Hallo,
ich habe bis jetzt jede Menge Infos über Reps in Reserve gesammelt (RiR).
Leider habe ich bis jetzt immernoch nicht ganz verstanden, wie man das ganze genau anwendet.
1.Frage: Benutzt man RiR bei jeder Aufgabe oder nur bei den ersten Aufgaben z.b bei einem Pull Workout Klimmzüge Muscle ups und z.b Schweres Rudern.
2.Frage: Ist es so Richtig? Bsp: 3x10 Pullups 30kg rir...... 1.Satz 10wdh 3 rir, 2.Satz 8wdh 3rir, 3. Satz 7 Reps 3 rir.....ist das so richtg?
Nächste Woche dann 2 Rir und 32,5kg. Inwiefern spielt hier die Rep Range eine Rolle?
Wenn ich auf 3rir gehe, mache ich dann bei einem Satz von 3x10 beim ersten Satz nur 7 Wiederholungen und dann nächste Woche bei 2 RiR 8 Wiederholungen im ersten Satz?
Darunter würde aber das Volumen leiden, deswegen dachte ich, dass ich Ich Lieber dass Gewicht so Wähle, dass ich beim Ersten Satz bei einem 3x10, 13wdh schaffen würde aber halt nur 10 ausführe aufgrund der 3 RiR.
Ich hoffe, das ganze könnte jemand genau erklären, weil ich nirgendswo im Internet eine genaue Info darüber finde.
LG