Ganzkörpertraining 4 mal die Woche?
Ich habe gehört, dass man maximal bis zu 3 mal die Woche mit einem Ganzkörperplan trainieren darf.
Oft habe ich gehört, dass man bei 4 mal die Woche es am besten aufsplitten soll aber ich als Anfänger und Neuling sollte mit einem Ganzkörperplan starten.
Ich als Anfänger und Neuling würde lieber 4 mal die Woche trainieren.
Ist es möglich ?
4 Antworten
hey ho,
deine Muskeln brauchen 72 stunden zur Erholung bzw zum wachsen also alle 3 tage ist das effektivste
außerdem mehr ist am Anfang weniger wenig gewichte viele Wiederholungen ist top
Du darfst auch viermal am Tag ein Ganzkörpertraining machen, wenn du das willst.
Maximal jeden zweiten Tag.
Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag, Dienstag, Donnerstag...
Und bitte achte auf deine Ernährung. Ohne die geht nichts.
Drei Tage sind besser, da du dich dann nicht so viel nacheinander anstrengst.