Liegestütze ! Oberarm trainieren und Rückenmuskelatur !

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Nasenspülung !!!!

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Fahrradfahren c.a. 4 km dann mit Freunde treffen und Volleyball spielen :) ausruhen , joggen .

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Ich würde sagen du hast deinen eigenen Fahrstil ! Fahr so wie du es am besten kannst :)

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