Ganzkörpertraining 3x die Woche mit 2 Tagen Pause okay?
Sind 2 Tage Pause eigentlich okay bei einem GK-Plan?
8 Antworten
Hey,
Immer abwechselnd
Monat :Training
Dienstag : pause
Mittwoch: Training
Donnerstag: Pause
Freitag : Training
Samstag: Pause
Sonntag: Training
Ist auch immer unterschiedlich wie du dich fühlst, kannst auch Mal 2 Tage hintereinander trainieren.
Nur nicht bei Muskelkater
Gruß DayX19
Ja bei einem Ganzkörpertraining ist es eigentlich nicht möglich mehr als 3 Tage, ich sehe lediglich eine Möglichkeit angenommen du machst so Komplexübungen also verbundübungen sie sehr viele Muskeln ansprechen wenn du schon etwas fortgeschrittener bist und bei dem Ganzkörperplan bleiben willst dann könntest du aber z.b. dann zwischendurch mal einen Tag machen wo du vielleicht einzelne isolationsübung noch mal machst um spezielle Muskel noch mal direkt anzusprechen ansonsten ist dreimal gut
Dein Körper baut in der ruhephase Muskeln auf nicht beim Training. Es gibt Menschen die können oder machen nach 24 die anderen nach 48. Dadurch wirst du keine Muskeln verlieren wenn du 48 Stunden Pause machst. Mache ich übrigens auch und baue auf
Du brauchst halt nach jedem Training, ein Tag Pause.
Ja mehr als 3 mal die Woche auf jeden Fall nicht Ganzkörper aber so passts
Mittwoch geht das Training leider nicht, da ich dort bis 16 Uhr Schule habe.
Deshalb muss ich des öfteren 2 Tage pausieren.