BobBob247
13.06.2024, 20:31
Muscle up?

Ich würde gerne ein muscle up können.

Könnte mir jemand vielleicht die grundanforderungen für ein muscle up aufzählen.

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Antwort
von Mrxx123
29.10.2024, 15:29

1. Schwung holen: Häng dich an die Stange, schwing ein bisschen, um Momentum aufzubauen.

2. Explosiver Klimmzug: Zieh dich kräftig hoch, als wolltest du die Brust zur Stange bringen.

3. Übergang: Sobald du oben bist, kippe die Brust über die Stange und bring die Ellbogen drüber.

Viel Spaß beim Üben!

hier ein video zur Erklärung:

https://youtube.com/shorts/ZE2uo4pLAJ0?si=VowLVDm9f3Bk3bZ7

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Hedin
15.12.2020, 12:41
Wie schaff ich einen Muscle-up?

Ich M/15 mache gern Calisthenics und würde gern einen Muscle Up schaffen und hab mir auch schon Videos von Profis wie Sascha Huber oder Chris Heria angeschaut und die machen die gleiche Voransgehensweise.

Wenn ich in der L-Position bin schaffe ich es nicht mich auf Brusthöhe ranzuziehen sondern nur auf Halshöhe. Wie kann ich das Trainieren?

Ein großes Danke im Voraus (:

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Antwort
von Mrxx123
29.10.2024, 15:28

1. Schwung holen: Häng dich an die Stange, schwing ein bisschen, um Momentum aufzubauen.

2. Explosiver Klimmzug: Zieh dich kräftig hoch, als wolltest du die Brust zur Stange bringen.

3. Übergang: Sobald du oben bist, kippe die Brust über die Stange und bring die Ellbogen drüber.

Viel Spaß beim Üben!

hier ein video zur Erklärung:

https://youtube.com/shorts/ZE2uo4pLAJ0?si=VowLVDm9f3Bk3bZ7

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Computer01
23.06.2017, 13:19
Wie kann ich es zu einem vollständigen Muscle-up schaffen?

Es geht jz nicht darum, dass ich zuerst klimmzüge oder dips können sollte, da ich schon fortgeschrittner bin und klimmzüge und dips schon mit gewicht mache... jedoch würde ich gerne muscle ups können und ich glaube die übergangsbewegung fällt mir schwer... kann mir jemand weiterhelfen? lg computer01

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Antwort
von Mrxx123
29.10.2024, 15:26

1. Schwung holen: Häng dich an die Stange, schwing ein bisschen, um Momentum aufzubauen.

2. Explosiver Klimmzug: Zieh dich kräftig hoch, als wolltest du die Brust zur Stange bringen.

3. Übergang: Sobald du oben bist, kippe die Brust über die Stange und bring die Ellbogen drüber.

Viel Spaß beim Üben!

hier ein video zur Erklärung:

https://youtube.com/shorts/ZE2uo4pLAJ0?si=hd-OL9NEAVN5NtkN

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Anonym14535652
21.06.2022, 22:22
Warum schaffe ich keinen Muscle Up?

Moin. Ich trainiere schon seit längerem. Mittlerweile schaffe ich 15 Klimmzüge und 15-20 Dips, was Recht viel ist, aber dennoch keinen Muscle Up... Warum?

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Antwort
von Mrxx123
29.10.2024, 15:22

1. Schwung holen: Häng dich an die Stange, schwing ein bisschen, um Momentum aufzubauen.

2. Explosiver Klimmzug: Zieh dich kräftig hoch, als wolltest du die Brust zur Stange bringen.

3. Übergang: Sobald du oben bist, kippe die Brust über die Stange und bring die Ellbogen drüber.

Viel Spaß beim Üben!

hier ein video zur Erklärung:

https://youtube.com/shorts/ZE2uo4pLAJ0?si=lW5pt5VoUS56e10M

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