Reichen tägliche 20 min Workouts für Muskelaufbau?

Ich trainiere jeden Tag 20 min mit einem dreiersplit... Also den ersten tag push, danach pull, danach leg. Meine Ernährung habe ich auch angepasst. Allerdings bin ich mir nicht ganz sicher ob das Trainingsvolumen auch wirklich reicht. Ist das in Ordnung oder ist länger trainieren für effektiven Aufbau Pflicht?

LG

Answer 1

[Altimini]

Ja, am Anfang ist es recht gut, nach der Zeit kannst du ja dein Training steigern

Comments

[leppilup]

Ja mache das halt schon nen jahr so

[Altimini]

@leppilup

ok, dann steigere dein Training bissl, weil wenn sich dein Körper sich an die Aktivitäten gewöhnt haben, kannst du keine Muskeln aufbauen

Answer 2

[JayJuly]

Hey :)

Ich habe auch ein dreiersplit. Also 3 Tage Training, je durchschnittlich eine Stunde; dann ein Tag Pause usw. Dann natürlich noch ein bisschen auf Ernährung achten. Ich mache das schon lange so und es läuft sehr gut.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 3

[Unxendlicher]

Für den Anfang schon aber nach ein paar Monaten wirst du mehr Training und mehr Zeit benötigen!

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung