wie bekomme ich squats hin?
ich bekomme irgendwie noch immer keine squats hin,also die tiefe hocke,immer wenn ich es versuche kann ich mein gleichgewicht nicht mehr halten und stürze fast nach hinten ich bekomme sie aber hin wenn ich nicht so tief gehe,meint ihr ich kann üben sie komplett hinzubekommen wenn ich über die nächsten tage einfach bei jedem tag ein bisschen tiefer gehe?
ahja und ich hab keine ahnung ob das normal ist aber wenn ich tiefe squats versuche knickt mein rechter fuß immer so nach links also die linke seite vom fuß berührt noch den boden aber die rechte seite dann nicht mehr
3 Antworten
Du kannst außerdem deine Arme beim Runtergehen nach vorne strecken. Das sorgt auch für mehr stabilität. Oder du kannst Gewichte in die Hand nehmen; gleicher Effekt und schnellerer Muskelaufbau durch höhere Belastung. Das mit dem rechten Bein klingt nach einer Verkürzung das sollte sich aber am besten mal ein Physio. ansehen, wenn das nicht weggeht.
Ist gut möglich. Wie gesagt, entweder direkt zum Physiotherapeut oder vielleicht auch erst mal einfach tägliche Dehn-Einheiten und wenn das nichts bringt, dann zum Physio.
Ja mit Übung wird es besser. Du kannst auch erstmal probieren den Oberkörper weiter vorzubeugen
nimm deine hände nach vorne, dies gleicht das aus
okay,danke,soweit ich weiß hab ich irgendwie sowas wie eine kürzere sehne oder so