Kann man mit 20 min Krafttraining Muskelmasse aufbauen?
+natürlich einige Stunden Konditionssport in der Schule und so
aber jetzt rein diese 15-20 mins Krafttraining pro Tag...
5 Antworten
Naja, 15-20min ist besser als nichts. Allerdings ist man bei ordentlichem Krafttraining nach 15-20 erstmal aufgewärmt.
Insofern wenn nicht mehr Zeit vorhanden ist, passt es. Es sollten aber keine überragenden Ergebnisse erwartet werden.
Wenn du mehr Zeit hast: 60-90min wären optimal
Achja: Wenn nur 15-20min dann Splitten und kein Ganzkörpertraining und dafür lieber öfter
Hallo essengurkeneis!
Sicher geht da etwas obwohl mehr natürlich auch mehr Wirkung macht. Aber Achtung: 30 - 40 Minute jeden 2. Tag ist wesentlich besser und effektiver
So können die Muskeln regenerieren
Wichtig ist, dass Du in der kurzen Zeit möglichst viele Muskelgruppen erreichst
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Also ich sag mal so ...einen einzelnen muskel kann man in 20 min sehr sehr gut platt machen also muskelreize setzen allerdings müsste man dann jeden tag einen anderen muskel nehmen und sich trotzdem immer wieder vorher aufwärmen und so weiter ... es ist einfach nicht sinnvoll es so zu machen
Als kompletter Anfänger ja.
Nach maximal 1 Monat Training ist das nur reine Zeitverschwendung.
Gruß DayX19
Eher weniger