Wie findet ihr den DZA Push/Pull Plan?

Ich finde den Plan an sich mega, aber ich finde das die Beine vernachlässigt werden, weil man dafür nur Kniebeugen hat. Zwar auch bedingt Kreuzheben, aber trotzdem?

https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html#p5743539

Answer 1

[Sparrow75]

Die Pläne sind gut, aber nichts besonderes. Sie beherzigen nur Grundsätze im krafttraining, daß das training auf Grundübungen basiert. Die Pläne von Team andro/dza sind nichts einmaliges. Jeder, der Ahnung von der Materie hat, empfiehlt immer basierend auf Grundübungen zu trainieren.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[apachy]

Reicht vollkommen aus. Ganzkörperpläne und niedrige Splits fokussieren sich halt auf große Mehrgelenkübungen. Dafür ist die Frequenz eben meist höher.

DZA und die Vogel-Pläne auf team-andro sind ansonsten eigentlich so gut wie alle uneingeschränkt zu empfehlen.

Woher ich das weiß: Hobby – Krafttraining seit 1999

Answer 3

[SCHwabbelKUChen]

Wie?

In dem Plan gibt es Rumänisches Kreuzheben, Beinpresse, Kniebeuge und Front Kniebeuge?

Comments

[olewsth]

nein gibts nicht. das / heißt das man nur eine variante davon ausführen soll