Hallo ich trainiere zu Hause mein Training sieht so aus

nach der Schule was essen meist Ei und Hünchen oder Gemüse dann gehts eine Stunde danach ans Training also angefangen mit einem YouTube aufwärm workout so 10 Minuten lang dann per App 10 Minuten lang beim workout 15 Minuten Unterbauch workout dann 10 Minuten arm Workout dann nochmal am Schluss Ganzkörper workout auch 20 min dann aufs Ruder gerät 15 Minuten dann noch 20 Minuten laufen auf dem Laufband auf 7-8 Kilometer die Stunde und manchmal noch vor dem einschlafen ein workout a 10 min denkt ihr das reicht um ein sixpack zu bekommen also das es dauert weis ich wie lange in etwa? Habt ihr Tipps für mich und mus sagen mein Körper baut eigentlich echt schnell Muskeln auf also was denkt ihr so über das alles mache ein Tag Sport also wie oben beschrieben dan ein Tag Pause an dem Tag gehe ich nur laufen

Würde gerne mal anfangen zu Fasten, habe gehört das es gut für den Körper ist.

Aber was bringts eigentlich genau? Und worauf sollte man achten?

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Mir fällt es schwer sehr viel zu essen und ich möchte unbedingt zunehmen könnt ihr mir sagen wie ich leicht 3000kcal zunehmen kann(ohne einen Shake)

Ich höre in letzter Zeit vermehrt Dinge wie: "Du bist ja auch n Spargeltarzan", "Du bist viel zu dünn", "Nehm mal'n bisschen zu". Außerdem habe ich letztens nen Arbeitskollegen gesehen der 20Kg (von 90 auf 70) abgenommen hat und nun körperlich sehr schmächtig wirkt.

Dabei nehme ich mich selbst eigentlich ziemlich gut gebaut wahr, habe auch ein ziemlich gutes Kraft-Gewicht Verhältniss und fühle mich sehr sportlich und ausdauernd.

Nur wiege ich tatsächlich nur 60Kg und wenn Leute mich auf meine Dünnheit aufmerksam machen bekomme ich das Gefühl vielleicht meinen eigenen Körper trainierter wahrzunehmen als er eigentlich ist?

Hallo

Nützen diese Trainings apps überhaupt was, sieht man danach einen Unterschied?

61 kg

15 jahre

175cm

Männlich

Also ich überlege zwischen den Airpods 2 und den Airpods Pro.Ich habe ein Iphone 7.Ich will die Airpods im Gym,Zuhause oder Draußen benutzten.

Hey!

Suche mal wieder einen neuen Fitnessbooster, Preis ist Nebensache, Dosierung und Inhaltsstoffe sollten aber passen. Koffein sollte auch unter 400mg liegen^^

Bisher hatte ich den Crank von ESN, Blackout von Powerstar und Kickdown von Zec+, wobei der Blackout für mich mit Abstand das Beste geliefert hat.

Haben die Kenner vielleicht noch Vorschläge?

Ich würde gerne Café ohne Zucker und Milch trinken, weil es einfach gesünder ist. Insbesondere beim Zucker.

aber gewöhn ich mich irgendwann an den Café Geschmack so das es mit wirklich schmeckt ? Wenn ich einfach lange genug welchen schwarz trinke ?

kein Café ist übrigens keine Option 😉

Ich ernähre mich jz seit fast 2 Wochen ohne Süßigkeiten & nehme dadurch so wenig wie möglich Zucker zu mir.
Eigentlich hab ich dadurch erhofft , dass meine Haut besser wird , aber was momentan nicht der Fall ist . Kann es sein, dass jz erstmal sozusagen alles rauskommt & danach besser wird?

weil ich weiß , dass Zucker für meine Haut überhaupt nicht gut ist & man mir ansieht , wenn ich mich eine Zeitlang schlecht ernährt habe..

Wie kriegt man solche Schultern diese runde Form?

Mache ein Push Pull Plan und für die Schultern am push day Seitenheben, Schulterdrücken und am nächsten tag hintere schulter facepulls & butterfly reverse reichts aus?

Mache zusätzlich auch Krafttraining. Unterstützt der crosstrainer zusätzlich nochmal die Straffung von po und schenkeln?

Hey

Kann man im Supermarkt Eiweißpulver kaufen ? Ich denke mal, dass es im Discounter wie Lidl, Aldi,.. keine gibt. Wie sieht es denn mit Rewe & Edeka aus ? Und wenn es dort welche gibt wie findet ihr diese ?

Kann ich da bestellen und ist die Ware wirklich gut?

weist pump also wenn die Muskeln größer aussehen auf ein gutes Training & funktionstüchtiges Training

Oder ist das bedeutungslos fürn Aufbau und zeigt nur das du besser durchblutet wirst.

Moin Leute,

ich fahre demnächst in ein Skigebiet, weiß allerdings noch nicht, was genau ich da zu erwarten habe. Im Prinzip den ganzen Tag Skifahren mit möglicherweise Apres-Ski danach. Aber den ganzen Tag nur Skifahren und dann Apres-Ski hört sich, zumindest nach zwei/drei Tagen dann doch relativ monoton an. Was kann ich im allgemeinen von so einem Skitag erwarten? Habt ihr Quellen, wo ich mich weiterinformieren kann?

MfG

Bin seit ca. 4 Monaten im Fitnessstudio und möchte Masse aufbauen. Habe auch schon relativ gute Ergebnisse erzielt aber meiner Meinung nach etwas zu wenig. Bin ca. 180cm und wog am Trainingsbeginn 64-65kg. Bin jetzt morgens bei 71kg Aber 5-6kg in 4 Monaten kommt mir etwas wenig vor. Ist die Leistung in Ordnung oder ist da noch Luft nach oben?

Hey, ich möchte einen Guten Körper für den Strand aufbauen und weiß nun nicht welche Option die beste ist. Ich bin relativ schmal und habe cirka 15% Körperfett. Wenn ich nun in ein Kalorienüberschuss gehe (250-300) bekomme ich ja auch Körperfett dazu. Wenn ich jedoch eine Recomp mache kann ich Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Wäre das nicht von Vorteil, als Immer und immer wieder von Kalorienüberschuss zu Kaloriendefizit zu wechseln ? Die unterschiedlichen Meinungen verwirren mich alle. Ich möchte eigentlich nur einen gut aussehenden athelitschen Körper aufbauen.

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