Gute Aufteilung für OK / UK?
3 Antworten
Ich find den gut so.
Nicht zu viel, nicht zu wenig.
Das einziege was du noch kannst ist dass du die übungen am ok rotierst. Bsp. Montag fängst mit rückenübungen zu erst an, mittwoch mit brust und dann freitag wieder mit rücken.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung
Lass bei der Brust 1 Isolationsübung weg und mach stattdessen KH Schrägbank.
Generell würde ich lieber einen 3er Split machen..
Zb Push Pull Beine
Viel zu viele Übungen.
12 Übungen mit teilweise 4 Sätzen, wie lange willst du im Gym bleiben? 2 1/2 Stunden?