Wieviel kg (hanteln) soll man für das Potraining nehmen?
Hallo ihr lieben, ich bin weiblich, 17 und gehe seit längerem ins Fitnesstudio, unter anderem auch weil ich meinen Po gerne trainieren will. Ich habe gehört mit normalen Hanteln oder eben den gewichten soll man schneller erfolge sehen und ich wollte mal nachfragen mit wieviel Kilo man da starten soll....
Und was wäre die richtige ernährung für den muskelaufbau (sodass eben der po auch größer werden kann)?
Danke schonmal.
Welche Übung möchtest du dann machen? Denn es kommt auf die Übung an wie viel man da dazu nehmen kann.
Kniebeugen etc
3 Antworten
Hallo! Bei Squats eine Belastung mit der Du 15 - 20 Wiederholungen machen kannst
Aber nur, wenn Du die Technik sauber beherrscht
Viel Erfolg
Also so an sich musst du das selber rausfinden. Nehm einfach mal ein Gewicht und mach mal einen Satz damit. Je nachdem wie hoch du die Intensität möchtest nimmst du dann halt eine höheres oder niedrigers Gewicht.
Pauschal kann man es schlecht sagen, es kommt drauf an wie viel du hoch bekommst.
mich macht es eher nervös was du mit der Hantelstange machst?!
*facepalm* ist das selbe in Grün.
ich könnte genauso gut sagen schnapp dir die 40kg und du kriegst sie nicht mal hoch.
Du musst dich Gewichts mäßig einiger maßen hoch arbeiten.
Normale kurzhanteln meine ich