Wann ist das maximum erreicht?

Ich bin 1.70m groß und trainiere wieder seit 4 Wochen regelmäßig - davor hatte ich aufgrund einer schweren Krankheit 1 jahr lang eine trainingspause

Ich wundere mich über die sehr gut ausgeprägten kraftzuwächse, vor 1 jahr bevor ich krank wurde konnte ich 17-20kg über meinem kopf ca 10-12x drücken

Vor 5 Wochen habe ich 22kg 12x geschafft - diesen Freitag 38kg 15x - mit extra langsamer übungsausführung

Wenn ich so schnell kraft steigern kann, kann es doch nicht sein dass ich selbst nach 3 jahren bei zB 40kg stehen bleibe

Wenn selbst strongman wie eddie hall oder the mountain von game of thrones im normalen Standard training zu 80kg greifen, wie kann es sein dass ich als Jugendlicher mit 1.70m fast die Hälfte schaffe von dem was die stärksten männer der welt schaffen, die auch sogar 2.05m+ groß sind

Ich kann mir nichtmal im traum vorstellen so viel kraft wie die in einer Übung aufbringen zu können, aber normal ist es doch so das man bei vielen übungen das Gewicht nach 2-5 jahrent training verdoppeln kann

Also Beispiel:

Person A schafft beim ersten Training 50kg bankdrücken 8x

Nach 2 Jahren schafft person A 100kg bankdrücken 8x

Und das sehe ich bei vielen übungen,

Aber ich werde doch niemals 80kg über kopf drücken können oder? Dieses Gewicht über kopf drücken zu können wäre unglaublich

An euch leute mit Trainings Erfahrung:

Wo ist mein Maximum (beim trizeps-überkopf drücken mit den oben genannten wiederholungen) wenn ich 5 Jahre lang weiter trainiere?

Answer 1

[APPLEFR34K]

Kann's man nicht sagen. 80 KG über Kopf ist beeindruckend aber auch nichts rekordreifes.

Du steigerst im Moment so schnell deine Kraft wegen des Muscle-Memories-Effekt. Der Effekt wird allerdings bald abklingen. Du wirst dich natürlich noch von der Kraft steigern, aber das wird mit der Zeit immer weniger bis du stagnierst und an dein naturales Limit gelangst.

Dass ein Eddy Hall, kein naturales Limit mehr hat, sollte dir hoffentlich klar sein.

Edit: Trizeps Überkopf drücken, meinst du damit einfach eine Kurzhantel nach oben drücken für den langen Trizepskopf oder? Dann wären 80 kg natürlich krank, aber dann bezweifle ich auch, dass du damit ez 38 Kilo machst

Woher ich das weiß: Hobby – jahrelang Kraftsport

Comments

[Oxxtty]

Ja, kurzhantel mit einem schwung 5cm übern kopf, dann hinter, ellenbogen zusammen und maximal hoch und runter drücken!

Ja, 38kg habe ich geschafft, easy nicht, aber eben die oben genannten wiederholungen.

Trizepsdrücken hat sich bei mir motorisch über die letzen 1.5 Jahre schätze ich motorisch sehr gut eingeprägt

Memory effekt kenne ich, aber so krass... wow

Die kurzhantel wirkt fast so groß wie mein Oberkörper 😂

[APPLEFR34K]

@Oxxtty

Wenn die Ausführung echt passt und du die volle ROM mitnimmst, dann ist das richtig ordentlich!👍

[Oxxtty]

@APPLEFR34K

Da geht mehr!!!!!! :P

Will nächste Woche 40kg maximal versuch mit trainer als spotter ausprobieren

Rom=range of motion? Jo tu ich wenn ich das nicht täte würde ich im gewicht runter gehen ich will den pump spüren, das hab ich nur bei voller rom 😀

Answer 2

[Sven243]

Ich habe als leicht trainierter 50 kg oben gedrückt 80 Kilo sollten also für einen geübten kein Problem darstellen.Kann aber auch an denn gennen liegen,wobei ich sagen muss das ich als einziger Ausländer dort, der beste war.Ich wundere mich über leute,die z.b über einen gut trainierten körper gleich anabolika rufen,wobei so ein Körperbau für meinen empfinden sogar normal ist.Kenne welche aus dem fittnesstudio die sehen nach 3 jahre so aus wie ich nach 3 monate,ich dachte erst das diese im übertraining sind und falsch tranieren aber liegt wahrscheinlich wohl doch an denn gennen,deswegen kommt mir immer ein leichtes grinsen,wenn irgendwelche lauchs bei jedem youtube video gleich steoride rufen.