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Wie aus SkinnyFat Sixpack machen?

Hallo Leute,

ich bin M/18 und leider nur 1.63 groß und wiege ca. 50kg. Außerdem bin ich Skinny Fat (viel Fett um den Bauch und die Hüfte, dünne arme) dadurch wirkt mein Körper sehr weiblich.. (siehe Bild). Ich habe Anfang dieses Jahres angefangen MuskelMasse Aufzubauen und hatte nach ein paar Monaten auch ca. 55kg auf der wage. Ich bin regelmäßig ins Gym gegangen und habe auf ausreichend Eiweiß geachtet. Leider habe ich mehr Fett als Muskeln zugelegt, Sodas mein Körper noch weiblicher aussah.

Vor 2 Monaten beschloss ich also wieder abzunehmen und habe mir als Ziel gesetzt ein Sixpack zu bekommen und danach ‚Lean‘ aufzubauen, sodass mein Sixpack immer sichtbar bleibt.

Ich habe gehört das man durch einen niedrigen KFA ein sixpack bekommt. Also habe ich wieder angefangen anzunehmen (aktuell 50kg). Leider ist mein Sixpack immernoch nicht sichtbar..

Ich achte sehr auf die Ernährung.

Trainieren tue ich ca 3x die Woche Ganzkörper.

Ich bin echt verzweifelt und weiß nicht was ich tun soll.

Wenn ich weiter abnehme werde ich Untergewichtig, aber wenn ich zunehme sieht mein Körper immer weiblich aus..

Hat jemand Tipps?

Bild zum Beitrag
Zunehmen und mehr Fett ansetzten 92%
Abnehmen und Untergewichtig werden 8%
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Werde im Fitnessstudio ständig angestarrt von einem älteren Mann - was machen?

Hallo! Ich (22) bin seit fast 1 Jahr im Fitnessstudio angemeldet und da gibt es einen älteren Herren (so um die 45 schätze ich). Naja, er hat mich bis jetzt nie gestört. Er hat ab und zu mal hergeschaut, aber letzte Woche hat er mich bei einer Übung angeredet und wollte wissen, für welchen Bereich diese Übung gut ist und ob es was bringt. Habs ihm gesagt und bin zum nächsten Gerät. Auf jeden Fall starrt er mich seitdem die ganze Zeit an! Nach jeder Wiederholung schaut er zu mir zurück oder dreht seinen dummen Kopf zu mir. Heute zB hat er mich extrem angegafft. Mein Blick geht immer bei den Übungen immer geradeaus, aber ich merke es im Augenwinkel, weil er machts nicht gerade unauffällig! Was will er damit überhaupt erreichen? Er ist wsl doppelt so alt wie ich. Ich fühle mich komplett unwohl, weil zu der Zeit, wo ich eben trainieren ist meistens nicht viel los und da kanns sein, dass gerade mal 4-5 Leute in meinem Bereich sind (inkl. mich und ihn). Zu einer anderen Zeit möchte ich nicht gehen, weil später dann zu viel los ist und man nicht an die Geräte rankommt.

Meine Frage ist, was ich tun bzw. sagen kann? Ab und zu schauen mich Männer an, aber dieser starrt wirklich übertrieben. Ich möchte einfach trainieren und meine Ruhe haben. Soll ich was sagen oder ihn die nächsten Tage wieder ignorieren und warten, bis es sich von alleine legt? Ich möchte nicht ungut sein, weil ich ihn ja in Zukunft auch öfter sehen werde oder von anderen als Tussi abgestempelt werden, weil die meinen ich übertreibe mit dieser Reaktion, wenn ich ihm das sage und andere vl mithören? Und wenn ich was sagen soll, was (ohne das es peinlich wird)? Ich komme durchs Trainieren wegen der Körperhaltung und allem ziemlich selbstbewusst rüber, aber bin eigentlich das Gegenteil, wenn ich den Mund aufmache.

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