Trainingsplan?
Servus Leute, kann man mit einem Plan, der sich lediglich auf Kraft-Ausdauer fokussiert, auch gut Muskeln aufbauen oder ist der eher dafür gedacht nur Kraft und die Ausdauer zu erhöhen? Ich bin Amateurboxer im Verein und will dazu noch das Gym mit einbeziehen. Ich will zum Boxen noch einen gut durchtrainierten Körper haben, denn die meisten Amateur Boxer, fokussieren sich nur auf das Boxen und haben einen Lauch Körper. Nichts gegen die, die können super Boxen, allerdings ist es mir persönlich auch wichtig, einen guten Körper zu bekommen.
In etwa so einen Körper.
3 Antworten
Als Anfänger solltest du wirklich das Boxen in den Vordergrund stellen, sonst bringt das gar nichts. Am Anfang solltest du wirklich ausschließlich Boxen, wenn du irgendwann im sparring technisch erfolgreich bist kannst du wieder dein krafttraining dazu nehmen und amateur boxer sehen auch von Gewichtsklasse zu Gewichtsklasse anders aus, aber es ist nunmal primär cardio.
Du musst beides miteinander in Einklang bringen. Zweimal Boxen und dreimal Gym, sowas in die Richtung.
Mit Muskelausdauertraining baust du schon ein paar Muskeln auf - wenn du ein absoluter Lauch bist. Ab einem gewissen Level musst du dich aber spezialisieren.
Wenn du im Boxtraining bist, dann mach boxspezifisches training. Wenn du im Gym bist, mach Muskelaufbau. Ich denke die Muskelausdauer wird sich durch das Boxtraining automatisch einstellen.
Mach ganz Körper am anfang