L-Carnitin & Co?
Heyhey, hab vor 3 Wochen mit dem Fitnesstraining angefangen und bin immer nach der Arbeit 4-5 mal die Woche im Training und trainiere dort ca. 100 Minuten. Jetzt gibt es ja diverse Mittelchen zum schnelleren Fettabbau (hier benutz ich L-Carnitin) und zum Muskelaufbau (benutze ich Eiweißshakes), beides allerdings aus dem Drogeriemarkt Rossmann und somit bestimmt nicht das effektivste. Was für Mittelchen gibt es denn noch? Worauf sollte ich bei den Produkten achten? Könnt ihr mir gegenbenenfalls was empfehlen (Marke/Produkt)? Keine Drogen und Spritzmittelchen natürlich.
3 Antworten
L-Carnititn ist sowas von unnötig. Eiweiß und Gesamtkalorienbilanz sind wichtig und die solltest du, um ein Gefühl zu bekommen, vllt auch Mal 1-2 Wochen tracken (zB mit MyFitnessPal). Um auf das Eiweiß (mind. 1,5g/kg Körpergewicht pro Tag) zu kommen gerne auch Shakes reinhauen.
Das einzige ggf. sinnvolle Supplement mit ausreichend belegter Wirkung neben Whey ist Kreatin. Muss aber auch nicht unbedingt sein am Anfang
Irgendwann kannst du creatin nehmen aber pumpen erst mal ne Weile am Anfang halte ich das für Quatsch
Sorry, du hast keine Ahnung von Supplementen. Es gibt weder legale "Mittelchen" zum Muskelaufbau noch zum Fettabbau!
Du brauchst kein L-Carnitin. Whey brauchst du nur, wenn du deinen Eiweißbedarf nicht mit der Ernährung (Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Skyr, Hülsenfrüchte....) decken kannst.
Ich rate dir Grundlagenwissen anzueignen bevor du unnötig viel Zeit vergeudest!
fitness-experts.de oder team-andro.com