Ich spüre Klimmzüge im Bizeps?
Hallo, ich gehe seit ca. 1 Monat ins Fitnesstudio. Jedes mal wenn ich Latzug oder Klimmzüge mache spüre ich diesen kaum im lat sondern viel eher im Bizeps. Meine Arme haben sich auch schon etwas aufgebaut und sind größer geworden doch im lat ist keine Verbesserung zu sehen. Hat hier jemand Tipps damit ich die Rücken Übungen auch im Rücken spüre?
4 Antworten
Ja ganz einfach: Gewicht runter.
Die meisten, die noch nie trainiert haben und nicht gerade 1.60 groß sind - können keinen Klimm- oder schweren Latzug. Da fehlt einfach die Muskulatur. Du kannst vermutlich auch nicht nach 1 Monat dein Körpergewicht Bankdrücken - warum sollst du es dann hochziehen können? ;)
Da die Muskulatur fehlt, weicht man zB auf den Bizeps und umliegende Muskulatur aus oder macht die Sache mit Schwung. Lösung: Gewicht runter/skalieren und den Lat anpeilen.
Variante: Klimmzug mit Band. In den Klimmzug hochspringen und über 5 sekunden runterlassen.
Tipp: Einen Klimmzug immer aus dem Dead Hang starten und am ende die Stange mit der Brust berühren (sofern das der Griff zulässt).
nimm ein leichteres Gewicht und verändere deine Haltung bis du den richtigen Muskel spürst
Servus,
das ist ganz normal. Bei mir hat es über 2 Jahre gedauert, bis ich es im Lat gespürt habe.
Versuch die Schulterblätter hinten zu lassen.
Einfach weiter durchziehen :P
Gruß Karpfii
Baut sich denn überhaupt was auf wenn man den Muskel nicht mal spürt?
Ich würde es so erklären: Der Bizeps ist ein sehr kleiner Muskel und der Rücken ein Großer Muskel. Da du wahrscheinlich am Anfang deiner Bodybuilding Karriere bist, wird selbst beim Latziehen der Bizeps zuerst der erschöpfte Muskel sein, da er nicht so viel wegstecken kann.
Ich würde dir empfehlen beim Rückentraining davor kein Bizeps (Curls) zu Trainieren und am besten auch nicht den Tag davor, damit du die ganze Power möglichst in den Lat setzten kannst.
Gruß Karpfii
Ich habe viel Geduld, ja. Brauchst du bei Bodybuilding aber auch :)
Falsche Ausführung. Vielleicht mal Zughilfen benutzen.
2 Jahre hat es gedauert bis du den Lat gespürt hast? Du hast ja ziemlich viel Geduld...