Wie kann ich es zu einem vollständigen Muscle-up schaffen?
Es geht jz nicht darum, dass ich zuerst klimmzüge oder dips können sollte, da ich schon fortgeschrittner bin und klimmzüge und dips schon mit gewicht mache... jedoch würde ich gerne muscle ups können und ich glaube die übergangsbewegung fällt mir schwer... kann mir jemand weiterhelfen? lg computer01
3 Antworten
Für sowas ist halt Technik wichtig und das wird auch der Punkt sein wenn du die Kraft hast. Ich würde da persönlich zu einem Fachmann gehen und mir das beibringen lassen.
hast du schon auf YouTube geschaut wegen Anleitungen und tipps?
Genau .... auf youtube gibt es unzählige Videos und da heisst die Devise ..... Trainieren, trainieren, trainieren und nicht aufgeben
1. Schwung holen: Häng dich an die Stange, schwing ein bisschen, um Momentum aufzubauen.
2. Explosiver Klimmzug: Zieh dich kräftig hoch, als wolltest du die Brust zur Stange bringen.
3. Übergang: Sobald du oben bist, kippe die Brust über die Stange und bring die Ellbogen drüber.
Viel Spaß beim Üben!
hier ein video zur Erklärung: