Großen Po bekommen mit bestimmter Ernährung?
Hallo was kann ich essen, damit mein Po größer wird ? Ich hab einmal gelesen, dass man Haferflocken essen soll und dann mit dem training anfangen soll. Dadurch soll der Po größer werden.
4 Antworten
Wenn du einen knackigen Po bekommen willst hilft nur Beintraining laufen und Kniebeugen.
Dazu eine Proteine damit deine Muskeln wachsen können und das braucht Zeit.
Zum schnellen wachsen des Gluteus maximus (Pomuskel) machst du am besten Kniebeugen mit extra Gewicht.
Zu beginn: 3 Sets mit so viel Gewicht das du gerade so 15 wiederholungen schaffst.
Das plus 15-20min Juggen 2/3x die Woche sollten die gewünschten Erfolge bringen.
Dehnen und aufwärmen nicht vergessen. 😉
Muskeltraining und auch dann ist nur ein begrenzter Größenzuwachs möglich. Wenn du schon immer zu den Menschen gehörst, die einen platten Hintern haben, nutzt auch Muskeltraining nicht viel.
Gezielt an irgendwelchen Körperteile zunehmen funktioniert genausowenig wie derartiges Abnehmen.
Du musst die richtige Ernährung haben und das Training. Schau mal bei smartgains sally vorbei die macht Youtube und insta sehr gut erklärt :)