Wackelige Beine nach Sport. Beine gehorchen mir nicht mehr richtig?
Habe vorhin Sport gemacht.
Erst ein paar Yogaübungen, dann Ausfallschritte und Kniebeugen, dann auf den Stepper. Als ich die Treppe heruntergelaufen bin haben meine Beine sich wie Wackelpudding angefühlt und wollten nicht mehr was ich wollte. Jetzt liege ich auf dem Rucken, habe eine Kerze gemacht und die Beine zittern dabei total, kann das auch nur ganz kurz. Ist das übertrainiert? Bin momentan jeden Tag auf dem Stepper, hatte das noch nicht. Gibt es Übungen die dem entgegenwirken :/
3 Antworten
Wenn das nur kurz so ist, ist das einfach eine Ermüdungserscheinung deiner Muskulatur. Wenns länger anhält auf jeden Fall eine Überstrapazierung. Mach ne Pause und dann mach erstmal mit ner anderen Muskelpartie weiter.
Ansonsten sollte man seinem Körper auch regelmäßig trainingsfreie Tage spendieren oder nur leichtes Training damit er sich regenerieren kann
Ist (mehr ode weniger) normal. Geht mir nach einem langen Lauf auch so. Bei mir ist es besser, wenn ich noch eine Weile gehe, bis ich völlig abgekühlt bin.
Davor zuwenig gegessen oder nicht genug getrunken?
Dann will dein Körper dir vielleicht sagen, dass du etwas übertrieben und dich überanstrengt hast. Vielleicht solltest du es langsamer angehen lassen.
Ist jetzt zum Glück nicht mehr so schlimm. Spüre nichts wenn ich normal laufe, sondern nur wenn ich die Treppe runtergehe oder mich langsam und bewusst hinsetze in einen Sessel ohne mich einfach fallen zu lassen. Also die Muskelpartien die ich trainieren wollte :D
Eben etwas zu viel gewesen.
Doch habe vorher Mittag gegessen und getrunken (Wasser, Schwarzer Tee, Fisch, Gemüse), daran dürfte es nicht liegen.