Training – die neusten Beiträge

Hey,

ich bin 18 Jahre alt und mache Freeletics. Da mein Bizeps und Trizeps sind sonderlich stark sind, möchte ich anfangen diese zu trainieren. Derzeit mache ich dafür Burpees, Liegestütze etc.

Was haltet ihr von diesem Hantelset?

Es kostet aktuell 99,95 Euro.

Meine Idee ist dabei, dass man die Gewichte variieren kann und zunächst klein anfängt.

Was sagt ihr dazu, ist das für einen Anfänger geeignet?

Es wäre super, wenn ihr eure Meinungen begründet.

Ich trainiere Normalerweise laut Trainingsplan 6 mal die Woche und bin eigentlich damit zufrieden. Montag ist bei mir Brust Tag, Dienstag Rücken, Mittwoch Bizeps und Trizeps, Donnerstag Schulter, Freitag Beine, Samstag ist der Tag an dem ich Bizeps und trizeps wieder trainiere und gewählte Muskelgruppen die ich perfektionieren will und Sonntag ist rest day. Dennoch wenn ich so verschiedene Foren so angucke ist die Rede, dass man jede Muskelgruppe mindestens 2 mal die Woche trainieren sollte, was mich verwirrt. Ich weiß nämlich nicht wann ich es machen sollte würde ich es am Samstag machen wäre es ein Ganzkörpertraining obwohl ich entsprechend die Woche schon jeden einzelnen Muskel trainiert habe. Gibt es eine Möglichkeit es irgendwie mit anzubauen ohne dabei den Trainingsplan auf den Kopf zu stellen oder ist es am besten Samstag so zu lassen und eher immer zu wechseln d.h Samstag mal trizeps und bizeps+ Brust und nächste Woche trizeps und Bizeps+ andere muskelgruppe

Ich bin Kampfsportler und möchte muskeln und nebenbei ausdauer aufbauen

ich habe meinen trainingsplan so eingeteilt das ich DIENSTAG - DONNERSTAG - SONNTAG Joggen und Hanteln schnelle wiederholungen mache und MONTAG - MITTWOCH - FREITAG kampfsport training ist das gut oder mache ich etwas falsch?

bei den ausdauer training fange ich morgens an mit dem laufen und direkt danach mit den hanteln und schatten boxen.

Wann wählt man welchen Griff?

Hallo. Ich wollt fragen ob einer von euch weiß ob man beim Training auf dem Laufband (5-6kmh) am po abnimmt

mache das täglich eine halbe Stunde

Hallo,

ich(17) möchte ein Sixpack und allgemein leicht definierten Körper haben, wie mein Idol eben.( Damian Hardung)

Ich wiege 71, bin 1,83/1,84 groß und bin 17.

Er wiegt laut Wikipedia 65 bei 179

Idol sieht unerwartet so aus:

Ps: Kann ich innerhalb eines Jahres so aussehen?

Liebe Grüße

Ich aktuell mit 9.75 M14. Werde aber die Tage auf 12.25 KG erhöhen.

Bauchmuskeltraining hat meinen Bauch gewölbter und meine Taille breiter gemacht- ich möchte einfach wieder einen schlanken Bauch haben

Hey, hab mal ne Frage undzwar wie viel Protein kann der Körper auf einmal nehmen? Hab gehört dass er nur 20-30g aufnimmt und der rest garnicht der Körper aufnimmt. Stimmt das? Oder kann ich z.b 50-60g aufmal nehmen?

Ich bin 17 Jahre alt, bin 174cm und wiege ca 73kg. Ich trainiere nun schon seit fast 2 Jahren.

Habe früher immer am Morgen einen Proteinshake mit 3 scoupes genommen (ca 60g) aber ein Kollege von mir meinte das geht nicht da mein Körper nicht so viel aufnehmen kann. Stimmt das? Ich würde mich freuen wenn ihr mir eine Antwort geben würdet. (Quellen und Studien sind erwünscht👍🏽)

Wie macht man das? Ich will so eine richtig sexy angenehme Stimme.

Hey ich habe heute mein Training vergessen. Habe sonst immer 18-20 Uhr aber heute wäre es von 17-19 Uhr gewesen, bin halb auf dem Weg gewesen als es mir wieder eingefallen ist. Bin dann zurückgegangen weil ich kann ja nicht einfach ne Stunde zu spät kommen..

Ich will mich jetzt bei meiner Trainerin entschuldigen aber mir fällt nichts ein was ich schreiben könnte..

Fällt euch was ein?

Hi,

Ich hatte heute das Gefühl, während des Footballtrainings nicht 100% gegeben zu haben. Ich bin falsche Spielzüge gelaufen, meine Ausdauer machte nicht mit und Bälle sind mir aus der Hand gefallen, die ich sonst sicher gefangen hätte. Eigentlich bin ich sehr gut und werde häufig gelobt, aber heute war es kein gutes Training. Wie kann ich meinen Trainern nächstes mal mehr zeigen, dass ich es wirklich will und wirklich mental dabei bin, trotz dem heutigen Tag

Ich weiß, dass man durchs Fahrradfahren vor allem seine Ausdauer trainiert. Doch welche Muskeln werden unter anderem beansprucht und inwiefern verhilft es zu einer schöneren Figur (vorausgesetzt man ernährt sich richtig)? :)

Hallo ich habe jahrelang kein Sport gemacht und habe gestern wieder angefangen habe auch Arme Training und jetzt tun meine Arme weh wenn ich die ausstrecke ist das normal oder weil,ich die Übungen falsch gemacht habe

Schulter hat etwas nachgelassen

Ich liebe capoeira und möchte damit anfangen. Aber capoeira sieht einfach zu schwer aus, ich denke ich habe keinen Chance zu trainieren. Bin 17 und will 6 Jahre lang trainieren. Kann ich das schaffen????

Hallo! Ich trainiere Regelmäsig im Fitnessstudio. Ca 4-6 mal die Woche.. je nach Lust und Zeit. Ich habe einen Trainingsplan, ich benutze Push, Pull, Leg, nur ein bisschen abgeändert, damit es mir besser passt. Ich merke gute Steigerungen was das Gewicht an den Maschienen u.ä. angeht. Nun ist mir aufgefallen, dass absolut keinen Muskelkater habe. Nur in den Seltensten fällen und dann nur ganz leicht, obwohl ich bis ans Limit trainiere (8x5 Sätze). Ist das Schlimm, bzw. ein anzeichen auf irgendwas?

Danke im Voraus.

Wie lange sollte man ein Ganzkörpertraining als Anfänger machen ? und nur an Geräte oder ? Reichen da 2 Wochen oder eher ein ganzen Monat

Wenn ich Dips mache, mekre ich immer einen Schmerz in der vorderen Schulter und hab manchmal auch Muskelkater da, obwohl ich diese auch trainiere. Wie kann ich verhindern, dass Dips die Schultern so stark belasten?

Hey, muss man bei fliegenden die Arme komplett ausstrecken (ausgestreckt lassen) ?

Ich habe mir angewöhnt die Arme dabei anzuwinkeln, weil ich mir einbilde die

Spannung so besser halten zu können, ist das schlimm/falsch?

Aloha :-)

Ich habe letztens mitbekommen, dass Daniel Joeres, der den YouTube-Kanal ,,Doguniversity" führt, eine neue App mit online Trainingskursen rausgebracht hat, die zurzeit runtergesetzt um die 70€ kosten. In diesen mehrwöchigen Kursen kann man bspw. die Beziehung zum Hund stärken oder die Leinenführigkeit verbessern. Habt ihr Erfahrungen damit? Lohnen sich die ca. 70€? Oder habt ihr Alternativen wie günstigere Bücher, die ihr sehr empfehlenswert findet, in denen man den Hund gut erziehen kann?

Vielen Dank schonmal im voraus! :-)

Dies nur wenn die Muskeln auf Spannung sind und auch nur bei der Bauchmuskulatur. Mehr hätte ich nicht zu berichten. Es ist ein extremes Zittern, jedoch schaffe ich die Sätze ohne zusätzliche Schmerzen. (Schon immer so)

Hat jemand Erfahrung in diesem Bereich oder selbst erlebt?

Guten Tag,

ich hab eine Frage die mich schon sehr lange interessiert. unzwar gehe ich schon seit 2-3 Jahren ins Fitnessstudio trainieren und hatte das schön öfter nach einer trainingspause.
ich hatte vor einigen Tagen eine einwöchige Pause vom Training gemacht , da ich in den Urlaub gefahren bin. Normalerweise trainiere ich jeden 2. Tag meinen Unterkörper.
ich war nun am Sonntag also vorgestern nach einer Woche wieder im gym und hatte mit etwas weniger Gewicht ganz normal trainiert.
vor jedem Training spanne ich immer meine Muskulatur an, um zu sehen ob sie schmerzen.
nun habe ich dasselbe heute auch gemacht und es ist ein etwas ziehender,stechende Schmerz den ich habe. Es ist kein Muskelkater, da ich diesen Schmerz nur beim Anspannen spüre und nicht beim gehen oder etc.

sollte man mit so einem Schmerz trainieren gehen oder soll ich es für heute auslassen ?:( und was ist das für ein Schmerz kennst das zufällig jemand der auch den Po trainiert?

Tach, meine zweite Frage zum Training heute haha

Würdet ihr mir empfehlen mich schon vorm Training umzuziehen, oder erst dort in den Kabinen?

Geh das erste mal dahin ^^

Gibt es einen Unterschied zwischen Chrom-Kurzhanteln und normalen Kurzhanteln?

Diese Chrom Kurzhanteln meine ich:

Hey, ich hab heute mein erstes Probetraining in nem Fußballverein seit Jahren.

1. Was würdet ihr mir grundsätzlich raten(es wird Kondition trainiert)
2. Sollte ich mich, wenn es mir gefällt, direkt anmelden oder mehrere Probetrainings machen?

Hallo! Ich habe angefangen jeden Tag ein 10 min six pack abs workout von thenx zu machen und spiele danach noch ca. 30-60 min just dance xD. Ist das ein guter Ansatz um mehr six pack zu bekommen und allgemein sportlicher zu werden. Wenn ja wie lange ca. würde es dauern ein six pack zu bekommen? Außerdem achte ich auch mehr auf meine Ernährung.

LG :D

Hallo zusammen,

in Zeiten von Lockdown und Schwimmbadschließungen hat man im Internet häufig Videos gesehen, wo Schwimmer in ihrem kleinen Pool geschwommen sind und an einem Gummi befestigt waren, welches es ihnen ermöglicht hat auf der Stelle zu schwimmen.

Weiß jemand wie diese Bänder/ Gummis heißen und kann mir jemand welche empfehlen?

Danke schonmal für die Antworten!!

Ich habe +20kg mehr drauf und bin allerdings dabei mit Übungen ( Krafttraining) abzunehmen. Allerdings merke ich bei manchen Übungen ( sieht Bild ) dass meine Gelenke Knacksen. Z.B bei arm circle knackst quasi mein Ellenbogen, durchgehend. Bei Flutterkicks Knacksen meine Beine bzw Knie durchgehend. Schmerzen sind allerdings keine. Ist das grundsätzlich normal oder muss ich mir Sorgen machen?

Hey,

die Frage ist eher an Jungen gerichtet und ich wollte Fragen ob ihr euch Oberkörperfrei unter anderen Jungen aufhalten würdet? Bitte begründet warum ihr dies machen/ nicht machen würdet.

Danke und bye!

Hi,

ich bin 15 Jahre alt und trainiere meine Brust 2x die Woche mit 3 Übungen jeweils 3 Sätze.

Ist das genug?

Hallo Community,

was haltet Ihr von diesem Workout, um Muskeln aufzubauen.

https://www.youtube.com/watch?v=eehmT0qP1QA

3:22 - Arnold Press 4:47 - Fliegendes Drücken 5:37 - Arm strecken 6:21 - Reverse Fly 6:35 - Vorgebeugtes Rudern 6:59 - Hammer Curls 7:46 - Bulgarian Split squats 8:55 Rumänisches Kreuzheben

Eignet sich dieses Ganzkörperworkout von Simon Teichmann dazu ?

Vielen Dank im Voraus

Mit freundlichen Grüßen

„Gestern habe ich Liegestützen gemacht (10 Wiederholungen 5 Sätze), deswegen habe ich jetzt Muskelkater.“

Hey Leute, ich spiele gerne mit Rubicks Cubes rum und würde gerne immer schneller den Würfel lösen können. Momentan versuche ich die ganzen Oll Algorithmen in meinen Kopf zu kriegen. Aber ich weis nicht wie ich mir die ganzen Algorithmen einprägen und üben soll. Hat jemand schon Ehrfahrung damit? Wenn ja, was hat euch denn geholfen die Algorithmen auswendig zu können? Gibt es irgendwelche YT Videos die es euch super Erklärt haben?

Montag: Beine/Waden/Bauch

Dienstag: Brust/Bizeps

Mittwoch: Schulter/Nacken

Donnerstag: Rücken/Trizeps

Freitag: Beine/Waden/Bauch

Samstag: Arme/Bizeps/Trizeps

Sonntag: Pause

Was würdet ihr dran ändern? Ich will nur ein Tag Pause.

Hab 2x Beine, weil Beine sind dünn und so.

19 M, mache Massephase

Guten Tag,

Ich bin 27 Jahre.

Ich würde am liebsten am unterbauch abnehmen weiß nur nicht wie und welche Übungen am besten sind.

Bin einfach unzufrieden, gezielt an dieser Stelle anzunehmen.

Danke für eure Hilfe!

Ist der Körper für einen 14 Jahre alten Jungen gut?

Sollte ich anfangen Proteinpulver zu nehmen und mehr trainieren?

Was sollte ich am meisten verbessern?

Hallo,

Ich bin auf dieses Video von Coach Stef gestoßen:

https://youtu.be/WfYS321PRH8

Darin erklärt er, dass Kurzhantel flys keine gute Übung sind. Da ich Kurzhantel flys jedoch in meinen Trainingseinheiten habe, wollte ich euch fragen was ihr von Kurzhantel flys hält und falls ihr sie auch schlecht findet, ob ihr Alternativen dafür habt. Danke

Kann man durch Kohlenhydrate und Kalorienreiche Chips Gewichtsteigern? Und hilft für Muskelaufbau?

Angenommen man startet von komplett 0 und hat die gleiche Größe wie Khabib (178cm) bei einem KFA von 19-20% (72-73kg)

Geht mir jetzt nur um die Muskelmasse, nicht um das Fett das man noch abnehmen müsste. Als Training explizit Muskelaufbau. Ich weiß, dass MMA fighter auch Kraft und Ausdauer usw. trainieren und nicht möglichst viel "Volumen" aufbauen wollen.

Hey, ich habe seit c.a. 1 monat wieder angefangen zu trainieren. ich weis man sollte nicht jeden tag die selben muskeln trainieren, aber würde das gehen wenn ich immer ein tag oberkörper training mache, 1 tag bein training 1 tag pause aber trotzdem jeden tag so 15 minuten am boxsack trainiere?

Hey Leute,

ich spiele Fußball im Verein und hab somit 2 bis 3 Fußballtraining die Woche und 1 Spiel. Nebenbei (quasi an freien Tagen) betreibe ich gerne Krafttraining. Hier heißt es immer für Profis Splittraining und nie Legday skippen, da es ja nicht schön aussieht eben man keine Beine trainiert aber hier ja auch viele Hormone ausgeschüttet werden. Meint ihr ich kann die Beine weniger trainieren bis gar nicht, da die ja beim Fußballtraining und Spiel trainiert werden oder sollte ich die normal trainieren?

Danke im Voraus,

Maxi

Ich habe habe vor einiger Zeit angefangen zu joggen und nachdem ich nun seit kurzem die 5km schaffe, wurde mir geraten nun Wasser mitzunehmen. Das sei angeblich ganz wichtig wenn man anfängt längere Zeit und weitere Strecken zu laufen.

Das Problem bei mir ist nur, das mir richtig übel wird wenn ich beim joggen trinke.

Kann ich nicht einfach auf Wasser währenddessen verzichten? Ich werde wahrscheinlich sowieso nie vor haben mehr als 5km oder 30 Minuten zu laufen und ein Marathonläufer werde ich erst recht nie.

Ich spüle ihn zuerst mit Wasser aus, schüttel ihn mit Wasser darin. Dann reinige ich Deckel, Sieb und Behälter mit Spülmittel und Schwamm. Anschließend spüle ich ihn mit Wasser aus und lass ihn trocknen. Also im Grunde reinige ich ihn schon intensiv. Allerdings riecht er trotzdem (ganz neuer Shaker, 2 mal angewandt) immer etwas nach dem Proteinpulver, in meinem Fall Vanille-Aroma.

Wie bekomme ich ihn besser sauber?

Im Fitnessstudio gehe ich als erstes auf den stepper und mache die Schwierigkeitsstufe so auf 9, dann muss ich schon etwas mehr drücken, wirkt sich das irgendwie auf den Po aus ? Also kann man dort irhendwie so variieren, dass man den Po mittrainiert ?

Alsooo: ich reite bereits seit 12 Jahren. Die ersten 2-3 Jahre hatte ich Reitunterricht. Da meine damalige reitlehrerin aber weggezogen ist hatte ich keine mehr. Habe mir auch keine neue gesucht. Nach dem ersten Jahr Reitunterricht habe ich mir ein eigenes Pferd zugelegt. Mit diesem hatte ich noch Gruppen und Einzelunterricht bis besagte Lehrerin weg zog.

Seit dem bin ich reine Freizeit Reiterin und mache hauptsächlich platzarbeit(bodenarbeit) und reite max. Alle 2 Wochen. Dabei sowohl entspannt im Gelände, als auch etwas gezielter auf dem Platz. Dementsprechend bin ich seit fast 10 Jahren ohne Trainer unterwegs.

Seit einiger Zeit bemerke ich bei mir selbst Fehler beim reiten. Nun möchte ich wieder Reitunterricht nehmen.

Wäre ich dann ein wiedereinsteiger?

Und sollte ich dann lieber Unterricht auf einem schulpferd nehmen oder auf meinem eigenen? Möchte mich reiterlich weiter bilden und mein Pferd soll demnächst auch in Reit-Rente gehen...

Würde mich wenigsten bis auf A-L trainieren lassen. Turnier Ambitionen habe ich allerdings nicht.

Ich mache Krafttraining und immer wenn ich z.b. Schulter ider Triceps Übungen mache und dann nach dem Satz die Gewichte runterlasse habe ich so ganz kurze aber intensiven Schulterschmerz. Der hält auch nur für paar Sekunden und ist dann wieder weg. Ist das normal? Was kann man tun um das wegzubekommen war früher nicht so.

Hallo,

ich möchte gerne trainieren, jedoch weiß ich nicht, was oder wie ich trainieren soll. Mein Körper sieht aus wie unten auf dem Bild. Ich habe breite Hüften und einen guten Po. Viele Leute geben mir Komplimente. Aber ich kriege langsam einen schwabbeligen Bauch und Hipdips.
Sportlich gesehen, bin ich wirklich eine Niete! In Schulsport hatte ich immer die schlechteste Note von allen. Bei den kleinsten körperlichen Aktivitäten, bin ich schon extrem angestrengt.

Was ich möchte: Einen straffen Bauch, keine Hipdips und etwas fitter sein.

Kann mir jemand helfen?

Lg

Wenn heutzutage die deutsche Nationalmannschaft von 2021 gegen die von 1974 spielen würde, wer würde gewinnen?

hi das interessiert mich jetzt schon seit langem

mich trainiere seit ungefähr nem Jahr

normalerweise trainiere ich so jeden 2. Tag aber manchmal reicht es mir eben nur jeden 3. Tag

wie schnell wirkt sich sowas negativ auf den Aufbau aus ? Bzw wie schnell baut sich da Muskulatur ab ?

Hey, ich hab mir vorgenommen zukünftig die planche zu trainieren. Meine Frage ist: wie lange wird es vermutlich mit gutem training dauern bis ich sie hinbekomme? Ich selbst betreibe seit ein paar jahren fitness und kampfkunst und bin recht trainiert, dennoch fällt sie mir schwer(ohne gezieltes training). Und falls jemand die planche bereits kann, kann dieser mir ein paar tips nennen und sagen wie lange das training gedauert hat?

Hallo zusammen,

und zwar bin ich seid Freitag krank und kann seid dem Tag nicht mehr trainieren. Das letzte mal war ich am Donnerstag im Gym . Ich habe Angst das ich meine Form verliere da ich erst wieder am Die stag trainieren kann. Was kann ich tun ?

danke im Voraus!

Heute ist training.Aber meine Nase ist total zu und verschnupft. Zur zeit soll man bei Erkältung eh daheim bleiben. Ab zum Training oder lieber daheim?

Bei Liegestützen und Bankdrücken würde mich das auch interessieren. Ich denke man schafft bei beiden so 2/3 des Gewichtes. Was sagt ihr?

Also wenn man mit normalem BH Sport macht

ich m14 , möchte jeden Tag Intervall laufen. Ich muss dringend in den Sommerferien meine Ausdauer verbessern und wollte deswegen fragen, ob es gesund wäre jeden Tag 30 min Intervall zu laufen. Ich bin übrigens Fußballer und spiele nach den Sommerferien gegen gute Mannschaften in einer guten Liga.

Wie ist die Atmosphäre in einem Fitnesstudio?

Ist jeder mehr für sich?

Wie kann ich meinen Rücken beim Training am besten schützen ?

Manchmal sehe ich Menschen, die ein Hohlkreuz beim Bankdrücken machen. Ist das gut für den Rücken oder nicht.

Und mit welcher Rückenhaltung sollte man Heben ?

Vielen Dank im vorraus

Bin M15 und trainiere nun ein bisschen mehr als 2 Monate wieder meinen gesamten Oberkörper (hab letztes Jahr 8 Monate trainiert, aber dann keine Motivation mehr gehabt und erst dann halt wieder vor 2Monaten angefangen)

und wollte fragen, ob das ein Sixpack/ sixpack Ansatz ist?

Und zwar möchte ich mich in einen Fußballverein anmelden das Problem daran ist halt das meine Mutter kein Auto hat also zum Training zumbeispiel kann ich ja selber mit Bus oder Bahn gehen aber wenn dann mal ein Spiel in der anderen Stadt ist, ist das etwas schwer. Weiß jemand was man dann machen könnte?

Ich will mit Fußball aufhören aber wie kann ich mich von meinem Verein abmelden, sodass ich nicht mehr ins Training etc erscheinen muss...

Danke im Vorraus

Guten Tag,

da ich laktoseintolerant, kommen herkömmliche Weight Gainer mit Molkenproteinkonzentrat nicht in Frage. Könnt ihr mir einen laktosefreien Weight Gainer empfehlen?

Danke im Vorraus

Hallo,

ich habe durch Sport abgenommen und trainiere mich gut zb 25 mal crunch usw schaff ich locker.

Meine muskeln immer noch gleich groß. Muss proteinmilch trinken? Schreibt bitte Eure Meinung oder Ratschläge.

LG

Denkt ihr es lohnt sich eine Kraftstation/Fitnesstation anzuschaffen? Kann man damit gut Muskeln aufbauen als Anfänger? Ich finde es interessant weil man sich den Weg usw. zum Gym spart.

Ich gehe 5 mal die Woche ins Fitness Studio. 3mal die Woche zum Krafttraining und 2 mal zum Cardio. Ist das zuviel?=

Moin

Denkt ihr Tim Gabel übertreibt was die Haltung usw. beim Krafttraining angeht? Ich meine er dpannt ja gefühlt den Bauch an um die Lendenwirbelsäule zu entlasten, wenn er etwas trinkt. Klar ist gerade haltung und richtige Ausführung wichtig aber muss man da wirklich auf absolut alles achten? Ich meine er würde ja schon etwas auszusetzen haben wenn man beim Staubsaugen nicht auf die Haltung achtet. Was meint ihr dazu?

Lohnt es sich einen personalisierten Trainingsplan zu kaufen? Wenn ja, bei wem am besten?

Auf google, im Fitnessstudio, Fitness Foren, überall gibt es kostenlose Trainingspläne, doch alle sind universell und immer mal wieder komme ich an den Punkt an andem ich an der Wirksamkeit meines Trainingsplan zweifel und mir überlege einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen gegen Geld.

Personal Coachs sind mir persönlich zu teuer. Aber es gibt ja auch Trainingsprogramme im Internet wo einem ganz genau jede Übung erklärt wird, Ernährungspläne mit drine stehen und man quasi an der Hand geführt wird. Nur welchen davon kann man trauen?

Also ich traniere jetzt seit 4 wochen 3-4 mal die woche und jetzt fahren wir aber für eine Woche weg und ich habe angst das der trainig in den letzen 4 woche umsonst war dann, also das am ende es sp sein wird als hätte ich nie mit dem trainieren angefangen und alles war umsonst und ich muss von vorne anfangen...

Ist das so? Also das dann nach einer woche pause alles umsonst war als hätte ich nie sport gemacht und muss wieder von vorne anfangen??

oder ist eine woche pause nicht so schlimm?

Kann ich dann nach der woche, für eine woche lang jeden tag zum gym? Um alles nachzuholen?

Ich habe über 10 Jahr Leistungssport gemacht. Mit 22 wegen meiner Verletzung eine Pause gemacht und ab 23 bis jetzt im Februar nur selber laufen gegangen und Fitness gemacht.
Es handelt sich um die Disziplin Sprint. Seit Februar leide ich an Nachwirkungen wegen Corona.

Meine Frage ist, ob ich den wieder Wettkampf fähig in dem Alter werden kann?
Jetzt durchtrainieren und mit 27 wieder Wettkampf auf hohem Niveau oder bin ich nun zu alt?

Ich trag dieses Problem schon mehrere Jahre mit mir nur das es vorher nicht wirklich aufgefallen ist. Wie schon in der Überschrift steht: meine Linke Brust (Mann) ist um ein vielfaches größer als die rechte. Laut Recherche kann dies dadurch bedingt sein das man unbewusst im Alltag Bewegungsabläufe durchführt und dabei den einen Arm mehr bevorzugt als den anderen. Soweit so gut, also hab ich die letzten Tage darauf geachtet welche Bewegungsabläufe ich tätige und welchen Arm ich dazu verwende. Problem ist dass ich nahezu nichts mit den linken Arm unternehme, abseits dem Training (3-4 mal die Woche, Fitnessstudio). Komischer Weise ist meine rechte Brust was Kraft anbelangt stärker als die linke. Mein rechter Arm wiederum ist auch viel größer als der linke, das soll jedoch nichts außergewöhnliches sein, heißt es. Ja, ich achte sehr wohl darauf während dem Training beide Muskelpartien, seis nun die Brust, den Bizeps, den Quadrizeps usw. anzuwenden und das der rechte Arm bspw. beim Latziehen nicht mehr arbeitet als der linke Arm.

Was ist also die Ursache dafür? Was kann ich unternehmen um die beiden Brustmuskeln "auszugleichen"? Extra Sätze/Wiederholung für die linke Brust?

Danke schon mal im voraus!

Ich habe gehört, dass es gar nicht wirklich möglich ist, die Unterarme durch Training zu vergrößern. Jetzt ist die Frage, was daran wirklich dran ist. Ich mache viel Powerlifting etc, habe aber Genetisch relativ dünne Unterarme. Jetzt ist die Frage, werden sie wachsen, wenn ich weiter trainiere, oder bleiben sie dünn aufgrund der Genetik ?

Hallo, ein Kumpel von mir, der bei ein ganz normalen Verein spielt durfte mal Probetraining bei einen Bundesliga-Club machen und er hatte nach ein Tag schon gesagt das es ihm zu anstrengend und schwer ist. Ist das wirklich so und wie hart ist es denn ein Training bei FC Bayern oder Real Madrid?

Hey, ich (m 16) möchte nun richtig anfangen zu trainieren. Ich habe schon einige Male damit angefangen, es jedoch eine Woche danach immer wieder aufgegeben indem ich einfach in meinem alten Alltag zurück verfallen bin und die Motivation nachgelassen hat.

Ich bin ca. 1,75m groß, wie gesagt 16 Jahre alt und etwa 85kg schwer. Mag sich jetzt erstmal sehr schwer anhören (ist es auch irgendwo), aber meine Statur ist generell schon relativ breit durch meinen Vater.

Wie auch immer: Mir ist aufgefallen, dass viele Leute, die trainieren, nicht im T-Shirt, oder Oberkörper frei trainieren, sondern im Pullover (Hoodie).. Da stellt sich für mich die Frage 'Warum?' Man schwitzt ja generell schon ziemlich doll, warum zieht man sich noch extra einen Pullover drüber?

LG

Hallo,

ich habe gestern ein wenig zu viel getrunken😅 und habe geplant heute morgen zu trainieren

wenn ich morgens trainiere mach ich das eigentlich immer auf leeren magen jetzt ist meine frage ob ich das auch machen soll wenn ich einen kater habe

Bin fast 19 und 1.74. Eigentlich optisch auch zufrieden nur die Größe stört mich etwas, da fast jeder größer ist als ich. Was könnte ich denn noch tun um größer zu werden? 1.80 wären Ideal.

Wird es dann kantiger bzw männlicher? Oder behalten sie ihr süßes Mädchengesicht?

1,5 Jahre Training

Wir sind für eine Woche im Urlaub und jetzt noch für 3 Tage. Ich würde normalerweise mit Klimmzugstange und Stühlen trainieren für (Klimmzüge,dips etc.) Ich trainiere immer Ganzkörper. Im Urlaub habe ich jetzt aber nichts dabei, außer einen Rucksack, den ich mit flaschen gefüllt hab. Ich habe folgende übungen gemacht: (3xmax Liegestütze, 3x11 bizeps curls, 3x10 Seitenheben für schulter und paar Bauchübungen.) Reicht das einigermaßen? Bin leider am Bein verletzt sonst Kniebeugen. Möchte keine Rückschritte im Urlaub machen.

Hallo,

Bin 14 Jahre alt werde im Oktober 15 und ich würde mir gerne nen Jawline Trainer beim Amazon bestellen und hab mich auch eigentlich gut informiert und jetzt im letzten Moment fällt mir ein, ist das überhaupt gesund mit 14 das schon zu machen??? Finde dazu nichts im Internet:(

Ich bedanke mich für alle antworten im Voraus.

Als ich gestern Abend/Nacht trainiert habe, habe ich plötzlich starken Schweiß bekommen, aber irgendwie war meine Haut sehr kalt. Zudem hatte ich im Bauch so ein komisches Gefühl und ein wenig Übelkeit und wie so einen Klos im Hals. Und was ganz komisch war, auf einmal war selbst stehen zu anstrengend, ich musste mich hinsetzten und Pause machen zwischen den Sätzen weil es einfach zu anstrengend war zu stehen.
Das hatte ich einmal vor mehreren Jahren schonmal genauso, da habe ich das Training dann auch abgebrochen an dem Tag, sowie gestern.
Ich frage mich woran es gelegt haben soll, weil krank bin ich nicht, ich hab nicht kurz vorher gegessen (mind. 1.5 Stunden), es war auch nicht so warm.
Vielleicht einfach schlecht geschlafen und schlechten Tag? Weil nach ein paar Stunden war alles wieder normal

(habe Krafttraining gemacht)

Ich mache zur Zeit eine ~1000kcal Defizit pro Tag Diät und mache nebenbei Muskelaufbau Training. Überraschender Weise klappt das recht einfach mit der Diät. Mein Ziel ist es Fett abzunehmen und Muskelmasse aufzubauen. Da ich Anfänger bin und seit geraumer Zeit keinen Sport gemacht habe, sollte das denke ich möglich sein. Zumindest sollte ich meine Muskelmasse halten können.

Meine Frage ist nun, wie viel Gramm Protein pro kg Körpergewicht ich mit dieser Diät haben sollte, um eben Muskeln auch noch aufzubauen oder zu halten. Myfitnesspal empfiehlt mit 75g.

Ich bin männlich 23, wiege 74k, bin 178cm groß.

Hallo, ich habe gemerkt dass ich immer nach einem Work-Out sehr stark sexuell erregt bin. Es reicht einfach nur einen attraktiven weiblichen Körperteil anzuschauen oder darüber zu denken (nichts erotisches, einfach nur so), dann fühle ich stark einen sexuellen Drang. Ohne zu Trainieren ist das meistens nicht so, da bin ich meistens sehr entspannt und es muss etwas erotisches sein um mich zu erregen. Woran liegt das?

Ich habe gestern u.A. Bizeps trainiert und habe heute starke Schmerzen und mein Arm ist so gebeugt als wäre er eingegipst. Strecken tut höllisch weh und geht fast nicht.

Gestern war mein Arm beim Spazieren nach dem Training schon etwas angewinkelt. Es sei noch erwähnt, dass ich Anfänger bin. Aufgewärmt habe ich mich eigentlich. Ich mache so 8 Wiederholungen mit hohem Gewicht. Meinen linken Arm spüre ich nur etwas, aber ich kann ihn normal bewegen. Mit ihm konnte ich etwas weniger Wiederholungen schaffen und musste etwas nachhelfen in den letzten Sätzen.

Woher kommt der Schmerz und was kann ich jetzt tun? Und was soll ich tun, um es das nächste mal vorzubeugen

Ist es ein effektives Training wenn man sich Gewichte auf den Bauch legt und die Bauchmuskeln anspannt, also sozusagen die Gewichte mit den Muskeln anhebt?

Ich habe so eine Übung bisher im Internet nicht gesehen und bemerke das meine Muskel ziemlich dolle brennen nach der Übung als hätte ich Situps gemacht.

Wenn ihr im Gym trainieren geht, duscht ihr dann zuhause oder vor Ort ?

Und falls ihr im Gym duscht, dann komplett nackt oder mit badehose/bikini ?

Ich bin NUR bei Krafttraining ein Perfektionist. Ich will auf gar keinen Fall einen Fehler machen, überall wo auch nur die Chance besteht das ich einen Fehler mache, lass ich es einfach sein. Kann ich dagegen etwas tun?

Hilfe!! Ich hatte kein bock mittwochs ins Training zu gehen und mein Vater muss meine Schwester auch noch ins andere Training bringen dann hab ich dem Trainer geschrieben ich kann mittwochs nicht. Dann hat er mich angeschrieben und gefragt warum, dann hab ich geantwortet das Auto ist nicht da und ich kann nicht allein kommen. Dann hat er geschrieben dass ich jemanden aus Saulheim fragen soll ob er mich bringen kann. Was soll ich antworten? Ich hasse es andere zu fragen ob sie mich fahren können. Das Training ist halt schon weit mittwochs. Nur halt dienstags und donnerstags nicht. Und ich hab Angst, dass er heute im Training dann alle fragt wer mich bringen kann, das wäre mein absolutes Ende, DAMN bitte helft mir.

Hallo,

ich will nicht zu oberfläch klingen oder so, aber es geht um meinen Körper...

Wie lange bräuchte ich bis ich so einen Körper habe?

Wo die Proportionen stimmig sind...

Bin ca. 1,87 groß und wiege 72kg, müsste wahrscheinlich noch irgendwie 8+ kg zunehmen und ich trainiere ausschließlich mit meinem eigenen Körpergewicht

Will nicht bulken oder so und durchgehend shred bleiben, achte generell auf meine Ernährung und trainiere jetzt wieder mehr, bzw. wollte jetzt wieder durchziehen

Das ist mein Momentanzustand

Ich weiß dass da mehr als nur Training dazuzählt. Halt irgendwelche Mittel von denen ich nicht so viel Ahnung hab, aber trotzdem will ich mal fragen.

Hey Leute. Bin M17 und ich möchte mit capoeira anfangen! Aber ich weiss nicht ob capoeira ein sehr gutes Training ist. Kann man als capoeira fighter gegen boxer und Thaiboxer usw gewinnen? Wie ist das so?

Hallo ich trainiere zurzeit 4 mal die Woche Beine mit einem Tag Pause. Bringt das eig auch was jeden Tag die Beine zu trainieren oder soll ich so weitermachen?

Servus Leute, kann man mit einem Plan, der sich lediglich auf Kraft-Ausdauer fokussiert, auch gut Muskeln aufbauen oder ist der eher dafür gedacht nur Kraft und die Ausdauer zu erhöhen? Ich bin Amateurboxer im Verein und will dazu noch das Gym mit einbeziehen. Ich will zum Boxen noch einen gut durchtrainierten Körper haben, denn die meisten Amateur Boxer, fokussieren sich nur auf das Boxen und haben einen Lauch Körper. Nichts gegen die, die können super Boxen, allerdings ist es mir persönlich auch wichtig, einen guten Körper zu bekommen.

In etwa so einen Körper.

Hallo, ich (W/16) kann noch keine Liegestütze und möchte nicht nur bei 2-6 Damenliegestützen bleiben.

Wie lange dauert es grob bis ich so 5 richtige Liegestütze kann?

Danki

Bzw Mädchen und Frauen. Und bitte kein Hate zu dem Bild🙏🏻

Wenn ihr eine Antwort schreibt, dann wäre es nett wenn ihr euer Alter und Geschlecht angebt.😁👍🏻

Hallo, ich würde sehr gerne über die Sommerferien ein perfektes Sixpack aufbauen. Ich habe eine normale Figur, jedoch ein bisschen Fett am Unterbauch. Kann ich das mit täglichem Training schaffen?

Ach, und ich wollte nebenbei auch noch Intervallfasten machen = Kriegerdiät

ich mache seit 2 wochen oder so jeden tag das 10 minuten bauchworkout von pamela reif. wenn mir aber jemand in meine rippe vorallem seitlich piekst tut es weh. wenn ich da wo auf dem bild beschrieben ist drücke tut es auch mega weh. kommt das vom workout oder ist das etwas anderes? ist das normal & wie geht es wieder weg?

danke für die antwort :)

Also ich habe das letztens gemacht, und hab mich gewundert warum alle so erstaunt waren. Ist doch jetzt nichts so außergewöhnliches. Wollte eben die Zeit gut nutzen.