Hiit mit Muskelkater?
Ich hab gestern Beine trainiert und hab insbesondere an den Waden Muskelkater. Also hab ich schon beim Bein durchstecken "schmerzen". Heute steht hiit auf dem Plan aber bei hiit werden ja die Beine sehr beansprucht. Soll ich das hiit Workout heute auslassen
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7 Antworten
Kommt darauf an, WIE stark der Muskelkater ist. Wenn du kaum laufen kannst, jede Bewegung (auch im Bett liegen) weh tut, würde ich sein lassen. Ansonsten ist es deine Entscheidung, ob es dir schlicht zu anstrengend ist.
Edit: Wenn du gestern zum ersten Mal Sport gemach hast/du blutiger Anfänger bist, dann lass es auch bleiben, sonst merkst du nicht, ob du dich aufgrund der Schwäche extrem falsch/schädlich bewegst.
Auch bei mittelstarkem Muskelkater kann man weiter trainieren, alles andere sind Ausreden.
Wenn der Muskelkater so stark ist dass man nicht ausm Bett kommt oder unfähig ist richtig zu laufen oder den Muskel auch nur ein wenig zu dehnen, dann eher nicht.
Während des Trainings wird man nämlich unempfindlich dem Muskelkater gegenüber. Keine Ahnung ob das daran liegt dass viel Blut reingepumpt wird, aber der Muskelkater verschwindet dann im Training fast komplett. Man muss am anfang nur für ne kurze Zeit die Schmerzschwelle überwinden.
Offensichtlich sind dein Muskeln fertig. Lass ihnen Zeit zur Regeneration. Bis dahin könnte man Pferdesalbe in der Apo oder der Drogerie holen oder Massagen machen. Man sollte Muskeln beim trainieren immer mal wieder ausschütteln.
Kommt drauf an wie stark der Muskelakater ist.. Bei starkem solltest du das Training ausfallen lassen, bei leichtem kannst du trainieren.
Bei starkem Muskelkater: Trainingspause
Bei nur geringfügigem Muskelkater: Weitermachen
Günter
Die Muskeln brauchen Regenerations Zeit