Hallo bin 22 und faste momentan, es ist Ramadan und ich weiß nur, dass man sein Fasten brechen darf wenn man seine Tage bekommen hat.

bei mir deuten starke unterleibschmerzen auf die Periode doch ich habe sie noch nicht bekommen.

außerdem habe ich heute auch nicht geschlafen, weil ich nicht einschlafen konnte und bin so zur Arbeit gegangen habe um 14h Feierabend. Ich bin tot müde, habe Kopfschmerzen und bin unkonzentriert.

würde gerne weiter fasten aber wenn es erlaubt ist doch eher abbrechen heute.

Hallo,

vorab mein Ziel ist es 2Km in 12 Minuten zu laufen. Ich bin ziemlich sportlich, aber wenn es ums laufen geht Kratz ich sofort nach 500 Metern ab.

ich möchte meine Ausdauer trainieren nur weiß ich nicht genau wie und ich komme einfach nicht weiter.

mit inliner habe ich kein Problem und schaffe 2Km in 5 min, aber ich will es Laufen können, in kurzer Zeit.

zudem bin ich auch Raucherin, ich versuche nicht zu viel zu rauchen habe mich von 1 Schachtel pro Tag an 4-5 Zigaretten pro Tag runter gesetzt.

wäre dankbar für ein paar Tipps und Tricks.