Wie lernt man einen Muscle-up?
Hallo, ich versuche schon seit langer Zeit, einen Muscle-Up zu lernen und bin auch von der Kraft her gut dabei, denn ich schaffe 15 saubere Klimmzüge. Das Wichtigste bei Muscle-Ups ist ja die Technik und deswegen möchte ich wissen, auf welche Kleinigkeiten man achten muss, um einen zu schaffen. Ich habe mir auch schon mehrere Videos angeschaut, aber keins hat mir was gebracht.
1 Antwort
Um einen Muscle-Up zu lernen, musst du vor allem auf Explosivität, Technik und das richtige Timing achten. Zieh dich bei Klimmzügen so explosiv wie möglich nach oben, idealerweise bis zur Brust. Ein leichter Körperschwung kann helfen, die Brust über die Stange zu bringen. Währenddessen solltest du die Handgelenke frühzeitig über die Stange drehen, um den Übergang in den Dip zu erleichtern. Sobald deine Brust über der Stange ist, drückst du dich mit den Armen nach oben. Übungen wie explosive Klimmzüge, Bar Dips und Übergangstraining können dir dabei helfen, die Bewegung zu verbessern