wie bekomme ich die Kraft für Klimmzüge?
Hey, also ich will unbedingt Klimmzüge schaffen, aber ich schaff es iwie nicht. Ich habe sonst schon ziemlich viel Kraft und eigentlich auch Muskeln, aber sobald ich probier mich irgendwo hochzuziehen verlässt mich die Kraft. Wieso schaffe ich das einfach nicht? Für alles andere habe ich auch genügend Kraft und mein Squashtrainer sagt auch, dass ich echt viel Kraft hab usw... Im Schulsport schaff ich alles andere, was mit Kraft zu tun hat, auch, nur keine Klimmzüge...Was kann ich, natürlich außer Klimmzüge üben, noch machen, damit ich es endlich schaff und woran liegt es, dass ich es nicht schaff ? Lg
6 Antworten
Im Fitnessstudio Latzug und Bizeps Curls
Hantel Training. Klimmzüge mit Theraband. Versuch einfach immer weiter Klimmzüge zu machen irgendwann schaffst du welche :)
Vil hast du auch viel Kraft und Muskeln, aber die Muskeln die du für die Klimmzüge brauchst, sind untrainiert , ist am wahrscheinlichsten. Alles was Schultern, Arme und Rücken fördert musst du trainieren.
Bist du in einem Fitnessstudio angemeldet ? Wenn ja dann schau mal nach ob es dort eine Klimmzug Maschine gibt. Die wäre optimal für das vorbereiten von Klimmzügen denn dort musst du nicht dein komplettes Körpergewicht hochziehen sondern dir wird es mithilfe von Gewichten einfacher gemacht und du kannst dich immer mehr steigern so das du irgendwann dein eigenes Körpergewicht Hochziehen kannst. Und wenn nicht dann musst du deinen Latissimus mehr Trainieren und die Muskeln die bei dieser Übung mit beansprucht werden auch.
Auch wenn die Frage schon ein Weilchen her ist... Falls jemand die Frage sieht will ich nicht, dass man hier den Scheiß der hier geschrieben wird glaubt. Wer wirklich Kraft für Klimmzüge aufbauen will, der macht dafür sicher keine Curls oder Push-Ups. Ein guter Anfang sind sog. Negativ-Klimmzüge. Was das ist? Frag Google. Innerhalb von ein paar Wochen sind die ersten Klimmzüge easy drin. Dafür am Besten 3 mal die Woche je 3 mal so viele Wiederholungen wie möglich machen
Liegestütze ! Oberarm trainieren und Rückenmuskelatur !
danke! Und wie kann ich Oberarm und Rückenmuskulatur noch trainieren ?
Hanteln aber beim Hanteltraining Rücken gerade lassen ! Liegestütze ! Rückenmuskelatur wird dort gebildet !
danke, aber weil ich erst 14 bin und auch nicht ins Fitnesstudio gehe, fuktioniert das leider nicht. Durch welche Übungen kann ich das Zuhause oder draußen ersetzen ?