Training – die neusten Beiträge

Hallo ich bin M/16 ich mache 3 mal in der Woche 1 Stunde Kraftsport und nehme aber auch 20mg Aknenormin (Isotretonoin) gibt das Probleme?

Ich hab etwas bei Winsim bestellt und nach einer Stunde noch keine email bekommen. Weiß jemand wie lange das dauert?

Wie könnte z.B. so eine Ernährung aussehen an einem Tag?

Hallo , ich habe seit Mitte letzen Jahr mein Gewicht von 103 auf 71 reduziert. Ich bin 177 klein ,20 Jahre .Dazu habe ich Sport gemacht 2 x wöchentlich.

mein Problem ist nun das mir als ich noch so dick war ist mir nie aufgefallen wie meine Knochen gebaut sind , und jetzt bemerke ich erst wie breit meine Hüften im Vergleich zu meiner extrem schmalen Taille ist. Ich finde ich sehe einfach nur weiblich aus. Wozu auch eine schwächere gynakomastie kommt. War schon beim Arzt, er meinte es ist nur ein Kosmetik Problem und meine Hormone sind in Ordnung.

jedenfalls habe ich jetzt noch mehr Probleme mit meinem Körper wie Koch letztes Jahr.

wie kann ich meine Taille breiter bekommen ? Wie kann ich noch das Fett an der Brust bzw. Hüfte weg bekommen ? Mein Ziel war es eigentlich auf 70 kg zu kommen was ja auch im Normalbereich liegt aber sollte ich noch mehr Abnehmen? Sollte ich anstatt zu Hause mit Körpergewicht Sport zu machen ins gym gehen ? Danke ...

ahja würdet ihr auch sagen das mein Körper weiblich aussieht ?

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Schattenboxen Muskeln aufbaut. Wäre toll WENN Muskeln aufgebaut werden, welche das sind.

Also kann man mit Schattenboxen Muskeln aufbauen? Wenn ja, welche Muskelgruppen oder in welchen Bereich vom Körper.

Danke :D

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Ich würde gerne aussehen wie Tim Gabel, ist das natural möglich?

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Guten Abend,

Im Vorfeld: Mir ist bekannt das solch ein Fortschritt über Jahre erzielt werden muss.

Ich möchte da die Fitness Studios aufmachen und ich mich gerade versuche Gesünder zu ernähren gerne einmal wissen wie das am besten Funktioniert. Ich wiege derzeit 110kg und bin 1,90cm groß. Man sagt ja das man mit Masse auch gut Muskeln aufbauen kann. Ich unterscheide mal zwischen:

Durchtrainiert und Sportlich und zwischen:

Kevin Wolter der sehr extreme Muskeln hat.

Da ich mich gerne in die Richtung der breiten Schultern und größeren Arme und nicht diese „Athletischen Körper“ entwickeln möchte. Frage ich euch ob ich eher erst einmal eine Diät machen soll und dann mit dem „Rebound Effekt“ als Beispiel Muskulatur aufbauen soll oder soll ich aus meiner bereits bestehenden Masse etwas „rausholen“ siehe Bild:

Hallo, wie es im Fragetitel schon steht würde es mich interessieren welches Schwimmabzeichen ihr habt und ob ihr in einem Schwimmverein seid.

Oder trainiert? Also eine die größere Muskeln hatte als ihr bzw die auch so deutlich sichtbare, große Muckis hatte?

Wenn ja, wie war das? War das für euch was normales oder war es ein seltsames Gefühl? Oder wie war es?

Ich fühle mich immer so unwohl in meinem Körper, weil ich so schmal bin und einen jugendlichen Körper habe. Denkt ihr es liegt am Körperbau oder hab ich einfach zu wenig Masse. Denkt ihr ich kann mich breit trainieren? Ich trainiere momentan 2x pro Woche Ganzkörper (40 min) und nehme täglich 2600 kcal und 120g Proteine zu mir. bin arbeitsmäßig viel auf den Beinen. Zunehmen fällt mir schwer.

Was denkt ihr?

(Alter 21,Größe 1,79m 66,5 Kilo).

Ich habe das Problem, dass ich heute nicht joggen kann, aber dafür morgen und übermorgen, also 2 Tage nacheinander.

Regenerieren die Muskeln bei so einer Ausnahme genauso, wie wenn man 2 Mal mit einer Pause von 1 Tag trainiert?

Weil ich habe gehört, dass man immer einen Tag Regenerationsphase braucht, in dem Fall habe ich das aber nicht.

Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.

Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.

Hallo!

Was genau ist der Unterschied zwischen symmetrischen und asymmetrischen Training? Gehen wir mal von Rumpfkraft aus - was genau wären z.B. symmetrische Übungen bzw. asymmetrische Übungen?

Ist es möglich als Junge so einen Po zu bekommen?

Moin,

kann man die Schwimmabzeichen machen, auch wenn man nicht in einem Schwimmverein ist? Wenn ja, an wen muss ich mich wenden und wie läuft das dann ab?

Hi,

Wir führen manchmal einen Hund aus der Nachbarschaft aus und unternehmen auch Wanderungen mit ihm. Auf einer Tour flippt er an einer bestimmten Stelle total aus. Er bellt und wirkt sehr aufgeregt. Einmal hat er uns auch kurz angeknurrt. Ich weiß wirklich nicht was los ist. Ansonsten ist so etwas noch nie passiert. Riecht er etwas Interessantes? Vielleicht hat jemand eine Idee?

Hallo,

Bald steht mir eine Sportprüfung bevor..

Dort muss ich 1km in 3:20m schaffen.

Wie kann man das am besten trainieren?

Wie oft und welche Strecke??

Zur Zeit brauche ich ca. 5:00m

Danke!

Hallo,

Kennt ihr gute Songs/playlists (am besten Spotify) fürs Training also für

-Kür Musik - schritt/galopp

-pflichtmusik

-zum einlaufen

-siegerehrung

-Musik für workouts

-zum Laufen gehen

-normales training

Oder ähnliches...?

Wäre nett wenn ihr hier bisschen hinschreibt und am besten zuwelcher der genannten "Kategorien" das am besten passt haha

Und schonmal danke im vorraus

ich meine nicht die efl aus England sondern die European Football Leauge 🏈 und was mich interesiert kann man dort als jemand der zum Beispiel in der Afl oder Gfl spielt von solchen Profivereinen verpflichtet werden.
Danke für die Antworten

Habe momentan mega Lust auf so einen Hula Hoop Reifen habe schon angefangen. Möchte es am liebsten jeden Tag machen geht das? Darf ich das? Ist das gesund? Oder ist das zu viel des guten? Weil beim Ganzkörper Training habe ich mal gehört sollte man so 4x in der Woche.

Hi Leute

Um ein kantigeres Gesicht zu bekommen würde ich gerne meine Kiefermuskulatur trainieren. Dazu gibt es viele verschiedene Produkte. Ich habe danach recherchiert ob das evnt. schädlich sein könnte und viele Ärzte sagen nein, aber manche sagen eben, dass es schädlich sei.

Ich verstehe nicht wieso es schädlich sein soll... Die Kiefermuskulatur ist doch eine Muskulatur wie jede andere auch?! Muskeln sind doch dafür da um belastet zu werden... Wieso soll es plötzlich schädlich sein wenn man seinen Kiefer trainiert?

Kennt sich jemand vielleicht da aus?
Vielen Dank!

lg

hallo leute, ich trainiere seit einem Jahr, aber erst seit 3 Monaten so richtig mit Trainingsplan und allem was dazu gehört, jetzt baut man auch vernünftig auf :)
Ist es ein realistisches Ziel so auszusehen, wie auf den Bildern die ich hier angehangen habe, da ich diese Form echt gut finde und das mein persönliches Ziel ist.

Der Typ trainiert circa 2 Jahre aber einige Bilder sind schon älter.

Es geht um Erfolgsabi: https://seminar.erfolgsabi.de/?emailContactId=m8b4HZTTtHZCcxh3v#overlay

Dort wird ein kostenloses Online-Seminar angeboten. Geht es da aber um Datensammlerei oder will da jemand einfach wirklich kostenlos Abiturienten helfen...? Kann ich mir nicht ganz vorstellen, meistens bekommt man im Leben ja nichts geschenkt. Andererseits folge ich Erfolgsabi schon lange auf Instagram und dort hagelt es kostenlose Tipps (die auch tatsächlich wirksam sind). Daher weiß ich nicht, ob ich das Seminar ausprobieren soll.

Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag dieses Monats zu skaten (Rollschuhe). Abwechselnd Skatepark, Strecke auf Ausdauer, Tricks üben oder gemütlich fahren.

Wenn ich im Skatepark war oder z.B. beim Fahren Squats mache, hatte ich immer Muskelkater. Heute habe ich z.B. Muskelkater an Beinen, Po, Bauch, Schultern und Armen, aber ich will heute eigentlich in den Skatepark.

Ist das okay oder sollte man lieber eine Pause machen, um seinem Körper Zeit zu geben?

Ich bin eher unsportlich, und finde wenn ich mal Liegestützen mache die gehen voll schwer und sind mega anstrengend. Ist das bei jedem so? Und gibt es ne Trick das es irgendwann ganz easy geht? Hilft nur häufig trainieren. Oft sehe ich so Videos wo viele Sportler die liegenstützen sehr easy machen ohne Anstrengung zumindest sieht es so aus.

Hey Leute,

Ich Trainiere auf maximalkraft schon ne weile und hab da ne frage zu den Liegestützen..

Auf Menshealth hab ich kürzlich gelesen das die Liegestütze bei denen man die arme Mittig (vor der Brust) auf dem boden hat weit intensiver und effektiver sind als die herkömmlichen "breiten" liegestütze.

Meine frage ist welche variante ich nun nehmen sollte?

Fakt ist ich schaffe Breite liegestützen häufiger als die eng zusammenliegende variante.

Und habt ihr auch noch möglichst intensive und effektive tipps für das bauchmuskeltraining? Situps sind mir zu einfach ich möchte mich richtig anstrengen müssen.

ist es kontraproduktiv, wenn ich in meinem Training zu viele Übungen habe? Mir macht das Training meistens viel Spaß, deswegen wiederhole ich auch manchmal einige Übungen wenn ich fertig bin. Von Übertraining merke ich nichts, habe auch kein Muskelkater. Mache pro muskelgruppe so 6-9 Übungen, pro Training trainiere ich immer 2 muskelgruppen.

Heyy, wegen dem Corona lockdown möchte ich mich verändern, vor allem weil ich mich nicht besonders hübsch fühle und mich andere als hässlich beleidigen und ich möchte ihnen irgendwie zeigen dass ich toll bin und es nicht länger verdiene so genannt zu werden. Ich habe mir schon eine Neue Frisur zugelegt, einen neuen style, neue Klamotten, neues Make up und was weiß ich noch. Hat jmd Tipps wie man schneller dünn werden kann? Es klingt vllt so dass ich mich für andere ändern will aber ich will mich für mich ändern. Hat jemand Tipps wie ich noch ein bisschen besser Sport machen kann oder so? Ich will eine schöne Figur haben :) kennt jemand gute workouts die helfen und ein gutes Ergebnis in schneller Zeit erreichen?

Danke schon mal <3

Mich würde interessieren ob man überhaupt bezahlt wird, oder dass nur Vereine sind wo man einfach spielt aber kein Gehalt bekommt

ich wollte mal fragen ob jemand schon Erfahrungen mit Flüssignahrung wie Fresubin oder ähnlichem bei Muskelaufbau gemacht hat. Ich müsste eigentlich nicht mehr zunehmen (200g um genau zu sein) und möchte das innerhalb von 1 Woche schaffen.Aber weil ich merke dass ich gut an Muskelmasse zugenommen habe, aber ich am Tag einfach dooo viel essen muss und mich immer aufgebläht fühle, wollte ich fragen ob es überhaupt gesund ist wenn eine normalgewichtige (Nahe Untergewicht) Shakes oder so nimmt um zuzunehmen... ich mache ja auch Muskelaufbau, darum will ich wissen, ob das auch gut dafür ist. Also kann ich Muskeln aufbauen und gesund an Masse zunehmen wenn ich so ein Zeug trinke? Danke schonmal!

Ich trag weite und auch enge Boxershorts. Nur ist es oft so das ich in den weiten oft und schneller ne Latte krieg, wie ist das bei euch? Kriegt ihr in weiten Boxer auch oft nen Steifen? Habt ihr einen Tipp dagegen, oder ist das einfach Gewohnheitssache und irgendwann kriegt man das nicht mehr? Bei den engen Boxer passierts mir eben nicht (so) oft

Ist das ein Anzeichen von übertraining im Krafttraining? Habe nachts so starken Durst ich trinke dann was und mein Mund und Hals werden direkt wieder staubtrocken und das immer wieder ... kann das daher kommen ?

Damit wird ja der rückenstrecker und po trainiert gibts eine andere übung stattdessen oder 2 andere? Danke euch

Hii

Ich mache seit 2 Wochen ca. Etwas Sport und hab meine Ernährung umgestellt, ich habe bereits 3kg abgenommen, aber ich hab das Gefühl dass meine Beine und Bauch etwas dicker geworden sind, seitdem ich das mache

Kann es sein, dass die paar Muskeln das fett nach vorne drücken?

Hey, ich habe eine Frage zum Training auf der Apple Watch in der km-Anzeige. Ich hatte heute eine Sportprüfung wo ich in 30min 5km laufen musste. Allerdings hatte ich laut der Apple Watch 4km gelaufen und laut dem Lehrer nur 3350m. Jetzt meine Frage wie das sein kann. Denkt ihr ich könnte der Apple Watch eher vertrauen als dem Lehrer? Ich denke nämlich schon. Was denkt ihr ?

Ich habe 3 Jahre jegoggt und meine beste Geschwindigkeit war 48 min auf 10km.

Man kann mir doch nicht erzählen das er auf 7 km 23 min braucht. Er joggen erst ein halbes Jahr.

Ein Bekannter verfechtet das und war wohl mal bei einem Seminar. Die Videos (YouTube) wirken auf mich allerdings sehr reisserisch/festgefahren auf ihre Methode, Erfahrungen gibt es nur unkritische auf der Website. Mich interessieren natürlich die Schwächen fürs Gesamtbild. Der bekannte Hund ignoriert sehr gut alle Umweltreize (ist ja positiv, kein Stress), aber irgendwie kann ich das schlecht einordnen. Gibt ja auch "Hundeschulenhunde" die ruhig und gehorsam sind.

Hallo ich bin 13 und will bis zum Sommer einen Sixpack antrainieren. Könnte mir jemand einen Trainingsplan erstellen wäre nett. Ich weiß es kommt sehr viel auf Naruhng an. Der Trainingsplan sollte Ganzkörper aber auch ein bisschen auf den Bauch spezialisieren.

Meine Daten:

13 Jahre alt 168cm 59 kg

Im Anhang ist ein Bild von mir

Ich habe mir ein Laufband gekauft, um besser seine Gedchwindigkeit zu halten.

Ich bin darauf gelaufen und es kam mir irgendwie anstrengender und schneller vor.

Das Bildschirm hat mir ein Tempo von 7,6 km/h angezeigt.

Nun, kann es sein, dass ich in Wirklichkeit schneller gelaufen bin?

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Hallo liebe Gutefrage-Community,

erstmal : Ich bin 1,60 groß. Wiege 47kg und bin weiblich. Ich ernähre mich sehr gesund. Esse ganz viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und Zucker.
Bin übrigens in der 11 Klasse.

Ich interessiere mich sehr für Ernährung und Sport, und deswegen bin ich auch sehr an meinen Körper interessiert. Ich liebe es meinen Körper positiv zu verändern und ihn immer besser aussehen zu lassen, doch habe ich im Moment ein kleines Problem.

Ich möchte an meinen Hintern etwas zunehmen. Ich weiß, jetzt kommen viele die sagen werden „dann nimm doch generell zu.“

Ich bin mit meinem Körper super zufrieden, ich habe eine schmale Taille, schmale Oberschenkel und und und. Doch ich habe Angst wenn ich wieder zunehme wieder meinen alten Körper zu haben. Ich hatte früher sehr dicke Oberschenkel und generell einen etwas kräftigen Körper, mit großem Busen.

Seit dem ich 6-5kg abgenommen habe, bin ich super zufrieden, nur mit meinem Po und mit meiner Hüfte nicht.

Ich habe keine Breite ausgefüllte Hüfte, habe so eine Art "Hip-Dips"

Meine erfundene Methode ist :

Ich nehme mehr Proteine zu mir, dafür aber, trainiere ich meinen Arsch rundum und meine Taille. So das ich an der Taille nicht zunehme, und diese schmal bleibt, dafür aber mein Po wächst und runder wird.

Also :

Proteine nehmen und dafür meine Taille weitergehend trainieren, mein Po und meine Oberschenkel, damit ich die Hip-Dips loswerde und einen fraulichen Körper bekomme. :)

Ist dies eine gute Idee, oder eher ein flop?

Guten Abend liebe GuteFrage Community,

soeben habe ich meinen täglichen Powernap ausgeführt, und bin für 20 min eingeschlafen. Komischerweise unterlief mir ein schrecklicher Alptraum, den ich in dieser Art, noch nie verspürt habe.

Es mag jetzt äußert unglaubwürdig klingen, jedoch habe ich mich tatsächlich selber sehen können. Ich befand mich sozusagen in der Vogelperspektive, und konnte mich während des Schlafens beobachten. Man hat das Handy gesehen uvm.

Als ich vor Schreck aufgewacht bin, stand ich unter der sogenannten Schlafparalyse. In dem Moment verspürte ich einen heftigen Schmerz im Brustbereich. Erstaunlich, und besorgniserregend empfand ich jedoch diesen Traum. Wie ist sowas überhaupt möglich?????

Wenn ich beim kurzhantelbankdrücken zb auf jeder hanteln ≈20kg drücke, würde ich dann bei einer langhantel gleich viel, mehr oder weniger schaffen? (Inklusive Gewicht der langhantelstange)

Hallo,

vorab mein Ziel ist es 2Km in 12 Minuten zu laufen. Ich bin ziemlich sportlich, aber wenn es ums laufen geht Kratz ich sofort nach 500 Metern ab.

ich möchte meine Ausdauer trainieren nur weiß ich nicht genau wie und ich komme einfach nicht weiter.

mit inliner habe ich kein Problem und schaffe 2Km in 5 min, aber ich will es Laufen können, in kurzer Zeit.

zudem bin ich auch Raucherin, ich versuche nicht zu viel zu rauchen habe mich von 1 Schachtel pro Tag an 4-5 Zigaretten pro Tag runter gesetzt.

wäre dankbar für ein paar Tipps und Tricks.

Ich dusche jeden Morgen mit Duschgel und Shampoo, aber dusche mich alle 2 Tage 2 Minuten nach dem Training nur mit Wasser ab. Reicht das oder muss ich auch Duschgel benutzen?

Hallo ich hab mal eine Frage,in welchem Bundesland ist es am schwersten mit dem Fußball.Ich komme aus nrw und hier sind ja die meisten topclubs aus der Bundesliga und die meisten Vereine aus dem Grund weil nrw das größte Bundesland ist.Ich denke das es in nrw schwerer ist im Fußball als in anderen Bundesländer wie Hamburg,das hier viel höheres Niveau gespielt wird Gegensatz zu kleinen Bundesländer wie Hamburg.

Denkt ihr das es schlimm ist, wenn man alle 2 Wochen im Fußballtraining, an einem Tag/von 2 fehlt, da man da immer etwas an dem Tag-alle 2 wochen hat.

Wäre auch vielleicht interessant wenn ein Trainer dabei wäre, kann aber jeder Antworten!

LG😁

Sollte man Protein und Creatin Supplements auch an Tagen an denen man nicht trainiert zu sich nehmen ?

Sein Name ist Thiago Lazzarato

792c5435f9f309863ed5829463abb18d233ed62a.jpg

Hallo ich bin 15 und habe selber von 13 kämpfen in Kickboxen und MMA 13 gewonnen. Mein Trainer sagt auch ich habe riesen Talent, aber meine Frage ist, ob man Talent braucht um zum Beispiel in MMA in die UFC zu kommen, oder jemand ohne Talent, nur durch reines hartes Training schaffen kann, auch wirklich ganz oben mit zu spielen. Oder braucht man das angeborene Talent?

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Also ich habe nicht vor wenig Kalorien zu mir zu nehmen, ich nehme 1700kcal normal zu mir zum abnehmen, aber es gibt ja so viele junge Leute die teilweise unter 1000 Kalorien am Tag essen.

Was kann das für Nachteile mit sich bringen?

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Mich würden mal eure Erfahrungen interessieren. Musstet ihr beim Stallwechsel aufgrund einer Kündigungsfrist doppelte Boxenmiete zahlen oder wie seid ihr drumherum gekommen?

Oder ist das schon zu viel?

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Hallo, wir müssen jeden Tag joggen und auch sahen sie man sich nach dem Training fühlt..fallen euch gute Adjektive ein?

Mein Kollege und ich hatten die zugegebener maßen recht schnelle Idee ein Gym im Keller einzurichten. Problem:

Der Keller hat immer Außenluft, sprich die Fenster im Keller sind kaputt, das sind richtig alte Stadt Keller mit riesen Flächen. Also es zieht immer frische Luft rein .

Und daa gibts dann diesen einen Kellerraum, gesichert mit einer Brandschutztür und den wollten wir nehmen.(Bring die Tür bei 24/7 offenen Fenster überhaupt was?) Allerdings sind die Deckenwände sehr weit oben und der Raum hat auch einen nicht so trockenen Eindruck gemacht.

Ich bin eigentlich ganz zu frieden mit dem was ich habe, aber wenn mir hier jemand sagt, ne die Geräte sind in 1-2 Monaten mit Flugrost übersehen oder Schimmel? Hab jetzt keinen auf die schnelle gesehen, aber naja, ich habe bedenken, bei mir wächst das Geld nicht auf Bäumen.

Hat hier jemand gute Argumente oder Gegenargumente?

Was passiert wenn man jeden Tag 1 Minuten plank macht?

Vorab:
Ich hab von Tennis keine Ahnung, zumindest keine weitreichende. Darum behandelt die Frage gerne wie einen dummen Einwurf eines Idioten. Es geht mir nur um eventuelle Theorie.

Also: Statt der ewigen Vorhand/Rückhand eines Spielers/einer Spielerin — wäre es nicht klüger, beide Hände auf gleiche Stärke zu trainieren, so dass ein kurzer Handwechsel des Schlägers einen gleichwertigen Return gewährleisten kann?

Gab es mal einen Spieler/eine Spielerin, die zwischen Rechts- und Linkshändigkeit hin- und herwechseln konnte, per einfachem Wurf des Schlägers von der einen in die andere Hand?

Dank für alle eure Antworten!

Welchen von diesen Profi Bodybuildern findet ihr körperlich am ästhetischsten bzw. schönsten bzw. besten? Ich weiß, dass die meisten so einen Körper eklig bzw. unschön finden, dann schreibt einfach, welchen ihr am ehesten nehmen würdet ;)

1. Bild: Jay Cutler
2. Bild: Ronnie Coleman
3. Bild: Phil Heath
4. Bild: Markus Rühl

Hallo liebe Gutefrage community!

Ich hoffe Ihr könnt uns helfen.

Mein freund und ich habe eine Hündin sie ist jetzt 4 Monate alt und sie ist wirklich klug. Wir haben schon viel mit ihr geübt "aus, sitz, platz, Pfote, Mänchen, komm her usw. (natürlich nacheinander nicht alles aufeinmal) sie kann das auch alles sehr gut, hat es meistens beim 2-3 mal verstanden und hört wenn sie es kann meistens beim ernsten mal.

Doch jetzt haben wir ein Problem wir lernen gerade "bleid" und "runter" (wenn sie zb von der couch runter soll)...

Bleib bringen wir ihr bei wenn sie ihr Essen bekommt das sie erst auf Befehl hin daf und bei leckerlis auch, das klappt auch sehr gut.. aber wenn ich anfange mit ihr zu Trainiere stellt sie sich nach 2 Min so an als würden wir sie nur schlagen (was noch nie passiert ist) sie geht ganz nah am Boden wedelt aber mit dem Schwanz rollt sich ein und bleibt einfach dort wo sie ist und hört auf garnichts mehr.

Dan liegt sie da sieht mich an rollt sich rum und wedelt mit dem schwanz und macht komplett zu hört auch nicht auf die Befehle die sie schon bestens beherrscht.

Ich weiß dan nie wie ich mich verhalten soll weil sie muss es lernen und ich will nicht nachgeben sondst denk sie sie kann mir auf der Nase rum tanzen und das will ich nicht.

Sie ist sehr stur und es ist auch egal um welche Uhrzeit ob nach oder vor dem Essen es passiert immer das selbe. Die Grundbefehle führt sie brav aus aber sobald ich mit "Bleib" oder "Runter" anfange stellt sie sicht stur.

Soll ich auch einfach stur bleiben oder soll ich dan einfach aufhören? Ich bedanke mich jetzt schon für jeden Tipp den ihr uns geben könnt.

Ich denke mal die meisten oder alle von euch würden das nicht tun, aber ich frag trotzdem. Wenn ihr in einer Beziehung seid bzw wärt, und euer Freund extrem auf Mädchen mit großen Muskeln stehen würde (aber ihr liebt euch trotzdem von ganzem Herzen), würdet ihr anfangen Muskeln aufzubauen? Für ihn? Oder nicht da es bsw euch selbst einfach nicht gefallen würde?

Und wenn euer Freund euch nicht mal drauf ansprechen würde, aber ihr es trotzdem erfahren hättet.

In meiner Umgebung gibt es so ein Mädchen (noch nicht 18) die einige Follower hat auf Insta, und da Postet die immer sachen wie:

wenn du wissen willst, wie ich nebenbei mein Standbein aufbaue, schreib mir.

Oder das sie heute wieder calls gemacht hat und ultra glücklich ist.

Sie macht halt Geldscheine in ihre BIO und amcht auf überglücklich.

etc.

ist halt so ähnlich wie" komm in die Gruppe" nur halt sie macht das persönlicher und hat nicht so eine große Reichweite.

Sie wirbt halt für das Networking oder wie man das nennt "IM Academy" da muss man im Monat viel zahlen und bekommt dann Dienstleistungen wie Motivations Coaching und Traiding (FOREX)

Da sie eine Junge Zielgruppe hat und viel junge Leute darauf reinfallen möchte ich da was dagegen unternehmen. Geht mir einfach mega auf den Sack wie sie diese "Firma" präsentiert und so tut als ob man da reich werden könnte.

Hättet ihr Vorschläge wie ich dem Mädchen oder dieser Academy einen reindrücken kann?

Frage steht oben.

Danke im voraus.

Kann ich eigentlich im Training zu viele Sätze oder Wiederholungen machen so, dass es mein Muskelaufbau beeinträchtigt? Lg. Wieviel empfehlt ihr

wie viele stunden sollte man am Tag trainieren um in die NBa eines Tages zu kommen

antworten die Sinnlos sind:

du musst so oft wie möglich trainieren(ist ungenau)

5-6h(das trainieren NBa profis)Ich bin 12j

Ich find selbstgemachtes Porridge echt lecker. Aber egal wie viel Haferflocken ich verwende und wie stark ich die Portionen vergrößere, ich werde davon einfach nicht satt und könnt gleich danach noch etwas essen. Anders sieht es dabei bei Overnight Oats aus. Wenn ich die Menge für 2 Portionen mache und nicht die für 1. Portion (davon werde ich auch nicht lange satt), dann bin ich für mindestens 3 Stunden satt.

Oder auch heute. Ich hatte Porridge zum Frühstück. Bin davon nur mäßig satt geworden. Für die Arbeit habe ich mir zwei Vollkorntoasts gemacht und zwei Äpfel gegessen. Zum Abendessen habe ich mir eine Reis, Hähnchenbrustfilet Bowl gemacht mit gedünnsteten Zucchinis, Karotten, Champignons und Zwiebeln dazu. Sowie Salatgurkenscheiben und Paprikastreifen dazu. Trotzdem wurde ich auch davon nicht satt und hab noch die übrigen 150g von den Vollkornnudeln meiner Mitbewohnerin gegessen, sowie ein paar Löffel eines Magerquark's und eine Banane.

Ist das normal? Ich mache jeden zweiten bis dritten Tag Sport, hab auch angefangen mit Kraftsport (eigenes Körpergewicht erstmal also ohne Hanteln etc.). Liegt es daran?

Aber heute habe ich zum Beispiel kein Sport gemacht (außer zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren hin und zurück, was jeweils um die 15 Minuten sind), (gestern Abend habe ich Sport gemacht) und habe nun heute durchaus 200 bis fast 300 kcal über meinen Kalorienbedarf gegessen. Hab Angst das ich jetzt dick werde nur weil ich jeden Tag gefühlt einen Beeren fressen könnte.

Kann mir jemand erklären wieso ich so einen riesen Hunger habe? Und das schon seit Tagen?

Hallo zusammen.

Ich bin 21 Jahre alt und bin 1.81 groß sowie 80 Kilo schwer. Bin normal gebaut, man könnte auch sagen athletisch wobei ich nicht besonders Muskulös bin. Ich würde gerne mit KRAFTSPORT anfangen unzwar so richtig. Sprich, jeden Abend Kreatin, nach dem Training Protein Shake etc.

Mein normaler Bedarf liegt bei ca. 2.000 kcal und ich will einen Überschuss also will ich jeden Tag mindestens 3.100 kcal.

Da ich alleine lebe und im Schichtdienst arbeite habe ich mir bisschen was überlegt. Unzwar würde ich gerne einen 2.000 kcal Shake jeden morgen machen wobei ich die Hälfte trinke und die andere Hälfte im Kühlschrank Lager für z.B Mittags Zwischendrin würde ich ganz normal essen so dass ich auf die 3.100 kcal kommen würde.

Ist das so in Ordnung? Oder sollte mal so einen Shake lieber sofort trinken? Ist es überhaupt gut jeden Tag so das selbe zu essen? Ist es theoretisch möglich nur einen 3.000 kcal Masse Shake zu machen den man über den Tag verteilt trinkt?

Danke für eure Antworten!

Hallo!

Warum essen Marathonläufer zwischendurch oft Bananen und am Ziel z.B eine Cola mit einem Schokoriegel?

Kann mir das jemand erklären?

LG

Max

Hallo ich hab nh frage ich bin 1,77 und wiege 66kg ich werd nächsten Monat 15,Ich treibe Sport(Fußball und das täglich)und habe mir jetzt ein komplettes Trainingsplan und kraftfainingsplan erstellt und Kalorienbedarf und alles,jetzt ist meine Frage nur noch kann ich mit einem bmi wert von 20,5 der wurde bei einer App ausgerechnet muskelnaufbauen,also würdet ihr mir das empfehlen bisschen Masse aufzubauen also einfach ein athletischen Körper zu bekommen für Fußball wie auf den Bildern,will auch komplett bei meiner massenphase dann auf süßes und fastfood verzichten und nicht zu hohen Überschuss was sagt ihr?

Ich habe gehört, dass sich das Testosteron im Körper erhöhen wird, wenn man Zink nimmt und durch mehr Testosteron wird der Muskelaufbau besser und auch das Sexleben. Stimmt das? Und wenn nein, wie kann man sein Testosteron sonst noch natürlich steigern und auch die Erektion. Den meistens nach der 1 Runde Sex, dauert es ewig mit meinen 21 Jahren bis ich wieder eine gute Erektion kriege und es nervt einfach nur. Auch beim Training ist mein Erfolg runtergegangen, ich merke nämlich dass mein Testosteron schwächer wurde.

Hallo ihr Lieben,

Ich mache jetzt schon etwas länger ein 15 minütiges Workout für den po. Ich mache 15 min Becken heben mit Band. Es ist sehr anstrengend und ich habe das Gefühl, dass es mal langsam einen Unterschied zu vorher geben sollte. Allerdings ist bisher nichts passiert. Ich mache es jetzt auch schon ungefähr 3-4 Wochen. Allgemein baue ich sehr langsam Muskeln auf, aber so wenig ist jetzt auch blöd.

Ich wollte euch fragen, wie lange es wohl dauern wird, bis ich einen unterschied sehe...

Danke schonmal im voraus!

Bleibt gesund

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Hallo zusammen, ich trainiere seit ungefähr 1 1/2 Jahren im Fitnessstudio mit Gewichten. Mein größtes Ziel war die ganze Zeit der Aufbau von meinem Booty.

Richtig durchziehen tu ich jedoch erst seit diesem Sommer, da ich einige Pausen zwischendrin hatte (wegen Corona & Abi z.B) & letztes Jahr noch nicht richtig über Ernährung informiert war.

So, jetzt kommt das Problem. Ich habe mich eben gewogen und wiege jetzt bei 1,75m 74kg. Das steht laut Bmi am Rand des Übergewichts. Jedoch sehe ich überall ausser am Hintern genauso aus wie letztes Jahr als ich 65kg gewogen habe und ich habe an Beinen und Bauch sogar Fett verloren.

Jetzt denke ich mir natürlich, das Gewicht könnte vom Muskelaufbau besonders am Hintern kommen, da ich merke, gewisse Hosen passen da nicht mehr drüber. Viele Fitnessseiten sagen ja auch, ein Bmi Rechner ist für Sportler nicht gut geeignet, da er Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden kann.

Ich esse pro Tag nie mehr als 2200 kcal (muss ja zum Aufbau in den Überschuss), nehme pro kg Körpergewicht 1,7 bis 2g Protein zu mir und habe wie gesagt vom Aussehen das Gefühl, ich habe Fett verloren.

Was meint ihr? Könnte die Zunahme einfach an der Muskelmasse liegen? Ich habe auch ziemlich trainierte Beine.

Danke im Vorraus

Sollte ich nach dem Training direkt duschen gehen? Oder bringt es den Muskeln nichts? Und wenn ja, kalt oder warm?

Danke voraus

Mfg

wie oft am Tag

wann

was

Ich 1 mal um etwa 16. 30uhr. Deftig

Hallo liebe Community!

Ich (weiblich) habe vor einem Monat endlich mit dem trainieren angefangen.

Meine Problemzone ist mein seitlicher-hinterer Oberschenkel und ich finde einfach keine richtige Übung dafür. Ist zugegeben auch eine ziemlich komische Stelle, ich habe mal versucht sie auf dem Bild einzuzeichnen.

Gibt es denn hier jemanden, der sich gut mit Fitness und/oder Muskelgruppen auskennt und mir sagen kann wie man diese Stelle am besten strafft und trainiert? Ich würde mich total über ein paar Übungen von euch freuen.

Was vielleicht noch wichtig wäre: Ich trainiere zu Hause und habe keinen Zugriff auf richtige Fitnessgeräte! Hanteln habe ich aber zu Hause :)

Wir sollen für den Sportunterricht ein "Training zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten für Volleyball" erarbeiten, welches dann, falls es wieder zu Präsenzunterricht kommt, exemplarisch durchgeführt wird. Da ich mich auf dem Gebiet absolut nicht auskenne, wäre meine Frage, ob jemand sinnvolle Übungen gemäß der Aufgabenstellung empfehlen kann.

Trainiere jz, Rücken & Schulter, Bauch, Arme, Brust und Beine, was ist die beste Reihenfolge?

Hallo,

ich habe bis jetzt jede Menge Infos über Reps in Reserve gesammelt (RiR).

Leider habe ich bis jetzt immernoch nicht ganz verstanden, wie man das ganze genau anwendet.

1.Frage: Benutzt man RiR bei jeder Aufgabe oder nur bei den ersten Aufgaben z.b bei einem Pull Workout Klimmzüge Muscle ups und z.b Schweres Rudern.

2.Frage: Ist es so Richtig? Bsp: 3x10 Pullups 30kg rir...... 1.Satz 10wdh 3 rir, 2.Satz 8wdh 3rir, 3. Satz 7 Reps 3 rir.....ist das so richtg?

Nächste Woche dann 2 Rir und 32,5kg. Inwiefern spielt hier die Rep Range eine Rolle?

Wenn ich auf 3rir gehe, mache ich dann bei einem Satz von 3x10 beim ersten Satz nur 7 Wiederholungen und dann nächste Woche bei 2 RiR 8 Wiederholungen im ersten Satz?

Darunter würde aber das Volumen leiden, deswegen dachte ich, dass ich Ich Lieber dass Gewicht so Wähle, dass ich beim Ersten Satz bei einem 3x10, 13wdh schaffen würde aber halt nur 10 ausführe aufgrund der 3 RiR.

Ich hoffe, das ganze könnte jemand genau erklären, weil ich nirgendswo im Internet eine genaue Info darüber finde.

LG

Trainingsplan war:

Aufwärmen

Tempoläufe NI

2x10x200m

Laufzeit 35-38s; Pause 2'30;

Serienpause 5'_

Bin hauptsächlich 34s Zeiten gelaufen und bin jetzt platt.

Ist das normal?

Hallo,

ich habe am Montag Beine trainiert und seit gestern Muskelkater im Gluteus. Gestern habe ich dann Oberkörper trainiert, und heute würd eigentlich eine HIIT Einheit auf dem Plan stehen. Würdet ihr an meiner Stelle heute aussetzten oder durchziehen? Übungen wie Squats kann ich auch durch andere ersetzen.

Ich spüre den Muskelkater zwar, tut auch etwas weh, aber ich kann mich trotzdem normal bewegen. Schmerzt halt wenn ich den Arsch anspanne haha.

Hallo,

Bin 15 und habe vor ca. einem Monat mit trainieren angefangen.

Da ich aber eigentlich zuvor nie sehr sportlich war, ist mein rechter Arm schon ca. 30% stärker als mein linker würde ich sagen.

Optisch ist denke ich 1,5cm Bizeps weniger am linken dran.

Das nervt mich echt, wenn ich curls mache und der linke nicht mehr kann und ich nur noch mit dem rechten weitermachen kann.

Soll ich erstmal nur so weit trainieren, dass der linke mitkommt, oder gleicht sich das irgendwann selbst von so aus?

Bei Schulter und Bankdrücken habe ich auch einen Unterschied gemerkt. Zwar nicht so stark, aber vorhanden.

Was würdet ihr sagen?

bin 13 m . Und würde mich evtl. beim boxtraining anmelden . 👍

Hallo :-)

Falls ihr meine letzte Frage gesehen habt, in der ich fragte ob mir der abgebildete Sattel passt, versteht ihr, dass diese folgende Frage jetzt sehr naheliegt.

Und zwar sitze ich im Spaltsitz. Wie weit das ausgeprägt ist, könnt ihr im Bild unten sehen. Mir wurde bereits ein neuer Sattel empfohlen, der es meinem Knie erlaubt weiter vorne zu liegen und den richtigen Schwerpunkt für mich hat. Das werde ich bei Gelegenheit mal mit meinem Sattler abklären.

*tief einatmen* ALSO: Spaltsitz erwähnte ich schon.

Meine Achillessehne links ist sehr viel unbeweglicher als rechts. Deshalb bekomme ich nicht so gut Druck auf den Absatz, bzw würde mich bei dem Versuch selbst aus dem Satten hebeln. Darum rutscht mein Schenkel nach hinten. Und rechts zieht nach wegen der Symmetrie. Da arbeite ich bereits dran :-)

Meine linke Hand rutscht mir im Moment immer wieder ab. Die Kandare bleibt im Schrank bis das nicht behoben ist. Mir stellen sich selber schon die Nackenhaare hoch wenn ich das sehe!

Jetzt zur Frage: 25 Trainingskarten „Reiterfitness“ und „Sitzschulung“ sind in der Post auf dem Weg zu mir. Danke Punkgirl512 für die Anregung! Franklin Bälle aller Formen und Größen sind vorhanden und ich scheue mich nicht davor mit ungewöhnlichen Gadgets zu reiten oder „auffälligere“ Übungen auf dem Pferd zu machen.
Ich bin bei der Physio. Aus der anderen Frage nehme ich mit, dass ich meinen Physio mal auf meine Hüfte ansprechen werde. Da kann er mir sicherlich auch gut helfen :-)

Habt ihr Tipps, Übungen oder Denkanstöße, die mir helfen meine Fehler langfristig und nachhaltig zu korrigieren? Auch um den Schenkel wieder zu korrigieren, der diese „Schonhaltung“ eingenommen hat :-)

Freue mich auf eure Antworten!

Ich habe heute mit Sport angefangen und habe Sportübungen für den Po gemacht. Ich spüre aber nichts am Po aber dafür an meinen Beinen kann kaum stehen. Warum?

Ich hab etwas mehr Speck auf den Hüften. Ich bin grad dabei abzunehmen möchte aber am Po nicht abnehmen, sondern ihn bisschen vergrößern und eine rundere Form bekommen. Ich habe immer gehört, dass wenn man Muskeln aufbaut an den Stellen auch Fett verliert. Und an mein Po ist halt Fettanteil. Wenn ich ihn nun trainiere wird er dann nicht theoretisch durch den Fettabbau kleiner?

Habt ihr Tipps wie man am Po nicht abnimmt?

ich bekomme irgendwie noch immer keine squats hin,also die tiefe hocke,immer wenn ich es versuche kann ich mein gleichgewicht nicht mehr halten und stürze fast nach hinten ich bekomme sie aber hin wenn ich nicht so tief gehe,meint ihr ich kann üben sie komplett hinzubekommen wenn ich über die nächsten tage einfach bei jedem tag ein bisschen tiefer gehe?

ich habe angefangen ein bischen zuhause zu „trainieren“ und mache deshalb auch die plank übung. ich weiß dass es menschen gibt die das über 10 minuten lang können, aber habe auch gehört dass manche es nur 30 sekunden lang machen. ich halte momentan 2 minuten aus, aber das auch nur für einen durchgang. wäre es effektiver mehr durchgänge zu machen und dafür kürzer (zb in dem fall 4 durchgänge a 30 sekunden etc)? bitte um tipps. danke

Hey, ist es ungesund fürs Gehirn an 7 Tagen die Woche zu lernen?

Hallo ihr Lieben, ich schon wieder ^^

Meine Stute ist rein Dressur gezogen, springt aber gar nicht so schlecht (von der Höhe her). Technisch gesehen sieht man ihr einfach an, dass ihre Veranlagung woanders liegt. Trotzdem springen wir regelmäßig (A-A**) um Abwechslung ins Training zu bringen und durch den Zug, den sie drauf hat, wird ihr Ablauf im Galopp auch für die Dressurarbeit schneller, sodass sie in der Versammlung die Frequenz besser halten kann.

Leider bringt sie es von Natur aus nicht mit den Rücken überm Sprung herzugeben. Das fängt schon bei Galoppcavalettis an, bei denen wir mehrere Anläufe brauchen, um sie durchlässig, losgelassen und in Anlehnung zu bewältigen.

Reihen helfen nur bedingt, weil wir damit jede Springstunde von vorne anfangen müssten. Auch auf Dauer bringt es uns nur etwas, wenn wir uns damit warm machen, aber der Effekt hält leider nicht.

Natürlich gymnastiziere ich sie beim Aufwärmen und zwischen den Sprüngen. Da ist sie super rittig! Aber überm Sprung fehlt dann der Rücken wieder :-/

Dazu sollte ich vielleicht auch anmerken, dass ich nicht der geborene Springreiter bin, es mir schwer fällt überm Sprung im Gleichgewicht zu bleiben und die Hand genügend vorzugeben... ganz blöder Fehler, ich weiß, ich arbeite dran!!

Ich habe natürlich schon darüber nachgedacht, ob ich sie einfach behindere, aber beim Freispringen zeigt sie die gleiche Manier. Und auf meinem Pony, welches eine wunderschöne Springmanier hatte, hatte ich das Problem mit der Hand gar nicht erst :-|

Habt ihr Übungen oder Anregungen, wie ich das verbessern kann? Wenn‘s nicht geht, ist nicht dramatisch. Ich bin Dressurreiter. Bei L-Höhe rutscht mir schon das Herz in die Hose, da brauche ich nicht drüber hinaus ^^ Aber es wäre natürlich schön, weil es gesünder für sie wäre :-)

Lieben Dank!

Guten Tag an alle!

Nach der Schwangerschaft wurde ich gerne wieder mit Bauchmuskelübungen anfangen. Mein Ziel ist es, ein leichtes Frauensixpack zu bekommen.

Meine Frage wäre, ob es bei mir mit normalem Hometraining klappen könnte oder ob ich doch ins Fitnessstudio muss?

Wie oft die Woche muss ich dafür trainieren?

Bin 174cm und wiege zwischen 56 und 57 kg.

So sieht mein Bauch momentan aus:

Moin,

ich kann meine Freundin leider nicht ganz verstehen. Sind seit knapp 4 Monaten zsm und beide 16 Jahre alt. Eigentlich ist sie ein wunderbares Mädchen, mit dem ich gerne viel Zeit verbringe, die auch mit mir gerne viel Zeit verbringt.

Sie macht eigentlich täglich Sport (iwelche workouts) und muss von der Schule aus noch einmal in dieser Woche joggen. Wollten das eigentlich zusammen machen und haben eben überlegt wann. Und da wir uns morgen sowieso treffen wollen hat sie gedacht wär doch super. Nur leider war ich heute schon joggen und hab ihr dann Mittwoch vorgeschlagen, da ich echt immer so ein Tag Pause gerne habe (indem Fall auch zwei).

Daraufhin hat sie überlegt und das workout was sie da machen müsste mag sie eigentlich sehr gerne und will das deswegen nicht durch joggen ersetzen. Hab ihr vorgeschlagen das sie es einfach auf den Tag mit Ausdauer legen könnte (also quasi tauschen). Meinte sie ja das ging auch sie würds gucken ob sie jz morgen lust hat sonst machen wir das dann mittwoch (außer sie macht es dienstag alleine, oder dann vielleicht doch mit mir). Aber da wir uns ja morgen treffen wollen, will sie halt trotzdem Sport machen (was ich auch nachvollziehen kann). Haben ja deswegen dann auch gesagt joggen ist gut.

Doch jetzt ist ihr aufgefallen, das wenn sie nicht joggen geht mit mir morgen sie erst um halb 6 kommen könnte eben wegen ihres Workouts, wegen videokonferenzen vorher usw... Allerdings muss sie dann natürlich auch um halb 10 wieder los... Oder sie kommt halt halb 5 aber fährt früher. Meinte halt das ich das schade finden würde, deswegen könnten wir ja dann einnfach doch morgen joggen und gut... Daraufhin meinte sie jetzt ich gucke mal.

Also irgendwie verstehe ich sie gerade nicht so ganz? Wie man dann wieder ablehnt obwohl man es doch selber erst vorgeschlagen hat? Ich mein es ist sowas wie ihr Hobby (sowie ich auch immer zum Fußball gehen würde wenn es stattfinden würde), aber irgendwie kann ich sie gerade trotzdem nicht ganz verstehen...

Bin 13 177cm 83kg.

Ich schaffe mit dem gewicht 18 reps.

Da ich jetzt wegen Corona im eigenen fittnessstudio im keller keinen trainer habe,

Soll ich mit 90 kg trainieren denn da schaffe ich nur 8 reps.

Also den letzten satz mit 90??

Oder soll ich lieber 70 mit 18 reps