Wie planke ich länger?
Hi, ich habe mir vor 2 1/2 monaten ein Ziel gesetzt. Ich wollte auf 10 min plank kommen. Seit 2 1/2 monaten komme ich nicht über 3 min... Keinerlei Steigerung über 2 monate... Ich bin mittlerweile sehr frustriert. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Meine Schultern geben zu schnell nach und ich komme auch Kopf-mäßig nicht über die 3 min.
1 Antwort
Planken kann man nicht nur durch Planken trainieren.
Wichtig ist die schwächsten Muskeln zu finden und diese gezielt trainieren. Natürlich dürften die anderen nicht vergessen gehen. Muskeln brauchen immer mal wieder neue Reize.
10min könnten eventuell durch die körperlichen Voraussetzungen nicht für alle zu erreichen sein.
Mh. Oke danke. Aber sollte insuffiziente muskulatur nicht durch eine stark genügende belastung stärker werden? Wenn ich also an mein limit gehe is die belastung doch hoch genug oder?