Einfach zunehmen?
Hey ich bin 14 und würde behaupten ich habe ein guten Stoffwechsel ich esse eigentlich viel aber nehme trotzdem nicht zu
ich wiege jetzt 61kg wie komm ich auf 65kg?
Wie groß bist du?
1,70
1 Antwort
Hi,
du musst wissen wie viel Grundumsatz du hast, heißt wie viel Kcal dein Körper im Normalzustand verbraucht und dann musst du schauen wie viele Kcal du vllt zusätzlich durch zb Sport verbrennst. Du kannst nur zunehmen, wenn du mehr Kcal isst, als du verbrennst. Da du erst 14 bist würde ich dir empfehlen ausschließlich auf natürliche Lebensmittel zurück zugreifen, die recht kalorienreich sind und nicht auf irgendwelche Shakes zurückzugreifen.
Mir fallen da jetzt auf die Schnelle so Dinge wie Käse (natürlich nicht die Light Version), Brot, Lachs, Sahne, Öl etc. Ein. An nicht tierischen Produkten ansonsten noch, Nüsse, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Kochbananen, Mais, Kidneybohnen Bohnen und Kichererbsen