Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Habe jetzt ungefähr seit die Gyms wieder offen sind zwei Monate 5 Mal die Woche trainiert, ohne ein Training ausfallen zu lassen. Jetzt bin ich erkältet und habe schon zwei Tage nicht trainiert. Soll ich einfach den Rest der Woche Pause machen, auch wenn es mit schon wieder gut geht? Einfach nur Mal um richtig gut zu regenerieren und dann mit Power wieder anzufangen.

Wollte einfach nur nach einer kurzen Meinung fragen.

(15, 1 Jahr Training)

1,85cm, 86kg