggen an sich, ging es noch, außer, dass ich gefühlt meine Beine nicht richtig kontrollieren konnte, bin einfach irgendwie gelaufen. Nachdem ich aufgehört habe, habe ich nach 1 Min starke Atemprobleme gehabt, heißt ich hatte das Gefühlt, dass irgendwas verhindert, dass ich atmen kann. Side fact: ich hatte als Kleinkind Asthma, ist es möglich, dass es Auswirkungen hat?

Wie groß sind eure Muskeln? Wie habt ihr das geschafft (damit meine ich ob mit oder ohne "Hilfsmittel"=Steroide). Und wie lang hat es gebraucht?

Hallo, ich wollte mal fragen, ob das stimmt :-)

Ich habe mir gerade Kurzhanteln gekauft zum Schattenboxen.

Jetzt lese ich im Internet das dies eigentlich eine sehr dumme Übung sei, stimmt das?

Ich habe auch nur 0,5 kg gekauft damit ich nicht allzu eingeschränkt bin.

Ich werde bald ein junges Pferd an der Longe trainieren und am Anfang hüpft es immer bisschen und buckelt. Nach ein paar Minuten läuft er dann ruhig. Wir wissen, dass es nur Übermut ist, wie muss ich so mit einem Pferd umgehen, muss ich ruhig reden oder eher laut, muss ich manchmal an der Longe ziehen wenn es zu viel hüpft und bockt? Bin mit jungpferden an der Longe bisschen unerfahren. Hat jemand tipps?

Oder macht es keinen Unterschied?

Hallo

Undzwar mache ich eig jeden Tag ein Workout für den Hintern damit er großer wird. Meine Frage jetzt wann und wie oft soll ich am besten in der Woche einen Rest/Off- Day machen damit er am schnellsten wächst?

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

Ich bin 15 bald 16

mein normale Woche wird nach dem corona Zeug so aussehen : 3•Gym, 2•Thai Boxen, 1•klettern und jeden Tag halbe Stunde joggen

Also ich bin absolut kein Mensch der dick ist oder schnell dick wird. Aber in der corona Zeit habe ich kleines bisschen zugelegt also am Bauch war aber auch trotzdem nie so definiert wie ich wollte. Ich denke ich liege bei 13-15% Körperfettanteil. Ich habe ein Sixpack aber im nicht angespannten Zustand ist es kaum zusehen und ich habe auch nur 4 packs dazu noch ne frage: ist es möglich das ich nur 4 packs habe oder habe ich auf jeden Fall 6 so wie der Typ auf dem Bild ?

zu meiner Ernährung ich war ja gerade eher in der Aufbau Phase und habe daher bisschen mehr gegessen also ich achte schonen Bisschen auf die Ernährung also bisschen mehr Eiweiß durch zb Skir usw.. und verzichte auf besonders fettige Sachen wie Chips Aber esse auch gerne mal Schokolade usw.. also ich achte jetzt nicht 100% auf Ernährung

also um so auszusehen wie der Typ auf dem Bild und so trocken zu seien reicht es meine Woche so zu machen ? Und wenn nicht was muss ich machen um diesen Körper und diesen fett Gehalt zu bekommen

Guten Tag,

ich würde gerne Thaiboxen anfangen und möchte gerne wissen wie so die ersten Stunden ablaufen werden und ob jemand Erfahrung damit hat. Und hat man es wenn man 10kg mehr auf den Rippen hat schwerer? (Hört sich viel an ist aber nicht so extrem viel)

lg

Ich sehe es daran das mein po sehr nach außen geht wie bei einer frau mit gutem po und das mein bauch so aussieht als wer ich hammer fett also nach außen gewölbt (ich bin 1,86m und wiege 65)

Also wie kann ich es selber wegtrainieren wenn es überhaupt geht?

Und Habe keine schmerzen hatte ich aber früher mal aber heute irgendwie nicht mehr

Hallo!

Ich habe vor ein paar Tagen mit Workouts angefangen um Muskelmasse zu bekommen und um Fett loszuwerden.Ich esse daher wenig um nicht mehr zuzunehmen.Aber da ich deswegen weniger Proteine als gewöhnlich zu mir nehme hab ich mich gefragt ob Proteinpulver etwas für mich wäre.Also dürfen Leute im Alter von 15 Jahren das zu sich nehmen ohne mit irgendwelchen Nebenwirkungen zu rechnen?Ist das ungesund oder sogar schädlich für leute unter 18?

Hey, ich M/18 hätte diesen Sommer gerne nen Sixpack bzw Sommerfigur, hab mit 16 angefangen zu trainieren und jetzt aber wieder fast 1 jahr nix gemacht, denkt ihr schaffe ich in 1 1/2 monaten bis die Schwimmbäder aufsperren wieder einen Sixpack? Das Bild ist so wie es aktuell aussieht, einen kleinen Ansatz sieht man noch, aber nicht definiert genug... welche übungen kann ich am besten machen um das zu schaffen? Gyms haben ja nicht offen leider...

Hi,

da ich sehe dünne Arme habe (männlich) und natürlich etwas dagegen unternehmen wollte, habe ich vor 3 Monaten mit Übungen angefangen.

• Täglich 30 Liegestütze verteilt auf den Tag
• 20 Mal am Stück 10 Kilo Hantel heben

3 Monate sind nun vergangen, und meine Arme sind die gleichen Stöcke geblieben :P

Was meint ihr, mache ich was falsch? Zu wenig/ zu viel Übungen? Falsche Übungen? Oder muss ich mich einfach mehr gedulden?

Ich wäre euch sehr dankbar! :)

Wann sieht man erste Erfolge im Po Training ?

Mal angenommen man macht jeden Tag 100 push-ups, 100 sit-ups und 100 squats, wie lange würde es ungefähr dauern bis man die ersten sichtbaren Muskeln sieht? Ich ernähre mich bereits gesund und trinke auch ausreichend Wasser am Tag. Ich möchte unbedingt Muskeln aufbauen, aber ohne Fitnessstudio!!

Was haltet ihr von der Idee? Kann man nur allein dadurch Muskeln aufbauen?