Hallo ich bin Laura 16. Ich bin 1,70m groß und 55 kg schwer. Ich brauche mal Eure Hilfe. Ich mache momentan Schulsport, bin im Fitnessstudio und spiele Tischtennis. Ich möchte jetzt auch gerne mit Ausdauerlaufen anfangen und mich darin verbessern, um 5km schneller als in 30 Minuten zu schaffen.

Jetzt weiß ich nicht was ich an welchem Tag machen sollte, um meinem Körper auch genug zu regenerieren damit meine Leistung sich auch steigert.

Jetzt bitte ich euch, könnt ihr mir sozusagen eine Wochenroutine schreiben die ihr empfehlen würdet.

INFORMATION DAMIT IHR MIR FÜR DIE WOCHENROUTINE HELFEN KÖNNT:

Montag und Freitag habe ich ab 19:00 Tischtennistraining, Mittwoch in der Schulzeit hab ich auch Training.

Das heißt diese Tage stehen fest für diese Sportart

Ins Fitnessstudio und Joggen habe ich keine festen Tage ( Ich mache nur mittwochs gerne einen yoga kurs um 19:00 bis 20:00 mit um mich zu entspannen und meine Rückenschmerzen die ich schon jahre habe zu verringern)

Außerdem habe ich jeden Tag bis 15 Uhr schule außer freitags (12Uhr)

ZIEL:

Ich möchte in der Wochenroutine gerne: 2-3 mal Laufen, Mo,Mi,Frei Tischtennis (entspanntes freies Training, ist also nicht extrem anstrengend) und so oft wie es gehen würde zum Fitness, sodass sich meine Leistung im Fitness und Laufen sich steigert

ich weiß es ist dumm dass ich euch das bitte aber mich würde es mal interessieren. würde mich freuen wenn ihr diese sportaktivitäten in meine Woche so mir schreiben könntet sodass ich das alles machen kann was ich bei INFORMATION hingeschrieben habe. Ich weiß halt nicht wie ich das machen soll so dass es meinen Körper nicht schadet sondern sportlich fördert

Danke für eure Hilfe (schreibt mir am Besten einfach so Montag: ..... TT

Dienstag: .....

Hey

Ich war mit einem Kerl fast zsm dann ist es aber iwie auseinander gebrochen...dann war ein paar Monate Funkstille dann hätten wir wieder Kontakt und nach wieder ein paar Monaten war wieder Funkstille...alle guten Dinge sind drei daher hätte ich gerne wieder Kontakt mit ihm will ihn aber nicht anschreiben...wir haben uns auf snapchat noch geaddet...hat jmd Ideen wie ich ihn dazu bringen könnte dass er mich anschreibt...iwas in meine story oder ähnliches? Oder einfach einen Plan wie wir wieder Kontakt zueinander haben🤔 Wir waren letztens zsm auf einer Party und er kam immer an aber ich bin immer dann weggegangen 🙄🤦🏼‍♀️

BMI 25, Männlich, 16 jahre jung, 1,86m

Ganzkörperplan..

Wie erfolgreich werd ich? Was kann ich erreichen? Wie schnell?

Hi, ich habe mir vor 2 1/2 monaten ein Ziel gesetzt. Ich wollte auf 10 min plank kommen. Seit 2 1/2 monaten komme ich nicht über 3 min... Keinerlei Steigerung über 2 monate... Ich bin mittlerweile sehr frustriert. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Meine Schultern geben zu schnell nach und ich komme auch Kopf-mäßig nicht über die 3 min.

Hey also ich bin w/14 und lebe leider extrem in der Vergangenheit... Ich halte an Dingen fest die damals waren und sehe nicht das was jetzt ist. Wenn ihr versteht was ich meine... außerdem plane ich auch immer meine Zukunft, zum Beispiel schreibe ich gerade wieder mit meinem ex und wir verstehen uns total gut und ich beginne schon wieder mir Pläne in meinem Kopf zu erstellen ob es vielleicht nochmal klappt und wie was wann wo und male mir alles selber aus obwohl ich es einfach mal genießen sollte das ich mich noch so gut mit ihm versteh und Spaß haben kann ...und genau das macht mich unglücklich weil ich mir meine Geschichten schon im Kopf zusammen schreib, und das mach ich immer Ich plane für nacher aber lebe nicht den Moment jetzt und meistens kommt es eh anders als man es vorhatte oder erwartet hat... Ich möchte endlich anfangen zu leben und das im "Hier und Jetzt" aber wie kann ich das leben in der Vergangenheit & Zukunft abstellen und aus meinem Kopf kicken?

Ich würde gerne aus Hobby etwas bauen, aber dafür brauch ich erst mal einen Plan, und ich hab aber keine Lust ihn mit Hand zu zeichnen, gibt es da eine Software oder so am PC?

Wo kann man sich ein Ernährungsplan erstellen auf einer besonderen Seite

Pünktlich zum Jahresanfang hört man überall Diskussionen über Neujahrsvorsätze. Ich halte nicht sehr viel davon...

Mir fällt jedoch auf, dass immer wieder fehlende Motivation oder nicht ausreichendes Durchhaltevermögen als Gründe angeführt werden, warum es mit den Vorsätzen/Zielen nicht klappt.

Was mich selbst betrifft, ist mein Problem eher anders gelagert. Ich habe ein bestimmtes Ziel und bin ich auch bereit viel Einsatz zu bringen, nur funktioniert die Umsetzung bei mir immer erst, wenn ich einen konkreten Plan habe.

Ich habe jedoch 2 größere Ziele, die ich bisher noch nicht angegangen bin, weil mir eben dieser Plan fehlt - sprich die Information was ich überhaupt als nächstes tun kann, um dem Ziel näher zu kommen.

Wie finde ich sozusagen den Weg zum Ziel in einem unbekannten Gebiet, sodass ich weiß, was ich Schritt für Schritt zu tun habe?

Wenn ich sage :„Heute Nacht trinke ich Kaffee ", woran sieht man, dass der Plan feststeht?

Inspiriert hat mich das future , wo zwischen "going to" und dem present progressive differenziert wird. Danke.

Ich habe in letzter Zeit sehr oft Suizid Gedanken und habe in den letzten Jahren auch schon 3 Versuche hinter mir. Das einzige was mich von Selbstmord abhält ist, dass ich nicht so fett wie ich bin sterben möchte, sondern wenn schon durch verhungern usw. (bin 166cm groß und wiege ca. 46kg).

was soll ich jetzt machen, damit ich mich jetzt noch nicht selbstermorde? Ich möchte auch nicht zum Arzt, sondern das selber schaffen.

Mund meine 2. Frage wie kann ich schneller abnehmen und dünn werden um mein eigentlichen Plan schnell auszuführen?

liebe Grüße❤️

Ich bin sonst sehr ordentlich nur hab ich seit 3 Tagen so eine echt depressive Verstimmung. Ich bin fast nicht mehr zu was zu motivieren, ausser zum Sport, der glaub jetzt 2. Priorität haben sollte, trotz meines Abnehm-Wahns.
Ich hab in der Küche so viel rum stehen vor allem Teekannen, Kaffeetassen und so ein Kram. Im Wohnzimmer hab ich Klamotten verteilt und das nicht gerade zu wenig und selbst meine ganzen Bücher sind überall verteilt. Meine Eltern kommen nächstes Wochenende nach Hause und es soll nicht aussehen als ob ich gewütet hatte, nur weil ich ein depressives Tief hab.
Wie schaff ich mich dazu zu motivieren, ohne das ich nach 5 Minuten aus Frust alles hin schmeisse. Ich glaub nämlich das meine null Motivation daher kommt, dass ich Depp in letzter Zeit mich zu sehr meiner Ernährung gewidmet hab anstatt dem Haushalt.

Danke für Tipps.

Was aufgeräumt werden muss.

Küche und Wohnzimmer nur keine Ahnung was ich zuerst soll, wenn ich nen Plan hätte wäre das sehr praktisch.

* mit seinen Freunden anfreunden
* Ihn anlächeln, als wären wir Freunde,2.1 aber ca.1x am Tag 2.2. sonst so tun als wäre man beschäftigt
* Wenn er hoffentlich dann Interesse hat: einen auf bro tun
* Auf unerreichbar tun (sehr riskant wegen FriendZone)
* Erst richtig gut kennenlernen auf Freundschaftlicher Basis
* Trotzdem Körperkontakt halten und Signale senden

Was habt ihr vor ? Finanziell, reisen, Schule alles:)

Ich war 6 mal in Thailand und mir hat eigentlich ganz gut gefallen. Das Land ist auch billig.

Mein freund sagt ich soll mal nach Mexiko fliegen, abe rich bin mir unsicher. Ich fliege nur einmal im Jahr eine Langstrecke. Ich will dann nicht dass mein urlaub zu einem desaster wird. Cancun soll auch sehr teuer wie miami sein.

Was hält ihr von Mexiko im Februar? Aknn man schönen Badeurlaub machen und was neues entdecken zb Mexiko city? Wie hoch ist die kriminalität?

Moin,

bin 15 und betreibe regelmäßig Kraftsport. Ich würde nun gerne "cutten". Ich frage mich ob ich mir selber eine Diät planen sollte oder eine Art Diät-Programm aus dem Internet? Mein Ziel wäre es natürlich so schnell wie möglich, so "sicher" wie möglich, Fett abzubauen. Wie das essen schmeckt ist mir egal, also ich kann alles essen.

Zu meiner Person:
Gewicht: 65kg
KFA: 13%-14% schätze ich mal
Grundumsatz: 1300-1625 geschätzt
Mache 2-3 mal die Woche Leistungssport(pumpen :D) inklusive Cardio

Wie sieht es aus mit den Muskeln? War das nicht so, dass man während einer Diät kein einzigen Prozent Muskelmasse bekommen kann, oder ist das nur ein Mythos?
Wie kann ich meine Muskeln am besten vor dem Abbau schützen?

Ich bin neu im Fitnessstudio und habe einen allgemeinen, nicht personalisierten Trainingsplsn erhalten. Ist es schlimm, wenn ich mich nicht / nur grob daran halte? Es gibt Geräte, die ich lieber mag und an denen ich mehr Sätze mache und welche, mit denen ich mich erst anfreunden muss. Und ich möchte nicht gleich am Anfang den Spaß verlieren. Ich trainiere schon so, dass ich die Muskelgegenden spüre, die ich beanspruchen will. Wie lange und oft trainiert ihr eigentlich? Haltet ihr euch an einen Plan?

Hallo

Ich suche ein kostenloses Programm dass sich dazu eignet zB Landschaften, Häuser oder was auch immer zu planen, etwas wo man in 3D zB ein Grundstück mit Haus, Garten Garage etc zusammenbasteln kann. Im Idealfall mit einer zumutbaren Benutzeroberfläche.

Ganz ideal wäre was was zB auch benutzt werden kann wenn man ein Computerspiel macht und dafür die Spielwelt erstellt.

Es sollte aber auch was sein was man für "ernstehafte" Pläne benutzen kann.

Kann man mir das irgendwas empfehlen?

lg

Lisa

wie findet ihr dieses „ menü“ kann man damit abnehmen ( nein esse das nicht jeden tag war nur ein beispiel für zb morgen.)

Da wir bald eine Klausur in Informatik schreiben, wollte ich fragen ob jemand so nett wäre mir ein PAP und ein Struktogramm zu einem Java-Programm zu zeigen. Sofern möglich bitte auch eine Trace-Tabelle. Und Nein, es hat nichts mit HA o.Ä. zutun, ich möchte einfach nur eine Gegenüberstellung zwischen all den Darstellungsformen haben, um diese schlussendlich nachzuvollziehen. Danke

Guten Tag,

Ich habe folgendes Problem:

Ich habe einen tisch geplant und habe keine Ahnung wo ich

1. die Schraffuren downloaden kann?
2. Wie ich dass einstelle?
3. wie ich sie dann benutze?
4. wie dass mit den ebenen funktioniert?
5. und wie ich es einstelle dass es auch bleibt?

Ps. kleine Vorkenntnisse sind da jedoch habe ich im laufe meiner Ausbildung NOCH

nicht damit gearbeitet da der Lehrer krank ist, es soll ein Schreibtisch geplant werden mit tiefe und da will ich platte schraffieren und Füße extra.

Danke im voraus

Kemi2002

Hallo Ich will unbedingt fitter werden und muskeln aufbauen. Bestenfalls würden erste fortschritte bereits in einem halbem Jahr zu sehen sein. Natürlich trainiere ich danach weiter. Zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, wiege 68 Kilo, bin ca. 175cm groß und habe nicht die Möglichkeit in einem Fitnessstudio zu trainieren. Ich bin dünn und etwas fit, da ich in den letzten Jahren immer mal wieder trainiert habe ( habe es jedoch nie durchgezogen) Ich habe zuhause kurzhanteln je 3 kilo, kettleball mit 6 kilo, und so eine Stange (mit einer feder drinn, mir ist der name entfallen) Nun zu meiner frage: Ist es überhaupt möglich, sichbare erfolge in der zeit zu erzielen? Danke im voraus

Und zwar ich hab so viele Diäten durchgeführt dann hätte ich es geschafft aber dann wieder nicht also musste ich wieder anfangen und das geht den ganzen Sommer so. Also hat jemand einen guten Plan mit dem er keinen jojo Effekt hatte ?? Und danke im Voraus

Bin mittelmässig gebaut Arme eher dünner Bauch eher Wampe... was kann ich genau tun, um EFFEKTIV!! am Bauch abzunehmen..
Joggen, leichte Ernährungsumstellung und Bauchübunhen ?

Hey,

ich "suche" gerade einen neuen Trainingsplan.. Habe früher mit Split angefangen, das hat aber nie was gebracht. Seit ich auf einen Ganzkörpertrainingsplan gewechselt bin geht das schon besser, aber ich glaube, dass das Volumen zu niedrig ist.

Plan:

3x 10-12 Squats
3x 8-10 Latzug
3x 8-10 Bank, bzw. Schränkbankdrücken
3x 8-10 Rudern
3x 8-10 Schulterdrücken/ im Wechsel (alle 2 Tage mit)
3x 6-8 Curls
3x 10 Dips oder 3x 8-10 Trizepsdrücken

Ziel ist Muskelaufbau.

Verbesserungsvorschläge erwünscht,

Danke im Voraus

Was macht ihr dieses Jahr an Silvester?

Ich war letztes Jahr in Berlin für 1 Woche mit meinen Freund, Berlin war schön aber die Silvesternacht war ein einziger Reinfall bei so einem seltsamen Silvester-Club.

Also ich würde gerne eure Ideen für dieses Jahr hören und Ideen sammeln.

Bin offen für Reisen zu anderen Städten/ in andere Länder.

Zu mir: Ich bin 20/W/wohne in Muc

Hey leute. Referate vorbereiten ist für mich so eine Qual... Das Vortragen vor der Klasse macht mir allerdings wirklich Spaß. Ich muss in 6 Wochen ein englisch Referat halten, dass etwa 15-20min gehen soll. Ich habe zwar wirklich noch genug Zeit, aber ich bin total schlecht beim Referate vorbereiten. Ich habe mir schon eine grobe Gliederung zu meinem Thema erstellt. Kann mir jemand Tipps zum vorbereiten geben? Soll ich alles step by step machen oder immer mal wleder was zu einem Unterpunkt recherchieren? Außerdem wollte ich fragen, wie ich das mit den Unterpunkten und den Infos aus dem Internet machen soll:) soll ich zur Informationsbeschaffung zu jedem Unterpunkt eine Word-Datei haben, wo ich alle relevanten Infos aus dem Internet reinkopiere? Ich danke euch im Voraus für Tipps zum vorbereiten des Referats :)

Die Aufgabe lautet folgendermaßen: Bestimmen Sie die Lösungen der Gleichungen im Intervall [0; 4π]. Geben Sie die Lösung sowohl in Bogen- als auch in Gradmaß an.

a)sin(α)=0,4

b)cos(α)=0,5

c)tan(α)=0,8

Meine Frage ist nun, was bestimme ich das? Trigonometrie, Intervall, Bogenmaß, Gradmaß...was soll das alles bedeuten? Ich habe absolut keinen Plan was ich machen soll, wäre ganz nett wenn mir jemand helfen könnte :D Danke im Voraus

Bin jetzt fertig mit der Schule und weiß nicht was ich machen soll? Könnt ihr mir irgendwie weiter helfen?

Leute erstelle mir gerade einen Plan würde gerne wissen welche Muskelgruppen man zusammen trainieren sollte. Z.b brust,bizeps, schulter ist nur ein beispiel (im internet nix gefunden)

Hallo

muss ich für diese Reise nun 39 Euro zahlen oder 170 Euro? Ist 170 Euro nicht übertrieben? Dann kann ich ja gleich nen Flug buchen..

Hey, ich habe hier zwei Trainingspläne undzwar alternierende Ganzkörperpläne, welcher davon ist denn besser für sehr effektiven Muskelaufbau ? :D

1.Plan

   TE1

   Kniebeugen 4x6-8 Wdh

   Bankdrücken 3x6-8 Wdh / 7.5 kg

   LH Rudern 4x8-10 Wdh / 5 Kg

   Schulterdrücken 3x8-10w Wdh

   (vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2x12-15 Wdh)

   TE2

   Kreuzheben 4-5x5 Wdh

   Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh

   Klimmzüge 3-4x Max

   Dips 3x8-10 Wdh

   (vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2x12-15 Wdh)

   Frequenz: 3 mal pro Woche z.B.:

   Mo: TE1, Mi: TE2, Fr: TE1, Mo: TE2, Mi: TE1, Fr: TE2 usw.

2.Plan

TE1

   Kniebeugen 4x 6-8 Wdh

   Beinbeuger

   Klimmzüge 3-4x Max

   LH-Rudern 4x8-10 Wdh

   Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh

   Butterfly Reverse 2x12-15 Wdh

   TE2

   Beinpresse 4x8-10 Wdh

   Kreuzheben 4-5x5 Wdh

   Latziehen

   KH-Rudern

   Bankdrücken 3x6-8 Wdh

   Vorgebeugtes Seitheben

   Frequenz: 3 mal pro Woche z.B.:

   Mo: TE1, Mi: TE2, Fr: TE1, Mo: TE2, Mi: TE1, Fr: TE2 usw

Habt ihr gute Trainingspläne die ihr mir für den Muskelaufbau empfehlen könnt (falls welche fragen 70kg,174cm)

Sarah's going to succeed versus Sarah plant ihre Möbel umzustellen, danke.

Da ich es im Internet nicht finde, möchte ich mir selber sowas nähen.

Wie sollte ich vorgehen ? Was brauch ich an Material ? Womit soll ich anfangen ? Danke schonmal

PS: er sollte so ca 15 cm groß werden. Und genau so knuffig :3

Hallo zusammen ich will mich selbst ständig machen, ich weiss das es nicht leicht ist selbstständig zusein es wird keiner was schenken du muss dein Ar.. aufreissen und alles dafür machen, wenn ich die Idee meine Freunden bekannte erzähle das ich mich selbstständig machen will keiner von denen unterstützt mich und sagt Versuch es es wird klappen es ist nicht leicht, aber nein man hört nur du du wie willst du den bitte das schaffen wen es so viele Menschen nicht schaffen wie willst du es machen du hast ja null Plan davon... Frage an die Leute die selbstständig sind,wie habt ihr das gemacht könnt ihr mir ein paar Tipps geben, ich will mich weiter entwickeln ich will was machen ich weiss das es nicht leicht wird aber ich will es machen und mich durchbeißen.

LG Anhuang

Würdet ihr sagen die Fitnesspläne von Mcfit da jemand Erfahrung? (Muskelaufbau)

Hey Freunde kann mir jemand mal genau auflisten was man alles pro Monat so abbezahlen muss?

Je nachdem welche Steuerklasse man ist muss man ja unterschiedliche Beträge bezahlen - aber was zahlt man genau ab?

Und wenn alles vom Brutto abgezahlt worden ist - was muss man vom Netto noch abdrücken? Lebensunterhaltskosten, oder? was genau fällt darunter an?
Strom,Wasser, Gas wird vom Brutto oder Netto abgezogen? Genauso was bezahlt man alles am Auto? Brutto: Versicherung was noch? Netto: Wahrscheinlich die Spritkosten?

Wäre super lieb wenn jemand mir mal so eine Übersicht schildern könnte - möchte nämlich mal mehr darüber erfahren um später auch gut mit Finanzen umgehen zu können und mir einen besseren Überblick zu verschaffen

LG und Danke

Kann doch nucht alle 5 minutwn auf den plan guxken wenn ich mir was vor genommen habe oder?

Hallo Leute,

es geht um eine Mitschülerin in der ich verknallt bin.

Ich habe ihre Nummer, helfe ihr wo immer ich kann aber gestern ist was komisches passiert.

Sie hat mir gestern gesagt, dass sie auf einen Typen aus unserer Klasse steht und das hat mich schwer getroffen.

Dennoch habe ich mich trotzdem dazu entschieden ihr zu helfen.

Ich kannte diesen Typen aus meiner klasse schon aus einer anderen Schule und kenne ihn seit 5 Jahren und weiß selber wie er tickt bzw. kenne auch seinen Charakter.

Ich habe ihr viel über ihn und seiner Ex-Freundin erzählt.

Seine Ex-Freundin war in meiner Klasse damals und hatte versucht mich zu mobben.

Sie ist auf ihren Profil auf Instagram zugestoßen und hat bemerkt, dass der Typ immer noch seiner Ex-Freundin folgt und sie hat sich angewidert von ihm gefühlt.

Sie hatte mir das alles per whatsapp geschrieben.

Seine Ex-Freundin hat mir damals in der Mittelstufe viele schlimme Dinge angetan und sie hat gemeint, wie man nur mit so einer Person zusammen kommen kann usw.

Sie hatte deswegen ihre schwärmereien usw. verloren.

Und nein, es ist nicht meine Schuld.

Der Typ stellt sich keine gute Zukunft vor und denkt nur an das schnelle Geld. Seine Zukunft ist ihm egal und das hat er mir alles persönlich erzählt. und sie wollte das alles über ihn wissen.

Sie hatte mir später eine Sprachnachricht geschickt, wo sie mich als "Hilfsbereit, Nett, Fürsorglich." hält und das sie mich mag.

Sie will geliebt werden, eine Beziehung fühlen und für diese Person da sein.

Ich habe genau wie sie die selben Vorstellungen und möchte ihr diese Vorstellungen erfüllen indem ich sie mit einem Date bzw. Picknick am Sonnenuntergang vor einem See mit Geschenken überraschen will.

Übrigens: Sie vertraut mir sehr.

Aber wieso hat sie ihre Meinung geändert? liegt es einfach daran, dass dieser Typ immer noch auf seine Steht?

Ich bin mega unstrukturiert im leben

Glaubz ihr pläne helfen ?

Ich hatte Essstörung(Magersucht) und möchte mich jetzt ganz normal ernähren. ich bin 15 Jahre alt und wollte fragen ob ihr ( so zwischen 14 und 18Jahre) was ihr so an einem Tag esst um einfach das gewicht zu halten. Ich möchte mich daran inspirieren weil ich kein richtiges Hunger und Sättigungsgefühl habe. Danke

Mein Trainer hat mir den Plan geschrieben:
Bankdrücken: 10kg
Frontdrücken: 2kg
Kreuzheben ohne Gewicht 
Überzüge kurzhantel: 3kg 
Langhantel- curl: 7kg
Ausfallschritte: 5kg (viele Wiederholungen und Gewicht langsam steigern)
Beinpresse: 40kg 
Bauchpresse Petzi-Ball

(Damit mache ich mehr für die Arme als für den Po)

Also kann man Sharen oder nicht ?

Suche jemand der mein einen Ordentlichen Plan erstellt. Gehe seit einen Monat ins Gym. Nähere Informationen folgen. Bitte nur Professionelles!!

Abend zusammen,

Ein Freund von mir (Mitte 60) hat vor in die Philippinen einzureisen. Er hat im Internet eine Frau kennen gelernt, die ihm anbietet bei ihr zu wohnen & die komplette Familie kennen zu lernen.

Sie soll wohl auch genügend Geld verdienen & wäre laut seiner Aussage nicht auf sein Geld angewiesen.

Zur Vorgeschichte:

Er erhielt vor kurzem von einer anderen Chat Partnerin 2 Pakete mit Champagner & Pralinen, wovon er nichts wusste. Im Gegenzug erwartete sie 500€ weil sie sich in einer misslichen Lage befunden hat. Bereits schon 2 Damen versprachen ihm in Deutschland zu besuchen und forderten Geld. Er stieg laut seiner Aussage nicht ein.

Nun will er sein ganzes Ersparnis für den Flug investieren & die letzten Ersparnisse bar mitnehmen. Er glaubt die Frau zu lieben & kann sich vielleicht vorstellen dort zu bleiben. Er sagt er wird seine zwei Handys mitnehmen und sich bei mir melden, falls was passieren sollte....

Für mich persönlich werden die Geschichten immer kurioser. Das ist nun Fall Nr. 3 und ich frage mich, was diese Frau beabsichtigt und was ihm schlimmstenfalls passieren kann???

Er selbst steht unter Betreuung & hat vor sich mit den Betreuern um die Papiere zu kümmern. Ich habe ihm dringstens davon abgeraten dort einzureisen weil er keine Rücklagen hat, nicht die besten Englischkenntnisse hat & zusätzlich ein Alkoholproblem hat.

Ich habe den Eindruck er nimmt meine Warnungen nicht für Ernst & stellt sich das alles so einfach vor.

Er gibt all seinen Chat Partnern seine Adresse raus & jedesmal sitzen diese irgendwo im Ausland und erzählen was vom Pferd.

Er ist sehr einsam und ich habe das Gefühl das er durch seine Bedürftigkeit nach Liebe, keine klaren Gedanken fassen kann.

Ich habe von Fällen gehört, wo potenzielle Opfer ins Ausland gelockt werden & nicht mehr gehen gelassen werden oder als Arbeitstier gehalten wurden. Er sagt das kann ihm bei seinem Alter nicht passieren.

Wenn ihm dort was passiert kann ich ihm nicht helfen & er ist schon oft auf Dinge reingefallen. Zumal ich gehört habe das in den Philippinen ganz andere Gesetze herrschen und momentan Terroranschläge dort vermehrt auftreten.

Was hat diese Frau davon ihm bei sich wohnen zu lassen?

Er selbst hat ihr auch erzählt Rentner zu sein und somit "mittellos" zu sein.

Mache ich mir umsonst Sorgen um ihn? Schließlich ist er erwachsen aber ich habe ein ganz komisches Gefühl bei der Sache.

Er geht davon aus, bald in einer glücklichen Familie zu leben.

Hallo.

ich will unbedingt Astronaut werden. das ist mein Traumberuf. ich weiß, das man dafür studieren muss usw.

mein Plan wäre so: ich machen mein Abi danach studiere ich an deine Universität Astrophysik. danach will ich mich als Astronaut bewerben.

doch wenn ich kein Astronaut werde, ist mein Traum zerstört und ich weiß dann nicht was ich tun soll. es ist dann denke ich mal noch immer interessant Astrophysiker zu sein...

Aber wenn ich kein Astronaut werde, will ich einen anderen Beruf ausüben.

kurz gefasst: ich werde Astrophysiker nur, damit ich Astronaut werden kann. sol ich das tun oder nicht.?

Ich habe hier Zuhause nur zwei 5 Kilo hanteln, aber kann momentan nicht joggen gehen, Bänderriss also wird auf die Weise abnehmen leider nicht 🙄. Ich möchte einiges abnehmen aber kann nichts mit meinen Beinen anfangen gibt es Übungen die Bizeps steigern, Schultermuskulatur, Bauchmuskulatur und sehr viel Fett verbrennen. Kann auch zeit aufwendig sein, ich möchte viel abnehmen, Bauchmuskeln trainieren, Arme trainieren und Schultern. Ein Trainingsplan der das alles mit Hanteln ermöglicht? Ich verzweifle 😯

Hallo, und guten abend leute! Hoffe alles klar bei euch, bei mir jedenfalls nicht also zu mir bin M/15 und besuche die 10 klasse einer Hauptschule. Und seit circa paar wochen läuft nix mehr, nach Wunsch/plan oder wie ich es mir erhofft,/gedachte habe. Denn ich habe bei uns Zuhause nen grossen fehler gemacht unsere Telefonrechnung ist angekommen, und es sind Sechshundertvierundvierzig euro und neunundreißige Cent. Ja und meine Mutter meinte: ,,ich zahl KEINEN CENT SUCH DIR NEN JOB STEH GRADE FÜR DEINE FEHLER UND ÜBERNHEM' DIE VERANTWORTUNG FÜR DEINE FEHLER". So habe jetzt ein ganzes viertel meiner stadt abgefragt, aber komischerweise kann mir keiner nen job geben, hab sogar bei ebay Kleinanzeigen paar anzeigen gefunden, und angeschrieben aber leider hat dieser noch nicht geantwortet. Und hab überlegt bei der Post zu arbeiten, und zeitung auszutragen aber mit dem geld das ich dort verdiene werd' ich es glaub' ich niemals schaffen, meine Schulden zu begleichen. Ich weiss nicht mehr weiter leute nur noch Probleme! Und meine mum geht sogar seit neustem arbeiten, insgeheime glaub' ich um zu begleichen, also die schulden da was soll ich tun leute, und bitte spart euch die dummen oder abfälligen Kommentare wundert euch nicht! Wenn ihr auf dumme oder abfällige kommis ebenfalls das gleiche serviert bekommt!

Er steht um 2:30 morgens auf, isst usw. und geht um 5:15 ins Fitnessstudio, danach spielt er Golf und isst den Tag über große Mahlzeiten. http://www.ladbible.com/entertainment/weird-mark-wahlberg-reveals-his-incredibly-strict-diet-and-exercise-regime-20180912

Ich habe mich seit einer Woche in einem Fitnessstudio angemeldet damit ich bisschen meinen Oberkörper trainier.

Aber training allein ist nicht alles man muss auch das richtige zeug Essen :D.

Meine Frage ist jetzt ob mir jemand dabei helfen bzw Rat geben kann wie ich einen Ernährungsplan und Trainingsplan erstellen kann.

Ich will jetzt nicht wie ein verückter trainieren der am ende aussieht wie ein Hulk oder so haha will nur einwenig meinen Oberkörper(bauch,brust, arme) trainieren damit ich ein wenig fit ausseh.

Zu mir: bin 23 Jahre ca. 176cm und 72kg

Nach meinem Ganzkörperplan würde ich gerne jetzt einen 2 Split fahren und da ist mir der Ober und Unterkörper Split ins Auge gefallen, aber ich weiß nicht genau ob es gut ist an einem Tag Brust Rücken Bizeps Trizeps und Nacken/Schulter zu trainieren, und an dem anderen nur Beine und Bauch. Am besten wäre wenn ich den Nacken/Schulter noch zu den Beinen mache würde, aber da wird ja sekundär ja auch der Oberkörper mit trainiert.

Meine Daten: 14 Jahre alt, 1,67m groß und wiege jetzt ca. 48kg.

Ist es zu wenig wenn ich zum Mittagessen so ungefähr 4 Champignons esse ohne irgendwas dazu? Oder sollte ich noch etwas Gemüse essen dazu?

Welcher Split Plan ist der beste nach einem Ganzkörperplan ? 2er Split ? Ober und Unterkörper ?

ich wurde mit einem keylogger gehackt und meine anmelde steam daten wurden geändert. Aber was will der Hacker mit meinem Steam account eigentlich machen. Kann er meinen Account löschen, so das es ihn nicht mehr gibt oder was ist das Ziel von Steam hackern

Ich trainier schon paar monate und gehe jetzt in den Kalorienüberschuss. Trainiere zu Hause ! Ich such jz keine übungen will nur mit den tage wissen.
Zb tag 1: schulter/ bauch oder so
Danke

Hallo,
bin dabei eine Veranstaltung zu planen, an einem Ort bei dem viel gebaut werden muss. Möchte dafür einen detailtreuen Plan erstellen wie im Bild im Anhang. Da soll jede Mülltonne drin stehen und jeder Zaun. Kann mir jemand ein gutes Programm empfehlen, mit dem auch die Profis arbeiten?

DANKE

Ich bin zwar noch sehr jung, aber ich stelle mir immer so vor, wie meine Hochzeit wohl sein könnte. Und wenn ich mir alle Videos und Sendungen anschaue, in denen es um Hochzeiten geht, dann wird mein Wunsch danach nur noch größer. Aber es soll sehr anstrengend und schwierig sein.

Es gibt für mich 3 Typen von Hochzeiten :

• Die kleine Hochzeit im freien (Strand, Garten, Wald, ...), eine kleine Zeremonie mit Blumenkindern, im kleinem Umkreis, ..
• Die mittelmäßige Hochzeit, die in der Kirche stattfindet, danach gefeiert wird und es dann schließlich damit endet, dass der Bräutigam mit seiner Braut die Feier verlässt und in die Flitterwochen fährt.
• Dann noch die große Hochzeit, einfach à la "Meghan Markle und Prinz Harry" mit Kutschen, gigantische Hochzeitskleider, ein großer Hochzeitskuchen, viele Gäste (mehr als 500) mit einfach viel drum herum.

Ich glaube ihr wisst was ich meine. :D

Das alles muss aber nicht so sein, für mich sieht es aber so aus.

Ich habe mir vielleicht vorgestellt im freien zu heiraten in einer kleinen Zeremonie nur mit Freunden, Familien und nahstehenden Personen. Also eine kleine Hochzeit.

Sind solche Hochzeiten schwer zu organisieren?

Und was würdet ihr mir empfehlen?

wenn welche ein aufstand anzetteln und paar andere dabei raus rennen?

Kennt jemand eine (Apple) App, wo man direkt die ganze Woche in der Übersicht hat, und für jeden Tag, ohne Uhrzeit etwas eintragen kann?

Gibt es einen Job bei dem man Panzer entwirft unf wie heißt der

Hey Leute, ich fange im Oktober an BWL zu studieren und wollte mich mal bisschen informieren-finde jedoch keinen „Stundenplan“ oder ähnliches auf der Webseite von der FH. Ist jemand vielleicht unter euch der in Bayern an einer FH BWL studiert und mir kurz sagen könnte wie die Vorlesungszeiten bei ihm so sind. Und wie streng des mit der Anwesenheitspflicht ist.

Hallo, undzwar wollte ich fragen ob dieser 2 er Split Gut ist für Muskelaufbau..

1Tag

Schrägbankdrücken

butterfly

bankdrücken

Überzüge

Schulterdrücken

frontheben

seitheben

dips

trizepsdrücken

2 Tag

Beinstrecker

beinbeuger

Kniebeugen

T-Bar rudern

Rudern Kabelzug breit

rudern kablezug eng

Latzug

bizepscurls

beinheben

das wars Feedback wäre gut bin im fitnessstudio in Frankfurt angemeldet.

Hallo Leute, ich will jetzt auch so einen Tagesplan führen und fragen, ob davon etwas nicht gut für den Körper ist oder sowas. Oder auf Zeit nicht gesund ist. Ich bin 14, vielleicht ist das ja wichtig.

Aufstehen - 5-10 Liegestützen
Eventuell auf Toilette
Duschen (morgens statt abends)(kalt statt warm)
1 Schüssel fruit loops mit Milch
Nochmal 5-10 Liegestützen
Zähne putzen
1 Glas kaltes Wasser trinken
Sachen für die Schule packen
Nach der Schule zuhause Hände waschen
Eventuell auf toilette
1 Glas kaltes Wasser the Unken
Auf Social media rumchillen
Mittagsschlaf (30-60min)
Social media oder zocken
Abends 5-10 Liegestützen
Eventuell Abendessen
Zähne putzen

-Vielleicht wird der Mittagsschlaf durch zocken ersetzt.
-Essen in der Schule: 2 Brötchen mit Wurst und Frischkäse, 1 Bifi, 1,5l Wasser, 1pk Oreo, 1 babybel, 1 schoko croissant und ein kleinen schoko Drink.
-Duschen alle 2 Tage
-Abendessen oder Mittagessen ist wenn es gibt Brot, Pizza bestellen oder wenn die muddi was kocht.
-Nach der Schule eventuell mit Freunden treffen und am Wochenende downhill, freeride oder dirtlines fahren.

Hey liebe Community, Ich hab mich im web ein bisschen schlau gemacht und mir einen Trainingsplan erstellt. Nun möchte ich wissen ob der Split bzw die Übungen ok sind? Danke für eure Antworten

(Bild im Anhang)

Würden größere Himmelskörper, die himmlische, von Gott erschaffene Ordnung, stören? Wäre ein Einzug in das himmlische Paradies nach dem Leben nicht mehr möglich?

Hallo ich bin ein Fitness Fortgeschrittener und ich habe von einem ein Trainingsplan bekommen wo ich jedoch 4 tage 1 die Brust trainiere ist 1 mal in 4 tagen wenig oder sinnvoll? Der Coach sagte Folgendes: Weil du deine Muskeln zu sehr strapazierst, der Muskel wächst nicht im Training sondern in der Regeneration... Dein Muskeln reißt im Training und in der Zeit wo du diesen muskel nicht trainierst, wächst er, aber wenn du jeden Tag den Muskel trainierst und zum reißen bringst, kann er ja nicht wachsen.

Ist das richtig?

Hallo! Ich würde gerne ein Jahr überbrücken und irgendwo arbeiten bzw. ein Praktikum/FSJ/... machen. Und das am liebsten im "Medienbereich", bzw. einfach in einem inreressanten Bereich. Hat von euch jemand positive Erfahrungen gemacht oder einfach gute Ideen, wo das der Fall ist?

Danke

Hey Leute ich bin hier mit Freundinnen und brauch pläne

Also wir fahren wahrscheinlich nicht in den Urlaub und mir ist extrem langweilig. Habt ihr eine Idee für ein cooles Ferienprojekt? Ich würde gerne etwas bauen. Möbel, was mit pcs, usw.
was könnte man da machen? Ich will jetzt nicht unbedingt viel Geld ausgeben^^

1. Sollte man zuerst die Nische wählen und dann dein gefragten Skill für die Nische lernen oder man lernt erst einen allgemeinen Skill, wie Communication, Magnagement, Marketing, Relationship... usw bis man den Skill erlernt hat und fokussiert dann im Praktischem Teil auf die Nische ??

So heute ist Sonntag. Wir sind 3 Leute und haben jeweils 10 Euro. Was kann man starten?

Plan ist eine Hilfsorganisation und Wickert unterstützt Sie.

Will er darauf abgebildet sein?

Ist er der Chef davon?

Warum ist er auf jeglicher Plan Werbung abgebildet?

Also morgens ein gesundes Müsli und Mittag ne halbe Döner und das wars, kann man so abnehmen oder eher ungesund ?

Moin,

was sagt ihr zu diesem Rückenplan?

MO:

1. Latziehen + Überzüge

2. Langhantel rudern (Obergriff Vorgebeugt)

3. Einarmiges rudern (Kabelzug)

4. Kabelzug rudern (eng)

5. Kreuzheben

Do:

1. Kreuzheben

2. Klimmzüge

3. Rudern (Weniger vorgebeugt für die Lats)

4. Kabelzug rudern (breit) + V-Bar Latzug

MFG

Ich wollte euch fragen ob mein Plan für die Zukunft gut ist. Ich wohne derzeit in einem kleinen Ort (nicht sonderlich schön) Ist mein Heimatort.Will in eine andere Stadt umziehen.Heidelberg zum Beispiel finde ich mega schön.Einfach mal wo anders leben, als mein Heimatort .Ich würde zuerst eine Arbeit suchen wahlweise MC Donalds bevor ich umziehe.Als Übergang .Dann nebenbei meinen Führerschein absolvieren und mich dann bei der Deutschen Post bewerben.

Hallo liebe Community
Vorab mein Ziel ist es jetzt sehr schnell abzunehmen. Zu mir ich bin 15 Jahre, 1.77 Groß, wiege 70 kg. Ich weiß ich wiege ansich nicht viel aber ich habe so viel Fett das ist echt überhaupt nicht schön..
Ich habe mir eine Diät vorgenommen die jetzt auch nicht wirklich gesund ist, aber die ich 1 Monat gerne machen würde. Die geht wie folgt:
!Ich esse absolut nichts!
Trinke nur Wasser und dazu kommt das ich jeden 2. Tag zum Fitness gehe und da gibt es Getränke mit Vitamine die ich dann auch immer trinken würde (wenn da keine kcal sind) und das muss ich noch fragen ob da Zucker bzw kcal vorhanden sind.
Und ich würde jeden Tag ein Protein shake zu mir nehmen. Der shake ist doch dafür da um Mahlzeiten zu ersetzen und dazu kommt das ich jeden 2. Tag ins Gym gehe und da kommen die Protein perfekt.
So jetzt habe ich 2 fragen wovon eine sehr sehr wichtig ist.
1. Frage: Kann man diese Diät so machen?
2. Sehr wichtige Frage: Wie verhindere ich den Jojo-Effekt?
Ich habe es mir so gedacht: 3 Wochen nichts essen und in der 4. Woche mit 200 kcal starten und Tag für Tag auch 200 kcal dazunehmen. Also bsp: Montag 200 kcal, Dienstag 400 kcal, Mittwoch 600 kcal usw bis zum Kalorienbedarf was ca 1800 ist. Sind diese 200 schritte sinnvoll um einen Jojo Effekt zu verhindern?
Danke im Voraus und tut mir leid für soviel Text aber es muss verständlich sein und an die die Antworten bitte versuchen auf alle Punkte einzugehen. :))

Hallo bin grad mit staffel 1 von westworld durch und ich empfinde Dolores als extremst unsympathisch und undankbar der Menschheit gegenüber ich finde mann kann keine serie machen wo man jude ist und mann mit Nazis sympathisieren soll ich kann mich einfach nicht mit dieser (Spezies) anfreunden... könntet ihr mir evt Dolores tollen Mastermind Plan 3000 erklären?

Welches Ziel hat die Menschheit? Ist alles Forschen, Wirtschaften und Handeln der Menschen planlos und dient nur der befriedigung kurzfristiger Interessen?

Hallo kommen Züge immer inmal inder Dtunde oder auch 3 mal wie Busse ?

Hallo, ich fahre dieses jahr 6 wochen nach kosovo. Nun frage ich mich was ich alles in den 6 wochen alles machen kann. Im internet steht jz nicht recht viel über freizeitangebote. Hätte jmd vlt ideen oder war jemand schon mal da und kennt interessante events. Also ich wäre für jeden ratschlag sehr glücklich.😊

Ich bekomme im moment wegen meinen psychischen erkrankungen meinen alltag nichtmehr auf die Reihe und kann auch kaum schlafen. Jetzt habe ich schon mehrere Treffen mit bekanntschaften verpennt oder vergessen. Das hinterlässt den Eindruck als würde es mich nicht interessieren. Ich habe mich entschuldigt und es erklärt und es sind auch eigentlich verständnisvolle reaktionen gekommen. Aber ich würde mich ja auch ärgern wenn jemand zu ausgemachten Treffen nicht kommen würde. Was soll ich tun?

Ich hatte diese Frage schonmal gestellt und habe keine Ahnung, wieso meine Fragen immer wieder gelöscht werden haha

aaaaalso: ich möchte ein Buch über einen Heist im Stil von den Ocean’s Filmen schreiben, da braucht man nen coolen platz zum einbrechen. Ich dachte an das Pentagon, aber gibt es da etwas von Wert zu holen, das richtig Geld bringt?

Oder habt ihr Ideen für einen andern Ort?

vielen dank!

Ich bin männlich, 16 Jahre alt, ca. 1,80 groß wiege zurzeit um die 95 kg so...

Ich würde sagen, dass ich schon ein gutes Stück an Muskeln zugelegt habe, aber ich dennoch immer noch fett bin... ich fühl mich einfach nicht wohl in meiner Haut, wenn ich z.B: Meinen Bauch sehe oder meine Männertitten angucke xD...

Zurzeit trainiere ich Brust/Bizeps und an einem anderen Tag Rücken/Trizeps... das andere vernachlässige ich ein wenig am Ende mache ich 10 Minuten Cardio... Ich ernähre mich größtenteils Low Carb und versuche soviel Eiweiß wie möglich zu mir zu nehmen... Jetzt frage ich nach nem besseren Plan fürs Training und für die Ernährung

Derzeit trainiere ich 4x die Woche (Mo,Mi,Fr,Sa)

Mo: Brust,Trizeps,Bauch und Nacken/Schulter ( Für die Brust mache ich 3 Übungen mit je 4-5 Sätze sowie für den Trizeps 3 Übungen mit der gleichen Satz Anzahl wie für die Brust und den Bauch sowie Schulter/Nacken mache ich je 2 Übungen mit 4-5 Sätzen.

Mi: Mache ich Rücken,Beine und Bizeps, für den Rücken sowie für den Bizeps mache ich jeweils 3 Übungen, davon 4-5 Sätze, und die Beine teile ich auf unter 4 Übungen (1x Waden, Beinpresse,Beinstrecker sowie ein Gerät für den Innenschenkel Muskel.

Freitag das vom Montag, und Samstag das von Mittwoch, glaub ihr das ist zu viel Volumen ? Derzeit trainiere ich nu 1 Jahr und mach recht gute Vorschritte mit dem Plan :)

Ich bin 16 Jahre alt und soll einer bekannten die erwachsen ist Nachhilfe in englisch geben. Sie hat noch nie englisch gelernt. Ich weiß aber überhaupt nicht wo ich mit ihr anfangen soll... ob wir uns ein Buch holen sollen und was für Themen oder Grammatik ich als erstes mit ihr machen kann... könnt ihr mir da vielleicht helfen?

Ich mach seit einigen Wochen Hanteltrainig und zwar ich fange mit je 1 Hantel auf einer Seite und dann irgendwann 2 und 3. Aber jemand sagte mir ich sollte 2-3 Tage ausruhen lassen weil die Muskeln wieder aufladen müssen. Ich glaubte ihn kein Wort aber trotzdem wollte ich wissen ob das stimmt was er sagte. Und wenn es stimmt dann darf ich wirklich nicht jeden Tag mit Hantel trainieren, Liegestützen (machen und so weiter) machen?

Ich habe noch eine kleine Nebenfrage und zwar kennt jemand von euch ein gutes kostenloses Fitnessprogramm für Zuhause?

dnake im Voraus

Hallo ,

ich bin 14 Jahre und möchte mein Leben von Grundauf ändern bedeutet : eins A Noten , eine Perfekte und gesunde Ernährung , einen perfekten kommunikativen sozialen Umgang mit Menschen und Tieren . Ich möchte einen einheitlichen Gesunden Essensplan ich kann ruhig jede Woche das gleiche essen wäre nicht schlimm , ich möchte sogar , dass es einheitlich ist . Kenne mich , aber nicht mit Ernährung aus , kann mir jemand helfen , dass ich einen einheitlichen , gesunden Ernährungsplan ( Mo-So) bekomme bedeutet genug Vitamine Proteine Eisen usw. Meine einzigen Allergien Bohnen und Sesam und Haselnüsse .

Danke schonmal im voraus , wäre super nett . (^+^)/

Bankdrücken

Kreuzheben

Kniebeugen

Latziehen

Schulterdrücken

Bizeps Curls

Trizeps Pushdown

Alles 3x10 Wiederholungen und 3-4x die Woche

Am liebsten würde ich Kreuzheben und Kniebeugen nicht am selben Tag machen,da es sehr anstrengend ist.

Könnte ich am ersten Tag Kreuzheben,am zweiten Kniebeugen machen am dritten wieder Kreuzheben usw.

Kniebeugen 4 Sätze 10-15 Whd. 
Rudern am Turm 4x10-15 
Push Ups 4x10-15
Kabelkick bocks 4x10-15 
Ausfallschritte 4x10-15 (Kurzhantel)
Arme 4x10-15 Kurzhanteln

Jemand Erfahrung?:)

Hey Leute :) Ich schreibe morgen Englischabschlussprüfung und brauche mindestens eine 3 damit ich es auf die FOS schaffe ( habe im Jahresfortgang eine 4 ) jetzt schiebe ich total Panik und habe Angst das ich das nicht schaffe ( hätte auch keinen Plan B außerdem wäre es echt peinlich wenn ich das doch nicht schaffe ). Hat jemand Tipps für mich ?