Bizeps in der Breite dünn?
(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16
Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?
Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.
Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)
Ich meine nicht die Höhe meines Bizeps sonder die Breite. Das die Höhe nicht so gut ist liegt an meinem wenigen training. Liegt es vielleicht an der Genetik ?
4 Antworten
Wenn du in der Breite einen größeren Bizeps haben möchtest empfehle ich dir folgende Übung. Nimm zwei Hanteln, so 8-20kg, je nachdem wie viel du schaffst. Lege deine Arme wie bei den normalen Curls vor deinen Körper, allerdings ganz eng zusammen. Bewege nun die Arme aus der Waagrechten langsam nach oben und wieder runter. Der Trizeps befindet sich auf der Unterseite, dafür sind Liegestütze gut.
Der Trizeps macht 2/3 vom Oberarm aus, da kannst du deinen Bizeps noch so viel trainieren, dein Arm wird nicht gerade breiter.
ich denke mal du hast nicht auf deine ernährung geachtet, ernährung ist 90% des trainings, 10% das training von der wichtigkeit. Ich denke das erklärt sich dann von selbst, aber du musst deinen trizeps genauso viel wie deinen bizeps trainieren.
Dein Trizeps ist der Muskel, der den Arm massiv macht...der Bizeps spielt da die untergeordnete Rolle.
Also wenn ich meinen Trizeps trainieren wird der Bizeps von oben aus gesehen (Bild 2 ) Größer aussehen?
8-20Kg gesamt ? Oder pro Hand?
Edit :Dumme Frage xD