Ich habe angefangen aktiv Sport zu machen,weil ich in letzter Zeit zugenommen habe.

Meine Frage ist ,ob ich jetzt zunehme ,weil ja Muskelmasse zunimmt oder nehme ich erst ab?

167cm,63kg

Ich habe irgendwie das Gefühl mehr Hunger zu haben als sonst… woher kann das kommen?

Ja - moralisch gesehen sehr schlecht - aber rein gesundheitlich betrachtet?

Oder ist das ungesund

Was hat der Fast Food Mitarbeiter sich gedacht als er mir bei 5 Grad Aussentemperatur eine Cola mit Eiswürfeln gegeben hat?

Wer würde das jetzt trinken und nicht krank werden?

Hey

ich (w/14,160cm,44,5kg) möchte morgen mit Sport anfangen (ca.30min-1std Täglich) und wollte mich dazu gesund ernähren. Habe das noch nie gemacht und wollte es mal Ausprobieren. Meint ihr der Plan für morgen geht so?

Vor dem Sport:

• Protein Mousse

Frühstück: (Nach dem Sport)

• 9 Maiswaffeln mit Körnigen Frischkäse, Gemüse, & welche mit Chunky gemischt & Obst

Mittagessen:

• Haferflocken (Porridge) mit chunky, Protein milch, Obst, Erdnussmus, Cashwes & Zero Marmelade

Abendbrot:

• 3 Scheiben Proteinbrot , 1 Ei, Avocado, Köringer Frischkäse,

Nach dem Sport:

• Clifr Bar Filled Peanut Butter

Ist das okay so? Was würdet ihr ändern? Gehen die Kalorien so?

Wieso habe ich manchmal viel Hunger und an manchen Tagen kann ich kaum was essen und fast gar keinen Hunger?

Ich mein wenn man aus langweilig oder stress isst usw.

Wie bewertet ihr meinen Nachmittagsnack also wie gesund er ist in Schulnoten?

Gurken Scheiben

Erbeerfruchtyoghuart

Hatte heute kaum Bewegung, und wenn ich mich mal bewegt habe dann nur sehr kurze Strecken…

Es ist schrecklich habe erstmal geweint .. ich will das wieder ändern, ich finde mich abstoßend hässlich..

habt ihr Tipps wie ich am Abend weniger Essen kann? Habe immer so starken Hunger wenn ich nach Hause komme :(

Reicht das Essen am Tag?

Morgens: 1 große Portion Joghurt mit Haferflocken

Mittags: 1 Pizzbrötchen mit Zaziki

Nachmittags: 1 Mentos Stange

Abends: 1 Birne

Bin w13

Nimmt man fett zu wenn man aus dem untergewicht kommt Und im kalorienüberschuss ist aber kein sport macht. Ich ernähre mich eigentlich gesund(zb. Auf Zucker verzichte ich)

Hallo liebe Leute 🙋‍♀️🤗

ich mache seit halbes Jahr interwallfasten, 16/8 und ich esse 2 Mahlzeit am Tag.

ich habe gehört wenn Mann intervallfasten macht dann sollte viel einweis essen damit die Muskulatur nicht verliert.

ich habe mir überlegt das ich die erste Mahlzeit am Tag um 12:00 angaben mit eine Eiweißscheck anfangen aber ich weiß nicht wie gesund es ist ?
natürlich noch meine 2 Mahlzeiten habe ich Eiweiß, Gemüse und so weiter ..

vielen Dank schon im Voraus 🤗

Hi,

frage steht im Titel.

Hallo, ich wog vorgestern 61,9 Kilogramm dann am Tag danach 62,6 und heute wieder 62,2. Das Ding ist ich bin aber die ganze Zeit im selben Kalorienüberschus(3400 kal). Liegt das an der Waage? Ich möchte halt zunehmen, das geht aber schlecht wenn die Waage jeden Tag was anderes anzeigt und dann denk ich immer ich muss meine Kalorien erhöhen.

Danke schon mal im Voraus

Würdet ihr sagen ich habe ungefähr zuveil oder so gegessen? Ich habe heute bisschen gecheatet und habe den Eindruck bisschen zu viel gegessen zu haben, aber natürlich weiß ich, dass ich nicht so gesund gegessen habe, aber es ist ja auch nur heute so. Bitte eine ungefähre Einschätzung, ob ich unter oder über so meinen Bedarf von 2100 kcal war aber ich zähle keine Kalorien, aber also bitte nur ungefähr, ob ich zu viel gegessen habe.

Also zum Frühstück habe ich ein Vollkornbrötchen mit bisschen Butter und wenig Kürbismarmelade gegessen und dazu eine große Kiwi, eine Pflaume, eine halbe Birne und dazu ein Stück Marmorkuchen mit Kürbis.

Und dann habe ich mittags ein Schokocroassaint gegessen und einen weißen Duplo Riegel und ein Doppelkeks.

Uns dann zum Mittagessen noch eine kleine Kartoffel mit bisschen Qurak und ein bisschen Paprika Gemüse, aber hatte keinen großen Hunger mehr, weil ich ich ha schon so snacks gegessen habe.

Und dann habe ich als Snacks noch so 1 volle Handvoll Haribo Gummibärchen gegessen, zwei Twix Riegel, ein Stück Schoko und ein paar Kaubonbons und dann noch einen Doppelkeks Schoko und eine Rosienenschneke mit Zuckerguss.

Und ich weiß nicht, ob ich noch zu Abend esse (ich lasse nicht das Abendessen als weil ich zu viel gegessen habe und sann jüngere oder so, sondern nur weil ich keinen Hunger mehr habe), weil ich keinen Hunger mehr habe und wenn dann esse ich noch was gesundes oder so wie ein Vollkornbrot oder so wenn dann.

Würdet ihr sagen ich habe zu viel gegessen?😂 ich fände es auch nicht so schlimm einmal zu viel zu essen, aber wäre es denn so zu viel oder nicht?

Ich habe heute den ganzen Tag lang gegessen was ich wollte und bisschen gecheatet und halt Kleins bisschen mehr als ich verbrauche gegessen (habe keine kcal gezählt, aber ich bin mir sicher, dass ich über 2000 kcal lag) was aber nur an Süßigkeiten liegt und gestern habe ich das auch, aber natürlich ist es ja so, das man ja in zwei Tagen nicht zunimmt wenn man zweimal bisschen zu viel isst.

Aber nun kommt mein Problem: ich habe heute und gestern am ABEND sehr viele Süßigkeiten gegessen😅 und gerade auch noch und man würde doch sicher zunehmen wenn man Abends vor dem Schlafengehen sehr sehe viele Süßigkeiten isst, weil man dann ja die Energie nicht mehr braucht also lagert der Körper die ein wenn man am Abend sehr viele Süßigkeiten isst. Würde man, wenn es an einem Tag passieren würde wenn man Einmal so 500 - 1000 kcal in Süßigkeiten an einem Abend essen würde zunehmen und würde man dann auch dicker werden, wenn man einmal am Abend sehr viele Süßigkeiten isst?

Also ich hatte in den letzten Wochen schon wieder leichte Pickel bekommen, weil ich wieder ein wenig süßes gegessen habe und obwohl ich ja nicht sooo viele Süßigkeiten esse habe ich paar Pickel, aber Gestern war ja Halloween und da habe ich so seit mehreren Monaten wenig bis keine Süßigkeiten wieder mal sehr viele gegessen. Ich habe morgends und mittags sehr gesund gegessen und am Abend dann sehr viele Süßigkeiten. Ungefähr so 3 - 4 ganze Hände voll habe ich geggessen, weil es halt so viele süßigkeiten gab und dazu noch bisschen Chips und bisschen Kekse. Und dann habe ich gemerkt, dass meine Pickel in der Nacht etwas stärker geworden sind und kann das wirklich von EINMAL sehr viel Süßigkeiten essen kommen dass man so viele Pickel bekommt oder ist das sicher nur Einbildung?

Gerade bei boomern lässt sich beobachten dass sie alles mit Butter essen. Warum macht man Butter unter die Wurst? Es macht die Wurst ja nicht leckerer oder saftiger. Sind eigentlich nur zusätzliche Kalorien.

Hallo, ich hätte eine frage, und zwar wie nimmt man schnell und effektiv ab? Ich gehöre zwar bestimmt nicht zu den übergewichtigen aber ich fühle mich extrem unwohl in meinem Körper. Mein Essverhalten schwingt immer mal zwischen ich esse ganz normal bis recht viel und ich esse garnichts bzw ganz wenig und unregelmäßig. Ich bin leider noch zu jung um ins Fitnessstudio zu gehen, daher ist dies keine Option für mich. Könnte mir vielleicht jemand helfen?

Heute hab ich bis jetzt (17:46 Uhr) gegessen:

Frühstück: Toast mit Butter und Marmelade, Cappuccino mit Zucker

Mittags: 2 Brotscheiben (beide mit Butter und eins mit Wurst, eins mit Nutella), kleine Wurdt, Babybell, Kartoffelbrei (5 Minuten Terine)

Zwischendurch: Apfelstücke, Cappuccino mit Zucker

Abendbrot: Noch nichts, wahrscheinlich gibt es aber Brot.

Was kann ich dazu noch essen um zuzunehmen bzw würde es sonst mit dem Abendessen schon reichen?

reichen 2 Nutellabrötchen und 500g Erdbeeren und 3L Wasser am Tag lg

Was könnte ich heute alles essen um zuzunehmen? Also was könnte ich alles so essen Morgens, Mittags und Abends und vielleicht auch zwischendurch?

Ich hab angst dass ich zunehme ich hab heute müsli gefrühstuckt zu mittag pasta und jetzt auch noch 4,5 große zimtschnecken gegessen zu abend will ich jetzt nix essen weil ich schon so viel gegessen hab werde ich jetzt zunehmen ich hab angst dass ich jetzt etwad dicket werde weil ich heute diese sehr viel zuckerhaltige zimtschnecken gegessen hab . Ich hab vor morge denn tag über nix zu essen weil ich heute so gegessen hab damit es sich ausgleicht

Bin 1,65 groß und wiege 55

Wie kann man bei denn Rippen zunehmen ich kann da irgendwie nicht zunehmen alles geht zu meine Hüfte runter was soll ich machen

Hi, ich habe vor kurzem YFood (Vanille) ausprobiert. Es hat eher nach ko*ze geschmeckt.. Schmecken alle so komisch? Welche Sorte könnt ihr mir empfehlen?

Danke im voraus!

Hallo, ich bin gerade 13 Jahre alt geworden und bin der jüngste in meiner Klasse, UND der größte. Ich bin ziemlich dünn und habe öfters Kommentare bekommen dass ich einen kleinen Kopf, langen Hals und große Ohren habe (liegt eben daran dass ich so dünn bin und Ohren ja nicht dünn werden können usw.). Ich wollte fragen was ich dagegen tun kann, mein Vater ist 1,92 und meibe Mutter 1,80. ich möchte echt nicht zu groß werden. Meine Idee war erstmals viel zu essen (Nudeln) aber da habe ich gesehen dass ich noch größer wurde (5cm in 3 Wochen). Hat irgendwer Tipps und irgendwelches essen was fett aber nicht groß macht? 😭

Vornweg: ich bin Fan vorn Vollkornprodukten.

Nur Frage ich mich, ob die wirklich das sind, was man sich davon verspricht. Ich kann nicht sagen, dass ich schneller satt werden, noch dass ich davon länger satt bleibe.

Kann es sein, dass nicht jeder Körper mit einem längeren Sättigungsgefühl auf Vollkorn reagiert?

Wie gesund habe ich heute von Note 1-6 gegessen

Früh: weiß ich nicht mehr

Mittag: Wüstchen mit Ketchup, vitaminbrause mit Wasser (also ein Getränk)

Nachmittag: Green Tea, Lachs

Abend: Kürbissuppe, Reis, Tee

Mir ist aufgefallen dass die meisten Ernährungspläne immer irgendwas sind. Entweder eine Diät oder du darfst nur dass und dass essen und esse kein billig Brot aus Aldi aber ist ein Gesunder ernährungsplan aus normalen Supermarkt Lebensmittel möglich die auch nicht teuer kosten?

1. Frage : Würde gern wissen ob es besser ist wenn man was isst dass schnell verdaut wird oder langsam verdaut wird. BSP: Teller Nudeln mit ordentlich Pfeffer ( das ja die Verdauung ankurbelt) So dass ich schneller wieder essen kann. Oder eben ohne Pfeffer damit es länger verdaut.

Als ich die letzten Tage was gegessen habe, dachte ich mir, dass heutzutage ein Bürger der soliden "Mittelschicht" (mit gefülltem Kühlschrank eben) so isst, wie es Könige von vor 500, 600, 700 Jahren getan haben.

Was ich damit meine: Frische Wurst, frisches Brot, Käse, Obst und Gemüse, Säfte etc.

Würdet ihr dem zustimmen?

Mein Bauch ist morgens flach oder auch wenn ich tagsüber mal nichts esse oder sehr wenig esse. Meiner Meinung nach ist das kein Blähbauch, aber im Internet findet man nur was über den Blähbauch… wenn ich Wasser trinke oder irgendwas esse, wird der dick, was natürlich logisch ist, weil das Essen irgendwo hin muss, aber wie ist das, wenn man Fitness-Übungen macht, passiert das da auch oder wie ist es da dann? Ich bin morgens mit meinem Bauch eigentlich zufrieden (wenn ich am Vortag nicht noch sehr spät etwas gegessen habe). Nur sobald ich was esse, bin ich unzufrieden… Vielleicht kann jemand Tipps geben oder kennt sich mit dem Thema generell sehr gut aus.

Reicht das Essen am Tag?

Morgens: O Saft, Brötchen mit Nutella

Mittags: 1 Sprite, bisschen Salat kP

Abends: Brötchen mit Lachs.

Nicht wundern wir essen nicht so oft warm. Ach ja, ich Bin 13.

Lg

Hallo, ich bin gerade am abnehmen und ziehe sport schon Tage durch. Außerdem habe ich auf meine Ernährung geachtet und kein fastfood chips schokolade etc. gegessen und stets nur wasser getrunken. Bloß heute hatte ich den größten hunger auf Nutella und haben mir vier Brote mit Nutella reingezwungen.. jetzt habe ich das Gefühl das ich das alles um sonst gemacht habe.. werde ich jetzt durch diesen Fehler einen Unterschied erkennen? Danke

Was kann man jetzt noch gut essen, wenn man zunehmen möchte? Vielleicht Obst oder so?

Was gibt es heute bei euch zum Mittag?

Moin ich wiege 50 Kilo auf 1,70 Körpergröße, ich bin 17 und habe eigentlich ein relativ muskulösen Körper ich frage mich aber wie viel ich zunehmen sollte um mehr Muskeln aufzubauen, allerdings gehe ich nur 2 mal die Woche zum Boxen und frage mich ob das reicht um Muskeln aufzubauen

Hallo erstmal! Und zwar habe ich folgende Frage, ich mache gerade eine Diät und möchte wenn ich mein erstes Zielgewicht erreicht habe, einen einmaligen Cheatday machen an dem ich alles Essen kann was ich will. Jetzt ist meine Frage dazu, ob ich nun viel zunehmen werde. Mir ist klar, dass ich die Tage danach erstmal wieder mehr wiegen würde aber ich hab jetzt viel gelesen, dass das hauptsachlich Wasser und Mageninhalt dann ist. Trotzdem müsste man doch fett zunehmen oder? Ich habe mal gehört, dass 7.000 Kalorien 1kg fett sind. Aber setzt man diese dann auch wirklich gleich an?

Danke im Vorraus für eure Antworten!🤍

Kurze schnelle Frage glaubt ihr 250 Gramm Erdnüsse jeden Tag ungesalzen sind schädlich auf eine längere Dauer ? Und was glaubt ihr wäre schädlich daran ?

Hi ist meine Ernährungsplan gesund? Will zunehmen. Bin 20

1: 5x gekochtes Ei + 3x weizenbrötchen

2: 1Liter Kakaomilch

3: 300g reis mit Hähnchen

4. Sandwich( 3x Brötchen)

5. 100g pommes oder Nudeln

Guten Tag, ich hätte einige Fragen zum Thema Ernährung während dem Muskelaufbau bzw. Massephase

mein proteinpulver ist leer daher brauche ich die nächste 1-2 Wochen Ideen was ich essen kann.

ich brauch etwas was viele Kalorien hat wegen Masse und etwas was viel Proteine hat. Gibt es ein Produkt was viel Kalorien und viel Protein hat außer die Sachen die man kennt wie Thunfisch usw? Schreib mir gerne mehrere Sachen aus den Supermarkt auf die Uhr kennt und super sind. Am besten aus Lidl :)

kennt ihr Tiefkühl Produkte die super sind?

sind diese Sachen gut kennt sich jemand aus? :

schlemmerfilet von iglo? Hat gesunde ist ja fisch.

Toasty Brötchen?

Mozarella? Light oder das normale? Wegen massephase?

Bitte helfen bei Tipps usw. Bitte bleibt nett.

Hallo,

ist Erdnussbutter gesund? Natürlich gibt es gesünderes, aber Erdussbutter hat relativ wenig Zucker. Zwar einiges an Fett, aber zum großen Teil gesunde Fette. Einige Proteine und Mineralstoffe. Viele Kcal sind ja nicht "Ungesund" ich bin ein ziemlicher Lauch und suche nach mehreren LM um viele Kcal zu essen.

Wäre es Ungesund 3mal in der Woche Erdnussbutter zum Frühstück auf Toast's zu essen?

Ich denke es ist aufjedenfall besser als Nutella oder Marmelade.

LG

Hallo, als wie ungesund würdet ihr es einstufen, wenn ich mir jeden Tag einen Shake zusammenmixe mit einem halben Glas Erdnussbutter, einer Banane, Haferflocken und Milch? Ich muss sehr an Gewicht zulegen, und mit reinem Essen schaffe ich das nicht. Mache das jetzt seit ca. 1 Woche, bisher hat sich nur mein Hautbild leicht verschlechtert. Ist aber vermutlich nicht wirklich gut für meine Arterien etc. Was denkt ihr?

Meine Frage steht oben.

Ich bin halt einfach relativ schnell satt bzw habe einfach nicht so viel Hunger, selbst wenn ich versuche mehr zu essen ist mir dann logischerweise schnell mal schlecht etc.

Weiß jemand warum ich nicht so viel essen kann?

Hii zusammen,

also ich war vorhin in einem Cafe und hatte zwar noch kein Mittagessen, doch extrem Lust auf ein Coupe-Glace/Eis.
Ich hab mir das Stracciatella Eis bestellt und nicht erwartet, dass die Portion so gross wird…

Also hatte ich danach (jetzt) vor dem Abendessen noch nichts mehr gegessen, weil ich noch satt bin.
Wie viele Kalorien denkt ihr hatte dies?

Hier Bilder, es waren 3 Kugeln Eis mit Schlafsahne, Schokoladensauce und einer kleinen Waffel:

Btw.: Die Gläser waren sehr klein und auf den Bildern sieht die Portion doch etwas grösser aus, als das sie eigentlich war :).

Freue mich über ernste Antworten, danke schon im Voraus 🫶🏼.

grüsse, lau. 💞

Ist so ein Essen ausreichend wenn man zunehmen möchte?

Hatte abends auch eig keinen Hunger…

Frühstück:

Milder Joghurt (4 große Löffel) mit Ca 1/2 halben Banane (und den Rest der Banane also insgesamt 1 Banane), Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Haferflocken-Schokoladen Müsli und Agavensirup , Mittlerer Cappuccino mit 2 Löffel Zucker

Mittag:

Gulasch mit Pilzen, 1 Glas Saft 

Snack:

Protein-Riegel (Schoko)

Abendessen:

Toast mit Butter und Banane und den Rest von der Banane, 1 Glas Saft

Muss man einfach sehr viel dafür essen oder gibt es noch andere Methoden?

Hallo Chef-Köche,

ich habe Hunger - damit fängts an. Und ich habe umso mehr "Hunger" etwas selbst zu kochen.

Ich esse Fleisch, ein vegetarisches Gericht wäre auch in Ordnung.

Es soll insgesamt unter 3 Euro kosten und nicht lange dauern und trotzdem sehr nahrhaft sein.

Tipps?

Ich mache mir oft Haferflocken mit Milch und Nüssen und das schmeckt sehr gut und ist bereits nach 5min warm und fertig. Ich würde aber auch gerne etwas anderes machen das auch so schnell geht, gesund ist und reich an Nährstoffen ist.

Essen

Gibt es ein Lebensmittel das sehr viel Kalorien hat, was man gut zum zunehmen essen kann?

Ich habe seit neusten so Müsli entdeckt, da sind acht verschiedene Obstsorten drin, Vollkorn Haferflocken, Vollkorn Weizenflocken, Vollkorn Gerstenflocken, Sojaweiß, Sojaflocken, Rosinen, Datteln, geschälte Sonnenblumenkerne, getrocknete Pflaumen, Apfel und Feigenstücke, Mandeln, Haselnüsse, Johannesbeeren , Sauerkirschstücke, Reismehl

Es hat Kohlenhydrate 39 und davon Zucker 16. Fett 10, Eiweiß 25g. Ist das ein gesundes Müsli? Es ist das High Protein von doctor Oetker. Dazu esse ich täglich mehrere Mandarinen, Karotten mittlerweile auch und Gurken. Also so als Snack das alles. Ist das alles gesund?

Muss man Bewegung komplett einstellen, wenn man zunehmen will, oder ist das nur ein Faktor von mehreren?

Hallo

ich versuche zuzunehmen. Bis jetzt habe ich immer den Serious mass shake getrunken. Der ist ekelhaft hat aber 1200kcal. seit dem ich den Shake trinke habe ich die ganze Zeit Pickel am Po, davor hatte ich das nie deswegen denke ich das kommt davon. Das hat ja pro Portion 30g Zucker.

ich habe von Yfood gehört dieses soll eine normale Mahlzeit ersetzten und soll gesund sein. Ich würde daher gerne 2 Yfood Drinks 500ml-500kcal) pro Tag trinken.

Hat aber auch 22g Zucker…ist doch auch viel oder?

ich wollte einfach fragen ob ihr damit Erfahrung gemacht habt oder ob ihr denkt ob Yfood besser ist als Serious mass. Ich möchte keine Pickel mehr am Po bekommen das ist mir so peinlich.

Ist es schlimm wenn ich es jeden Tag esse ?

Hey ich esse jeden am Tag verteilt 4 Chips circa 200g ich weiß viele finden es zu viel habe aber eine Sucht ist es schlimm ?

Kennt ihr da was gutes? Weil verständlicher Weise möchte ich nicht nur ungesundes wie Kuchen, Pizza etc essen im zuzunehmen.

Gehe gleich Essen beim Chinesen wo man sich von Büfee bedienen kann. Ich bin halt etwas dünner und esse weniger. Wie kann ich mehr essen. Langsamer essen?

Hallo,

Ich habe letztens bei meinem Edeka mir Popcorn Eis geholt. Bei den Kalorien steht das es ungefähr 2000 Kalorien bei 100 Gramm hat. Stimmt das oder ist das nur ein Druckfehler

Hallo, ich bin 19 Jahre alt, männlich, 186cm groß und wiege 75kg. Ich arbeite im Einzelhandel 8h am Tag und bewege mich sehr sehr viel durch das Packen von Waren usw…Dazu gehe ich noch ins Fitnessstudio 4-5 mal die Woche für 1,5-2h.

ich hab das Gefühl ich muss 5 Wildschweine essen und dazu noch 20 Shakes um überhaupt zunehmen zu können und Muskelmasse anzulegen :/.

kann mir jemand Tipps geben wie viele Kalorien ich essen muss um zuzunehmen?

Ich hab gestern und heute 4 Karotten (mit Schale) gegessen hat das Vorteile?

Hallo,

Wenn ich z.b ein. Kilo Körperfett zunehmen möchte muss ich ja 7000 Kalorien essen. Muss man dabei den Grundumsatz mit dazurechnen? Also muss ich bei einem Grundumsatz von 2000 Kalorien 9000 Kalorien zu mir nehmen um 1 Kilo Körperfett aufzubauen,oder?

Hallo ich und mein Freund trinken fast jeden Tag mehrere Milchshakes bei McDonald’s. Wir sind in guter Form aber ich hab Angst das sich das ändert. Habt ihr Tipps davon weg zu kommen oder würdet ihr sagen das macht nix aus und ist kein Problem für die Gesundheit?
danke im Voraus

Ich möchte mal wissen ob ich bis jetzt zu wenig gegessen habe.

Gegessen bis jetzt:

Frühstück: Joghurt mit Banane, Agavensirup, Haferflocken-Schokoladen Müsli und Leinsamen, Cappuccino mit Zucker

In der Stadt: 2 Rosinenbrötchen, 1 kleinen Smoothie (Mango, Erdbeere, Orange)

Abends: Toast mit Käse, 2 kleine Wienerwürstchen, 1 kleinen Paulajoghurt

Hatte heute spät gefrühstückt erst so gegen 10:30 Uhr

Also sowohl Süßigkeiten wie Schokolade, Corny etc als auch zb was süßes auf dem Brot etc?

Zum zunehmen was ambesten? : Bulgur, freekeh, Basmati Reis oder Pommes(fritiert)

Sind 4.507 Schritte ok wenn man den ganzen Tag (10.10) großteils nur gesessen hat bzw nur kurze Strecken gegangen ist? Nimmt man so irgendwann schnell zu?

Hallo, ich frage mich in letzer Zeit immer, ob ich zu viel wiege, da ich im Vergleich zu gleichaltrigen dicker aussehe. Allerdings wiege ich gat nicht mal soo viel und auch teilweise weniger als meine Freunde.

Ich bin 16, wiege 54kg und bin knapp 170

Ich esse eigentlich ganz normal 3 Mahlzeiten ab Tag.

Frühstück: 2-3 Scheiben Toast mit Butter Wurst oder Käse , dazu Tee

Mittagessen: Nudeln mit Sauce und Beilage wie Hänchenflügel , oder Kartoffeln mit Beilage, oder Pizza dazu etwas zu trinken

Abendessen: Eigentlich das selbe wie was ich zum Mittag esse

zwischen durch gibts vielleicht ein Sandwich oder Tee oder Cappuccino . Ich merke ich habe immer schnell wieder Hunger . Ist das zu wenig oder ist das in Ordnung. Ich bin 157 und 51kg. ( weiblich ) 24 Jahre alt . Ich arbeite als Zahn Medizinische Fachangestellte und bin immer gestresst etc. Andere essen weniger als ich zb zum Mittagessen Salat oder Brote und ich kann nie davon satt werden . Ich verstehe nicht warum ich trz dünner bin obwohl meine Mahlzeiten ungesünder sind und mehr Kcal haben. Was kann ich tun ?

Hi der typ ist 21 Jahre alt und trinkt Jeden tag morgens(Frühstück) 2 Liter kakaomilch das hat 1800kalorien und 240g Zucker. Also ist es nicht ungesund? Wie hat er so ein Körper. Der isst immer ungesundes z.B.hamburger. und traniert seit 4 Jahren

Hallo,

Ich gehe ab diesem Semester zu einer Uni, zu der ich je 2 h pendele. Daher habe wenige Zeit für dinge, die man nicht im zug machen kann zb Essen (bzw essen vorbereiten/essen besorgen)

Heute hatte ich zu Frühstück ein Croissant mit Nuss Nougat creme und zu Mittag ein Milchbrötchen artiges Gebäck, dass etwas größer war als ein Brötchen (Es war nicht süßlich, es hatte nur die Konsistenz eines Milchbrötchen, keine Ahnung was das war)

Zuhause habe ich eine Hand voll Gummibärchen gegessen und zu Abendbrot zwei Mozzarella Kugel und zwei Tomaten.

Wenn ich so drüber nachdenke kommt mir das zu wenig vor, aber ich habe eigendlich auch keine Ahnung. Und ich hatte heute nie großen Hunger

Ich hatte heute 8 stunden Vorlesung und saß da eigentlich nur. Ich bin nur mit Inlinern zum Bahnhof gefahren (Insgesamt ca 3 km, aber das zählt bestimmt nicht als großer Energie verbrauch). Im Zug und Zuhause sitze ich auch nur

Heute habe ich mehr gegessen als an anderen Tagen. Normalerweise esse ich Abends eine scheibe Brot mit Käse und einen Apfel. Ich mache mir auch sonst Zuckerfreie Muffins von dehen ich ca 4-5 zum Frühstück und Mittag esse um Satt zu sein (4-5 zum Mittag und frühstück zusammen; Rezepte Variieren). Am Wochenende esse ich Mittags manchmal warm und zu den anderen Malzeiten das gleiche wie sonst.

Kann meine Ernährung von der Menge her so bleiben oder werde ich Gewicht verlieren, wenn ich das auf Dauer mache? (Das Nährstoffe fehlen ist mir egal, mir auch noch darüber Gedanken zu machen wird zu kompliziert) Was kann ich günstig und Zeitsparend tun, um genug zu essen?

(Bin w/19; 164 und wiege 50 kg)

Hallo zusammen,

ich habe ein Problem. Seit ca 2 Wochen bin ich wieder unkontrolliert am essen vorallem was süßes angeht. Für mich ist das einfach kein schönes gefühl mehr aber jeden tag wenn ich mir vornehme weniger zu essen bzw kontrolliert und gesund zu essen klappt das eif nicht. ich fange immer wieder an mit den fressattacken

Hat jmd Tipps dies zu bekämpfen?

Lg

Hey ich würde gerne zunehmen, aber es fällt mir echt schwer. Weis jemand was man Essen kann um schnell möglichst bisschen zuzunehmen?

Wie ist folgendes Frühstück:

Joghurt mit Leinsamen (+ manchmal mit Sonnenblumenkernen), Haferflocken-Schokoladenmüsli, Obst (Banane oder Weintrauben) und Agavensirup ?

Ist das gesund, ungesund ok…?

Hallo,

seit einiger Zeit tracke ich schonmal meine Ernährung und stelle fest dass ich ziemlich oft an bzw über 200g Zucker konsumiere am Tag meist Softdrinks/Energy, selten mal was süßes.
Ich würde gerne ziemlich abrupt mit dem Zuckerkonsum so auf 25-30g runter, würde ich da starker (oder überhaupt) Entzugserscheinungen bekommen? Hat da jemand Erfahrung?
Danke :)

Meiner Meinung nach Taco Bell>

Hi will zunehmen und wollte wissen ob es ungesund ist jedentag das zu trinken 1liter kakaomilch + 100g haferflocken+2 Bananen zusammenmixen.

Hallo:)

ich bräuchte Ideen, was ich in meinem Fall machen kann. Und zwar ist es so, dass ich versuche ein wenig zuzunehmen, um ins leichte Normalgewicht zu kommen. Um das zu erreichen, also um zuzunehmen, muss man ja mehr Kalorien essen, als man verbraucht, aber gerade das ist das Problem. Ich bin relativ schnell satt und kann auch so nicht sonderlich viel essen. Manchmal habe ich auch einfach keine Lust mich ne Stunde hinzusetzen und was zu essen oder habe einfach nicht so viel Hunger im gesamten. Meine Frage ist jetzt, wie ich es schaffen könnte mehr zu essen?

Ich kriege oft abends hunger weil ich nur einmal am tag also Mittag nur was esse, ich gehe oft hungrig ins Bett weil ich nicht zunehmen möchte

Heyyyy ich M17 habe mich dazu entschieden Konditor zu werden. Da bei uns probieren erlaubt ist Esse ich zwischendurch immer etwas, ich merke wie es mir immer schlechter geht. Ich nehme zu und so. ich weiss leider nicht, wass ich dagegen tun soll. nichts zu essen. ich bin ausgelifert. habt ihr eine idee.

Äpfel, Bananen, Gurke, Karotte, Wassereis, selbstgemachte Pizza, Bonbons und Kaugummi

Und alle verschiedenen Getränke

mal mit Pute mal mit Omelett mal mit Tunfisch

Wäre das ok? Ich frage da ich heute später gefrühstückt hatte und mittags dann nicht soo viel Hunger hatte (habe trotzdem was kleines gegessen) und wenn es ok ist das ich falls ich morgen wieder später frühstücke das dann machen kann. Ich möchte mich nämlich nicht dann zwingen was zu essen wenn ich keinen Hunger habe, versuche aber allerdings etwas zuzunehmen, da weiß ich nicht wie es da ist später Mittag zu essen oder es eben ausfallen zu lassen.

M16 ich geh immoment boxen und werde bald zh auch körpertraining machen. Ich bin dünn und will zunehmen für den muskelaufbau. Wenn ich aufstehe bin ich immernoch müde das ich keine lust habe in der küche 10 min lang zu stehen um mir was gesundes zu machen. Deswegen hab ich oft nichts gegessen aber nach der Schule hat ich immer todeshunger. Ich hab mir überlegt diesen mais cornflakes ohne zucker zuholen und den mit vanillejoghurt mit etwas zucker zu essen. Habt ihr andere Vorschläge was gut wäre das ich auch im Unterricht richtig wach werde.

LG

Hallo:)

ich habe versucht mich etwas gesünder zu ernähren und frage deshalb mal, ob es mir gelungen ist.

Frühstück:

1 Kiwi

Rosinenbrötchen mit Karry Cold und Marmelade 

Cappuccino mit Zucker

Joghurt mit Haferflocken-Schoko Müsli und Agavensirup 

Mittag:

Smoothie 

1/2 Avocado 

Onigiri

Snacks: 1 Stück Schokoladenkuchen 

Abends: Wrap, Pommes mit Majo

kleine Cola

eventuell esse ich später noch eine kleine Süßigkeit

Oder sind sie sogar ungesund?

Frage steht oben.

Wäre es (gesundheitlich) schädlich wenn man ein wenig im Untergewicht ist, sich aber nur noch gesund ernähren würde?

Diese!