Welche Muskeln werden beim Hammer schlagen benutzt?
Moinsen,
ich bin hobbymäßig Mineraliensammler und muss dort oft Stunden lang mit dem Hammer schlagen. Da ich aber nicht so wahnsinnig oft unterwegs bin, würde ich gerne die Muskelbereiche in meinem Training besonders stärken, die ich beim Hammer schlagen benutze. Ich rede hier nicht von einem Vorschlaghammer (5-10kg), sondern vor allem von einem Fäustel (2,5-3kg).
Jetzt die Fragen dazu:
Welche Muskeln benutze ich beim Hammer schlagen(Fäustel)?
Welche Übungen könnte ich machen, die das Hammer schlagen besonders gut ersetzen?
Es geht hier vor allem auch um Ausdauer und kraftübungen zusammen. Es bringt mir nix, wenn ich die klassischen 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen mache.
2 Antworten
Hallo! Du hat über 600 Muskeln und viele arbeiten dabei aber ich nenne da mal Die Schultern, Trizeps und Brust
Brust und Trizeps trainierst Du schon mit Liegestütze - ca 20 Wiederholungen gehen auf Kraftausdauer
Indische Liegestütze sprechen zusätzlich die Schultern an, viel Erfolg
Trizeps, Bizeps, 3 handgelenksmuskeln und die 3 Schultermuskeln.
Übungen kommen ganz drauf an. Je nach dem wie gelenkig du bist.
Wenn du auf Ausdauer und Kraft gehen willst Leg nach deinen 10 Wdh noch 5 Wdh die du ganz langsam ausführst.