Planks länger halten können?

Hallo,

min 2 Wochen wird mein Sportlehrer von jedem die Zeit nehmen wie lange er in der Plankstellung bleiben kann.

Ich schaffe gerade mal 1:20 und will mindestens 2min schaffen, welche Übungen sind effektiv, um diese Zeit zu erreichen, und was sind eure Tipps?

Danke Im Voraus!

Answer 1

[klugefrage358]

Die beste Übung um in Planks besser zu werden, sind Planks. Du solltest einfach 2-3 mal pro Tag versuchen 2x am Stück die Plank bis zum Muskelversagen zu machen, achte dabei auf einen graden Rücken, kein Hohlkreuz oder ausgestreckten Po. Du wirst relativ schnell sehen, dass es von Tag zu Tag besser wird. Wenn du merkst, dass die Plank auf Grund der Arm/Schulter Kraft nicht mehr geht, kannst du gezielt ein bisschen mehr diese Muskelgruppen trainieren, um bessere Zeiten beim Plank zu erlangen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung