Hallo, ich möchte wieder mit Fitness durchstarten. Ich bin 2 Jahre verletzungsbedingt ausgefallen und bin sozusagen wieder am Anfang. Insgesamt würde ich mich trotzdem als "Fortgeschritten" einstufen, da ich insgesamt doch schon 4-5 Jahre Trainingserfahrung gesammelt habe.

Nun möchte/kann ich aber nicht mehr so viel Zeit ins Gym investieren und habe maximal 3 Tage zur Verfügung. An zwei anderen Tagen in der Woche betreibe ich Ausdauertraining.

Aktuell trainiere ich wieder seit 2 Monate, 2x die Woche ein Ganzkörpertraining um wieder reinzukommen und meinen Körper daran zu gewöhnen.

Nun zu meinem ausgetüftelten Trainingsplan: (Ja er mag viel zu komplex und durcheinander wirken, aber ich hatte einfach Bock etwas komplexeres zu erstellen).
Ein normales GK 3x die Woche ist mir einfach zu langweilig und ich habe immer das gefühlt das ich dann kleinere Muskeln vernachlässige, bzw. 20 Übungen an einem Tag machen will. Ein 3er Split kann ich nicht machen, da ich eben nur 3 Tage zur Verfügung habe und das macht erst ab 5-6 Tagen Sinn.

Ich möchte einen Ganzkörperplan mit Fokus auf Brust, Rücken, Beine machen. Der sieht dann wie folgt aus (Bitte macht mich nicht fertig, wenn die ein oder andere Übung falsch benannt wurde):

Montag: Ruhetag
Dienstag: GK, Fokus Beine
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: GK, Fokus Rücken
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Gk, Fokus Brust

GK/Beine:

• Kniebeugen
• Beinstrecken
• Beinbeugen
• Wadenmaschine
• Wadenheben Langhantel
• Bauchmaschine

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• Schrägbankdrücken
• Rudern Seilzug
• Reverse-Butterfly
• untere Rücken (Oberkörperheben)

GK/Rücken:

• Latzug Kabel
• Kurzhantel Rudern
• Unterer Rücken Maschine
• Shrugs
• Bizeps Maschine
• Bizeps Curls Langhantel

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• Beinpresse
• Brustpresse
• Schulterpresse
• Wadenmaschine

GK/Brust:

• Bankdrücken
• Flys
• Schulterdrücken Kurzhantel
• Face-Pulls
• Seitheben
• Armstrecken am Kabel

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• Latzug Kabel
• Beinpresse
• Shrugs
• Beinheben (Bauch)

Die ersten 6 Übungen sind immer für die Fokus Muskelgruppe und die 4 anderen Übungen betreffen dann den restlichen Körper. Mit 10 Übungen und jeweils 3 Sätzen x 8-12 Wiederholungen sollte ich das ganz gut in 60-90 Minuten durchziehen können.

Es kommen die großen Muskelgruppen 3x die Woche vor und die kleineren Gruppen kommen zumindest 2x vor, werden aber natürlich bei den großen Muskeln auch mit trainiert. Was ich mich aber Frage, reicht es wirklich z.B. den Rücken 1x in der Woche sehr gut zu trainieren und 2x die Woche nur 1 Übung durchzuführen? Evtl. diese dann mit 4 Sätzen?

Das es unterm Strich ein Muskelwachstum hervorruft, daran zweifle ich nicht aber ist es ein effektiver Plan?

Was meint ihr jetzt zu diesem Plan, gibt es irgendwelche Bedenken, ist er zu durcheinander, kommen Muskelgruppen dadurch zu wenig dran, habe ich Muskeln vergessen oder was fällt euch sonst dazu ein?

Hallo, wie findet ihr das, wenn es ein online Brettspiele Verleih geben würde, wo man jeden Monat 1-3 spiele ausleihen könnte?

Natürlich muss man diese Spiele auch wieder zurücksenden und Strafe zahlen, falls etwas nicht vollständig zurück kommt.

Der Versand wird vom Verleih gedenkt und jedes Jahr gibt es ein kostenlos Brettspiel dazu.

Würdet ihr das machen und auch jedes mal wieder den Aufwand um das Spiel zurücksenden?

Findet ihr das moralisch vertretbar, wegen ständigem Versand und theoretisch geringen Verkaufszahlen der Verläge?

Und die entscheidende Frage, wieviel würdet ihr dafür im Monat maximal zahlen?

Hallo, ich bin gerade dabei ein SUV Camper "auszubauen".

Als Stromversorgung habe ich mich für eine PowerStation von EcoFlow entschieden, da es für mich am bequemsten ist und nicht fest verbaut werden muss.

Die PowerStation kann ich dann natürlich während der fahrt, mit einem Solar Panel oder sofern vorhanden über einen 230V Anschluss, laden.

Es gibt jetzt zwei Möglichkeiten, wie ich meine Verbraucher (2x Handy, 1x Kühlbox und die PowerStation) während der fahrt lade.

Möglichkeit 1: Ich besorge mir einen 12V Mehrfach-Stecker, da ich nur einen Anschluss im Auto zur Verfügung habe. Daran stecke ich dann alle Verbraucher getrennt an. Das ist wahrscheinlich die nachhaltigste Möglichkeit, aber auch die umständlichste.

Möglichkeit 2: Ich hänge meine PowerStation an den 12V Anschluss vom Auto und an der PowerStation schließe ich die weiteren Verbraucher an. Hat den Vorteil, dass ich nur die Stromzufuhr der PowerStation ändern muss, wenn das Auto steht. Allerdings habe ich dabei irgendwie ein schlechtes Gewissen, da die PowerStation so mehr oder weniger unnötig beansprucht wird.

Wie sehr leidet die PowerStation mit einem LiFePo4 Akku darunter, ständig geladen und wieder entladen zu werden und wie wirkt sich das auch die Dauer aus?

Ich kann mir das leider nicht so wirklich vorstellen wie schädlich sich das auf die PowerStation auswirkt und hoffe das ihr mir da mit Erfahrungen und Wissen, weiterhelfen könnt.

Hey Leute, wie macht ihr es wenn ihr direkt nach der Arbeit noch ins Training geht?

Meine letzte Mahlzeit nehme ich von 12-13Uhr ein und Arbeitsende ist um 17Uhr, dann ein weg von 30min ins Gym, aber ich werde nicht auf meine gewünschte Leistung kommen, da ich weiß das ich immer mindestens 2-3h vor dem Training ordentlich was essen muss. Aber wie soll ich das jetzt mit der neuen Arbeitszeit machen? Auf dem Weg dahin eine Banane? Das reicht mir nicht und ich habe auch nicht unbedingt vor nach der Arbeit heimzukommen, zu duschen, zu essen und dann erst gegen 20 Uhr ins Training gehen und dann wieder zu duschen.

Habt ihr da eine Idee wie man es sinnvoll machen könnte?

Bin übrigens M19 im Muskelaufbau

kann mir bitte jemand einen Java-Code für folgende Funktion schreiben, denn ich find keine Lösung dafür (Bin Anfänger und habe mir selbst eine Aufgabe gestellt um mein Können zu testen, aber ich verstehe es nicht).

1. Kunde auffordern Zahl einzugeben
2. Zahl(Quadrat) und ausgeben
3. Kunden fragen ob er erneut eine Zahl berechnen will „0“ für ja, „1“ für nein
4. bei „0“ Schritt 1 wiederholen
5. bei „1“ System beenden und „Auf Wiedersehen“ ausgeben

Das bekomme ich alles hin mit Schleife und If Funktion, aber nun Folgendes Problem:

6: bei jeder anderen Zahl „Ungültige Antwort“ ausgeben und zu Schritt 3 springen.

also falls das nicht verständlich war, wenn der Kunde nicht 0 oder 1 eingibt erscheint die Aufforderung von Schritt 3

Ich hoffe ihr wisst eine Lösung.

Habe ein Problem.

Hab bald ein ONS aber ich weiß nich wo wir das machen sollen da wir beide nicht zu uns nach Hause können, jedes Hotel in der Nähe kostet mind. 90€ pro Nacht was viel zu teuer ist. Gibt es irgendwelche bequemen Räume oder so in denen man es treiben kann?

Ich suche ein PC-Spiel, indem man Waffen und Rüstung aufleveln kann und gegen Monster, Tiere kämpfen muss. Es kann auch ein MMORPG sein muss aber nicht.

Cool wäre es auch wenn es verschiedene Klassen gibt (Ork, Krieger usw.)

Also ein RPG das sich sehr auf den Kampf ausrichtet, dazu sollte es recht neu sein also eine gute Grafik besitzen.

Ich habe Framdrops in Fortnite. Wenn ich die Grafikeinstellungen auf Max. stelle, dann habe ich ca. 150FPS doch manchmal so alle 5-10s dropen die FPS auf ca. 50 und das führt dann dazu das es einfach nicht flüssig läuft. Wenn ich die Grafikeinstellungen auf Min. stelle dann habe ich ca. 300FPS aber trotzdem noch diese Drops. Am Internet, RAM und Prozessor kann es nicht liegen die sind nicht mehr als 50% ausgelastet und mein Ping beträgt stabile 20-30ms. Meine GrKa Auslastung ist zwischen 80-100% und hat ca. 70-80 Grad (GTX 1070). Das komische ist aber das es an manchen Tagen komplett flüssig läuft also immer stabile 150FPS ohne Schwankungen. VSYNC, FPS Limit habe ich auch schon alles probiert aber keine Ergebnisse. Andere Spiele, wie GTA V läuft mit Max. Einstellungen stabil mit 60FPS nur manchmal in Fortnite bekomme ich solche Drops. Woran könnte das liegen?

Bei Männern ist es klar, das sie Busen und arsch begrabschen wollen.

• Aber was wollen die Frauen bei den Männern anfassen, damit sie geil werden?

Frage an die mädls (16-20). Wenn ihr in einen Club geht und ihr nach Jungs (sucht) nach was schaut ihr.
Man sieht ja nicht wirklich im Club, also kann man ja nur nach bestimmten Merkmalen suchen z.B Haare, Statur usw. Nach was schaut ihr da so also wer sollte euch ansprechen (ihr macht das ja nicht). Und was wenn ihr einen gefunden hat der gut aussieht versucht ihr dann in seine Nähe zu kommen, spricht ihr ihn direkt an oder versucht ihr Augenkontakt herzustellen, wie macht ihr das?
Und nochmal zu den Merkmalen was gefällt euch da? Blond Braun Dick Dünn usw.
Klar ist jetzt alles sehr oberflächlich und so aber das ist schließlich das erste was man sieht.
Findet ihr Blond, Blau, groß und schlank attraktiv? (18)

Ich suche ein entspanntes Spiel für den PC.
Nicht zu viel Action (Ballern/Kämpfen) sondern eher Strategie/Aufbauspiele. Es kann gerne Komplex sein.
Kein Siedler oder Anno sondern eher so etwas ähnliches wie Heroes of Might and Magic, was mir auch sehr gefallen hat war Minecraft, aber da habe ich auch schon einige Modpacks durchgespielt vllt kennt ihr noch ein paar Gute. Vielleicht wisst ihr ja ein Spiel das ihr empfehlen könnt und meine Anforderungen entspricht. Ein Rollenspiel in so eine richtig wäre auch recht interessant kann natürlich auch etwas mit kämpfen zu tun haben.

Ich suche Filme/Serien bei denen es nackte Haut zusehen gibt, wo auch mal das Höschen runter geht. Ich meine jetzt nicht so etwas wie American Pie, sondern eher in richtig Spartacus, Game of Thrones oder was mir noch einfällt Wolf of Wallstreet.
Also Filme ab 16+/18+

Ich möchte mit Splittraining anfangen, aber nun stelle ich mir die Frage ob das überhaupt so sinnvoll ist, da z.B. ich momentan 3x pro Woche meine Beine trainiere (Kniebeugen/Fersenheben) und durch meinen erstellten Plan nur noch 1 mal pro Woche dazu komme, aber dafür das Training viel effektiver ist (mehr Übungen)
Es heißt ja immer 2-3mal sollte man einen Muskel in der Woche trainieren.
Was meint ihr?

Ps: ich befinde mich im Muskelaufbau trainiere seit 6 Monaten GK ich muss nicht abnehmen sondern nur zunehmen.

Ich habe bald vor einen 3er Split zumachen.
Bislang habe ich immer ein GK Training gemacht und das 3mal die Woche.
Vorgestellt habe ich mir das wie folgt:
(Was für Übungen ich mache ist bei der Frage nicht wichtig)
Montag: Push (Brust, Schultern, Trizeps)
Dienstag: Pull (Rücken, Bizeps)
Mittwoch: Unterkörper (Beine, Waden, Bauch)
Donnerstag: Pause
Freitag: Ausdauer, Calisthenics
Samstag: Pause
Sonntag: evtl. auch Pause oder wieder von vorne.
Ich befinde mich im Muskelaufbau und wiege Momentan 70kg auf 187cm.
Ich will an Masse gewinnen aber auch kein Muskelprotz werden sondern gut trainiert und „multifunktionell“ werden. 
Ich brauche keine Trainings Tipps oder ehrnährungs Tipps sondern ich möchte einfach nur wissen ob das sinnvoll ist was ich machen möchte oder ob ich meine Muskeln damit zu wenig trainieren werde da ich sie aktuell immer 3mal pro Woche trainiere.

Das ist jetzt eher eine dumme Frage, aber wie nennt ihr die Sportart/Hobby wenn man im Bikepark unterwegs ist.
Mountainbiken ist ja eher uphill
Downhill ist doch nur wenn man ausschließlich Downhill fährt und auch ein downhiller hat.
Ich habe ein Enduro Bike bin in bikeparks unterwegs und mache aber auch so Bergtouren.
Ich weiß nie was ich sagen soll wenn mich jemand nach meinem Hobby fragt.
Wie bezeichnet ihr es?

Was ist eurer Meinung nach, das beste Solo RPG Spiel für den PC? Also z.B. (Skyrim, The Witcher, usw.)
Bitte begründet auch kurz wieso. :)

Ich möchte meinen 18 Geburtstag nachfeiern und habe mir überlegt mit 2 Freuden in Italien Urlaub zumachen (am besten am Meer). Jetzt ist meine Frage, kennt ihr einen schönen Ort für Jungendliche (Campingplatz, Bungalows, günstige Ferienwohnungen usw. Am besten wenn noch Clubs in der Nähe sind und andere Jungendliche. Ich habe kein Plan wo ich da schauen muss, weil nicht das ich dann aufeinmal in einem Rentnerviertel bin xD

Ich habe mir das ESN Creatine Giga Caps bestellt. Also Creatin Kapseln je 1g.
Auf der Verpackung steht 3 Kapseln am Tag. Frage ist soll ich die verteilt nehmen (morgen mittags abends) oder alle auf einmal?
Macht das überhaupt einen unterscheid?

Ich M/18 habe seit dem ich denken kann unreine hat. Lauter schwarze/rote Punkte am ganzen Körper vor allem arm und Beine. Die schwarzen Punkte(Pickel) kann ich ganz einfach ausdrücken aber die kommen immer wieder ich weiß nicht was das, gibt es etwas dagegen, hat das jemand auch. Auf dem zweiten Bild seht ihr so ein Pickel und jeder hat ein Haar.

An alle Autofahrer, die kein USB und Bluetooth haben, sondern nur über AUX, Musik über das Handy hören können (Spotify), gibt es eine Möglichkeit am Auto das Lied zu skippen oder kann man das nur am Handy machen? Wie macht ihr das, weil jedes mal ins Handy schauen um ein Lied zu überspringen ist nicht nur nervig sondern auch gefährlich. Danke im Vorraus.