FITNESS | Linker Brustmuskel größer als der rechte Brustmuskel (Rechtshänder)?
Ich trag dieses Problem schon mehrere Jahre mit mir nur das es vorher nicht wirklich aufgefallen ist. Wie schon in der Überschrift steht: meine Linke Brust (Mann) ist um ein vielfaches größer als die rechte. Laut Recherche kann dies dadurch bedingt sein das man unbewusst im Alltag Bewegungsabläufe durchführt und dabei den einen Arm mehr bevorzugt als den anderen. Soweit so gut, also hab ich die letzten Tage darauf geachtet welche Bewegungsabläufe ich tätige und welchen Arm ich dazu verwende. Problem ist dass ich nahezu nichts mit den linken Arm unternehme, abseits dem Training (3-4 mal die Woche, Fitnessstudio). Komischer Weise ist meine rechte Brust was Kraft anbelangt stärker als die linke. Mein rechter Arm wiederum ist auch viel größer als der linke, das soll jedoch nichts außergewöhnliches sein, heißt es. Ja, ich achte sehr wohl darauf während dem Training beide Muskelpartien, seis nun die Brust, den Bizeps, den Quadrizeps usw. anzuwenden und das der rechte Arm bspw. beim Latziehen nicht mehr arbeitet als der linke Arm.
Was ist also die Ursache dafür? Was kann ich unternehmen um die beiden Brustmuskeln "auszugleichen"? Extra Sätze/Wiederholung für die linke Brust?
Danke schon mal im voraus!
2 Antworten
Die Ursache ist doch ganz einfach. Dein rechter Arm ist stärker und entlastet entsprechend bei Übungen die Brust, da der Trizeps mehr übernimmt.
In der Regel fällt einen sowas auch sehr viel stärker auf als jeder anderen Person, die einen jemals sieht. Das gleicht sich mit der Zeit selbst ein wenig aus. Der Unterschied bleibt zwar, fällt in der Gesamtmasse dann aber weniger auf.
Und nein, auf keinen Fall da nun probieren was einseitig zu machen, da durch gibt es erst recht Dysbalancen oder Verletzungen.
Am besten gleichst du so eine Asymmetrie aus, indem du deine aktuellen Übungen für die betreffenden Muskelgruppe, durch Übungen ersetzt, bei denen du jede Körperseite isoliert trainierst.
Z.B. statt Langhantelbankdrücken machst du Kurzhantel-Bankdrücken.
Du nimmst auf beiden Seiten gleich viel Gewicht, logischer weise, dann merkst du schon, wenn deine schwächere Seite keine saubere Wiederholung mehr schafft, hörst du auf.
So wirkst du langsam der Asymmetrie entgegen.
So eine Asymmetrie auszugleichen ist aber ein langer und nerviger Prozess, das geht nicht von heut auf morgen.
Manchmal ists sogar genetisch bedingt, in dem Fall, ists unmöglich die Asymmetrie komplett auszugleichen.