Training – die neusten Beiträge

👋

Bei mir hat sich leider durch Corona ein kleines Bäuchlein entwickelt, welches ich recht gerne los haben möchte. Gehe eigentlich viel ins Fitnessstudio (hat ja leider geschlossen) und fahre oft mit dem Rad (der April sagt aber wetterbedingt nein dazu). Habe jetzt mit Home Workouts begonnen, aber es ist immer eine Qual. Danach bin ich quasi klinisch tot... :D. Habt ihr damit Ziele erreicht? Wie Gewichtsabnahme? Lohnt sich das Rungehample zuhause?

Liebe Grüße :)

Hallo zusammen

Lange zeit habe ich vor dem Training immer einem Booster genommen, doch ich vertrage das Koffein so spät nicht mehr und kann nicht schlafen. Hat jemand Ersätze für Koffein/Booster sodass ich im Gym immer noch Energie habe?
Danke im Voraus

Hi, einer meiner Freunde ist ein Junge (15, bald 16) und hat einen echt krassen körper... also wir sind nicht wirklich eng befreundet aber wir flirten manchmal so oberflächlich. jedenfalls hat er echt fette muskeln. (momentan 102kg und 180 groß)

er sagt jedes mal das er kein testo nimmt, aber ich und meine beste freundin denken dass er es vermutlich nimmt... ansonsten hätte er doch kaum so einen heftigen körper (finde ich als mädchen nicht mal mehr wirklich attraktiv, ist einfach bisschen too much... gibt es irgendwelche anzeichen dafür? also das jemand testosteron nimmt?

vielen dank :)

Ich weiß das es mehrere Arten von Squats gibt aber wie führt man die richtig aus und welche Art ist besser.

2 Beispiele:

Hier ist einer mit dem Gefäß weiter unten und der andere hat das Gefäß weiter oben. Welche Art ist richtig und welche ist effektiver?

Habe leider kein Bild Oberkörperfrei.

Wiege aktuell 80kg und fange gerade an zu trainieren.Wie lange brauche ich bis ich so aussehe?

Möchte zurzeit etwas Muskeln aufbauen. Bin aber totaler Anfänger (19 Jahre) und habe mir deswegen zwei Hanteln je 7,5kg gekauft. Kann ich damit ein Ganzkörpertraining machen und Muskeln aufbauen bis die Fitnessstudios aufmachen oder ist das Gewicht viel zu wenig. Hat da jemand Erfahrung? Und bitte keine Antworten wie: Das Gewicht ist ja lächerlich! Fange ja gerade erst an.

Wie viele stunden sollte man am Tag trainieren um in die nba zu kommen?? (Von was wie viel pro Tag)

Danke im voraus

Ein Kumpel sagt wenn er sich ein runterholt spannt er beine an und somit trainiert er seine beine, sonst trainiert er beine nicht. Geht das echt?

Ich mache seit August 2019 funktionales Krafttraining mit Eigengewicht, Gewichtsmanschetten, diversen Gymnastikbändern, Medizinball und Hanteln.

Außerdem gehe ich 3x die Woche 5 km walken und ernähre mich nach Vorgabe meines Fitnessstudios.

Ausgangssituation:

92kg bei 162 cm Größe

Waden, Oberschenkel, Oberarme, Po, Brust und Bauch schlabberig, habe aber auch schlechtes Bindegewebe und Ansatz zum Lipödem. Mein Gefäßarzt nannte es Extremitäten Lipohypertrophie.

Nun, nach etwa 1,5 Jahren:

Gewicht 67 kg

Waden komplett muskulös und fest

Bizeps deutlich erkennbar

Muskeln in den Oberschenkeln deutlich als fest ertastbar, im Stehen nach wie vor "Lipödem-Optik", allerdings sind die Reiterhosen seitlich komplett weg.

Alle Umhänge um etliche cm reduziert.

Frage: die schlabberigen Waden sind nun fest geworden, da wackelt nichts mehr, die Arme haben sich deutlich verbessert, hängen aber im Trizeps Bereich immer noch.

Ist es normal, dass die Beine unten durchs Training muskulös werden, oben aber nur fühlbar, jedoch nicht sichtbar?

Oder kommt das noch? Bzw. ist mit der Fettverteilungsstörung überhaupt am Oberschenkel mit Besserung zu rechnen?

An der Wade hat es ja geklappt.

Auch der Bereich zwischen Hals und Brust ist komplett fest und "fettarm" geworden.

Hey. Undzwar zu meiner Frage. Ich trainiere seit Dezember (Krafttraining und Cardio). Da ich Montag bis Donnerstag auf Montage bin kann ich nur 4 Tage die Woche in meinem homegym trainieren. Mein Plan zurzeit sieht so aus.
Montag: Frei

Dienstag: Joggen

Mittwoch: Bauch Beine

Donnerstag: Brust, Rücken [im Homegym]
Freitag: Schultern, Trizeps, Bizeps

Samstag: Brust Rücken

Sonntag: Schultern Trizeps Bizeps

meistens gehts es vom Muskelkater, wenn nicht wird die Muskelpartie ausgelassen. Jemand Tipps wie ich den Plan verbessern könnte? Bzw wie er effektiver wäre? Sehr Fortschritte anhand von Training und Ernährungsumstellung, jedoch sagen viele Kollegen das wäre nicht so effizient so zu trainieren. Lg

Hallo,

Ich habe in 4 Monaten eine Prüfung bei der ich u.a. die 3000m in einer Zeit von 11:40 oder schneller laufen muss. Aktuell brauche ich für die Strecke knapp ca. 13 Minuten. Wie kann ich mich darauf am besten vorbereiten?

Hallo

ich habe beim Rückentraining immer schmerzen an meinen Schulterblättern am meisten beim Latzug zur Brust zudem achte Ich auch auf eine einigermaßen saubere Ausführung. Das Problem habe ich leider schon seit längerem. Meine Frage also woran könnte es grob gesagt liegen vielleicht ?

Hey,

Ich wollte fragen ob eine Gewichtsweste im Alltag zu tragen sinnvoll ist. Ich kann mir vorstellen, dass es wahrscheinlich nicht so gesund ist und wollte fragen ob man sie dann z.B beim individuellen Traning (Kampsport, Fussball ...) tragen könnte mit Ergebnissen?

Ich will abnehmen mit

hulahoop Reifen ich will vor allem an Hüfte Bauch Rücken abnehmen kann man auch mit Kinderhulahoop Reifen abnehmen?

Hallo liebe Community,

Ich wollte euch mal fragen wie ihr oberflächlich mein Oberkörper findet. Ich möchte bis Sommer noch 5/6 Kg abnehmen um dann auf 80kg zu sein. So ist der momentane Stand, was sagt ihr?

Hi. Ich mag meine Stimme nicht die passt irgendwie nicht zu mir. Ich habe da so was raues drinnen. Ich würde gerne ne klarere Stimme haben. Kann man das raue irgendwie weg trainieren? Mein Problem ist auch das ich mutismus habe und dadurch sehr wenig spreche. Kann es auch damit zu tun haben das dadurch die Stimme nicht so klar klingt?😁😅

(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16

Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?

Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.

Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)

Wie findet ihr meinen Körperbau? Sixpack-Ansatz? Würdet ihr es komisch finden wenn so ein Bild (neben einem normalen Selfie) auf Insta landet?

Bin auf der Suche nach einem effektiven Proteinpulver. Ich habe gehört, dass viele Pulver im Supermarkt nicht so empfehlenswert sind, daher Frage ich euch was ihr so benutzt und womit ihr Erfolge erzielen konntet.

Hallo, ich habe gehört ,dass man unter 16 J. schon mit (nicht schweren) Kurzhanteln arbeiten kann. Wie schwer dürfen die maximal sein? Sind 5 Kilo gut oder schon zu viel Gewicht? Schaue mir die Übungen vorher immer genau an und versuche auf eine gute Technik zu achten.

Hey Leute. Ich habe jetzt schon öfters bemerkt, dass wenn ich manchmal Fotos mache, mein Bauch einfach definiert aussieht irgendwie haha. Ich weiß es ist nicht besonders viel haha, aber man spürt es auch ziemlich gut, auch die Festigkeit. Sehen tut man es auf Fotos am besten, so sieht man es nicht so gut, nur manchmal. Sind das schon sichtbare Bauchmuskeln oder nicht? Also kann man da von leicht sichtbaren Bauchmuskeln reden? Lg

Also man sollte den Muskel ja 48 Stunden ausruhen lassen, aber kann die Regeneration auch durch zb.Armdrücken beeinträchtigt bzw zerstört werden

Hallo,

ich wollte ursprünglich mit der 30-Tage-Push-Up-Challange beginnen.
Also 30 Tage lang immer mehr Liegestützen machen. Man beginnt bei 5 am Stück und nach 30 Tagen soll man 50 Stück schaffen.

(Mir ist bewusst, dass das nichts bringt, wenn man es 30 Tage lang macht und dann wieder aufhört. Mein Plan war auch danach noch Regelmäßig die Liegestützen zu machen und es auch noch um weitere Übungen zu ergänzen).

Jedenfalls war es für mich am Anfang mega easy und wurde dann immer schwerer.
Und bei 25 Liegestütze am Stück war bei mir Ende. Mehr habe ich einfach nicht geschafft.
Ich dachte mir dann erst, dass ich mir ja auch einfach etwas mehr Zeit lassen kann als die 30 Tage.
Jetzt mache ich aber schon seit mehreren Wochen 20 bis 25 Liegestützen und ich schaffe einfach nicht mehr.
Es wird kein Stück einfacher und ich habe das Gefühl ich werde kein bisschen stärker.

Am Anfang habe ich (wie bei der Push-Up-Challange beschrieben) zwei Tage Training, dann ein Tag Pause gemacht. Da ich damit absolut keinen Fortschritt bemerken konnte, habe ich dann nur noch ein Tag Push-Ups und ein bis zwei Tage Pause ausprobiert. Und auch damit habe ich das Gefühl es tut sich nichts.

Mache ich irgendwas falsch?

also Ich bin 14 und bin relativ fortgeschritten was Pubertät angeht, aufgrund meiner Stimme und meinem Aussehen denkt jeder das ich 16-18 bin, ich habe vor einem Jahr homeworkouts gemacht und alles lief gut. Habe dann irgendwann aufgehört aber eins habe ich nie getan, ich hab nie mit Gewichten trainiert weil mein Bruder relativ früh damit angefangen hat und das zu einem Wachstumsstillstand führt, bei ihm zumindest. Ich wollte nur wissen ob ihr denkt dass homeworkouts also liegestütze, push-ups etc. auch dazu führen das ich nicht mehr wachse, ich mein ich trainiere ja mit meinem eigenem Gewicht aber überlaste ich meinen Körper dabei? Wäre sehr dankbar für eine hilfreiche antwort. (Übrigens weiß ich alles was Ernährung angeht.)

Hatte kein anderes Bild

Habe mit Pump, 42 cm Oberarme mit 16 Jahren und wollte fragen, ob das gut ist. Bin in der Massephase und möchte bald definieren. Außerdem wie viel cm würden weg gehen, wenn ich definiere.

Servus,

höre so voll oft von iwelchen Untergewichtigen und Übergewichtigen öfter, voralldem im Internet, das die meinen das Bodybuilder kleine P*nise haben etc. und dass immer alles nur aus Steroide enstanden ist, und dass die kein Leben haben außer Gewichte zuheben und alle dumm sind etc.

Warum ist das so? Wollen solche Menschen ihr Übergewicht/Untergewicht oder so verteidigen? Weil sie zufaul zutrainieren sind oder meistens sogar zufaul sind sich gescheit zuernähren? Oder sind die einfach nur Neidisch?

Ich meine Bodybuilder zb sind auch nur Menschen, und ich höre öfter bei Instagram das iwelche Leute in den Kommentaren immer so hate Kommentare schreiben wie "Alles durch Steroide" und "Die Effekte von Steroide" etc. (Hauptsächlich im Amerikanischen/Englischen Bereich). obwohl manche nichtmal welche nehmen, und wenns so wäre wo wäre das Problem? Ist doch jedem selbst überlassen... Jeder hat doch iwo seine Macken und niemand ist perfekt, und solange man sich doch mit sich selber zufrieden ist...

Oder wacht man nur auf?

der Schniedel hat doch sonen Schniedelmuskel den man trainieren kann..

machen das die Pornodasteller?

Und machen die das auch mit Gewichten?

Wird er davon noch gigantischer als er eh schon ist oder macht das keinen Unterschied?

Eigentlich ist schon alles gesagt. Wirkt man durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln durch Kreatin eigentlich relativ aufgeblasen bzw. merkt man äußerlich überhaupt eine Veränderung?

Kann man auch einen sixpack halten wenn man mehr als 80g Fett am Tag isst? Im Grunde geht es ja nur um die Kalorien oder? Also stetig einen niedrigen Körperfettanteil haben und trotzdem Fett essen oder lieber unter 80g wenn man sein Gewicht halten will ? Danke schonmal

Hallo Leute,

ich trainiere mit Sascha Hubers Videos(Youtuber) seit knapp einem Jahr. Nebenbei habe ich noch eine Kurzhantel (ungefähr 15kg), mit der ich 150mal pro Seite hantele.

Den Pump kann ich mit Leib und Seele spüren.

Vor einigen Monaten wog ich 66 Kilo und hatte einen KFA von 18%. Ich hatte vor für einen Sixpack zu trainieren, allerdings sah ich nicht massig aus, da man durch Kardio, Muskelmasse verliert.

Ich trainiere seit einigen Monaten(Zuhause) auf Masse und wiege derzeit 72-73 Kilo und nehme auch Creatin zu mir. Auf meine Ernährung achte ich, soweit wie möglich, in dem ich überwiegend Proteine zu mir nehme und verzichte auch auf ungesunde Zeugs.

Ich schicke auch noch paar Bilder

, weil ich gerne wissen würde, ob ich Endomorph, Ektomorph oder Mesomorph bin, weil ich so etwas nicht gut einschätzen kann.

Hi,

wie oft habt ihr in der Woche Fußballtraining im Verein? (Ohne die Spiele gegen andere Mannschaften)

Bitte schreibt auch dazu, wie alt ihr seid, bzw., in welcher Altersklasse ihr spielt :)

Das alles bezieht sich natürlich auf die Zeit außerhalb von Corona, also wenn ihr jetzt „normales“ Training hättet.

Hallo Leute,

ich will mir als Mann zum Trainieren eine sehr kurze hotpants holen. Hab schon mal vor einiger Zeit die hotpants von ner Freundin beim Training getragen und muss sagen dass man da etwas mehr Beweglichkeit hat.

Ich suche gute sehr kurze hotpants die ihr empfehlen könnt. Ob für Frau oder Mann ist mir egal solange sie passen. Ich trainiere sowieso zu Hause.

Ich habe ungefähr 40 min heute trainiert und ich habe gerade Lust auf Pommes. Ich habe aber Angst das ich durch die Pommes wieder viele Kalorien dazu bekomme und ich mich morgen mit dem Training extra anstrengen muss.

Hallo alle zusammen, ich m/15 mache schon seit 8 Jahren Leichtathletik, dabei habe ich mich auf die Disziplin Speerwerfen spezialisiert. So weit, so gut, ich habe immer wieder nach dem Training im Ellenbogen schmerzen. Vorallen Dingen beim Ausstrecken und anziehen. Der Schmerz "sticht" von der Innenseite in den Arm rein. Natürlich werde ich zum Artzt gehen, wenn es schlimmer wied. Kann die Verletzung schlimme Folgen vielleicht sogar das aus bedeuten oder ist es der "klassische" "Werferarm"https://www.bisp-surf.de/Record/PU200912007334)?

Viele Danke schonmal im Vorraus!

LG

Hallo,

Ich wollte mal fragen ob man diese Asymmetrie irgendwie ausgleichen kann.

Möglicherweise durch kauen auf der anderen Seite oder Ähnliches.
Wenn nicht, auch einfach mitteilen und das Thema hat sich erledigt.

Danke für eure Tipps im Voraus.

Chips, Schokolade, Weingummi wo das Auge nur hinsieht.

Äpfel, Bananen, Obst fast gar nicht vorhanden.

Warum verkaufen Kioske primär ungesunde Lebensmittel?

Wieso?

Ich masturbiere seid einiger Zeit nicht mehr, weil ich trainiere und es mir aktuell so vorkommt das ich mehr Energie habe wenn ich nicht komme. Das Problem ist jetzt das ich Angst haben einen feuchten Traum zu bekommen und mit einer Unterhose voll Sperma aufzuwachen. Ich bin 18 und wohne noch bei meiner Mutter also ist mir das schon peinlich wenn das passiert, weil sie die Wäsche macht. :( Wisst ihr vielleicht wie ich das lösen kann?

Hallo, wie kann ich so ein Sixpack bekommen?

Da der Junge ja nicht so extrem Muskulös(Also sportlich, aber nicht so wie der Hulk😉) ist, sondern nur einen sixpack hat, würde mich mal Interessieren, wie ich das auch hinbekommen könnte.

Muss ich dafür viel trainieren oder eher noch mehr Bauchfett verlieren?Wenn ja, wie?

Also sprich ein Sixpack aber ansonsten nicht wie ein Bodybuilder.

Der 2. Junge bin ich aktuell. (1,72m, 15J, 56kg)

Und zwar ohne Steroide?

Hey Leute,

Ich habe momentan Probleme mit meiner wirbelsäule und meinem EMS Vertrag

Und zwar geht's darum das ich den Vertrag bis Ende des Jahres noch laufen habe und es mir finanziell momentan echt nicht mehr leisten kann zu Trainieren, aufgrund meiner Wirbelsäulen Erkrankung meinte mein Arzt sowieso das ich EMS Training nicht machen darf.

Nun zur Frage,

Ich habe ein Kündigungsschreiben bekommen von meinem Hausarzt das ich kein Sport betreiben darf, wie sollte ich dem Trainer meine Situation erklären das er meine Kündigung nicht anzweifelnt und ein weiteres Attest verlangt bzw darf er das?

Habe gehört das Ems Training Kündigungen des öfteren nicht angenommen werden oder ist das nur Schwachsinn?

Vielen Dank im vorraus

Hey. Bin M16 175M gross und fühle mich einfach klein. Und ich möchte wenigstens 180 oder 185 gross sein. Was kann ich dabei tuen? Und was nicht?! Meine Mutter 160 mein Vater 180. Wie gross werde ich werden? Wenn ich mit ein Junge der 180 ist chillen. Fühl ich mich wie ein Kind. Bitte hilft mir

P. S bitte sagt nicht ihr seit 160 gross und ihr fühlt euch wohl oder sonstiges. Sondern wie man größer wird!

Hallo 👋🏾

ich habe eine Malinois Hündin in der Pubertät (9 Monate). Bis zum Beginn der Pubertät hat sie nie in die Leine gebissen, aber dann so mit knapp 7 Monaten fing es an. An der kurzen Leine ist es mittlerweile wieder kein Thema mehr aber in die Schleppleine beißt sie hin und wieder noch rein (natürlich verbiete ich ihr das Verhalten). Ich bin jetzt auf der Suche nach einer Schleppleine (2 hat sie schonbdurchgebissen), deren Material möglischt beißfest ist.
Könnt ihr einen Rat geben?

Danke😊

Wir man oben in der Frage schon lesen kann, möchte ich wissen, ob oder wie man die Haltebändchen am Penis trainieren kann, um einenn spitzeren Erektionswinkel zu bekommen

LG

Wenn man Hanteltraining macht, wie lange dauert es ungefähr, bis man die ersten gute Ergebnisse sieht?

Hallo ich bin M/16 ich mache 3 mal in der Woche 1 Stunde Kraftsport und nehme aber auch 20mg Aknenormin (Isotretonoin) gibt das Probleme?

Ich hab etwas bei Winsim bestellt und nach einer Stunde noch keine email bekommen. Weiß jemand wie lange das dauert?

Wie könnte z.B. so eine Ernährung aussehen an einem Tag?

Hallo , ich habe seit Mitte letzen Jahr mein Gewicht von 103 auf 71 reduziert. Ich bin 177 klein ,20 Jahre .Dazu habe ich Sport gemacht 2 x wöchentlich.

mein Problem ist nun das mir als ich noch so dick war ist mir nie aufgefallen wie meine Knochen gebaut sind , und jetzt bemerke ich erst wie breit meine Hüften im Vergleich zu meiner extrem schmalen Taille ist. Ich finde ich sehe einfach nur weiblich aus. Wozu auch eine schwächere gynakomastie kommt. War schon beim Arzt, er meinte es ist nur ein Kosmetik Problem und meine Hormone sind in Ordnung.

jedenfalls habe ich jetzt noch mehr Probleme mit meinem Körper wie Koch letztes Jahr.

wie kann ich meine Taille breiter bekommen ? Wie kann ich noch das Fett an der Brust bzw. Hüfte weg bekommen ? Mein Ziel war es eigentlich auf 70 kg zu kommen was ja auch im Normalbereich liegt aber sollte ich noch mehr Abnehmen? Sollte ich anstatt zu Hause mit Körpergewicht Sport zu machen ins gym gehen ? Danke ...

ahja würdet ihr auch sagen das mein Körper weiblich aussieht ?

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Schattenboxen Muskeln aufbaut. Wäre toll WENN Muskeln aufgebaut werden, welche das sind.

Also kann man mit Schattenboxen Muskeln aufbauen? Wenn ja, welche Muskelgruppen oder in welchen Bereich vom Körper.

Danke :D

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Ich würde gerne aussehen wie Tim Gabel, ist das natural möglich?

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Guten Abend,

Im Vorfeld: Mir ist bekannt das solch ein Fortschritt über Jahre erzielt werden muss.

Ich möchte da die Fitness Studios aufmachen und ich mich gerade versuche Gesünder zu ernähren gerne einmal wissen wie das am besten Funktioniert. Ich wiege derzeit 110kg und bin 1,90cm groß. Man sagt ja das man mit Masse auch gut Muskeln aufbauen kann. Ich unterscheide mal zwischen:

Durchtrainiert und Sportlich und zwischen:

Kevin Wolter der sehr extreme Muskeln hat.

Da ich mich gerne in die Richtung der breiten Schultern und größeren Arme und nicht diese „Athletischen Körper“ entwickeln möchte. Frage ich euch ob ich eher erst einmal eine Diät machen soll und dann mit dem „Rebound Effekt“ als Beispiel Muskulatur aufbauen soll oder soll ich aus meiner bereits bestehenden Masse etwas „rausholen“ siehe Bild:

Hallo, wie es im Fragetitel schon steht würde es mich interessieren welches Schwimmabzeichen ihr habt und ob ihr in einem Schwimmverein seid.

Oder trainiert? Also eine die größere Muskeln hatte als ihr bzw die auch so deutlich sichtbare, große Muckis hatte?

Wenn ja, wie war das? War das für euch was normales oder war es ein seltsames Gefühl? Oder wie war es?

Ich fühle mich immer so unwohl in meinem Körper, weil ich so schmal bin und einen jugendlichen Körper habe. Denkt ihr es liegt am Körperbau oder hab ich einfach zu wenig Masse. Denkt ihr ich kann mich breit trainieren? Ich trainiere momentan 2x pro Woche Ganzkörper (40 min) und nehme täglich 2600 kcal und 120g Proteine zu mir. bin arbeitsmäßig viel auf den Beinen. Zunehmen fällt mir schwer.

Was denkt ihr?

(Alter 21,Größe 1,79m 66,5 Kilo).

Ich habe das Problem, dass ich heute nicht joggen kann, aber dafür morgen und übermorgen, also 2 Tage nacheinander.

Regenerieren die Muskeln bei so einer Ausnahme genauso, wie wenn man 2 Mal mit einer Pause von 1 Tag trainiert?

Weil ich habe gehört, dass man immer einen Tag Regenerationsphase braucht, in dem Fall habe ich das aber nicht.

Hallo!

Was genau ist der Unterschied zwischen symmetrischen und asymmetrischen Training? Gehen wir mal von Rumpfkraft aus - was genau wären z.B. symmetrische Übungen bzw. asymmetrische Übungen?

Ist es möglich als Junge so einen Po zu bekommen?

Moin,

kann man die Schwimmabzeichen machen, auch wenn man nicht in einem Schwimmverein ist? Wenn ja, an wen muss ich mich wenden und wie läuft das dann ab?

Hi,

Wir führen manchmal einen Hund aus der Nachbarschaft aus und unternehmen auch Wanderungen mit ihm. Auf einer Tour flippt er an einer bestimmten Stelle total aus. Er bellt und wirkt sehr aufgeregt. Einmal hat er uns auch kurz angeknurrt. Ich weiß wirklich nicht was los ist. Ansonsten ist so etwas noch nie passiert. Riecht er etwas Interessantes? Vielleicht hat jemand eine Idee?

Hallo,

Bald steht mir eine Sportprüfung bevor..

Dort muss ich 1km in 3:20m schaffen.

Wie kann man das am besten trainieren?

Wie oft und welche Strecke??

Zur Zeit brauche ich ca. 5:00m

Danke!

Hallo,

Kennt ihr gute Songs/playlists (am besten Spotify) fürs Training also für

-Kür Musik - schritt/galopp

-pflichtmusik

-zum einlaufen

-siegerehrung

-Musik für workouts

-zum Laufen gehen

-normales training

Oder ähnliches...?

Wäre nett wenn ihr hier bisschen hinschreibt und am besten zuwelcher der genannten "Kategorien" das am besten passt haha

Und schonmal danke im vorraus

ich meine nicht die efl aus England sondern die European Football Leauge 🏈 und was mich interesiert kann man dort als jemand der zum Beispiel in der Afl oder Gfl spielt von solchen Profivereinen verpflichtet werden.
Danke für die Antworten

Habe momentan mega Lust auf so einen Hula Hoop Reifen habe schon angefangen. Möchte es am liebsten jeden Tag machen geht das? Darf ich das? Ist das gesund? Oder ist das zu viel des guten? Weil beim Ganzkörper Training habe ich mal gehört sollte man so 4x in der Woche.

Hi Leute

Um ein kantigeres Gesicht zu bekommen würde ich gerne meine Kiefermuskulatur trainieren. Dazu gibt es viele verschiedene Produkte. Ich habe danach recherchiert ob das evnt. schädlich sein könnte und viele Ärzte sagen nein, aber manche sagen eben, dass es schädlich sei.

Ich verstehe nicht wieso es schädlich sein soll... Die Kiefermuskulatur ist doch eine Muskulatur wie jede andere auch?! Muskeln sind doch dafür da um belastet zu werden... Wieso soll es plötzlich schädlich sein wenn man seinen Kiefer trainiert?

Kennt sich jemand vielleicht da aus?
Vielen Dank!

lg

hallo leute, ich trainiere seit einem Jahr, aber erst seit 3 Monaten so richtig mit Trainingsplan und allem was dazu gehört, jetzt baut man auch vernünftig auf :)
Ist es ein realistisches Ziel so auszusehen, wie auf den Bildern die ich hier angehangen habe, da ich diese Form echt gut finde und das mein persönliches Ziel ist.

Der Typ trainiert circa 2 Jahre aber einige Bilder sind schon älter.

Es geht um Erfolgsabi: https://seminar.erfolgsabi.de/?emailContactId=m8b4HZTTtHZCcxh3v#overlay

Dort wird ein kostenloses Online-Seminar angeboten. Geht es da aber um Datensammlerei oder will da jemand einfach wirklich kostenlos Abiturienten helfen...? Kann ich mir nicht ganz vorstellen, meistens bekommt man im Leben ja nichts geschenkt. Andererseits folge ich Erfolgsabi schon lange auf Instagram und dort hagelt es kostenlose Tipps (die auch tatsächlich wirksam sind). Daher weiß ich nicht, ob ich das Seminar ausprobieren soll.

Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag dieses Monats zu skaten (Rollschuhe). Abwechselnd Skatepark, Strecke auf Ausdauer, Tricks üben oder gemütlich fahren.

Wenn ich im Skatepark war oder z.B. beim Fahren Squats mache, hatte ich immer Muskelkater. Heute habe ich z.B. Muskelkater an Beinen, Po, Bauch, Schultern und Armen, aber ich will heute eigentlich in den Skatepark.

Ist das okay oder sollte man lieber eine Pause machen, um seinem Körper Zeit zu geben?

Ich bin eher unsportlich, und finde wenn ich mal Liegestützen mache die gehen voll schwer und sind mega anstrengend. Ist das bei jedem so? Und gibt es ne Trick das es irgendwann ganz easy geht? Hilft nur häufig trainieren. Oft sehe ich so Videos wo viele Sportler die liegenstützen sehr easy machen ohne Anstrengung zumindest sieht es so aus.

Hey Leute,

Ich Trainiere auf maximalkraft schon ne weile und hab da ne frage zu den Liegestützen..

Auf Menshealth hab ich kürzlich gelesen das die Liegestütze bei denen man die arme Mittig (vor der Brust) auf dem boden hat weit intensiver und effektiver sind als die herkömmlichen "breiten" liegestütze.

Meine frage ist welche variante ich nun nehmen sollte?

Fakt ist ich schaffe Breite liegestützen häufiger als die eng zusammenliegende variante.

Und habt ihr auch noch möglichst intensive und effektive tipps für das bauchmuskeltraining? Situps sind mir zu einfach ich möchte mich richtig anstrengen müssen.

ist es kontraproduktiv, wenn ich in meinem Training zu viele Übungen habe? Mir macht das Training meistens viel Spaß, deswegen wiederhole ich auch manchmal einige Übungen wenn ich fertig bin. Von Übertraining merke ich nichts, habe auch kein Muskelkater. Mache pro muskelgruppe so 6-9 Übungen, pro Training trainiere ich immer 2 muskelgruppen.

Heyy, wegen dem Corona lockdown möchte ich mich verändern, vor allem weil ich mich nicht besonders hübsch fühle und mich andere als hässlich beleidigen und ich möchte ihnen irgendwie zeigen dass ich toll bin und es nicht länger verdiene so genannt zu werden. Ich habe mir schon eine Neue Frisur zugelegt, einen neuen style, neue Klamotten, neues Make up und was weiß ich noch. Hat jmd Tipps wie man schneller dünn werden kann? Es klingt vllt so dass ich mich für andere ändern will aber ich will mich für mich ändern. Hat jemand Tipps wie ich noch ein bisschen besser Sport machen kann oder so? Ich will eine schöne Figur haben :) kennt jemand gute workouts die helfen und ein gutes Ergebnis in schneller Zeit erreichen?

Danke schon mal <3

Mich würde interessieren ob man überhaupt bezahlt wird, oder dass nur Vereine sind wo man einfach spielt aber kein Gehalt bekommt

ich wollte mal fragen ob jemand schon Erfahrungen mit Flüssignahrung wie Fresubin oder ähnlichem bei Muskelaufbau gemacht hat. Ich müsste eigentlich nicht mehr zunehmen (200g um genau zu sein) und möchte das innerhalb von 1 Woche schaffen.Aber weil ich merke dass ich gut an Muskelmasse zugenommen habe, aber ich am Tag einfach dooo viel essen muss und mich immer aufgebläht fühle, wollte ich fragen ob es überhaupt gesund ist wenn eine normalgewichtige (Nahe Untergewicht) Shakes oder so nimmt um zuzunehmen... ich mache ja auch Muskelaufbau, darum will ich wissen, ob das auch gut dafür ist. Also kann ich Muskeln aufbauen und gesund an Masse zunehmen wenn ich so ein Zeug trinke? Danke schonmal!

Ich trag weite und auch enge Boxershorts. Nur ist es oft so das ich in den weiten oft und schneller ne Latte krieg, wie ist das bei euch? Kriegt ihr in weiten Boxer auch oft nen Steifen? Habt ihr einen Tipp dagegen, oder ist das einfach Gewohnheitssache und irgendwann kriegt man das nicht mehr? Bei den engen Boxer passierts mir eben nicht (so) oft

Ist das ein Anzeichen von übertraining im Krafttraining? Habe nachts so starken Durst ich trinke dann was und mein Mund und Hals werden direkt wieder staubtrocken und das immer wieder ... kann das daher kommen ?

Damit wird ja der rückenstrecker und po trainiert gibts eine andere übung stattdessen oder 2 andere? Danke euch

Hii

Ich mache seit 2 Wochen ca. Etwas Sport und hab meine Ernährung umgestellt, ich habe bereits 3kg abgenommen, aber ich hab das Gefühl dass meine Beine und Bauch etwas dicker geworden sind, seitdem ich das mache

Kann es sein, dass die paar Muskeln das fett nach vorne drücken?

Hey, ich habe eine Frage zum Training auf der Apple Watch in der km-Anzeige. Ich hatte heute eine Sportprüfung wo ich in 30min 5km laufen musste. Allerdings hatte ich laut der Apple Watch 4km gelaufen und laut dem Lehrer nur 3350m. Jetzt meine Frage wie das sein kann. Denkt ihr ich könnte der Apple Watch eher vertrauen als dem Lehrer? Ich denke nämlich schon. Was denkt ihr ?

Ich habe 3 Jahre jegoggt und meine beste Geschwindigkeit war 48 min auf 10km.

Man kann mir doch nicht erzählen das er auf 7 km 23 min braucht. Er joggen erst ein halbes Jahr.

Ein Bekannter verfechtet das und war wohl mal bei einem Seminar. Die Videos (YouTube) wirken auf mich allerdings sehr reisserisch/festgefahren auf ihre Methode, Erfahrungen gibt es nur unkritische auf der Website. Mich interessieren natürlich die Schwächen fürs Gesamtbild. Der bekannte Hund ignoriert sehr gut alle Umweltreize (ist ja positiv, kein Stress), aber irgendwie kann ich das schlecht einordnen. Gibt ja auch "Hundeschulenhunde" die ruhig und gehorsam sind.

Hallo ich bin 13 und will bis zum Sommer einen Sixpack antrainieren. Könnte mir jemand einen Trainingsplan erstellen wäre nett. Ich weiß es kommt sehr viel auf Naruhng an. Der Trainingsplan sollte Ganzkörper aber auch ein bisschen auf den Bauch spezialisieren.

Meine Daten:

13 Jahre alt 168cm 59 kg

Im Anhang ist ein Bild von mir

Ich habe mir ein Laufband gekauft, um besser seine Gedchwindigkeit zu halten.

Ich bin darauf gelaufen und es kam mir irgendwie anstrengender und schneller vor.

Das Bildschirm hat mir ein Tempo von 7,6 km/h angezeigt.

Nun, kann es sein, dass ich in Wirklichkeit schneller gelaufen bin?

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Hallo liebe Gutefrage-Community,

erstmal : Ich bin 1,60 groß. Wiege 47kg und bin weiblich. Ich ernähre mich sehr gesund. Esse ganz viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und Zucker.
Bin übrigens in der 11 Klasse.

Ich interessiere mich sehr für Ernährung und Sport, und deswegen bin ich auch sehr an meinen Körper interessiert. Ich liebe es meinen Körper positiv zu verändern und ihn immer besser aussehen zu lassen, doch habe ich im Moment ein kleines Problem.

Ich möchte an meinen Hintern etwas zunehmen. Ich weiß, jetzt kommen viele die sagen werden „dann nimm doch generell zu.“

Ich bin mit meinem Körper super zufrieden, ich habe eine schmale Taille, schmale Oberschenkel und und und. Doch ich habe Angst wenn ich wieder zunehme wieder meinen alten Körper zu haben. Ich hatte früher sehr dicke Oberschenkel und generell einen etwas kräftigen Körper, mit großem Busen.

Seit dem ich 6-5kg abgenommen habe, bin ich super zufrieden, nur mit meinem Po und mit meiner Hüfte nicht.

Ich habe keine Breite ausgefüllte Hüfte, habe so eine Art "Hip-Dips"

Meine erfundene Methode ist :

Ich nehme mehr Proteine zu mir, dafür aber, trainiere ich meinen Arsch rundum und meine Taille. So das ich an der Taille nicht zunehme, und diese schmal bleibt, dafür aber mein Po wächst und runder wird.

Also :

Proteine nehmen und dafür meine Taille weitergehend trainieren, mein Po und meine Oberschenkel, damit ich die Hip-Dips loswerde und einen fraulichen Körper bekomme. :)

Ist dies eine gute Idee, oder eher ein flop?

Guten Abend liebe GuteFrage Community,

soeben habe ich meinen täglichen Powernap ausgeführt, und bin für 20 min eingeschlafen. Komischerweise unterlief mir ein schrecklicher Alptraum, den ich in dieser Art, noch nie verspürt habe.

Es mag jetzt äußert unglaubwürdig klingen, jedoch habe ich mich tatsächlich selber sehen können. Ich befand mich sozusagen in der Vogelperspektive, und konnte mich während des Schlafens beobachten. Man hat das Handy gesehen uvm.

Als ich vor Schreck aufgewacht bin, stand ich unter der sogenannten Schlafparalyse. In dem Moment verspürte ich einen heftigen Schmerz im Brustbereich. Erstaunlich, und besorgniserregend empfand ich jedoch diesen Traum. Wie ist sowas überhaupt möglich?????

Wenn ich beim kurzhantelbankdrücken zb auf jeder hanteln ≈20kg drücke, würde ich dann bei einer langhantel gleich viel, mehr oder weniger schaffen? (Inklusive Gewicht der langhantelstange)

Hallo,

vorab mein Ziel ist es 2Km in 12 Minuten zu laufen. Ich bin ziemlich sportlich, aber wenn es ums laufen geht Kratz ich sofort nach 500 Metern ab.

ich möchte meine Ausdauer trainieren nur weiß ich nicht genau wie und ich komme einfach nicht weiter.

mit inliner habe ich kein Problem und schaffe 2Km in 5 min, aber ich will es Laufen können, in kurzer Zeit.

zudem bin ich auch Raucherin, ich versuche nicht zu viel zu rauchen habe mich von 1 Schachtel pro Tag an 4-5 Zigaretten pro Tag runter gesetzt.

wäre dankbar für ein paar Tipps und Tricks.

Ich dusche jeden Morgen mit Duschgel und Shampoo, aber dusche mich alle 2 Tage 2 Minuten nach dem Training nur mit Wasser ab. Reicht das oder muss ich auch Duschgel benutzen?

Hallo ich hab mal eine Frage,in welchem Bundesland ist es am schwersten mit dem Fußball.Ich komme aus nrw und hier sind ja die meisten topclubs aus der Bundesliga und die meisten Vereine aus dem Grund weil nrw das größte Bundesland ist.Ich denke das es in nrw schwerer ist im Fußball als in anderen Bundesländer wie Hamburg,das hier viel höheres Niveau gespielt wird Gegensatz zu kleinen Bundesländer wie Hamburg.

Denkt ihr das es schlimm ist, wenn man alle 2 Wochen im Fußballtraining, an einem Tag/von 2 fehlt, da man da immer etwas an dem Tag-alle 2 wochen hat.

Wäre auch vielleicht interessant wenn ein Trainer dabei wäre, kann aber jeder Antworten!

LG😁

Sollte man Protein und Creatin Supplements auch an Tagen an denen man nicht trainiert zu sich nehmen ?

Sein Name ist Thiago Lazzarato

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Hallo ich bin 15 und habe selber von 13 kämpfen in Kickboxen und MMA 13 gewonnen. Mein Trainer sagt auch ich habe riesen Talent, aber meine Frage ist, ob man Talent braucht um zum Beispiel in MMA in die UFC zu kommen, oder jemand ohne Talent, nur durch reines hartes Training schaffen kann, auch wirklich ganz oben mit zu spielen. Oder braucht man das angeborene Talent?