„Oberen“ Po trainieren?
Hei, ich trainiere schon längere Zeit Bauch, Beine und Po. Ich habe jedoch das Problem das mein Po quasi nur im „unteren Teil“ wächst. (Siehe Bild) es wächst also nur „Minimus“ gibt es Übungen die Medius und Macimus gezielt trainieren?
2 Antworten
Da insbesondere Medius und Minimus für die Stabilisation verantwortlich sind, sind einbeinige Übungen neben Bewegungen die das Bein nach außen abspreizen empfehlenswert. Hip Thrusts, Lunges, Squats und generell alle hüftstreckenden Übungen sind toll, um den Po knackig zu machen
Ja hüft abduktoren und adduktoren. Die Maschinen gibt's im gym