Laufanfänger 8min/km?
Hallo!
Ich bin Laufanfängerin. Und wenn ich sage Anfängerin, mein ich das auch so xD
Ich war bisher 2'mal joggen, letzte Woche das erste Mal, möchte aber regelmäßiger laufen. Für den Anfang habe ich mir 2-mal die Woche gedacht
Bis jetzt schaffe ich nur 8 min pro Kilometer, ist das sehr schlecht?
Wie verbessere ich meine Zeit am Besten?
Mein Ziel ist erstmal c.a 6 min den Kilometer, sodass ich 5km in 30 Minuten schaffe.
Infos die vielleicht wichtig sind:
Ich bin 1,67cm und wiege 54kg.
2 Antworten
Lauf einfach erst mal wie es dir Spass macht. Regelmässigkeit ist gut. Laufe wenn du Lust hast verschiedene Strecken probier dich aus. Wenn du Spass daran hast würde ich mit der Zeit dann einen guten Laufschuh kaufen.
Laufe nie zu schnell, besser ist es länger zu laufen und dafür langsamer. Mit der Zeit merkst du eh, was dir gut tut und was zu viel ist.