Wie schaff ich einen Muscle-up?

Ich M/15 mache gern Calisthenics und würde gern einen Muscle Up schaffen und hab mir auch schon Videos von Profis wie Sascha Huber oder Chris Heria angeschaut und die machen die gleiche Voransgehensweise.

Wenn ich in der L-Position bin schaffe ich es nicht mich auf Brusthöhe ranzuziehen sondern nur auf Halshöhe. Wie kann ich das Trainieren?

Ein großes Danke im Voraus (:

Answer 1

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Dann fehlt schlicht die (Explosiv-)Kraft. Die trainiert man mit explosiven Klimmzügen, Klimmzüge normal, Klimmzüge mit Gewicht und negative Muscle ups (Von oben so langsam wie möglich runter lassen). Dazwischen immer mal wieder trainings einbauen, wo du wirklich an der Bewegung arbeitest.

Comments

[Hedin]

Vielen Dank. Ich probiere meinen Schwerpunkt nun auf das zu legen :)