Hallo möchte zunehmen, und würde gerne wissen ob Kalorienshakes sehr hilfreich sind, oder ob es ohne auch gut geht

Wegen den Süßstoffen steht im Internet dass man davon mehr Bauchfett kriegt blabla und so ja stimmt des?

Dachte die haben keine Kalorien?

Ich habe heute folgendes gegessen:

Frühstück: 1 Passionsfrucht, 1 Schälchen Haferflocken mit Milch

Pausenbrot: Vollkornbrot 2 Scheiben mit Käse dazwischen

Mittags: 3 Reisklöße

Nachmittags: 1 Schale Trauben

Abends: 1 Teller gebratenes Gemüse, 300g Naturjoghurt, 2 Passionsfrüchte

Auf wie viel kcal schätzt ihr das?

Tagesbedarf ca. 1400 bis 1500 kcal

Momentan ist mein Kreislauf komisch, mir ist schwindelig,müde, frieren, Atemnot,brustsschmerzen und Blutdruck ist natürlich auch schon niedrig

Hab mal 3-4 Tage zu wenig gegessen aber das ist schon 1 Woche her! Und Samstag hab ich mich viel bewegt und auch mal das unterschätzt und wohl zu wenig gegessen. Aber gestern und heute hab ich genug gegessen.

Dauert das etwas bis Körper sich wieder normalisiert? Bin auch nicht sicher ob ich das Arzt sagen sollte. Viel machen wird er auch nicht können oder? Essen momentan schon genug und gesund,ausgewogen,trinke auch Wasser

Morgens : Orangensaft mit Brot und gouda.

In der schule: Apfel, 1 Karotte und 1 Brot mit Salami.

Dann nach der schule: Sesamring und Vollkornbrot.

Und dann zwischendurch 2 Karotten.

Und jetzt eben 1 Döner ( mit Gurke, Kalbfleisch und grünes rotkohl.

Uns jetzt eben Blaubeeren und Weintrauben.

Wie fandet ihr das ?

Hey,

seit april esse ich irgendwie ziemlich viel fü meine Verhältnisse und habe auch schon 2kg zugenommen… ich faste schon 16:8 in den letzten 10 tagen aber irgendwie bringt das nicht so viel ich ich esse immer mal wieder viel und ich fühle mich danach schlecht! Ich hatte seit letztem jahr mein traumgewicht erreicht nach 2 Jahren Training und Ernährungsumstellung aber ich habe jetzt voll angst dass ich wieder stark zunehmen werde und ich will es nicht da ich endlich mal zufrieden war. Auch wenn sich nicht viel an der Ernährung geändert hat sondern eher an den portionen?!
könnt ihr bitte tipps geben?

danke

Gesund?

Hallo!

Ich bin mir nicht ganz sicher, ob das ausgewogene Ernährung ist. Und nein, ich möchte nicht abnehmen, evtl. durch etwas Kalorienüberschuss zunehmen. Mein einziges Ziel ist es, mich ausgewogen und gesund zu ernähren. Bitte keine Hates, ich würde einfach gerne wissen, was ich besser machen kann. Mein Ziel ist genauso wenig, keinen Zucker zu essen, sondern einfach nicht Unmengen zu vertilgen. Ganz ohne geht es eif nicht.

Morgens (ca 9:30 Uhr):

• Scheibe Brot mit Butter und Quittenmarmelade (selbstgemacht)
• Smoothie (selbstgemacht, Banane, Erdbeeren, Himbeeren, Wasser)
• Milch mit Haferflocken

Mittags:

• Ein Suppenteller Pilzsoße mit 1,5 Semmelknödeln.
• Schüssel gemischter Salat (Eisbergsalat, Karotten, Gurken, Paprika, Radieschen)

Snack:

• 1 Apfel
• Stück Kuchen

Abends:

• "Kalte Jause": 2 Butterbrote, Gemüse, 1 Osterei, bisschen Schinken, bisschen Käse

Vielen Dank! LG

Habe mal 3 Tage zu wenig gegessen das war vor 1 Woche. War dann von Freitag-Sonntag jeden spazieren, am Freitag 1h und Samstag bin ich 5km gegangen, was für mich schon viel war und fleißig, hab aber Vorallem gestern wohl zu wenig gegessen für den Spaziergang. Wenn ich nix gemacht hätte, wäre es genug was ich gegessen hab. Hab seit gestern Atemnot und auch heute nicht sonderlich besser, auch voll müde,schwach. Blutdruck jetzt bei 94 zu 57 und Puls 74

Essen tu ich auch normal jetzt wieder, dauert aber wohl bis ich alle Nährstoffe wieder hab :( Heute hab ich mich nicht soviel bewegt und sicher ausreichend gegessen! Mein Arzt meinte ich auch ich soll spazieren gehen wegen Panikattacke, die ist jetzt auch weg! Mir geht es so gut zum Glück. Nur halt die körperliche Beschwerden jetzt von vhl Erkältung oder Mangel keine Ahnung

Morgens:

• 2 Brötchen mit Salami und Marmelade
• Eine Tasse Tee
• Paar Bonbons und 1 Muffin

Zwischendurch:

• 2-3 milchschnitte

Mittagessen:

• Bandnudeln mit Schafskäse,Zwiebeln und Tomatensauce

abends:

• 2 Scheiben Brot mit jeweils Wurst und Marmelade

Ist das essen gut,zu viel oder zu wenig?Bin nicht dick also eher schlank.

600gramm joghurt

200gram reis

300gramm kartoffeln

300gramm hähnchen

und in butter gebraten den reis

und esse noch apfel banane jetzt

Hallo

Ich kämpfe seit mein ganzes Leben daran zuzunehmen.Ich werde schickankert von meinen Freunden weil ich dünn bin und ich hätte anscheinend keine Wade am Bein sagen sei.

Ich esse aber fast jeden Tag Eier und auch viel Süßigkeiten und Fleisch auch jeden Tag.

Aber ich nehme einfach nicht zu.

Wenn man genauer hinschaut sieht man an meiner Brust ein wenig Rippen.

Ich bin 13 Jahre alt und wiege 43 Kilo.

Ich spiele Fußball in einem Verein und da braucht man schon Kraft und wenn es eine Fifa Karte von mir gäb hätte ich bei Physis 0.

Und ja wusste ihr vielicht warum ich nicht zunehme

Was ist euer Lieblingsessen?

nur für dich selber

Zählt ihr ab 0Uhr oder nach dem Aufstehen?

Eigentlich unnötige Frage aber sollte trotzdem Mal wissen wie andere das machen

Ich bin seit zwei Jahren in einer Beziehung und wohne seit einem Jahr mit meinem Freund zusammen.

Ich war immer sehr schlank (170cm, 53-55 kg). Seit dem wir zusammen wohnen habe ich allerdings gut 10kg zugenommen und wiege etwa 65kg. Es stört mich, weil meine Kleider nicht mehr passen und mein Bauch unförmig ist.

Mein Freund kocht sehr gut, was ich eigentlich sehr schätze. Er schöpft mir meistens grosse Portionen, ähnlich wie seine. Wenn ich sage, dass es etwas viel ist meint er, dass ich ja sicher Hunger habe. Manchmal bringt er mir auch ungefragt Schokolade oder Chips wenn wir vor dem Fernseher sind, er isst dann selber auch davon.

Er streichelt häufig meinen Bauch und meint, dass er ihn süss findet. Er kneift auch gerne hinein. Er sagt, dass ich ihm sehr gefalle.

Ich habe im Internet gesehen, dass es Männer gibt die ihre Frauen absichtlich „dick“ machen. Ich frage mich, ob mein Freund in diese Richtung geht.

Was würdet ihr tun?

meine Ernährung ist momentan einfach nicht gut, ich bin noch jung und egal in welchen Alter ich finde Ernährung extrem wichtig, letzter Zeit hab ich oft nur Brot gegessen oder süß Kram und teils am Tag auch viel zu wenig.

ich habe Ziele und goals und ich will was daran ändern, ich will einerseits zunehmen aber auch eine gute Ernährung haben, Tipps was man einkaufen kann? Sowohl online als auch im Supermarkt?

Ich esse meist nach dem aufstehen eine Büchse "Rindfleisch Nudel-Topf"(800g) von Erasco o.ä.. Das ist einfach und man wir satt :-).

Jetzt möchte ich aber auf was anderes umsteigen:

• Eine Schwarzbrotscheibe mit Geflügelwurst
• Eine Schwarzbrotscheibe mit Honig
• 1x Banane
• 1x hartgekochtes Ei

Meine "Angst" dabei ist aber das das zu wenig ist :-/. Es fühlt sich jedenfalls so wenig an. In der Büchse ist Gefühlt alles drinne - Fleisch und Nudeln und Möhren usw. Und meine Alternative klingt nicht danach das man davon fett wird und alles drinne ist was der Körper braucht.

Ganz schön schwierig was zu finden. Soll halt auch schnell gehen und solche ekligen Haferflocken mag ich auch nicht.

Klingt meine Alternative gut oder schlecht?

Meine Frage ist warum nehmen manche Menschen nur an bestimmten Stellen zu wieso nehmen manche Leute nur z.B am Bauch zu und manche Menschen auch an den Schultern oder Armen bzw Rücken.

Hi kann das sein das aufs Bild 100g pommes sind? Steht auf Internetseite aber ist es nicht wenig für 100g?

Hi, Ich bin weiblich, 17Jahre alt. Ich hatte eine Frage zu dem Thema Gewichts zu und Abnahme, die mich schon länger beschäftigt. Ich war das letzte halbe Jahr in Amerika und habe von dem letzten Sommer bis Anfang Winter ca. 5kg zugenommen, was auch erkennbar war, vor allem an typischen Stellen wie Bauch und Beine. Meine Brust größe schien meiner Meinung nach relativ gleich zu bleiben (bin mir nicht ganz sicher). Ich habe dann zwischendurch immer mal ein paar Kilo abgenommen, da ich nicht ganz zufrieden mit meinem Gewicht war. Das habe ich aber größtenteils nur durch starkes Kalorien Defizit hinbekommen, also nicht wirklich gesund. Somit habe dementsprechend auch an der Brust abgenommen. Diese Kilos habe ich jedoch schnell wiederbekommen. Jedoch kam es mir stark so vor, als wäre es größtenteils nur auf den Bauch gegangen. Als ich wieder nach Deutschland kam im Januar, habe ich viel Gewicht verloren, bzw. äußerlich konnte es man mir ansehen. Besonders an den Armen, Beinen und auch meiner Brust. Das kommt daher, da ich hier einfach viel weniger und auch deutlich gesunder esse. Nun habe zwei Brust Körbchen kleiner, dennoch nicht viel fett am Bauch verloren, wobei ich oft gelesen habe, dass man normalerweise dort zu erst Fett abnimmt, wo es sich als letztes abgelagert hat. Nun habe ich dort nur deutlich weniger Fettanteil als vor einem halben Jahr, aber am Bauch wiederum mehr .Außerdem habe ich auf der Waage immer noch dasselbe Gewicht wie Anfang Winter (ohne Muskel Aufbau zu betreiben) Nun würde ich gerne wieder versuchen meinen Bauch Fettanteil zu verringern und meine alte Körbchen Größe wieder zu bekommen. Da es beides Fett ist, habe ich schon erfahren, dass es nicht möglich ist, das zu kontrollieren. Nun verstehe ich nur nicht wie so etwas passieren konnte. Ich habe auch gelesen, dass es bei der Zunahme keine rolle spielt, ob man gesund oder ungesund isst, das Fett würde sich dennoch genauso verteilen. Das würde bedeuten, dass das Essen in Amerika nicht der Grund für das "ab und zunehmen Verhalten" ist. Ich habe auch angst, dass wenn ich nun versuche zu zunehmen, sich alles größtenteils auf meinen Bauch absetzt und nicht an den Stellen, an denen ich es zuletzt verloren habe. Jeder hat ja Orte an denen es sich unterschiedlich verteilt. Können diese sich verändern? Das könnte einer der Gründe sein evtl. Es wäre schön, wenn ich es zmd verstehen könnte, was die Ursachen sind.

Ich würde mich sehr über eine Antwort oder einen Rat freuen. Vielen Dank!

66% wobei mit Apfelsaft gesüßt. Begünstigen sie Heißhungerattacken, Blutzuckerspiegelanstieg oder Diabetes, wenn man regelmäßig davon isst in Kombination mit Obstzucker und Honig (vllt ingesamt 100g Zucker am Tag)?

Und sind entzündungshemmend/heilend /gesund

Hallo ich hab mal eine frage könnt ihr mir Beispiele nennen was zu viel ist oder wie man über ein kalorien Defizit kommt oder was ich dafür essen müsste ich bin fast 14 jahre in einen halben monat und bin 167cm

Ich habe nach meinem Mittagessen 1 glas Saft getrunken (weil ich kein hunger hatte und trotzdem essen wollte), aber ich war kurz davor an chips zu bingen (konnte mich nachher wieder kontrollieren) . Habe geschätzt 40 gramm funnyfrisch ungarisch gegessen. Ist das noch gesund? Mein Bauch ist immer aufgebläht da muss doch irgendwo ein problem sein und ungesundes essen ist ein grund.

Was werdet ihr heute so zu Mittag essen? :)

Ich möchte zunehmen, weil ich untergewichtig bin und ich möchte wissen, ob es schlimm z.b 500g reis aufeinmal zu essen oder generel aufeinmal viel zu essen

Hallo!

Ich habe seit ein paar Wochen das Problem, egal, was ich esse, nach der Hälfte wird mir schlecht. Mein Kalorienumsatz passt ca, ich bin leicht untergewichtig (und nein, ich wiege mich nicht jeden Tag, und nein, ich rechne nicht jeden Tag die Kalorien nach), mich nervt das ja selbst. Mich "interessiert" Essen ja auch sozusagen. Ich probiere gerne neues aus etc. Kann das auch sein, dass das an der Pubertät liegt, dass ich schnell Bauchschmerzen bekomme und mir beim Essen flau wird? Hat da jemand Erfahrungen, Tipps? Danke, LG

Wenn man googelt dann wird immer gesagt Vollkornbrot ist gesund und Nudeln sind auch gesund aber der Youtuber Dr Berg sagt genau das Gegenteil. Wer hat jetzt Recht? Bin sehr verunsichert weil ich Brot und Nudeln Recht häufig esse...

Hallo, ich bin 1,80 groß und wiege 56 kg.

Deshalb möchte ich gerne wissen, wovon ich am besten zunehmen kann und wie oft ich am Tag essen müsste, um zuzunehmen.

Mein Ziel erstmal sind 60-65 kg.

Danke schon mal im voraus 😊😊

Hey und zwar ich bin gerade am abnehmen habe ich zu viel gegessen?

Meine erste Mahlzeit war um 19:30

Es gab Adana kebab also diesen köfte Spieß ich habe nut eines gegessen und 15 stück Pommes 🍟 und ein löffel Salat.

Um 00:10 gab es die zweite Mahlzeit und zwar ein halbes Fladenbrot mit Käse.

Um 1:20 habe ich Grünen Tee mit Zitrone und ingwer getrunken.

Ist es zu viel wie viel kalorien sind das üngefähr?So einen Spieß habe ich gegessen aber ohne brot

Ich hab es immer wieder, dass ich extrem anfange zu zittern, hibbelig zu werden und auch Angst hab und weinen will, meistens im Zusammenhang mit wenig essen.

Ich bin untergewichtig, nicht weil ich es will sondern weil mein Körper so gebaut ist. Und sobald ich tagsüber wenig esse, endet das in solchen Attacken in denen ich gestresst, ängstlich und schlapp werde.

Also falls jemand weiß was genau das ist und wie ich es behandeln kann wäre das sehr schön!

Hi, ich dachte gerade darüber nach, was wäre wenn man den ganzen Tag immer nur Suppe isst. Nichts anderes.

Nimmt der Mensch dann ab ?

Ist das überhaupt gesund ?

^^

Erstmal zu mir : w/14,1,77cm

hallo, ich habe vor knapp einem halben Jahr 10 kg abgenommen (wog vorher 69kg) und habe die 59kg bis jetzt auch immer gehalten. Aufjedenfall habe ich seit zwei Wochen die Zahl 61kg auf der Waage , die Waage ist nicht Kapput. Ich esse so wie immer und habe zugenommen, mein Bauch ist auch etwas dicker geworden. Woran liegt das ? ich esse immer die gleiche kalorienanzahl ( habe lange getrackt , habe aber aufgehört, weil ich es c.a weiß )

Habe meine Periode nicht !!!

Servus, ich hab eigentlich immer relativ viel gegessen, war aber nie übergewichtig eventuell mal pummeliger und mal dünner, da ich denk ich mal nh extrem guten stoffwechsel habe. Dann gabs auch mal phasen wo ich für 3-4 tage wenig gegessen habe( ist denk ich mal ganz normal, bei kollegen ist das genau so) nur hab ich das 3 wochen, erste woche hab ich relativ normal gegessen ca2000 kalorien wenn ich schätzen müsste, normalerweise esse ich evtl. bisschen mehr bis zu viel mehr. aber seit der zweiten woche ist es sehr komisch, ich esse nh döner und kann daheim dann maximal nurnoch etwas kleines essen, und seit dieser woche esse ich zwischen 1000-1500 kalorien und muss mich zwingen noch mehr zu essen. ich bekomme auch ganz normal hunger aber esse die hälfte und bin schon platt für die nächsten 4-5 stunden und kann garnicht an essen denken, außer süßigkeiten da würde ich zwar nicht so viel essen können wie vor paar wochen aber da geht meistens immer was rein, allgemein hab ich das gefühl das essen schmeckt mir momentan einfach irgendwie weniger, kann mir aber nicht erklären wieso. ich bin eigentlich ziemlich zufrieden mit allem und richtig stress habe ich auch nicht, das einzige was ich mir erklären könnte ist, dass ich mir seit gut nem halben jahr kein urlaub genommen habe, feiertage waren zwischendrin schon da und ich im januar meine prüfung hatte und ich eventuell auch einfach mal bisschen pause von der arbeit brauche aber ich kann mir nicht vorstellen, dass das mit dem zusammen hängt. Ich erwarte jetzt auch nicht, dass mir hier nh doktor die antwort geben wird wo all meine fragen beantwortet sind, aber vielleicht sieht sich ja jemand in dem was ich schreibe und kann mir ratschläge oder lösungen vorschlagen^^

Am Abend, hab jetzt bis ca 15min vor 20 Uhr Zeit ein Abendessen für 4 Personen zu machen. Was könnte man da so machen, also es soll nicht sowas wie Nudeln oder so sein da es noch andere Sachen gibt. Referenz: sowas wie ein Auflauf den man nebenbei isst oder kleine Pizzabaguettes

aber was gibt es noch?

Ich möchte nicht abnehmen, sondern mich bloß gesünder ernähren und weiß nicht ob das genug essen ist.

Ich bin weiblich/15 (fast 16), 1.58cm groß und wiege 48kg

morgens esse ich:

Brot (meistens Schwarzbrot) mit Marmelade, Käse oder bspw mit Frischkäse und Avocado oder so, manchmal auch ein Joghurt (mit Obst, Haferflocken Mischung und Chiasamen drin)

mittags esse ich:

entweder Reste vom gestrigen Abend oder aber Salat, ein Salat den ich immer mal wieder gerne mache besteht aus: Ruccola, Schafskäse, Cherry Tomaten, Etwas Nudeln und Chia Samen

Abends esse ich:

das was meine Eltern gekocht haben, also immer unterschiedlich. Häufig irgendwas mit Nudeln wie Auflauf, Lasagne, Spaghetti Bolognese oder so, gestern gabs Züricher Geschnetzeltes (als Beispiel), selten auch Tiefkühlfraß wenn keiner Zeit hatte zu kochen.

Zwischendurch Snacke ich auch sehr gerne was ich noch versuche in den Griff zu bekommen, da esse ich gerne Salami sticks, Salzstangen, Chips oder selten auch mal ein Stück Schokolade (aber nur wenig weil ich davon immer ganz schlimmes Sodbrennen bekomme)

sieht das an sich so in Ordnung aus, oder ist das zu wenig/ fehlt da was wichtiges?

Wenn man jetzt beispielsweise eine Packung Kekse oder eine Tafel Schokolade (oder beides) gegessen hat, wie lang dauert das, bis man was sieht? Also wird sich da jetzt nichts verändern, oder was braucht es, dass man zunimmt?

Ich hatte mit dabei nichts gedacht, wollte zunehmen und wusste nicht das es viel zu ungesund und einseitig ist

Hey,

kann man gesund zunehmen und somit auch gesund Muskeln aufbauen? :D

Man sieht ja oft, dass die meisten die “Masse“ aufbauen wollen alles in sich reinstopfen.

Danke im Voraus!

Steht ja schon oben aber reichen 600 Kalorien am Tag?

Hallo, ich habe normalerweise schon eine Gewichtsschwankung die sich zwischen 2-3 Kilo einhält täglich oder jede 2 Tage. Jetzt mittlerweile im Ramadan sind es 5 Kilo geworden. Ich bin 69 gewogen und jetzt wiege ich 64 Kilo. Ist das normal?

Beim zunehmen? Oder kann man ohne auch.

Für Sport und Antioxidantien esse ich jedentag so um die 100g Nüsse. Aber nicht mehr, das entspricht vllt 3 Hände voll, wenn nicht sogar weniger. Kompletter Mix aus allen Arten.

Sind halt super, viele Vitamine, Antioxidantien und sehr kalorienreich. Also perfekt zum zunehmen und muskelaufbau.

Nun habe ich gelesen das zu viele Nüsse... die Niere schädigen und auf lange Sicht zu Nierenversagen führen. Jetzt habe ich Angst.

Wie viele Nüsse sollte man maximal pro Tag verzehren? Also empfohlen wird ja so 25-40g. Aber gehen 100g auch noch Fitt wenn man auf seine 2-3 Liter wasser kommt?

Man liest ja immer, dass man in der Beziehung gerne zunimmt. Kennt ihr das aus eurer Beziehung?

Wie viele Beziehungskilos wären für euch akzeptabel?

Hallo ihr Lieben, hab mal ne Frage. Und zwar bin Türkin und 22, 170 cm groß und wiege 53 kg.

Warum ist es bei uns Türken so, also ich verstehe es nicht, warum es so ist, dass es unverschämt ist, nicht aufzuessen oder dass die einen zwingen zum Essen, z. B. meine Kollegen sind auch Türken, also bin MFA in einer Orthopädiepraxis und der Assistenzarzt sagt ständig iss iss, schmeckt lecker.

Und obwohl ich sage, ich will nix essen, bestellen die mir auch einfach was zum essen und zahlen es dann selber, oder ja solltest mehr essen, oder die eine Kollegin sagt, ich werde überprüfen, ob du aufgegessen hast oder mir Schokolade geben oder ja, wenn du schwanger bist solltest du mehr essen.

Warum machen die das?

Ich hätte eine Frage. Also ich hatte so vor einem halben Jahr so schlanke Beine doch habe sehr zugenommen. Ich wollte wissen ob ihr irgendwelche Tipps habt zum abnehmen denn ich weiß das man nicht direkt an den Beinen abnimmt sondern dafür den ganzen Körper damit die Beine schlanker werden. Ich find mein bauch und so eigentlich ganz gut doch wollte wissen wie ich mich ernähren sollte und was für Sportarten so helfen. Hab auch gehört das Fahrrad fahren helfen soll also wie lange und wie oft? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Und ich wollte auch fragen ob Boxen, Tanzen und Basketball oder so hilft und was auf keinen Fall dünne Beine macht.

Hallo,

Ich habe heute eine Wurst mit ein bisschen grünkohl gegessen und ein paar Gummibärchen und eine halbe Pizza. Ich fühle mich schlecht weil ich zu viel gegessen habe. Ich fühle mich immer schlecht wenn ich zu viel esse und das ist eindeutig zu viel!!!!!

Lg Larissa

ich hab irgendwie nicht mehr im Sinn , wie viel zu viel und wie viel zu wenig ist ich bin 165 groß und 16 Jahre alt (weiblich) kann mir mal jemand so einen gesunden Plan für den Tag geben, wie viel man da ungefähr essen sollte also z.b

Frühstück..

mittag ..

und so weiter

500ml hafermilch mit einer banane,150g Blaubeeren, 100g Haferflocken und 100g Erdbeeren zu mixen und dann über den Tag verteilt zu trinken (jeden tag)?

Hey ich bin fast 16 Jahre alt und bin 185cm groß und wiege 55,5kg heißt ich bin relativ dünn das Problem ist ich esse sehr unregelmäßig Mal sehr viel Mal aber auch weniger und deshalb wollte ich gucken das ich jeden Tag auf 2500-3000 kcal komme und deshalb wollte ich euch fragen was ich essen kann also das ich jeden Tag das gleiche esse also jeden Tag das gleiche zum Frühstück,Mittag,Abend was halt insgesamt 2500-3000 kcal hat klar ab und zu auch Mal zum Mittag was anderes aber wenn ich halt immer das gleiche esse ist es für mich am einfachsten dies jeden Tag zu tun und immer auf meine kcal zu kommen aber nun wollte ich fragen ob ihr vllt nen Plan für mich habt was ich zum Frühstück, Mittag, Abend essen kann was halt insgesamt so viele kcal hat ich hoffe ihr versteht was so ungefähr mein Plan ist

Ich wollte mal fragen, was so euer Lieblings Fast Food Restaurant ist.

Teilt hier mir eure Meinung.

Hatte heute morgen noch hunger hab 1 sesambrötchen und 1 Käseschnecke gegessen dann hatte ich keinen Hunger mehr. Habe heute nur Bananen, erdbeeren und früchte gegessen. habe ebengrad einbisschen chips und schokolade gegessen. Warum habe ich kein Hunger mehr??

Hi, ich m (15) versuche seit ca.1 Jahr ca. 5-10kg zuzunehmen, ich habe auch mit shakes angefangen in denen ich Milch protein Pulver. Haferflocken usw benutzt have, dabei habe ich leider fast überhaupt nicht zugenommen und ja.

Ich mache das weil ich mit meinem Körper ziemlich unzufrieden bin (48kg auf 174cm)

Ich überlege gerade jeden Tag 1kg Kartoffeln zu essen, da ich finde, dass das leicht zu essen Kalorien sind (für den Bulk) aber ist das ungesund jeden Tag so viel zu essen?

Wo kann man sich einen ernährungsplan erstellen lassen speziel für Sportler? Brauche 2500kcal am tag

Meine Frage Numero 300🤗

Kennt jemand ein kalorienreiches Lebensmittel, das man immer zwischendurch snacken kann, was zudem noch halbwegs gesund ist?
Ich wiege nämlich 70kg bei 1,90m und würde das gerne ändern.

Danke für jeden Vorschlag

Hallo, meine lieben,

Und zwar habe ich eine Frage, wie viel Kalorien müsste ein Mann oder eine Frau zu sich nehmen, um in einer Woche ein Kilogramm reines körperfett zuzunehmen? Das würde mich wirklich sehr interessiern. :)

Hallo Liebe Community,

In letzter Zeit denke ich, dass meine beiden Oberschenkel sich gegenseitig berühren. Das war davor nicht so. Aufjedenfall esse ich in letzter Zeit viel Süßigkeiten Schokolade, Zitronen Eis, Milchschnitte, knoppers. Und meine schester hatte letztens Geburtstag und es ist noch Kuchen übrig geblieben, also habe ich mir heute und gestern ein wenig genommen. Es gibt oft einfach nichts zuhause was ich essen kann aber meine Mutter macht fast jeden Tag gesunden Reis mit so einer frischkäse Soße mit ganz viel Gemüse wovon ich mich gut ernähre. Doch es gibt auch Zeiten wo ich ein paar Süßigkeiten esse .

Ich esse auch jeden Tag Obst und viel Karotten aber ich will mich noch viel besser ernähren.

Kann mir bitte jemand helfen ?:(

LG

Wir hatten heute eine Party und da gab es auch viel zu essen. Wir haben alle richtig viel gegessen und auch ungesundes wie Kuchen.

Nehme ich jetzt zu? Ich bin normalgewichtig und nicht dick. Ich habe bestimmt mehr als 4.000 Kalorien gegessen. Ich trainiere normalerweise aktuell.

Hallo!Ich wollte fragen ob eine Banane gut zum Frühstück vor der Schule gut wäre!Ich habe probiert morgens haferflocken etc zu essen aber ich habe einfach kein Hunger und kann morgens nicht essen und bin auch kein Fan von Haferflocken.Was wäre besser : 2 gebratene einer(in Wasser) und bisschen quark oder eine Banane?

Mein Ziel momentan ist Abnehmen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.

Btw:Ich gehe immer direkt nach der Schule ins Gym also sollte der Frühstûck reichen.

Bin ziemlich dünn und kann essen was ich will aber nehme nicht zu kann mir wer helfen?

hey hey,

die Frage kommt manchen vielleicht etwas komisch vor, aber ich würde gerne Sport machen ohne abzunehmen. Am liebsten sogar zunehmen. Geht so etwas? Ich verbinde mit Sport immer abnehmen und das will ich definitiv nicht…

Liebe Grüße 🧡 (w16)

Ich will eher fit bleiben und mache so Tanz workouts. Also man tanzt halt zur Musik. Ich mache noch leichte Übungen wo man fast garnicht schwitz und ich mache die Übungen so für 15 min. Kann ich sowas machen obwohl ich nicht abnehmen will. Will eher zunehmen

Ich esse insgesamt 10 Scheiben Toast (Weißbrot) am Tag was insgesamt 1000kcal ausmacht. Ich esse zurzeit in der Diät 3700kcal. Ist das ungesund soviel Brot zu essen. Die Makros stimmen ja eigentlich und Reis esse ich auch (2 Packungen Express Reis). Ist das Zuviel Brot?

jeden Tag Haferflocken mit einer Tasse Kaffee zu frühstücken? Man soll ja nicht jeden Tag das selbe essen. Aber Haferflocken sind gesund und gehen schnell. Also wie seht ihr das? Was frühstückt ihr immer?

Macht täglicher Konsum von Sonnenblumenkerne dick oder ist es ungesund?

Warum? Hilft es nicht beim zunehmen ich esse täglich 500g

Hallo ihr lieben,

ich hab nachgedacht ob ich nicht ins Fitnesstudio gehen sollte, da ich da auch Bock drauf habe.

Jetzt würde ich mich aber gerne erstmal darüber informieren was es für Vorteile hat im Fitnessstudio statt zu Hause zu trainieren.

Meine persönlicher Vorteile wäre:

Ich kann mich für zumindest eine Stunde mal vom Alltag {als Ehefrau und Mutter} ablenken und mal ein wenig für mich sein.

Hab halt in den letzten Jahren echt zugenommen, und meine "beste Freundin" ist mittlerweile deshalb einfach nur noch assi zu mir und lässt keine Gelegenheit aus mir das zu zeigen. Auch wen extremes Übergewicht echt nicht gesund ist bin ich Glücklich und mag es so wie es jetzt ist . Was soll ich tun ?

Sind Nudeln ein gesundes Lebensmittel?

Hallo! Ich bin M/13 (fast 14) 1,75 55 KG (sehe aus wie ein Kind das gefühlt noch nie Essen gesehen😂 und esse sehr viel und nehme einfach nicht zu. Ich weiß es ist extrem ungesund, aber ich habe es auch schon lange mit einer ungesunden Art versucht (also viel Fast Food, viel Zucker und Kohlenhydrate, zuckerhaltige energydrinks etc.) ich weiß für manche ist sowas gut, aber ich gebe mich damit einfach nicht mehr zufrieden. Ich esse 2000 kcal oder mehr pro tag. Liegt es an einen schnellen Stoffwechsel, zu wenig Protein, oder an was sonst?
Vielen Dank!

Hi viel kg kann ich zunehmen wenn ich 1 Monat täglich 500g reis esse und dazu noch Gemüse Obst Snacks usw.

Ich hab seit diesen Montag angefangen Kalorien zu zählen weil ich schlank bin . Bin 13y 1.55 und wieg 39,1 und seit ich klein bin wurd manchmal so über mein Dünn sein von Z.b. meinem Opa, Onkel .. und so gebodyshamed . Durch eine App zwing ich mir mindestens 2100kalorien zu essen was damals nicht so war obwohl 39,1 nichtmal so schlimm sind . Ist das eine Essstörung? Was ich blöd finde ist das ich teilweise nur noch Kalorien sehe wenn ich in Essen schau und obwohl ich nicht hunger hab mir etwas in den Mund zustopfen . Soll ich weiter machen?

(Nicht wundern, dass es so viel ist, will in einen kleinen Überschuss)

Wer möchte kann sich die Bilder angucken und mir gerne Feedback zur heutigen Ernährung geben

hi :)

ich bin 16 jahre alt, 1,65 groß und wiege 56 Kilo. Ja, ich weiß man soll sich glücklich schätzen mit dem was man hat. Aber ich würde gern ein bisschen zunehmen. Egal wie viel ich esse, es passiert GAR NICHTS mit meinem Gewicht. Außerdem habe ich irgendwie das Problem, dass ich mich zwar selbst zu dünn finde wenn ich mich so anschaue aber wenn ich dann mal wieder total viel in mich hineingestopft ( ungesundes Essen ) habe, fühle ich mich irgendwie dick und wie ein Vielfraß. Daher ist meine Frage jetzt: Wie nehme ich ein paar Kilos zu, allerdings eben gesund. Ich finde nämlich das Fast Food und dieses ganze ungesunde Essen irgendwie so....depressiv macht nachdem man davon was gegessen hat. Ich will zunehmen und trotzdem noch voller Energie sein und genug Vitamine zu mir nehmen.

Ich bedanke mich jetzt schon mal ^^

Frühstück:

/

Mittagessen: 250gramm Spaghetti mit Tomatensoße

Snacks:

1x Chupachups Kirschgeschmack

Halbe chipstüte funnyfrisch ungarisch

Nestea cool lemon iced tea 300ml

bis jetzt gegessen/getrunken. Ist das genug?

Er ist hat jetzt seit einiger Zeit nicht zugenommen

Ich mache mir ein kleines bisschen Sorgen

Er isst sehr gut viel brei, trinkt seine Milch und isst zwischendurch was auf die Hand

Babykekse ohne Zucker oder Bananen

Er bewegt sich aber seeehr viel

Ganzen Tag am rumkrabbeln und versucht zu laufen

Was kann man machen dass er besser zunimmt?

Hilft es schon wenn ich ihn mehr in der trage habe und tagsüber viel trage ?

Egal wo. Ist du gerne FastFood?

Selbst wenn es nur einmal im Jahr ist, könnte es dir ja schmecken

Es ist nichts zum fressen zuhause das ich mir für die Schule machen kann, mein bis geht um 6:30 und ich stehe um 6 auf sind 100g Nüsse ein gutes Essen für die Schule? Es sind nur 600kcal und das ist das einzige was ich bis 14:30 essen werde (was schlecht ist weil ich dann noch 2100kcal in 7 Stunden essen muss🥲)

Hey, Ich w/17 möchte unbedingt Vegan werden. Momentan bin ich ein "alles fresser". Ich habe schon mehrmals vegane Esswaren gekauft und die schmeckten auch gut. Nur ich bin relativ dünn und möchte zunehmen. Ich habe Angst noch dünn er zu werden wenn ich auf Vegan wechseln würde, da ich ja jetzt als "alles fresserin" auch nicht zunehmen kann. Was glaubt ihr? Gibt es Chancen sogar besser zunehmen zu können wenn ich Vegan bin?

Danke im Voraus für eure Antworten:))

1. Zum abnehmen
2. Proteinshakes

Hallo,

Ich hab eine Überweisung zum ernährungsberater bekommen wegen meinem untergewicht. Hat da jemand schon Erfahrungen was man dann mit dem beratrr macht, was er einen fragt oder so?

Gibt er mir dann nur tipps was ich essen könnte, also Lebensmittel, oder kann er mir nen ganzen ernährungsplan erstellen und wie ich dazu sport machen muss um zuzunehmen?

Hoffe ihr könnt mir da etwas helfen.

Danke schonmal im vorraus.

LG

Wie kann man im Gesicht zu nehmen ohne das man ungesundes essen isst ?

Hi, da ich heute später zu Mittag gegessen habe, konnte ich vor Volleyball nichts mehr Abendessen (ich esse meistens um 17Uhr). Jetzt ist meine Frage, kann ich mir ca. um 21:30Uhr noch ein Rührei machen, oder würde das auf mein Gewicht gehen?

Danke für die antworten

hi,

ist Haferflocken eigentlich gesund? Und ist es nicht schlecht für die Akne?

Wenn ich normal esse aber ein bisschen mehr als normal

Und des Fettgehalts?

Will Öl pur trinken. Macht das aber dick, weil Öl ist Fett?

Guten Tag,

wenn ich viel esse, um zuzunehmen muss ich immer 2-3 auf Toilette. Ihr wisst was ich meine. Was kann ich tun? Gehe dabei auch Krafttraining machen (Muskelaufbau)