Training mit Eigengewicht und mit Gewichten Kombinierbar?
Hey ich habe letztens meinen neuen Trainingsplan probiert, Indem ich 3 mal die Woche Mit Gewichten trainiere in allen Muskelgruppen und 3 mal die Woche mit Eigengewicht in allen Muskelgruppen, habe 1 freien Tag Abstand zwischen Gewichte und Eigengewichts Training. Mein ziel ist es Muskelmasse zu gewinne, aber auch Stabilität und Kraft bedeuted viel Gewicht zu Stämmen und auch parallel viele Klimmzüge und Liegestütze zu schaffen. Gleichzeitig gehe ich auch Joggen und Schwimmen um mehr Ausdauer zu bekommen und auch weite Strecken rennen zu können. Ich frage mich aber hierbei ob es funktioniert in allen Teilen Gains zu machen?
4 Antworten
Ja, das klappt. Aber bei dem Volumen könntest du ins Übertraining kommen. Kommt auf dein Alter an und wie es sich anfühlt
Ok. Das musst du über längere Zeit beobachten. Der Körper hält vieles lange aus, aber wenn er dann zusammenbricht (Übertraining) dann ist man am A. Wenn du das alles moderat machst, passt es sicher. Wenn du dich Mal aus dem Nichts schwach fühlst, dann mach Pause. Ansonsten viel Erfolg
Ja, dann auf jeden Fall. Du solltest einer Muskelgruppe nach einem intensiven Training bis zu 72h Erholung geben
Klar, warum nicht? Wenn der Plan ausgewogen ist und deine Ernährung stimmt, sehe ich da kein Problem. Du solltest deinem Körper aber mehr Ruhe gönnen, das klingt mir alles ein wenig sehr intensiv.
OK vielen Dank, ich überlege ob ich die Ruhetag verdopple also 2 Ruhetag weil habe es ja schonnal probiert und hatte paar probleme mit muskelkater.
du könntest auch am trainingstag beides machen, also muskelgruppen mit eigengewicht und gewichten trainieren
Hab ich auch mal probiert sollte eigentlich Material für eine 2. Frage sein was besser ist: habe mit eigengewicht immer vor jedem Gewichst raining gemacht war eigentlich auch gut, wollte aber versuchen es zu verbessern, was sagst du was besser wäre?
OK, dank ich schaue einfach mal was besser funktioniert indem ich es beides probiere oder ich mache so A und B woche damit ich meinen Körper Abwechslung gebe um neue Reize zu machen. :)
Ich hab diesen Plan ja schon 1 Woche probiert, hatte bißchen Probleme mit Muskelkater aber es war ganz Gut, bin 14 Jahre.