Training – die neusten Beiträge

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Also ich habe nicht vor wenig Kalorien zu mir zu nehmen, ich nehme 1700kcal normal zu mir zum abnehmen, aber es gibt ja so viele junge Leute die teilweise unter 1000 Kalorien am Tag essen.

Was kann das für Nachteile mit sich bringen?

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Mich würden mal eure Erfahrungen interessieren. Musstet ihr beim Stallwechsel aufgrund einer Kündigungsfrist doppelte Boxenmiete zahlen oder wie seid ihr drumherum gekommen?

Oder ist das schon zu viel?

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Hallo, wir müssen jeden Tag joggen und auch sahen sie man sich nach dem Training fühlt..fallen euch gute Adjektive ein?

Mein Kollege und ich hatten die zugegebener maßen recht schnelle Idee ein Gym im Keller einzurichten. Problem:

Der Keller hat immer Außenluft, sprich die Fenster im Keller sind kaputt, das sind richtig alte Stadt Keller mit riesen Flächen. Also es zieht immer frische Luft rein .

Und daa gibts dann diesen einen Kellerraum, gesichert mit einer Brandschutztür und den wollten wir nehmen.(Bring die Tür bei 24/7 offenen Fenster überhaupt was?) Allerdings sind die Deckenwände sehr weit oben und der Raum hat auch einen nicht so trockenen Eindruck gemacht.

Ich bin eigentlich ganz zu frieden mit dem was ich habe, aber wenn mir hier jemand sagt, ne die Geräte sind in 1-2 Monaten mit Flugrost übersehen oder Schimmel? Hab jetzt keinen auf die schnelle gesehen, aber naja, ich habe bedenken, bei mir wächst das Geld nicht auf Bäumen.

Hat hier jemand gute Argumente oder Gegenargumente?

Was passiert wenn man jeden Tag 1 Minuten plank macht?

Vorab:
Ich hab von Tennis keine Ahnung, zumindest keine weitreichende. Darum behandelt die Frage gerne wie einen dummen Einwurf eines Idioten. Es geht mir nur um eventuelle Theorie.

Also: Statt der ewigen Vorhand/Rückhand eines Spielers/einer Spielerin — wäre es nicht klüger, beide Hände auf gleiche Stärke zu trainieren, so dass ein kurzer Handwechsel des Schlägers einen gleichwertigen Return gewährleisten kann?

Gab es mal einen Spieler/eine Spielerin, die zwischen Rechts- und Linkshändigkeit hin- und herwechseln konnte, per einfachem Wurf des Schlägers von der einen in die andere Hand?

Dank für alle eure Antworten!

Welchen von diesen Profi Bodybuildern findet ihr körperlich am ästhetischsten bzw. schönsten bzw. besten? Ich weiß, dass die meisten so einen Körper eklig bzw. unschön finden, dann schreibt einfach, welchen ihr am ehesten nehmen würdet ;)

1. Bild: Jay Cutler
2. Bild: Ronnie Coleman
3. Bild: Phil Heath
4. Bild: Markus Rühl

Hallo liebe Gutefrage community!

Ich hoffe Ihr könnt uns helfen.

Mein freund und ich habe eine Hündin sie ist jetzt 4 Monate alt und sie ist wirklich klug. Wir haben schon viel mit ihr geübt "aus, sitz, platz, Pfote, Mänchen, komm her usw. (natürlich nacheinander nicht alles aufeinmal) sie kann das auch alles sehr gut, hat es meistens beim 2-3 mal verstanden und hört wenn sie es kann meistens beim ernsten mal.

Doch jetzt haben wir ein Problem wir lernen gerade "bleid" und "runter" (wenn sie zb von der couch runter soll)...

Bleib bringen wir ihr bei wenn sie ihr Essen bekommt das sie erst auf Befehl hin daf und bei leckerlis auch, das klappt auch sehr gut.. aber wenn ich anfange mit ihr zu Trainiere stellt sie sich nach 2 Min so an als würden wir sie nur schlagen (was noch nie passiert ist) sie geht ganz nah am Boden wedelt aber mit dem Schwanz rollt sich ein und bleibt einfach dort wo sie ist und hört auf garnichts mehr.

Dan liegt sie da sieht mich an rollt sich rum und wedelt mit dem schwanz und macht komplett zu hört auch nicht auf die Befehle die sie schon bestens beherrscht.

Ich weiß dan nie wie ich mich verhalten soll weil sie muss es lernen und ich will nicht nachgeben sondst denk sie sie kann mir auf der Nase rum tanzen und das will ich nicht.

Sie ist sehr stur und es ist auch egal um welche Uhrzeit ob nach oder vor dem Essen es passiert immer das selbe. Die Grundbefehle führt sie brav aus aber sobald ich mit "Bleib" oder "Runter" anfange stellt sie sicht stur.

Soll ich auch einfach stur bleiben oder soll ich dan einfach aufhören? Ich bedanke mich jetzt schon für jeden Tipp den ihr uns geben könnt.

Ich denke mal die meisten oder alle von euch würden das nicht tun, aber ich frag trotzdem. Wenn ihr in einer Beziehung seid bzw wärt, und euer Freund extrem auf Mädchen mit großen Muskeln stehen würde (aber ihr liebt euch trotzdem von ganzem Herzen), würdet ihr anfangen Muskeln aufzubauen? Für ihn? Oder nicht da es bsw euch selbst einfach nicht gefallen würde?

Und wenn euer Freund euch nicht mal drauf ansprechen würde, aber ihr es trotzdem erfahren hättet.

In meiner Umgebung gibt es so ein Mädchen (noch nicht 18) die einige Follower hat auf Insta, und da Postet die immer sachen wie:

wenn du wissen willst, wie ich nebenbei mein Standbein aufbaue, schreib mir.

Oder das sie heute wieder calls gemacht hat und ultra glücklich ist.

Sie macht halt Geldscheine in ihre BIO und amcht auf überglücklich.

etc.

ist halt so ähnlich wie" komm in die Gruppe" nur halt sie macht das persönlicher und hat nicht so eine große Reichweite.

Sie wirbt halt für das Networking oder wie man das nennt "IM Academy" da muss man im Monat viel zahlen und bekommt dann Dienstleistungen wie Motivations Coaching und Traiding (FOREX)

Da sie eine Junge Zielgruppe hat und viel junge Leute darauf reinfallen möchte ich da was dagegen unternehmen. Geht mir einfach mega auf den Sack wie sie diese "Firma" präsentiert und so tut als ob man da reich werden könnte.

Hättet ihr Vorschläge wie ich dem Mädchen oder dieser Academy einen reindrücken kann?

Frage steht oben.

Danke im voraus.

Kann ich eigentlich im Training zu viele Sätze oder Wiederholungen machen so, dass es mein Muskelaufbau beeinträchtigt? Lg. Wieviel empfehlt ihr

wie viele stunden sollte man am Tag trainieren um in die NBa eines Tages zu kommen

antworten die Sinnlos sind:

du musst so oft wie möglich trainieren(ist ungenau)

5-6h(das trainieren NBa profis)Ich bin 12j

Ich find selbstgemachtes Porridge echt lecker. Aber egal wie viel Haferflocken ich verwende und wie stark ich die Portionen vergrößere, ich werde davon einfach nicht satt und könnt gleich danach noch etwas essen. Anders sieht es dabei bei Overnight Oats aus. Wenn ich die Menge für 2 Portionen mache und nicht die für 1. Portion (davon werde ich auch nicht lange satt), dann bin ich für mindestens 3 Stunden satt.

Oder auch heute. Ich hatte Porridge zum Frühstück. Bin davon nur mäßig satt geworden. Für die Arbeit habe ich mir zwei Vollkorntoasts gemacht und zwei Äpfel gegessen. Zum Abendessen habe ich mir eine Reis, Hähnchenbrustfilet Bowl gemacht mit gedünnsteten Zucchinis, Karotten, Champignons und Zwiebeln dazu. Sowie Salatgurkenscheiben und Paprikastreifen dazu. Trotzdem wurde ich auch davon nicht satt und hab noch die übrigen 150g von den Vollkornnudeln meiner Mitbewohnerin gegessen, sowie ein paar Löffel eines Magerquark's und eine Banane.

Ist das normal? Ich mache jeden zweiten bis dritten Tag Sport, hab auch angefangen mit Kraftsport (eigenes Körpergewicht erstmal also ohne Hanteln etc.). Liegt es daran?

Aber heute habe ich zum Beispiel kein Sport gemacht (außer zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren hin und zurück, was jeweils um die 15 Minuten sind), (gestern Abend habe ich Sport gemacht) und habe nun heute durchaus 200 bis fast 300 kcal über meinen Kalorienbedarf gegessen. Hab Angst das ich jetzt dick werde nur weil ich jeden Tag gefühlt einen Beeren fressen könnte.

Kann mir jemand erklären wieso ich so einen riesen Hunger habe? Und das schon seit Tagen?

Hallo zusammen.

Ich bin 21 Jahre alt und bin 1.81 groß sowie 80 Kilo schwer. Bin normal gebaut, man könnte auch sagen athletisch wobei ich nicht besonders Muskulös bin. Ich würde gerne mit KRAFTSPORT anfangen unzwar so richtig. Sprich, jeden Abend Kreatin, nach dem Training Protein Shake etc.

Mein normaler Bedarf liegt bei ca. 2.000 kcal und ich will einen Überschuss also will ich jeden Tag mindestens 3.100 kcal.

Da ich alleine lebe und im Schichtdienst arbeite habe ich mir bisschen was überlegt. Unzwar würde ich gerne einen 2.000 kcal Shake jeden morgen machen wobei ich die Hälfte trinke und die andere Hälfte im Kühlschrank Lager für z.B Mittags Zwischendrin würde ich ganz normal essen so dass ich auf die 3.100 kcal kommen würde.

Ist das so in Ordnung? Oder sollte mal so einen Shake lieber sofort trinken? Ist es überhaupt gut jeden Tag so das selbe zu essen? Ist es theoretisch möglich nur einen 3.000 kcal Masse Shake zu machen den man über den Tag verteilt trinkt?

Danke für eure Antworten!

Hallo!

Warum essen Marathonläufer zwischendurch oft Bananen und am Ziel z.B eine Cola mit einem Schokoriegel?

Kann mir das jemand erklären?

LG

Max

Hallo ich hab nh frage ich bin 1,77 und wiege 66kg ich werd nächsten Monat 15,Ich treibe Sport(Fußball und das täglich)und habe mir jetzt ein komplettes Trainingsplan und kraftfainingsplan erstellt und Kalorienbedarf und alles,jetzt ist meine Frage nur noch kann ich mit einem bmi wert von 20,5 der wurde bei einer App ausgerechnet muskelnaufbauen,also würdet ihr mir das empfehlen bisschen Masse aufzubauen also einfach ein athletischen Körper zu bekommen für Fußball wie auf den Bildern,will auch komplett bei meiner massenphase dann auf süßes und fastfood verzichten und nicht zu hohen Überschuss was sagt ihr?

Ich habe gehört, dass sich das Testosteron im Körper erhöhen wird, wenn man Zink nimmt und durch mehr Testosteron wird der Muskelaufbau besser und auch das Sexleben. Stimmt das? Und wenn nein, wie kann man sein Testosteron sonst noch natürlich steigern und auch die Erektion. Den meistens nach der 1 Runde Sex, dauert es ewig mit meinen 21 Jahren bis ich wieder eine gute Erektion kriege und es nervt einfach nur. Auch beim Training ist mein Erfolg runtergegangen, ich merke nämlich dass mein Testosteron schwächer wurde.

Hallo ihr Lieben,

Ich mache jetzt schon etwas länger ein 15 minütiges Workout für den po. Ich mache 15 min Becken heben mit Band. Es ist sehr anstrengend und ich habe das Gefühl, dass es mal langsam einen Unterschied zu vorher geben sollte. Allerdings ist bisher nichts passiert. Ich mache es jetzt auch schon ungefähr 3-4 Wochen. Allgemein baue ich sehr langsam Muskeln auf, aber so wenig ist jetzt auch blöd.

Ich wollte euch fragen, wie lange es wohl dauern wird, bis ich einen unterschied sehe...

Danke schonmal im voraus!

Bleibt gesund

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Hallo zusammen, ich trainiere seit ungefähr 1 1/2 Jahren im Fitnessstudio mit Gewichten. Mein größtes Ziel war die ganze Zeit der Aufbau von meinem Booty.

Richtig durchziehen tu ich jedoch erst seit diesem Sommer, da ich einige Pausen zwischendrin hatte (wegen Corona & Abi z.B) & letztes Jahr noch nicht richtig über Ernährung informiert war.

So, jetzt kommt das Problem. Ich habe mich eben gewogen und wiege jetzt bei 1,75m 74kg. Das steht laut Bmi am Rand des Übergewichts. Jedoch sehe ich überall ausser am Hintern genauso aus wie letztes Jahr als ich 65kg gewogen habe und ich habe an Beinen und Bauch sogar Fett verloren.

Jetzt denke ich mir natürlich, das Gewicht könnte vom Muskelaufbau besonders am Hintern kommen, da ich merke, gewisse Hosen passen da nicht mehr drüber. Viele Fitnessseiten sagen ja auch, ein Bmi Rechner ist für Sportler nicht gut geeignet, da er Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden kann.

Ich esse pro Tag nie mehr als 2200 kcal (muss ja zum Aufbau in den Überschuss), nehme pro kg Körpergewicht 1,7 bis 2g Protein zu mir und habe wie gesagt vom Aussehen das Gefühl, ich habe Fett verloren.

Was meint ihr? Könnte die Zunahme einfach an der Muskelmasse liegen? Ich habe auch ziemlich trainierte Beine.

Danke im Vorraus

Sollte ich nach dem Training direkt duschen gehen? Oder bringt es den Muskeln nichts? Und wenn ja, kalt oder warm?

Danke voraus

Mfg

wie oft am Tag

wann

was

Ich 1 mal um etwa 16. 30uhr. Deftig

Hallo liebe Community!

Ich (weiblich) habe vor einem Monat endlich mit dem trainieren angefangen.

Meine Problemzone ist mein seitlicher-hinterer Oberschenkel und ich finde einfach keine richtige Übung dafür. Ist zugegeben auch eine ziemlich komische Stelle, ich habe mal versucht sie auf dem Bild einzuzeichnen.

Gibt es denn hier jemanden, der sich gut mit Fitness und/oder Muskelgruppen auskennt und mir sagen kann wie man diese Stelle am besten strafft und trainiert? Ich würde mich total über ein paar Übungen von euch freuen.

Was vielleicht noch wichtig wäre: Ich trainiere zu Hause und habe keinen Zugriff auf richtige Fitnessgeräte! Hanteln habe ich aber zu Hause :)

Hallo,

ich habe bis jetzt jede Menge Infos über Reps in Reserve gesammelt (RiR).

Leider habe ich bis jetzt immernoch nicht ganz verstanden, wie man das ganze genau anwendet.

1.Frage: Benutzt man RiR bei jeder Aufgabe oder nur bei den ersten Aufgaben z.b bei einem Pull Workout Klimmzüge Muscle ups und z.b Schweres Rudern.

2.Frage: Ist es so Richtig? Bsp: 3x10 Pullups 30kg rir...... 1.Satz 10wdh 3 rir, 2.Satz 8wdh 3rir, 3. Satz 7 Reps 3 rir.....ist das so richtg?

Nächste Woche dann 2 Rir und 32,5kg. Inwiefern spielt hier die Rep Range eine Rolle?

Wenn ich auf 3rir gehe, mache ich dann bei einem Satz von 3x10 beim ersten Satz nur 7 Wiederholungen und dann nächste Woche bei 2 RiR 8 Wiederholungen im ersten Satz?

Darunter würde aber das Volumen leiden, deswegen dachte ich, dass ich Ich Lieber dass Gewicht so Wähle, dass ich beim Ersten Satz bei einem 3x10, 13wdh schaffen würde aber halt nur 10 ausführe aufgrund der 3 RiR.

Ich hoffe, das ganze könnte jemand genau erklären, weil ich nirgendswo im Internet eine genaue Info darüber finde.

LG

Trainingsplan war:

Aufwärmen

Tempoläufe NI

2x10x200m

Laufzeit 35-38s; Pause 2'30;

Serienpause 5'_

Bin hauptsächlich 34s Zeiten gelaufen und bin jetzt platt.

Ist das normal?

Hallo,

ich habe am Montag Beine trainiert und seit gestern Muskelkater im Gluteus. Gestern habe ich dann Oberkörper trainiert, und heute würd eigentlich eine HIIT Einheit auf dem Plan stehen. Würdet ihr an meiner Stelle heute aussetzten oder durchziehen? Übungen wie Squats kann ich auch durch andere ersetzen.

Ich spüre den Muskelkater zwar, tut auch etwas weh, aber ich kann mich trotzdem normal bewegen. Schmerzt halt wenn ich den Arsch anspanne haha.

Hallo,

Bin 15 und habe vor ca. einem Monat mit trainieren angefangen.

Da ich aber eigentlich zuvor nie sehr sportlich war, ist mein rechter Arm schon ca. 30% stärker als mein linker würde ich sagen.

Optisch ist denke ich 1,5cm Bizeps weniger am linken dran.

Das nervt mich echt, wenn ich curls mache und der linke nicht mehr kann und ich nur noch mit dem rechten weitermachen kann.

Soll ich erstmal nur so weit trainieren, dass der linke mitkommt, oder gleicht sich das irgendwann selbst von so aus?

Bei Schulter und Bankdrücken habe ich auch einen Unterschied gemerkt. Zwar nicht so stark, aber vorhanden.

Was würdet ihr sagen?

bin 13 m . Und würde mich evtl. beim boxtraining anmelden . 👍

Hallo :-)

Falls ihr meine letzte Frage gesehen habt, in der ich fragte ob mir der abgebildete Sattel passt, versteht ihr, dass diese folgende Frage jetzt sehr naheliegt.

Und zwar sitze ich im Spaltsitz. Wie weit das ausgeprägt ist, könnt ihr im Bild unten sehen. Mir wurde bereits ein neuer Sattel empfohlen, der es meinem Knie erlaubt weiter vorne zu liegen und den richtigen Schwerpunkt für mich hat. Das werde ich bei Gelegenheit mal mit meinem Sattler abklären.

*tief einatmen* ALSO: Spaltsitz erwähnte ich schon.

Meine Achillessehne links ist sehr viel unbeweglicher als rechts. Deshalb bekomme ich nicht so gut Druck auf den Absatz, bzw würde mich bei dem Versuch selbst aus dem Satten hebeln. Darum rutscht mein Schenkel nach hinten. Und rechts zieht nach wegen der Symmetrie. Da arbeite ich bereits dran :-)

Meine linke Hand rutscht mir im Moment immer wieder ab. Die Kandare bleibt im Schrank bis das nicht behoben ist. Mir stellen sich selber schon die Nackenhaare hoch wenn ich das sehe!

Jetzt zur Frage: 25 Trainingskarten „Reiterfitness“ und „Sitzschulung“ sind in der Post auf dem Weg zu mir. Danke Punkgirl512 für die Anregung! Franklin Bälle aller Formen und Größen sind vorhanden und ich scheue mich nicht davor mit ungewöhnlichen Gadgets zu reiten oder „auffälligere“ Übungen auf dem Pferd zu machen.
Ich bin bei der Physio. Aus der anderen Frage nehme ich mit, dass ich meinen Physio mal auf meine Hüfte ansprechen werde. Da kann er mir sicherlich auch gut helfen :-)

Habt ihr Tipps, Übungen oder Denkanstöße, die mir helfen meine Fehler langfristig und nachhaltig zu korrigieren? Auch um den Schenkel wieder zu korrigieren, der diese „Schonhaltung“ eingenommen hat :-)

Freue mich auf eure Antworten!

Ich habe heute mit Sport angefangen und habe Sportübungen für den Po gemacht. Ich spüre aber nichts am Po aber dafür an meinen Beinen kann kaum stehen. Warum?

Ich hab etwas mehr Speck auf den Hüften. Ich bin grad dabei abzunehmen möchte aber am Po nicht abnehmen, sondern ihn bisschen vergrößern und eine rundere Form bekommen. Ich habe immer gehört, dass wenn man Muskeln aufbaut an den Stellen auch Fett verliert. Und an mein Po ist halt Fettanteil. Wenn ich ihn nun trainiere wird er dann nicht theoretisch durch den Fettabbau kleiner?

Habt ihr Tipps wie man am Po nicht abnimmt?

ich bekomme irgendwie noch immer keine squats hin,also die tiefe hocke,immer wenn ich es versuche kann ich mein gleichgewicht nicht mehr halten und stürze fast nach hinten ich bekomme sie aber hin wenn ich nicht so tief gehe,meint ihr ich kann üben sie komplett hinzubekommen wenn ich über die nächsten tage einfach bei jedem tag ein bisschen tiefer gehe?

ich habe angefangen ein bischen zuhause zu „trainieren“ und mache deshalb auch die plank übung. ich weiß dass es menschen gibt die das über 10 minuten lang können, aber habe auch gehört dass manche es nur 30 sekunden lang machen. ich halte momentan 2 minuten aus, aber das auch nur für einen durchgang. wäre es effektiver mehr durchgänge zu machen und dafür kürzer (zb in dem fall 4 durchgänge a 30 sekunden etc)? bitte um tipps. danke

Hey, ist es ungesund fürs Gehirn an 7 Tagen die Woche zu lernen?

Hallo ihr Lieben, ich schon wieder ^^

Meine Stute ist rein Dressur gezogen, springt aber gar nicht so schlecht (von der Höhe her). Technisch gesehen sieht man ihr einfach an, dass ihre Veranlagung woanders liegt. Trotzdem springen wir regelmäßig (A-A**) um Abwechslung ins Training zu bringen und durch den Zug, den sie drauf hat, wird ihr Ablauf im Galopp auch für die Dressurarbeit schneller, sodass sie in der Versammlung die Frequenz besser halten kann.

Leider bringt sie es von Natur aus nicht mit den Rücken überm Sprung herzugeben. Das fängt schon bei Galoppcavalettis an, bei denen wir mehrere Anläufe brauchen, um sie durchlässig, losgelassen und in Anlehnung zu bewältigen.

Reihen helfen nur bedingt, weil wir damit jede Springstunde von vorne anfangen müssten. Auch auf Dauer bringt es uns nur etwas, wenn wir uns damit warm machen, aber der Effekt hält leider nicht.

Natürlich gymnastiziere ich sie beim Aufwärmen und zwischen den Sprüngen. Da ist sie super rittig! Aber überm Sprung fehlt dann der Rücken wieder :-/

Dazu sollte ich vielleicht auch anmerken, dass ich nicht der geborene Springreiter bin, es mir schwer fällt überm Sprung im Gleichgewicht zu bleiben und die Hand genügend vorzugeben... ganz blöder Fehler, ich weiß, ich arbeite dran!!

Ich habe natürlich schon darüber nachgedacht, ob ich sie einfach behindere, aber beim Freispringen zeigt sie die gleiche Manier. Und auf meinem Pony, welches eine wunderschöne Springmanier hatte, hatte ich das Problem mit der Hand gar nicht erst :-|

Habt ihr Übungen oder Anregungen, wie ich das verbessern kann? Wenn‘s nicht geht, ist nicht dramatisch. Ich bin Dressurreiter. Bei L-Höhe rutscht mir schon das Herz in die Hose, da brauche ich nicht drüber hinaus ^^ Aber es wäre natürlich schön, weil es gesünder für sie wäre :-)

Lieben Dank!

Guten Tag an alle!

Nach der Schwangerschaft wurde ich gerne wieder mit Bauchmuskelübungen anfangen. Mein Ziel ist es, ein leichtes Frauensixpack zu bekommen.

Meine Frage wäre, ob es bei mir mit normalem Hometraining klappen könnte oder ob ich doch ins Fitnessstudio muss?

Wie oft die Woche muss ich dafür trainieren?

Bin 174cm und wiege zwischen 56 und 57 kg.

So sieht mein Bauch momentan aus:

Moin,

ich kann meine Freundin leider nicht ganz verstehen. Sind seit knapp 4 Monaten zsm und beide 16 Jahre alt. Eigentlich ist sie ein wunderbares Mädchen, mit dem ich gerne viel Zeit verbringe, die auch mit mir gerne viel Zeit verbringt.

Sie macht eigentlich täglich Sport (iwelche workouts) und muss von der Schule aus noch einmal in dieser Woche joggen. Wollten das eigentlich zusammen machen und haben eben überlegt wann. Und da wir uns morgen sowieso treffen wollen hat sie gedacht wär doch super. Nur leider war ich heute schon joggen und hab ihr dann Mittwoch vorgeschlagen, da ich echt immer so ein Tag Pause gerne habe (indem Fall auch zwei).

Daraufhin hat sie überlegt und das workout was sie da machen müsste mag sie eigentlich sehr gerne und will das deswegen nicht durch joggen ersetzen. Hab ihr vorgeschlagen das sie es einfach auf den Tag mit Ausdauer legen könnte (also quasi tauschen). Meinte sie ja das ging auch sie würds gucken ob sie jz morgen lust hat sonst machen wir das dann mittwoch (außer sie macht es dienstag alleine, oder dann vielleicht doch mit mir). Aber da wir uns ja morgen treffen wollen, will sie halt trotzdem Sport machen (was ich auch nachvollziehen kann). Haben ja deswegen dann auch gesagt joggen ist gut.

Doch jetzt ist ihr aufgefallen, das wenn sie nicht joggen geht mit mir morgen sie erst um halb 6 kommen könnte eben wegen ihres Workouts, wegen videokonferenzen vorher usw... Allerdings muss sie dann natürlich auch um halb 10 wieder los... Oder sie kommt halt halb 5 aber fährt früher. Meinte halt das ich das schade finden würde, deswegen könnten wir ja dann einnfach doch morgen joggen und gut... Daraufhin meinte sie jetzt ich gucke mal.

Also irgendwie verstehe ich sie gerade nicht so ganz? Wie man dann wieder ablehnt obwohl man es doch selber erst vorgeschlagen hat? Ich mein es ist sowas wie ihr Hobby (sowie ich auch immer zum Fußball gehen würde wenn es stattfinden würde), aber irgendwie kann ich sie gerade trotzdem nicht ganz verstehen...

Bin 13 177cm 83kg.

Ich schaffe mit dem gewicht 18 reps.

Da ich jetzt wegen Corona im eigenen fittnessstudio im keller keinen trainer habe,

Soll ich mit 90 kg trainieren denn da schaffe ich nur 8 reps.

Also den letzten satz mit 90??

Oder soll ich lieber 70 mit 18 reps

Hallo ich bin 13 wiege 58 und will nur meine Bauchmuskeln trainieren um einen Sixpack zu bekommen wie lange würde ich brauchen bis ich einen Sixpack bekommen würde und welche Übungen sind nur für die Bauchmuskeln. Den Punkt wegen der Ernährung weiß ich schon. Im Beihang ist mein derweiliger Bauch

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

Mein Pferd hat im Moment eine sehr starke Hinterhand, doch im Verhältnis dazu ist die Vorhand insbesondere die Schulter sehr schwach bemuskelt. Kennt jemand Übungen für die Schultermuskulatur?

Oder fehlt da noch was?

Was genau bedeutet es ein Bodybuilder bzw eine Bodybuilderin zu sein?

Ich denke dass manche Menschen einfach so gern große Muskeln aufbauen ohne gleich Bodybuilder werden zu wollen.

Aber vllt kennt ihr euch ja damit besser aus.

Hallo zusammen,

ich hätte eine Frage. Und zwar macht mein Freund mich damit runter, dass ich beim 800 m Lauf eine Zeit von 2.40 min gelaufen bin und sogar Schulsiegerin war, obwohl er doch viel besser war. Ich bin weiblich und 15, er ist männlich/ 18, was war jetzt besser, wenn er 2.29 min gelaufen ist?

Sind Chrom-Kurzhanteln besser als Kurzhanteln aus z. B. Kunststoff bzw. lohnt es sich, mehr Geld für Chrom-Hanteln auszugeben?

Hallo,

mein Problem ist folgendes :

Ich bin w/15 mache Sport und ernähre mich realtiv gesund. Mein Gewicht ist normal, Bmi auch und ich sehe auch optisch nicht wirklich dick aus- habe auch nicht zu viel Fett.

Problem ist ich bin verdammt unproportional:

Mein Oberkörper ist einfach nur super dünn (man sieht die Knochen, Rippen und auch mehr six Pack als bei den meisten Jungs in meinem Alter)

Während meine Beine einfach nicht dazu passen- an den Beinen baue ich sofort Muskeln auf - was aber doof ist da meine Beine& Hüfte jetzt viel breiter als mein OberKörper sind.

Generell hätte ich gerne dünnere Beine und habe auch schon abgenommen (aber nicht an den Beinen) Ergebnis: mein Oberkörper wurde noch dünner ?!

Ich wills so sagen meine Beine sind echt nicht "Fett" aber sie könnten echt dünner sein, da ich wirklich unzufrieden mit ihnen bin !

Danke für ernstgemeinte Antworten !

LG & einen schönen Abend :)

Moin ich bin Tina.Ich hab vier Ratten alles Männchen.Ich hab schon von mehreren Leuten gehört das sie ihre Ratten mit in die Schule genommen haben.

1. War das früher legal?

2. Ist das Verboten?

3.Ist das schlecht für die Tiere?

4.Kann man sowas trainieren?

Hallo,

und zwar wollt ich fragen, ob wenn ich zuhause Sport mache zweimal zwanzig Minuten gleich effektiv wie einmal vierzig sind?

(Krafttraining mit Körpergewicht)

Bin nicht der sportlichste, mache nur ab und zu Kraftttaining. Mit Ausdauer hab ich nicht viel am Hut.

Hallo vorerst, ich trainierte ca. 3 Monate zuhause mit Kurzhanteln. Jedoch viele Fehler gemacht von der Ernährung bis zu einem falschen Trainingsplan so das ich eigentlich nichts aufbauen konnte. Naja jetzt ging ich etwa 2 Monate ins Gym und wegen Corona jetzt wieder 1 Monat zuhause.

Zu meiner Frage warum sieht mein Arm nicht so "förmig" aus wie auf dem 3. Bild meiner sieht einfach so gerade aus. Jaja ich bin mir schon bewusst ich habe noch nicht viele Muskeln aber liegt dass an der Genetik oder kommt das erst wenn man mehr Muskeln hat?

Bin übrigens 1.68cm und etwa 60kg mache momentan eine "kleine" Massephase.

Seid bitte Höfflich danke!

Hab gestern nach länger Pause mal wieder mit 2 Kurzhanteln und einer Langhantel, ein Oberkörper Workout gemacht.
Jetzt am nächsten Tag hab ich aber nur in der Brust einen Muskelkater, obwohl ich genauso viel für die anderen Muskelgruppen gemacht habe. Was ist da los?
- Meine Brust ist noch relativ schwach

Ach ja bei der Gelegenheit:
Trainiert man eigentlich 3 Sätze oder 3 mal 3 Sätze

Ich trainiere in meinem Zimmer mit einer Matte und mache verschiedene Workouts (YouTube) wie zum Beispiel HIIT.

(Besser gesagt. Baden Württemberg?)

Und halt so in meinem Alter(18) ungefähr?

https://youtu.be/MGUgk1WdLpM

Oder denkt ihr das geht gar nicht? Und warum?

Ich trainiere jeden tag zuhause also mit liegestützen, kniebeugen etc. aber ich weiß nicht ob es besser morgens oder abends ist. ich mache es öfters abends weil ich morgens keine zeit habe und auch zu müde bin.

Ich weis, dass man normalerweise mindestens eine Stunde zwischen essen und Training einplanen sollte. Wenn es aber mal wirklich nicht anders geht, ist es dann in Ordnung direkt nach dem Essen zu Trainieren? Bankdrücken oder Bauchtraining würde ich nicht direkt nach dem Essen machen, aber bei einem Bizepstraining sehe ich da keine riesigen Probleme. Wie seht ihr das? (Und wie gesagt, nicht als Angewohnheit sondern einmalig)

Ich habe jetzt gleich Schwimmtraining , glaubt ihr das merkt einer (Foto)? Ich hoffe nicht und wenn schon was sage ich als Ausrede? Weil angesprochen zu werden wäre mir extrem peinlich.

Wie kann man an den Hüften breiter werden? Muss man zwingend trainieren? Bilder sind Bilder aus dem Internet. 1. Bild Wie es aussieht und 2. Wie es aussehen soll

Also so das es gleichmäßig breit der oberkörper ist

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Ich bin neu in der Welt der Supplements. Nachdem ich seit einigen Monaten regelmäßig trainiere habe mir nun das erste Mal Proteinpulver zugelegt (Whey Isolate). Mir ist bewusst, dass das z.B. ins Müsli, Joghurt, in Muffins oder Pfannkuchen rein kann.

Kann ich das prinzipiell aber auch überall anders reinmachen. z.B. in meine Tomatensauce? Oder verliert das Pulver dadurch irgendwelche Eiweißstoffe in der Erhitzung oder sonst wo? Also gibt es irgendwelche Grenzen die ich beachten sollte und das Pulver nicht reinhauen sollte?

Moin,

ich (m, 23) habe ein Problem und zwar schaffe ich es nicht, stabilere Arme zu bekommen. Mein Training läuft eigentlich sehr gut, ich trainiere im 2er-Split, achte auf genug Regeneration und bei allen Muskelpartien geht's voran, nur an den Armen tut sich nichts. Ich habe stark das Gefühl, dass die Nährstoffversorgung meiner Schultern/Arme einfach sehr schlecht ist und die Genetik vielleicht auch eine Rolle spielt.

Ich tue vieles um für eine bessere Durchblutung zu sorgen. Unter anderem mache ich 3 mal pro Tag leichte Beweglichkeitsübungen mit den Schultern, habe aufgehört zu rauchen und zu trinken, gehe joggen, gehe viel spazieren, zocke nicht mehr, achte auf mein Stresslevel, ernähre mich gut und und und...

Ich habe meinen Alltag eigentlich schon so gut wie perfektioniert, aber immer wieder fühlt es sich an als wenn in meine Arme einfach zu wenig Nährstoffe kommen...

Kennt ihr diese Leute, die bisschen dicker sind, aber trotzdem sehr dünne Arme haben? So fühl ich mich, obwohl ich eigentlich relativ fit bin.. versuche seit längerem zuzunehmen aber irgendwie klappt das nur am Bauch und der Brust..

Ich habe schon so viele ausprobiert und kenne auch nur ganz wenig Leute in meiner Umgebung die ähnliche Probleme haben, die meisten Leute können das nicht verstehen weil sie einen "normalen" Körper haben. Ich musste Jahre lang "kämpfen" um wieder eine gute Haltung zu haben, habe sehr viel die im Alltag verkümmerten Muskeln aktiviert und trainiert und die überstrapazierten gedehnt. Es passt alles, nur mit den Armen passiert nichts.... weiß einfach nicht mehr weiter und kann niemanden finden der mir da helfen könnte.

Hey Leute, ich möchte gerne wissen wo und wie man sich zu einem Assassinen Training bewerben kann.

Am besten mit Geschlecht und Alter.

Ich schaffe genau 50 Stück, wenn ich mich richtig anstrenge.

Er auf dem Bild z.B hat den perfekten Körper um Türsteher zu sein. Aber wie kriegt man sowas?

Auf dem ersten Blick sieht er fett aus, aber eigentlich ist er mega breit und stark.

Ist es möglich nur mit einem Workout Plan und Ernährung so zu werden?

Oder ist das genetisch bedingt bzw. man kommt schon "breit auf die Welt" ?

Danke

Hallo,

Ich bin männlich und suche einen Trainingsplan für Arme und Bauch. Darf auch für Fortgeschrittene sein.

Ich habe zuhause eine Klimmzugstange an die Decke geschraubt. Kurzhanteln habe ich auch, ist es möglich nur damit optimal am ganzen Körper Muskeln aufzubauen? Also mit folgenden Übungen:

Klimmzüge (verschiedene Variationen)

Liegestütze (verschiedene Variationen)

Situps

Dips

Kniebeugen

Und verschiedene Hantel Übungen halt

An der Ernährung bin ich auch schon dran, was für einen Überschuss sollte ich fahren? 300kcal? Und 1g Eiweis/Kg Körpergewicht/Tag, oder? Bin knapp 18, wiege 65 und bin 181cm groß

Danke schonmal für eure Antworten :)

Und welche Option sollte ich eher für ein Workout ohne Geräte und welche für ein Hantelworkout nehmen?

Hallo!

Meine Frage steht ja schon im Titel. Bitte nur Antworten wenn ihr das Teil kennt.

LG

Hey,

ich trainiere momentan mit Hanteln zu Hause und mache 4x10 Rudern mit Kurzhantel und 3x10 Reverse Butterfly. Sollte ich mit den Wdh für Reverse Butterflys noch etwas hochgehen, oder reicht das aus? Oder sollte ich vielleicht 5x10 Rudern machen weil ich auch 5 Sätze Bankdrücken mache?

Vielen Dank für eure Antworten.

Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr regelmässig meinen Körper. Ich trainiere Zuhause da ich erst 14 bin und auch von Gewichten halte ich mich fern, da ich nicht durch falsches Ausführen mein Wachstum beschädigen will. Im Internet steht zwar das man inzwischen denkt das Krafttraining dem Wachstum nicht schadet, doch ich will trotzdem auf sicher gehen.

Da ich jetzt seit einem Jahr trainiere, erwarte ich gewisse Fortschritte meiner Muskulatur. Ich musste auch immer wieder meinen Trainingsplan anpassen, dass ich ein genug herausforderndes Training habe. Mit meinem Oberkörper bin ich momentan einigermassen zufrieden, ausser bei meinem Bauch hat sich meiner Meinung nicht viel verändert. Da ich ein Unterkörper- und ein Oberkörperworkout habe, kommt auch mein Unterkörper nicht zu kurz, aber dort sehe ich gar nichts. Ist das normal das man unten keine Adern sieht?? Genug Pausen mache ich (Immer Ok, Uk, Pause...)

Wegen dem Bauch frage ich mich langsam ob ich wohl die Bauchübungen falsch ausführe und sie dann nur meine Arme trainieren. Da ich auch keine Gewichte nutze könnte es vielleicht sein, dass die Bauchmuskeln einfach nicht genug gereizt werden. Was könnte ich machen? Komme ich nicht daran vorbei, mit Gewichten anzufangen?

Wenn ihr auch noch ein paar Übungen habt, in denen Bauch oder Beine trainiert werden schreibt sie mir gerne. Wichtig: Man muss sie auch ohne Gewichte machen können.

Sorry übrigens, dass es jetzt schliesslich doch mehr Fragen geworden sind. Aber ich bin halt noch nicht so erfahren.

LG und schon jetzt danke für eure Antworten.

Das man halt seine Unterarm Muskeln sehen kann und ob das was wirkt. Bekommt man auch größere kräftigere Hände ?😅

Ich möchte Übungen für so einen po. Die Übungen sollen den po runder machen und nicht in die Breite größer machen. Sonder nur rund und prall. So wie auf dem Bild.
welche Übungen ?

Ich bin 17 Jahre alt, wiege ca. 100kg und bin 1,83cm groß. Ich trainiere seit ca. 8 Monaten Bizeps, Trizeps, Nacken und Rücken und habe eine sehr gut ausgeprägte Beinmuskulatur. Um Dysbalancen auszugleichen, möchte ich nun den kompletten Körper beanspruchen. Meine Ernährung habe ich schon angepasst. Das Training sollte ca. 40 Minuten dauern. Habt ihr Tipps/Ratschläge für mich?

Wie habt ihr euch dort "eingelebt" und einen Trainingsplan (Muskelaufbau, Gerätetraining) bekommen?

Ich stelle mir es zum Beispiel kompliziert vor zu wissen wo welches Gerät steht und wie man die Übungen dann auch richtig macht. Als Anfänger kann man bestimmt auch an Maschinen viel falsch machen.

Wie würdet ihr empfehlen da vorzugehen, wenn man keinen Trainingspartner hat?

Was habt ihr am Anfang falsch gemacht und wie würdet ihr es heute anders machen?

Hey! Seit längerem brennen meine Muskeln beim Krafttraining nicht mehr.. ich hab auch nie Muskelkater... hört sich dumm an, doch ich vermisse es.. egal wie sehr ich mich steigere, es brennt nix.. und Muskelkater bekomm ich auch nicht :/

Woran kann es liegen?

Hi,

ich bin gerade so sauer weil meine Mutter mir für Weihnachten mein Training verboten hat, sie hat gesagt, an solchen Tagen trainiert man nicht.
was soll ich denn jetzt machen ich kann nicht 4 Tage ohne Training?????

Moin,

Ich trainiere momentan mit einem OK/UK Plan. Ist das in Ordnung wenn ich 2 mal die Woche:

4x5 Kurzhantelbankdrücken

2x10 Schrägbankdrücken

3x8-12 Flys mit Kurzhantel

mache. Oder ist das vom Volumen her zu hoch.. Oder sollte ich eher 3x10 Schrägbank machen. Wie macht es ihr denn?

Danke für eure Antworten.

Haben keinen Trainingspartner, will aber nach Corona anfangen im Fitnessstudio trainieren zu gehen und bräuchte natürlich irgendeinen Trainingsplan der mir eine Struktur gibt.

Was haltet ihr von Trainingplänen von "Loox" zum Muskelaufbau, und wo habt ihr eure Trainingspläne her?

Hey, ich mache seit fast einem Jahr regelmäßig Kraftsport und frage mich gerade, ob ich den Nacken extra trainieren sollte. Ich habe gerade Rücken trainiert, habe dazu Latziehen und Kabelrudern gemacht. Mache sonst auch einarmiges Kurzhantelrudern und Langhantel rudern.

Wie sieht eigentlich ein Sissy training oder eine feminisirung aus und gibt es da unterschiede

Hi Leute, nehmt euch bitte die paar Minuten, nehmt euch Zeit und helft mir. Thx

So Sache ist folgendes, wie man auf Pb schon sieht, mache ich Kraftsport/ Fitness. Ich habe dieses jahr, 1. Januar damit begonnen, und schon Resultate erzielt. Folgendes: Ich würde nächtes Jahr gerne mit Calesthenics beginnen.

Zuallererst, bin ich dafür nach einem Jahr schon rdy? Zweitens, was für Equipment brauche ich? 3. Wie wird trainiert?

Weil werde auf jeden fall körperspannung machen, usw. Kann man durch calesthenics muskeln aufbauen?

Sonst habe ich ja gehört, dass man Hypertrophiebereich trainieren sollte, also 6-12 Wiederholungen unter erschwerten Bedingungen. Ich würde Tiefenmuskulatur Training behalten, viel Richtung, explosiv kraft machen& Körperspanung. Joggen hoilt auch noch. Sonst habe ich ne Klimmzugstange. Was haltet ihr davon, bzw. Könntet ihr mir Tipps geben. Danke im voraus👍💪

Guten Tag,

wir haben seit Jahren ein kleinen Hund.

Nun hat mein Bruder ein welpe bekommen.

Das Problem ist unsere ältere Hündin versteht sich irgendwie nicht mit dem neuen Welpen. Sie wird zickig und knurrt ein wenig wenn der welpe zu nah kommt.

Sie ist jetzt seit zwei Tagen da. Könnte das sein das sich das noch bessert oder wie kann man da am besten mit umgehen ?

Leute ich krieg öfter mal währned des trainings ein herzstechen/starkes herzklopfen/rasen.. ich boxe 2x die woche und trainier 2x finde alles garnicht hart.. was empfehlt ihr was soll ich tun 1 woche pause?

Ich rauche jeden Tag mehrere joints, und will fragen ob creatin + protein dadurch behindert werden oder es zu Wechselwirkungen kommen kann. Danke schon mal! (oder ob die Wirkung gleich gar nicht einsetzt von creatin/protein)

Hi, habt ihr irgendwelche Tipps für größere Boobs durch Training, bzw welche Übungen helfen könnten? Danke ;)

Jedesmal wenn ich trainiere bekomm ich so ein merkwürdigen Blutgeschmack im Mund. Nur beim Krafttraining hauptsächlich mit den Hanteln, beim Joggen hab ich das nicht. Wenn ich dann aufhöre ist nach paar Minuten wieder alles vorbei und wenn ich wieder beginne kommt's direkt zurück. Weiß jemand woran das liegt?

Ich M/15 mache gern Calisthenics und würde gern einen Muscle Up schaffen und hab mir auch schon Videos von Profis wie Sascha Huber oder Chris Heria angeschaut und die machen die gleiche Voransgehensweise.

Wenn ich in der L-Position bin schaffe ich es nicht mich auf Brusthöhe ranzuziehen sondern nur auf Halshöhe. Wie kann ich das Trainieren?

Ein großes Danke im Voraus (:

Hallo,

Der MMA Kämpfer Khabib Nurmagomedov macht 3 mal die Woche Krafttraining. Denkt ihr er macht diese Übungen an einem Tag mit Pause natürlich oder alle 3 am verschiedenen Tagen

Ich würde unglaublich gerne wieder mit etwas Sportlichem anfangen.

Habe bis ich 14 war geturnt aber aufgehört (der Verein hat einen leider 0 gefördert).

Habe auch 6 Jahre Tennis gespielt, suche aber nicht so ein Hobby.

Eher etwas "Mädchenhaftes" akrobatisches, wobei der Körper im Fokus steht (wie z.b. Turnen, Rhönrad, Trapez)

Aber kein Tanzen oder Ballsport

Welche Hobbys kann man aber jetzt noch mit 18 (und ggf sehr viel Training) beginnen? :)

+natürlich einige Stunden Konditionssport in der Schule und so

aber jetzt rein diese 15-20 mins Krafttraining pro Tag...

Hallo also ich habe mir so eine Waage mit allen möglichen angaben wie Körperfett, Muskelmasse, Gewicht etc. gekauft und finde sie sehr praktisch um meinen Fortschritt im Training und in der Ernährung zu tracken.

Natürlich weiß ich dass die Angaben nicht zu 100 % stimmen müssen, beispielsweise gibt sie mir einen Wert von 18,6 % Körperfett.

Ich bin mir nicht sicher ob das realistisch ist da Vergleiche im Internet oft sehr verschieden sind, also wollte ich einfach Fragen was ihr so meint, wenn ihr euch auf dem Gebiet auskennt könnt ihr mir ja gerne eine Rückmeldung hinterlassen.

MfG und danke schonmal :)!

(Außerdem will ich anmerken dass das Licht natürlich in diesen Bildern immer sehr Vorteilhaft ist!)

.

I

Was halter ihr von Sascha Huber?

Ist der gut, lohnen sich seine Workouts, hat er Ahnung von Fitness usw.

Danke im voraus

Hi ich habe sascha im Februar entdeckt, da war ein Vorbild für mich.

Aber momentan, gibt es ja immer mehr Kritik an ihm, der ich mich leider auch angeschlossen habe, da auf dem hauptkanal, keine workouts mehr kommen und er nur noch reagiert und streamt. Ich dachte, er wollte die Welt ein Stückchen besser machen...

Was haltet ihr von dieser Entwicklung, bzw. findet ihr, dass er sich verändert hat?

Hey ich habe eben gelesen dass man so bei x2,5 des eigenen Gewicht als stark

und bei x3 als verdammt stark gilt. Ich selber mache jetzt so knapp ein halbes

Jahr Deadlifts aber nur mit anfangs 15 Wiederholungen und jetzt 8-10 (ohne

Absetzen). Ich habe mit 50kg angefangen und schaffe jetzt 100Kg mit 8-10 wdh

und 4 Sätze. War schon relativ stolz auch wenn ich heute wieder gemerkt habe,

dass meine Ausführung noch ziemlich schlecht ist und ich auch oft

Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen habe, aber bei der Vorstellung 255kg

machen zu müssen... Auch 210kg sind wohl so schnell nicht drin. Dass sind dann ja

aber auch Maximalkraftwerte oder? Also eine Wiederholung? Wie trainiert man

die eig? Also geht man hin und macht 1 Wiederholung und dann ist das Training zu

Ende ? :D Weiß schon dass es nicht so ist aber nur damit ihr versteht was ich meine,

vll. könnt ihr mir ja mut machen :) Würdet ihr eig. erst Kniebeugen machen, oder

erst Deadlift so nebenbei?