Hallo,

Vor etwa 4 wochen war ich immer regelmässig laufen, 3 mal die woche und das 3 wochen lang. Nach dem letzten mal laufen hatte ich am nächsten Tag Schmerzen am linken Fuß. Ich bin nicht ungeknickt und an dem Tag tat mir auch gar nix weh, erst am nächsten. Während des Laufens musste ich immer pausen machen nicht weil ich nicht nehr konnte sondern weil meine Füsse überanstrengt waren. Seit dem tut mein Fuß weh, bestimmt 4 Wochen schon aber zwischendurch war es besser bzw weg und seit letzter Woche gehe ich regelmässig spazieren, seit gestern tut es wieder weh. Was kann das nur sein, ich bin ja eig nicht mal umgeknickt?

Ich bin derzeit bei ungefähr 61 kg mit 1,80. Was für ein Gewicht wäre perfekt um Muskeln aufzubauen? Beeinflusst das Gewicht sowas überhaupt?

Die Coronakrise ist ja in genau 8 Tagen vorbei und ich wiege bei einer große von 1,77 Meter erst 66 Kilogramm und bin noch in Massephase. Damit wird es schwierig Frauen zu klären. Soll ich jetzt schon in die Definitionphase gehen, damit ich zumindest ein Ordenliches Sixpack bekomme oder weiter in der Massephase bleiben bis ich 75 Kilogramm wiege?

Leute mache eine Low Carb Diät

Wollte grade Pancakes machen auf der Verpackung steht auf 100 Gramm 43 Gramm Kohlenhydrate davon 8,6 Gramm zucker was ist mit den Rest der Kohlenhydraten?

Ist das denn Low Carb

Hallo ich trainiere zu Hause mein Training sieht so aus

nach der Schule was essen meist Ei und Hünchen oder Gemüse dann gehts eine Stunde danach ans Training also angefangen mit einem YouTube aufwärm workout so 10 Minuten lang dann per App 10 Minuten lang beim workout 15 Minuten Unterbauch workout dann 10 Minuten arm Workout dann nochmal am Schluss Ganzkörper workout auch 20 min dann aufs Ruder gerät 15 Minuten dann noch 20 Minuten laufen auf dem Laufband auf 7-8 Kilometer die Stunde und manchmal noch vor dem einschlafen ein workout a 10 min denkt ihr das reicht um ein sixpack zu bekommen also das es dauert weis ich wie lange in etwa? Habt ihr Tipps für mich und mus sagen mein Körper baut eigentlich echt schnell Muskeln auf also was denkt ihr so über das alles mache ein Tag Sport also wie oben beschrieben dan ein Tag Pause an dem Tag gehe ich nur laufen

Hallo!

Ich bin Laufanfängerin. Und wenn ich sage Anfängerin, mein ich das auch so xD

Ich war bisher 2'mal joggen, letzte Woche das erste Mal, möchte aber regelmäßiger laufen. Für den Anfang habe ich mir 2-mal die Woche gedacht

Bis jetzt schaffe ich nur 8 min pro Kilometer, ist das sehr schlecht?

Wie verbessere ich meine Zeit am Besten?

Mein Ziel ist erstmal c.a 6 min den Kilometer, sodass ich 5km in 30 Minuten schaffe.

Infos die vielleicht wichtig sind:

Ich bin 1,67cm und wiege 54kg.

Hallo Community,

wir leben nun alle ca. 1 1/2 Monate unter Corona. Nur fühlt es sich für mich halt nicht wie ein richtiges Leben an, sondern wie ein, wie soll ich sagen, Gefängnis...

Zwar treffe ich mich mit der Einhaltung der ganzen Regeln ab und zu( einmal die Woche) mit einem Freund, mit dem ich dann den ganzen Tag gefühlt draußen bin und Spaß habe. Sonst bleibe ich immer mehr zuhause, mache ,,nur“ mein Krafttraining und gehe 3-4 mal die Woche spazieren. Hausaufgaben mache ich notgedrungen und meistens nachts, auf meine Familie habe ich langsam keine Lust mehr.

Realtalk raste ich manchmal( wenn ich alleine bin) im Krafttraum aus und schlage mindestens 30 Minuten gegen einen Boxsack und mache ein HIIT Training.

Ich habe leider keine Freunde, mit denen ich telefonieren kann, sondern meinen guten Freund YouTube wo ich mir den halben Tag Videos über Krafttraining angucke...

Mein Leben wirkt fad, lesen tu ich auch noch, zum Teil Sach, aber auch - Fiktionale Bücher.

Habt Ihr n Ahnung wie ich mich daran gewöhne?

Liebe Grüße

Würde gerne mal anfangen zu Fasten, habe gehört das es gut für den Körper ist.

Aber was bringts eigentlich genau? Und worauf sollte man achten?

Also leute ich wollt mal eure Meinung zu dem Thema hören, ich tuhe sehr viel Trainieren und versuche immer meine Grenzen bei jedem Training zu überschreiten, ich mach sehr viel Street Workout und Kampfsport, jedesmal wenn ich zb ne stunde schon trainiert habe und kaputt bin und keine lust mehr habe rauche ich einen Joint und trainiere dann noch 1-2 Stunden dazu und mache zb statt 20 liegestütze 40 oder so weil bei mir Weed den Spaß und die Fantasie im Training so anregt das ich mich zb dann wie in nem Film dabei fühle xD und meistens am nächsten tag nach dem ich meine 9h ca penne fühl ich mich extrem gut und habe kaum Muskelkater obwohl ich so viel trainiere, ich wollte wissen ob es sich negativ auf meinen Testosteronspiegel auswirkt wenn ich regelmäßig kiffe dabei sehr und wirklich sehr viel trainiere, gut schlafe und meine ernährung im Griff habe ? Irgendwie ist alles zu schön um wahr zu sein deshalb wollt ich euch um Rat fragen, viele meinen Kiffen macht faul, träge etc bei mir ist es das komplette Gegenteil sobald ich was rauch hab ich den Drang einfach immer zu Trainieren, und seitdem ich kiffe fühle ich mich einfach viel freier und entspannter und kann öfter an mein Limit gehen weil mein Körper immer nach einer intensiven einheit am nächsten tag entspannt ist ( kiffe jz fast 8 monate regelmäßig 4-5 mal die woche)

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Kennt ihr irgendwelche Produkte und Tipps um schnell Eiweiß also Proteine zu sich zu nehmen. Außer Rührei denn des schmeckt mir nicht so. Und kennt ihr vielleicht ein Rezept oder wie soll ich am schnellsten Speise Quark essen

Ich bin ja Bodybuilder und in den Zeiten von Corona will ich meinem Körper stabil halten aber man kann ja nicht ins Gym. Könnt ihr mir empfehlen wo ich gute Trainigsgeräte her bekomme und ob die auch noch liefern. DAnke schonmal im voraus!

hallo, kennt ihr die low carb diät. habt ihr damit erfolg, oder bekommt ihr heißhungerattacken auf schokolade? lg tobi

Bin heute morgen nach mehreren Tagen erneut joggen gewesen aber meine Beine haben einfach keine Leistung gebracht, hab sich fast schon ein bisschen "gelähmt" angefühlt.

Hallo normalerweise werden seien ja die Fitness Studios ja bis zum 18.04 Geschlossen kann es durch die corona kriese verlängert werden??

Mir fällt es schwer sehr viel zu essen und ich möchte unbedingt zunehmen könnt ihr mir sagen wie ich leicht 3000kcal zunehmen kann(ohne einen Shake)

Hallo,

zu meiner Person (M) , 22 J . Jung. und bin 1.70m Groß und 57Kg Schwer.

Ich bin derzeit in 2 Jobs Tätig (ca 10-11h) Daily 5 Tage. (Einzelhändler beide Berufe)

Ich mache alle 2 Tage Sport zurzeit Homeworkout (Danke Corona)

Was ich Esse :

Frühstück : Kcal Eiweiß Fett

2x Eier 184,9 15.7 /

2 Mehrkornbrötchen 224 8,5 3,2

Erdnusscreme 330 15 25,3

1 Apfel

Shake (auf dem Tag Verteilt 2x700ml Flaschen)

800ml Milch 520 24 25,6

Erdbeeren 30 / /

2x Bananen 192 2 0,4

Haferflocken 188 7 3,5

100g Whey 406 6 84

100ml Oliv Öl 900 / 100

Mittag

Risotto Veget.(3P) 960 3,6 19,3

Abend :

Maiswaffeln 385 1,2 6.9

* Angaben sind in g/ml gg.

Result : 4319.9Kcal / 161 Eiweiß / 268.2 Fette

Ich Ernähre mich fast ausschließlich von Bio- Produkten somit sind die Nährwerte einwenig höher wie bei den konventionell Produkten.

Ich habe schon einige Rechner im Internet durchsucht wegen Tägl. Bedarf etc.

Komme auf Summen 2400-2800 Obwohl ich das ganze irw nicht ganz glaube frage ich lieber die Community hier.

Reicht das was ich Esse Täglich aus um alles Abzudecken um eine Gewichtszunahme zu Garantieren.

Mit freundlichen Grüßen

;)

Gibt es da bestimmte Technik, wie erst joggen dann sprint dann wieder joggen?