Ganzkörpertraining jeden Tag?
Hallo zusammen. Zur Zeit mache ich 3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining. Nach dem Training bin ich komplett fertig. Am nächsten Tag fühle ich mich aber wieder so, dass ich trainieren könnte. Habe gehört habe das tägliches GK-Training schlecht sein soll. Überlege aber Denoch ab nächste Woche mal Montag - Freitag zu trainieren und Samstag und Sonntag eine Pause zu machen und das mal 4 Wochen testen.
Ich würde für Brust und Rücken jeweils 2 Übungen machen und für die anderen Körperregionen (Beine, Bizeps, Trizeps, Schultern und Bauch) jeweils eine Übung machen.
Was haltet ihr davon? Sollte ich es lieber lassen?
7 Antworten
Hallo Hans! Bei vielen Antworten wird die Individualität vergessen. Es gibt durchaus Sportler im Bereich Hochleistung die - wie ich - nicht splitten oder nach derartigen Versuchen wieder zum Ganzkörpertraining zurück kehren. Sicher brauchen Muskeln Ruhe um sich aufzubauen. Aber ebenso sicher gibt es auch - trainierte - Körper die dazu keine 48 Stunden brauchen. Warum nicht mal probieren? Vermisse übrigens Dein Alter.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
Also ich mache auch jeden Tag eine halbe Stunde Ganzkörpertraining und mir hat es bis jetzt auch nicht geschadet. ;)
das ist zu viel...ich hab das aml alle 2 tage gemacht für 2h-3h i-wann hatte ich muskelversagen...
Auf jedenfall lassen !! sowas kann man höchstens mit Anabolica oder Extratestosteron durchziehen, deine Musklen können sich nicht mehr regenerieren und du wirst keinen Fortschritt mehr machen, außerdem übersäuerst du nach einer gewissen Zeit
Okay danke euch allen für die Antworten. Werde dann doch lieber wie geplant zu einem Push & Pull Trainingsplan wechseln.
Zitat aus dem Buch "Fitness FAQ": Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern in der folgenden Erholungsphase! Wenn Du also den Muskeln nicht die nötige Zeit zur Regeneration gibst, ist das Training nicht nur Zeitverschwendung, sondern sogar kontraproduktiv. Ausführliche Begründungen und weitere Tipps kannst Du in dem o.g. Buch finden (gibt es bei Amazon, im Buchhandel und auf der entsprechenden Website.
Gruß, atlaskoenig