An alle kampfsportler da draußen

Ich will muskeln aufbauen/ zunehmen und dabei kampfsport machen und da man jeden muskel 2 mal in der woche trainieren sollte wollte ich fragen wie euer trainingsplan aussieht

Danke

Ich hätte mal eine etwas komische frage hahahahah

Wenn man 1 jahr lang mit extra gewichten an armen beinen und einer gewichtsweste rumlaufen würde und seinen normalen alltag durchlebt was würde dann passieren? Villeicht wird man ja zu einem supermenschen oder so hahah

Hallo ich wollte fragen ob es das fasten bricht wenn ich mich an ramadan mit meiner freundin treffe und wir nichts machen (kein Händchen halten, Umarmen usw.) und ganz normal sitzen und reden

Danke im voraus