Training – die neusten Beiträge

Hey Leute,

Ich kann den Tritt leider nur beschreiben.....also man steht halt bei dem Tritt, gesprungen wird nicht das eine Bein bleibt auf dem Boden. Man macht eine 360 grad drehung, tritt mit der Ferse und kehrt in die ursprüngliche stellung zurück. Also sagen wir mal man steht in der Kampfstellung mit dem rechten Bein vorne, somit ist das dann auch das "Trettende Bein". Und wenn ich mich nicht irre, macht man eine leichte Fußdrehung in der Kampfstellung mit beiden Füßen, um halt die Rotation zu erlangen.

Tut mir leid besser kann ich diesen Tritt nicht beschreiben, hab mal gesehn das ihn jemand im Film gemacht hat und fand den ziemlich gut für den Straßenkampf.

Gerne könnt ihr auch andere Tritte vorstellen/erwähnen, wenn ihr meint der von mir beschriebene Tritt ist bullshit oder einfach schlecht beschrieben.

Danke im Vorraus.

Gruß Fox.

Ich bin noch in der Anfangsphase und noch nicht genug erfahren, um mich an eine übung wie Kreuzheben zu wagen. Deshalb meine Frage, ist Kreuzheben generell wichtig in einem Trainingsplan?

Hallo

immer wenn ich meine Brust im Fitnessstudio trainiere,fängt meine Schulter an wehzutun. Weiß jemand warum?

Meine Frage ist, ob es sich für den Bauchbereich anbietet, ihn zwei mal die Woche zu trainieren? Also einmal Dienstags und dann wieder Freitags. Oder ist die Ruhephase dazwischen zu kurz?

Was findet ihr besser

Wie steht ihr zu Bauchmuskeln? Was findet ihr ansprechend (Girls)/Wollt ihr haben /Boys)? :-)

Also ich bin 26 hatte schon nen Hexenschuss und habe zu wenig Bauch udn Rückenmuskeln.
Ich will mich in Weng Chung oder Kickboxen anmelden.
Beim Kickboxen wäre es nur das Training ohne KAMPF!

Desweiteren bin ich sehr ungedehnt .

Was denkt ihr wäre besser bei meiner Vorbelastung?
ICh habe Übermorgen ein Termin bei der Orthopädin und frage da auch nochmal nach, vl gibt es hier aber Leute mit Erfahrung.

Glaubt ihr Kickboxtraining ist zu grob für den Rücken oder nicht?
Bei Kung Fu generell macht man doch auch so einige Tritte usw!?

Hallo zusammen,

ich trainiere seit 2 Jahren und habe die meiste Zeit zwischen Defizit und Überschuss gewechselt, dass empfand ich allerdings als eher anstrengend.

Recomp gefällt mir bisher am besten aber mir fehlt es grade an Motivation. Würde gerne ein paar Erfahrungsberichte von Leuten hören die auch die Recomp Methode anwenden.

Wie genau habt ihr die Methode umgesetzt? Wie sahen eure Erfolge aus? Wie lange hat es bei euch gedauert? Vorteile und Nachteile in euren Augen? Etc.. :)

Bin ich eigentlich der einzigste Mensch dem KH II besser als Teil 3 gefällt?

Moin ich esse nicht soviel Zucker oder trinke nicht viel ich achte auf meine Proteine aber kann man Muskeln verlieren durch Zucker oder baut man keine mehr auf ?

Reicht ein Winkel zur Stabilität, wenn man an dem zwei Meter hohen Gestell Klimmzüge machen möchte? Die Füße sind 1m lang. Die Alternative wäre Bild 2. Dort sind noch diagonale Balken.

Bild 1

Bild2

mein bizeps ist links größer + stärker als rechts, obwohl ich rechtshänder bin. woran kann das liegen? wie kann ich dem entgegenwirken?

Mich würden mal eure Meinung interessieren: mein Sohn hat am Freitag einen Wettbewerb im Ringen, gemischte Gruppe von Jungen und Mädchen aus der Schule. Heute wurden die Gegner festgelegt - und er soll gegen ein Mädchen antreten, dass über einen Kopf größer ist ! Mein Sohn ist nur 1,68m. Ich kenne das Mädel, sie ist wirklich groß (schätze 1,88m) und sportlich, sie und ihre Schwester sind auch noch im Volleyballverein. Mein Sohn ist nicht nur relativ klein, sondern auch (noch) nicht wirklich die Sportskanone. Hat er da überhaupt eine Chance ?

Hey Leute,

aus Zeitgründen habe ich mein Training auf morgens verlegt.

Ich stehe um 5 Uhr auf und trainiere dann gleich drauf nachdem ich kurz was gegessen habe.

Kann ich durch dieses frühe Training genauso Muskelmasse aufbauen wie zu jeder anderen Zeit?

Danke euch💪

meddl loide,

ich habe ein Problem.

Ich fahre seit über ein Jahr 8 km zur Schule und hin und zurück sind es um die 16 km. Vor dem herbst habe ich auch öfter nach der Schule so 15 km Fahrrad gefahren. Trotzdem hab ich irgendwie voll die dünnen Waden, die Frage ist warum? Grüße gehen raus an TimMagFußball dem Wadenfetischist.

Guten Abend,

ich trainiere regelmäßig im Gym, hauptsächlich Grundübungen wie Kniebeugen, Deadlift, Klimmzüge, Push ups und Bankdrücken und ein paar Stabilitätsübungen für Schultern und Bauch.

Findet ihr, dass es vorteilhaft wäre, die Arme mit Extraübungen für Biceps und Triceps zu trainieren oder findet ihr, die Grundübungen reichen dafür?

Schon mal vielen Dank für eure Meinung.

(Und ja, ich weiß, dass es nicht nur ums Aussehen geht. Ich möchte aber auch eine gewissen Athletik und Fitness erreichen.)

Ich habe vor wahrscheinlich mit Boxen anzufangen, da ich mich selbst verteidigen möchte und mein Selbstbewusstsein aufbauen will. Nun habe ich bei einem Boxclub ein Probetraining vereinbart aber vor lauter Nervosität habe ich vergessen zu fragen was man als Anfänger tut und ob ich Boxhandschuhe mitbringen musst.

wenn man 2 monate kein sport machen kann weil man eine op hatte baut man viele muskeln ab? hab gelesen das wenn man weiterhin gesund isst und viel wasser trinkt man nicht zu krass abbaut und wenn man dann wieder ins gym geht sich der körper schnell wieder aufbaut nach 1-2 monaten hat man schon seine alte figur wieder weil sich der körper an irgendwas erinnert stimmt es so oder muss man komplett neu wieder aufbauen ? hat einer erfahrung ?

Ich bin männlich und 23 Jahre. Meine Größe ist 1,71m und ich wiege 58 Kilo. Mein Armunfang beträgt:

Unangespannt 25 cm

Angespannt 27,5 cm

Ich würde mich freuen wenn ihr bitte mit macht. Danke im vorraus!

- Geschlecht

- Alter

- Größe

- Gewicht

- Armumfang

Also ich gehe bald zu einem Probetraining (Basketball) U14. Und wenn man dann zum Beispiel nach dem Training als Team gemeinsam duschen geht, muss man da mit? Finde das total unbequem. Verstehe das Verständis von manchen Leuten nicht die können doch gar nicht wissen wie man sich fühlen würde. Der weg von Verein bis nach Hause ist auch nicht weit. Also wo ist das Problem zuhause zu duschen?

Ich habe einen KFA von ca 9% & Muskelmasse von 86% mit 19 (m) Jahren & dennoch kein Sixpack. Woran liegt das bzw ab wann sieht man das erst?

Ich möchte jetzt bald den Aufbau starten und habe mich für 3er Split entschieden.
Aber ich habe das Gefühl das 3 mal Training pro Woche zu wenig Volumen ist und 2 mal 2er Split zu viel. Und könnte man 3 mal Arme trainieren statt Bizeps Trizeps 1 mal?

In einer Stunde und 30 Min. ist Training, aber ich habe heute echt keine Lust.
Wie soll ich absagen?

Was empfiehlt ihr ?

Darf man ein paar Stunden nach dem Krafttraining Chips essen um seinen Kalorienbedarf zu decken oder ist das eher kontraproduktiv?

Hi liebe User ,

Ich bin 15 Jahre alt, bin 183cm groß und wiege so um die 78,4kg. Ich habe nur eine simple frage. Ist es gefährlich das ich 2-3 kilo in einer Woche abgenommen hab ? Oder bzw. 2-3Tagen ?

So ein bisschen mehr info. Ich mache seit ungefähr einem Monat jeden zweiten Tag Sport und immer so 1 bis 1/2 Stunden lang. Dieser Sport umfasst meinem ganz Körper. Ich trainiere jede stelle meines Körpers und das alles zuhause also kein Fitnessstudio oder so.

Ich habe hauptsächlich mit Sport angefangen weil ich gerne abnehmen wollte aber zu keinem Erfolg. Seit ungefähr zwei Tagen habe ich meine Ernährung umgestellt und direkt Ergebnisse bekommen. Ich wiege knappe 2-3 Kilo weniger als zuvor, worüber ich mich natürlich freue, aber das innerhalb von 3 Tagen.

Ist es gesund so schnell abzunehmen ? Weil ich mich bis jetzt noch wohl fühle.

mfg.

Funky :P

Hey,

Ab und zu reite ich bei uns am Stall eine Stute, die extrem schwungvolle Gänge hat. Ich bin das von meinem nicht gewohnt, weil der eigentlich sehr angenehm zu sitzen ist.

Leichttraben ist für mich bei ihr kein Problem, aber beim Galopp fängts schon an, dass wenn ich Mittelgalopp oder so reiten will ich mich extrem konzentrieren muss ordentlich sitzen zu bleiben und nach längerer Zeit, wo ich sie nicht mehr geritten bin geht garnichts mehr, gestern z.b. bin ich sie nach 6 Wochen wieder geritten und wäre nach einer halben Runde am liebsten wieder durchpariert, weil ich das Gefühl habe mich dauerhaft festklemmen zu müssen (Von einem entspannten Sitz ist da natürlich keine Spur.)

Und aussitzen im Trab, kann man sich ja denken, klappt gar nicht. Da muss ich sie richtig zurücknehmen, dass ich überhaupt zum sitzen komme und nicht jedes mal nicht wieder aus dem Sattel gehoben werde.

Wenn ich mich dann am nächsten Tag auf meinen wieder setze, sitz ich natürlich immer richtig fest, was zwar gut ist, trotzdem regt es mich extrem auf, dass ich diese Stute einfach nicht sitzen kann.

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps wie man das verbessern kann ohne jeden Tag so ein Pferd zu reiten?

Grüße

Hallo

Ich brauche einen Trainingsplan für Fitx.

Ich mache folgende Geräte

Rückenstreckung

Brustpresse

Butterfly

Latzug

Schulterpress

Rudern sitzen

Seitheben

Beine (alle dazu gehörigen Geräten) 1x die Woche

Bauch (zu hause)

Nun möchte ich alle diese Punkte in 7 verschiedene Tage einteilen, sodass ich jeden Tag beschäftigt bin. Leider weiß ich nicht wie ich es am besten einteilen sollte. Kennt sich jemand aus und könnte mir vielleicht einen Trainingsplan erstellen? Wäre sehr nett und hilfreich

Mit freundlichen grüßen

Thomas

Moin,

ich habe angefangen morgens 15 Liegestützen und Abend 20 Liegestützen zu machen das ziehe ich jetzt 5 Wochen durch, bringt das etwas?

kann man den 3er split so trainieren ? würde gern den sonntag frei haben oder ist es besser ein in der woche zunehmen

Montag: Brust/Bizeps

Dienstag: Rücken/Trizeps

Mittwoch: Schulter/Beine/Bauch

Donnerstag: Brust/Bizeps

Freitag: Rücken/Trizeps

Samstag: Schulter/Beine/Bauch

Sonntag: Frei

wo ist der unterschied und was ist besser ?

Hi,

sollte man das Laufen an seinen eigenen Rhythmus anpassen? Also ob man Frühaufsteher ist oder nicht etc.

Oder sollte man eine feste Zeit unbedingt einhalten?

reichen bei einem pull day diese 4 rücken übungen aus oder ist es zu viel? (kreuzheben mache ich momentan nicht)

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

T-Bar-Rudern

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

Wegen der Regeneration und so...oder reicht dafür der Schlaf ?

möchte am Tag insgesamt 100 Stück machen mit 5sets mit jeweils 20 Diamond Push ups

Wie sieht mein Körper für eich aus?

183cm 15 jahre 65 kg

N

Oben locker

Unten Angespannt

wäre es falsch wenn ich beim ersten tag noch 9sätze á 13 wiederholungen für den trizepsmache? (verschiedene übungen)

würdet ihr sagen das 3 trizeps übungen ausreichend sind für einen Push tag ? oder kann eine übung raus und eine neue rein ?

frenchpress sz stange

trizepsdrücken am kabelzug mit seil  

dips

Hi Leute,

Muss man einen Bowlingball einfetten, wenn ja, wann am besten?

Hoffe auf gute Antworten!

Hey,

muss eine Physiotherapie wo man trainieret, (Gerätetraining in der Gruppe). Ich bekomme immer Rezepte dafür.

Ich wollte meinen Übungsplan mal für zuhause mitnehmen, damit ich die Bodenübungen zuhause machen kann. Die Praxis will mit diesen Plan nicht aushändigen. Mache ich mir ebend selber ein Foto davon in der Umkleide.

Mich würde nur interessieren ob es so üblich ist? In Fiti bekommt man doch auch seinen Plan? Ich habe mal gelesen, das man als Patient ein Recht hat seine Unterlagen zu bekommen bzw. Eine Kopie.

Schaden Kreuzheben oder Kniebeugen dem Rücken wenn man ein Hohlkreuz hat oder hilft es sogar beim beheben davon?

Angespannt habe ich einen Umfang von ca 30 cm und ich bin mit dem Aussehen auch sehr zufrieden, allerdings mit dem aussehen und Umfang unangespannt bin ich total unzufrieden. Kann man irgendwas machen dass es schneller so aussieht wie angespannt oder einfach weiter trainieren?

welche der vier trizeps übungen würdet ihr rausnehmen ? hab überlegt alle vier zu mache jedoch denke ich das 4 zu viel ist oder....

( Push Pull Plan )

trizepsdrücken am kabelzug mit seil 

Dips 

kurzhantel trizepsdrücken einarmig

frenchpress SZ stange

Hi!
Seitdem Loox kostenpflichtig geworden ist, suche ich eine kostenlose App für Android, mit der ich mir Trainingspläne aus unterschiedlichen Übungen selbst zusammenstellen kann.
Kann mir jemand eine solche App empfehlen?

Ps. Eine Website, die ähnliches anbietet tut's zur Not auch...

kann man beide übungen für den rücken machen? oder sollte ich mich für eins entscheiden? welches wäre dann besser einarmiges kurzhantelrudern oder ( Rudern enger griff an Maschine ) zum rücken mach ich noch klimmzüge & kreuzheben

Ist ein Jockstrap gut für Sport (Fitti, Laufen)?

Kenne die Dinger nur aus Amerika (bin halb-Ami).

Ich hab heute Beine trainiert. Nicht nur meine Beine, sondern auch mein Arsch tut weh. Außerdem spüre ich so ein Pump in meinem Arsch. Ist es bei euch auch so, wenn ihr Beine trainiert?

Mache ein Push Pull und weiß nicht welche trizeps übungen ich nehmen soll würdet ihr sagen die 3 trizeps übungen reichen aus oder sollte ich eine übung die im bild ist mitreinehmen ? 5 übungen wären ja zu viel daher welche übungen sollte ich machen ? am geichen tag wird ja noch die brust & die schulter mittrainiert

frenchpress SZ stange

trizepsdrücken am kabelzug mit seil 

Dips 

Moin, habt ihr Studien wann der Naturale Muskelaufbau nachlässt, oder wie viel er abbaut und wann? Am besten als Graph, aber nicht zwingend. Hab keine gefunden.

Hey Leute,

da ich zunehmen möchte, habe ich mit Fitness angefangen. Ich habe auch schon über 8kg zugenommen. Nur habe ich derzeit ein Problem: Zeit.

Ich mache 3 Mal die Woche Taekwondo (Kampfsport), einmal die Woche spiele ich in der Schule Fußball und dann brauche ich noch Freizeit, in der ich mich mit Freunden treffen kann oder einfach mal abschalten kann.

Nun wollte ich fragen, ob ihr bitte meinen Trainingsplan überarbeiten könntet, sodass ich weniger Zeit für den Sport investiere, ich aber dennoch Muskulatur aufbauen kann. Fußball und Taekwondo kann ich nicht verschieben.

Mein derzeitiger Plan:

Montag: Fußball/Taekwondo

-- FREI --

Dienstag:

Brust, Schulter, Trizeps, Sixpack

Mittwoch: Taekwondo

Rücken, Bizeps

Donnerstag:

Brust, Schulter, Trizeps, Sixpack

Freitag:

-- FREI --

Samstag: Taekwondo

Rücken, Beine, Bizeps, Sixpack

Sonntag:

-- FREI --

Wichtig!:

• Montag muss frei sein (also nur Taekwondo und Fußball, kein Krafttraining!)

Beim Taekwondo trainiert man hauptsächlich die Beinmuskulatur (auch andere Muskeln, aber viel weniger als die Beine), weswegen ich nur einmal die Woche die Beine extra trainiere (möchte nicht ins Übertraining kommen).

Danke!

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

welche der beiden übungen für die schulter ist besser & sicherer? an der multi oder mit kurzhanteln ?

ist schulterdrücken mit langhantel an der military press gut oder ist es mit der kurzhantel besser ?

Military Press LH sitzend vorm Kopf 3x12 oder Kurzhantel 4x8

mein schultertraning 2x die woche mache ich Schulterdrücken mit Langhantel Multipresse sitzend vorm Kopf & Seitenheben KH

soll ich dann noch frontheben mit zu packen ? oder ist das frontheben nicht mehr nötig da ich eh schulterdrücken mach :) ?

mache bald einen push pull und frage mich was ich nachdem bankdrücken machen soll eher kurzhantel oder schrägbank an der multipresse ? hab gehört an der multipresse ist es sicherer und besser die ausführung richtig zu machen...

Hi Leute,

folgendes: Ich habe einen Freund, der ist 2 Jahre älter als ich (28)

Er interessiert sich für Boxen und wollte damit anfangen, was ich natürlich begrüßt habe und ihm vorgeschlagen, sich in einem Verein anzumelden.

Als wir jedoch über das Thema Wettkämpfe (Amateurbereich) gesprochen haben, waren er sowie ein weiterer Freund der Meinung dass sich das in dem Alter von 25-30 gar nicht mehr lohnen würde, da man schon zu alt wäre, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Außerdem wäre man biologisch und sportlich nicht mehr so auf der Höhe...

Ich bin selber 26 geworden und hatte eigentlich vor ab 28 ca. nach längerer Vorbereitung mal Wettkämpfe mit zu machen. Zum Profi wird es nicht mehr reichen, das weiß ich und da fehlt auch das Talent aber würde es noch zu einer Amateurkarriere reichen? ich meine 10-15 Jahre wären ja noch drinnen... wenn nicht länger.

Das Gespräch fande ich nämlich irgendwie ''niederschlagend''

hätten wir mal früher mit dem Boxen angefangen...

Hey

wo liegt der Unterschied in diesen Kampfsportarten? Ist es der Ursprung? für mich sehen diese nämlich sonst gleich aus...

Moin ich hab gehört das Eiweiß shakes unser Herz und unser lieber vergrößert und schädlich sein soll ich selbst trinke es 3 mal die Woche um Proteine zu tanken aber ich hab ein schlechtes Gewissen wenn ein paar Leute das behaupten

ist es mit kurzhanteln oder an der multipresse besser ? was ist effektiver ??

Moin!

Muss man die langsam bewegen? Habe das schon oft gelesen. Was für einen Nachteil hat man, wenn man es nicht macht?

Ich bewege sie momentan eher schnell und finde es besser. Komme damit trotzdem bis an mein Maximum. Mache diese typischen 12/10/8-Sätze und erhöhe nach jedem Satz die Gewichte. Habe damit auch gut aufgebaut, die Frage ist halt nur, ob man durch langsame Bewegungen noch schneller aufbaut. ^^

Danke!

Was soll ich tun ich mache alles dafür aber es schmerzt einfach nicht

kann man wenn man die schulter trainiert beides machen oder sollte man sich für eins entscheiden da beide gleich sind ??? und wenn dann welches von beiden wäre besser? butterfly würde ich dann eher machen falls beides zu viel wäre

Wieso tragen viele Jungs im Studio voll enge Shirts (also meine so Kompressions-Shirts oder wie die heißen) und Leggins unter der Hose. Ist das "Style" oder hat das einen Sinn?

Solle ich (17, w) Brustmuskeln im Fitness auch trainieren? Bringt das was bei Mädchen? Verstehe, wieso ihr Jungs das macht, also was meint ihr?

Wenn es heißen soll :

und was steht bei dir für ein Spiel auf DEN oder auf DEM Plan ?

Hallo,

um mein Produktportfolio meiner Fitnessfirma zu erweitern, beschäftige ich mich aktuell mit dem Thema "Trainingsbooster".

Was ist wichtig in der Entwicklung eines Lebensmittelprodukts ? Was darf man und was darf man nicht ?

Denkt ihr, der Gedanke einen eigenen Booster auf den Markt zu bringen, klingt Realistisch ? Ich stehe sehr Kritisch gegenüber der Lebensmittelindustrie.

Da es aber ein Traum von mir ist, würde ich mir hier gerne mal ein paar Inspirationen holen...

Grüßle Karpfiiiii

Tach

Bin 16 Jahre alt und ich wollte anfangen ins Fitness Studio zu gehen. Ich mache gerne sport und hätte Lust dieses Thema intensiver zu behandeln. Da viele Freunde und Bekannte von mir in das so genannte McFit gehen, habe ich meiner Mutter vorgeschlagen dort doch mal einen Vertrag abzuschließen ( Probe Training habe ich schon gemacht) meine Mutter meine dass sie mich net in einen Studio anmelden würde, in welchen keinerlei Betreuung vorhanden sei und wo ich mir nur selber schaden würde... Sie hatte vorgeschlagen mich beim Fitness First anzumelden... Jetzt bin ich aber der Meinung dass im Fitness First hauptsächlich Leute mit einem etwas gehobenen Alter hingehen oder zumindest keine Jugendlichen.. Es mag ja sein dass die Betreuung dort gut sei jedoch möchte ich nicht zwischen lauter älteren Leuten der einizige sein der dort in meinem Alter trainiert.. Also wollte ich fragen ob denn fitness First eben falls so wie McFit ist oder eher nicht für Jugendliche geeignet.. Denn den Eindruck den ich von FF habe ist halt dass es eine überteuerte Fitness Kette ist, die sich nicht umbedingt an Jugendliche richtet...

Würde mich mal auf eure Antworten freuen und evtl zu Alternativen

Danke im voraus ;)

Guten Abend,

ich hab ein Problem, ich bin mit meinem ganzen Körper zufrieden außer mit meinen Armen. Ich hab auch schon mal mit einem Coach trainiert, also an der Ausführung liegt es nicht.

Hat jemand Tipps ?

Schreibe gerade mit einem Freund und er sagt mir, dass er oft eine Stunde früher aufsteht, weil er morgens noch Situps oder Liegestütze macht, voll lange für seine Haare braucht und seine Klamotten raussucht, sich rasiert und so.

Wenn er um 9 hat geht er sogar manchmal vor der Schule ins Fitness-Studio?! WTF? :-)

Was macht ihr Jungs morgens vor der Schule, wie lange braucht ihr?

Ich hab einfach kb auf fussball training egal ob ich ne pause einlege oder nicht wenn ich nach 1 woche pause wieder komme hab ich trotzdem kb aufhören will ich nicht

Moin!

Viele Insider meines Profils wissen ja, dass ich zuhause trainiere und dementsprechend kein komplettes Fitness-Equipment zur Verfügung habe. Genauer gesagt habe ich nur eine Klimmzugstange und Kurzhanteln, kam damit aber bisher immer gut klar. ^^

Also ich mach halt dieses 12/10/8-Wiederholungen-Zeug und erhöhe zwischen jedem Satz die Gewichte.

Problem ist: Bei manchen Übungen stoße ich mit meinen 18,5 kg Maximalgewicht langsam an die Grenzen. Nun wäre die Frage, ob ich bei diesen Übungen einfach die Wiederholungen regelmäßig erhöhen kann (z. B. 14/14/14) und die Gewichte einfach jeden Satz gleich lasse (18,5 kg). Kann ich damit auch gut aufbauen oder ist es dringend notwendig, dass man nach jedem Satz die Gewichte erhöht und die Wiederholungen senkt? Weil dann müsste ich mir neue Hantelscheiben holen.

Oder soll ich es z. B. so machen: 16 (16 kg), 14 (17,5 kg), 12 (18,5 kg)?

Probleme gibt es momentan nur beim gesamten Rücken und Nacken, die restlichen Muskeln sind alle noch unter 18,5 kg.

Danke für eure Antworten!

mache einen 3er split am rpcken tag kreuzheben & klimmzüge und noch eine ruder übung oder zwei welche davon ist die beste ? und reicht eine aus oder 2 ruder übungen wie z.b die beiden letzten ?

Sorry, die Frage zuvor war falsch formuliert.

Ich meinte, wie lange macht ihr Pause zwischen zwei Übungen, z. B. zwischen Bizeps-Curls und Rudern?

Und ist es egal, wie lang man dazwischen Pause macht? Also wenn man lang Zeit hat, kann man auch längere Pausen machen?

Danke!

kann mich nicht entscheiden was ich machen soll was würdet ihr machen wenn ihr gute erfolge erzielen wollt und auch zeit habt morgens ins gym jeden tag in ruhe zu gehen... hab das gefühl mit einem push pull plan muss alles schnell gehen so das ich in einer std alles mache währen ich beim split ja nicht so viele übungen am tag mache wie beim push pull was meint ihr was besser ist ? kann mich nicht entscheiden

push pull oder 3er split 6x die woche bei dem 3er split würde es so aussehen

brust/trizeps, rücken/bizeps, schulter/beine

Soll nicht komisch rüber kommen oder so die einen oder anderen verstehen mich vielleicht aber mir ist in der letzten Zeit echt aufgefallen das Jungs/Männer auch auf ihren Po achten natürlich auch Mädchen/Frauen das ist klar . Ich habe mir das so mal angeguckt und ich habe echt kein Po . Habe auch gesehen das Jungs/Männer ihren Po trainieren und jetzt meine Frage wie kann ich mein Po trainieren ???

Moin ich will mein Training ein bisschen erweitern.
Die Frage jetzt ist ob ich mir eine Klimmzugstange zum Training oder einen Boxsack für eine höhere Schlagkraft kaufen soll.
Aktuell Trainiere ich mit einer Kurzhantel.
Danke

Also ich will mich bei den squats auf den Po fokussieren

sonst benutze ich als Gewicht eine kettleball oder baue mir im kursraum selbst nh 10kg Hantel zusammen. Die sind aber kürzer& leichter als die „richtigen“ Hanteln. So kann ich sehr kontrolliert squats machen die ich im Po spüre

aber heute war ich im freihantelbereich und hab mit ner langhantel squats gemacht. Ich hab diese aber trotz Glute activation leider nur im Oberschenkel gespürt, ich weiß nichtmal wieso. Ich musste mich irgendwie so krass darauf konzentrieren das Gleichgewicht zu halten mit dieser mega Riesen Hantel (trotz wenig Gewicht) so dass ich null Kontrolle über die Ausführung hatte. Beim rumänischen kreuzheben war das genauso, habs null im Po gespürt wie sonst mit den kurzhanteln

wie kann ich das ändern? Ist das gewöhnungssache?

welche der splits ist am besten ? andere pläne sagen brust/bizeps, - rücken,trizeps,- beine/schulter was aber wäre ein guter ? finde das erste im bild eig gut brust/schulter was meint ihr ????

Wenn ich im Alltag ca 8 Stunden am Stück ein Kettenhemd tragen würde, würde das meinen Körper automatisch trainieren? Also weniger Fett mehr Muskeln?

Danke

kann man eine von den auslassen oder wären beide von vortei ? mache zudem noch kreuzheben,klimmzüge reicht dann noch eine der beiden oder beides machen ? sieht aber für mich nach zwei identischen übungen aus daher wäre meine wahl eher das erste bild was sagt ihr ?

wenn man z.b einen push pull plan macht und 10-12 übungen drin hat wäre das zu viel ? wäre dann ein 3er split besser wo man am tag nur 6 übungen macht oder gehen mehrere übungen schon klar ?

gehört Reverse Butterfly zum rücken oder schulterübung ? mache ein push pull plan und weiß nicht genau wo ich nun das reverse hinzufügen soll

Wiege ca 70 kg bin 1.80m groß, bin kein lauch sondern einwenig traniert mit sixpack etc, muss ich auf masse gehen damit ich entlich breit und defniniert werden könnte?

ist es quatsch beides für den rücken zu machen? oder reicht eins der beiden aus mit 2-3 anderen übungen

Mein Bizeps ist hart aber er hat keine Form

Wieso?

Wie bekommt er Form?

Hallo, was sind gute Übungen, die man zu Hause machen kann für die Arme?:)

Hallo miteinander,

meine seitlichen Pomuskeln gehen nach innen, sodass mein Hintern sehr flach und wie ein „kastenhintern“ aussieht. Weiß jemand hier zufälligerweise wie ich sie trainieren kann (zuhause) damit sie sich nach außen „wölben“? Wäre sehr nett! Danke im Voraus.

sind beide übungen genau gleich ? welche soll ich in mein rücken training einplanen...

beide zu machen ist auch unsinn oder ? mir wäre glaub ich butterfly lieber aber ob das auch besser ist ......

Hey, hat jmd gute Trainingseinheiten für Zuhause für Frauen die eine schöne Form in den Bauch bringen? Habe das Gefühl ich mache etwas falsch, weil ich immer noch keine Ergebnisse bei Situps sehe :/

wieso einen 3er split wo man 6x die woche ins gym muss wenn es einen push pull plan gibt mit 4x die woche ins studio...

was macht ihr was ist besser? bin grad am überlegen was sich mehr lohnt und wieso leute einen 3er split mögen evtl um mehr eine muskelgruppe trainieren zu können ?

gibt es eine Seite

Hallo, ich gehe demnächst ins Fitnesstudio, und weiß bloß, dass man da irgendwas bestimmtes isst/trinkt. Könntet ihr mir bitte sagen, was man da essen/trinken soll? Ich glaube , dass es irgendein Pulver was, dass man sich mit Wasser mischt. Und wenns geht ein Produkt, dass man sich beim Edeka, Aldi oder Lidl kaufen kann. Und wann soll man das einnehmen? Vor dem Training / während dem Training / nach dem Training? Oder vor während und nach?

Vielen Dank schonmal im Voraus

würdet ihr noch klimmzüge mitrein tun oder reichen diese 3 übungen aus für den rücken ? ( kreuzheben will ich nicht machen (noch nicht )

2x die woche

3x12 Latzug breit zur Brust

3x12 Rudern enger griff an Maschine

3x12 Einarmig Kurzhantel Rudern vorgebeugt

ist das für den rücken oder für die schultern gedacht ?

macht der den rücken breiter oder waum darf kreuzheben nicht fehlen ? was genau wird da traniert? beine & po trainiert man ja auch so.... wozu dann heben ?

Okay hey^^

Ich wollte mal was fragen, da ich mir überhaupt nicht erklären kann, was ich falsch mache.

Alle meine Freunde haben eine schmale Hüfte und einen schönen Po, dennoch kommt es mir immer so vor als wäre das bei mir nicht der Fall.

Sie meinen immer das ich etwas "dicker" wäre und es deswegen kommt, ich trainiere aber wöchentlich und auch meinen Po, weswegen ich nicht verstehe warum er immernoch nach innen geht und nicht schön rund wird?

Außerdem habe ich eine komische Figur generell, ich gehe nach innen dann wieder nach außen und dann nach innen, habe das Gefühl ich sehe in allen Hosen komisch aus.

Ich weiß, die Frage klingt echt dumm und ich bin auch nicht unsicher und will eure Meinung hören oder sowas, will nur wissen ob ich etwas daran ändern kann oder das vielleicht angeboren ist?

Ich füge gleich mal ein paar Bilder hinzu, vielleicht wisst ihr dann was ich meine.

Lg

Hat Farid Bang sich mal dazu geäußert WARUM man die Beine nicht trainieren soll?

Hallo, ich habe das Problem das meinen Bizeps seit einiger Zeit nicht mehr wirklich spüre beim Training. Ich mache bspw. Scott-curls jedoch spüre ich es dort auch nicht wirklich, bei Konzentrations-curls spüre ich ihn so gut wie gar nicht und generell hab ich kaum brennen in arm. Nur bei Schrägbank curls (also wo die Arme runterhängen) spüre ich ein echtes brennen im Arm aber sonst nirgends. Hat jmd vllt Tipps oder sonstiges?

Ich hab grad so Mittellange Ohrringe mit etwas schnick Schnack dran in meinem Ohrloch, denkt ihr das geht fürs Training im gym oder sollte ich die lieber rausnehmen? Ganz normales Oberkörpertraining