Muskelaufbau.. macht dieser Splitplan Sinn?
Ich habe bald vor einen 3er Split zumachen.
Bislang habe ich immer ein GK Training gemacht und das 3mal die Woche.
Vorgestellt habe ich mir das wie folgt:
(Was für Übungen ich mache ist bei der Frage nicht wichtig)
Montag: Push (Brust, Schultern, Trizeps)
Dienstag: Pull (Rücken, Bizeps)
Mittwoch: Unterkörper (Beine, Waden, Bauch)
Donnerstag: Pause
Freitag: Ausdauer, Calisthenics
Samstag: Pause
Sonntag: evtl. auch Pause oder wieder von vorne.
Ich befinde mich im Muskelaufbau und wiege Momentan 70kg auf 187cm.
Ich will an Masse gewinnen aber auch kein Muskelprotz werden sondern gut trainiert und „multifunktionell“ werden.
Ich brauche keine Trainings Tipps oder ehrnährungs Tipps sondern ich möchte einfach nur wissen ob das sinnvoll ist was ich machen möchte oder ob ich meine Muskeln damit zu wenig trainieren werde da ich sie aktuell immer 3mal pro Woche trainiere.
4 Antworten
Such dir nen gescheiden Oberkörper / Unterkörper Plan
Diese 3 Splits sind so dumm gemacht, außer du möchtest 6x in der Woche ins Training rennen. Wobei das ziemlich unwahrscheinlich ist, dar du im normalfall den Muskel für eine Woche zerschießt bei soviel Volumen an einem Tag.
Ist nicht gut, da jede Muskelgruppe 2 bis 3 x in der Woche angesprochen werden sollte.
Da war Dein GK besser.
Ich mache ausschließlich GK an 2 Tagen in der Woche.
Günter
ja ist es
PPL an nur 3 Tagen macht absolut keinen Sinn.
Jeden Muskel nur einmal pro Woche zu trainieren schafft einen suboptimalen Reiz.
Dann hast du anscheinend nicht genau gelesen wie ich meinen Split gestalte
Doch habe ich. Du scheinst nur nicht zu wissen, was Muskelgruppen sind.
Begründung?