Also, gestern habe ich eine Stunde Krafttraining im Ganzkörperbereich gemacht (in einem Fitnesstudio) - da ich morgen keine Zeit finde, wollte ich heute wieder gehen, um die selben Muskeln zu beanspruchen. Jetzt lese ich überall, dass der Körper Ruhe braucht, sonst baut er die Muskeln nicht richtig auf - wäre es wirklich so schlimm (ich will Muskeln aufbauen), wenn ich heute wieder dieses Programm durchziehe oder bringt es mir vllt doch etwas?

Ich gibt Leute, die zwar bereits ein Idealgewicht haben. Oft sehe ich aber, sobald zusätzlich etwas das Essen reduziert und zusätzlich Sport / Fitness treibt, erhält man an der einen oder anderen Stelle etwas Muskel, nimmt aber an anderen Stellen (zum Beispiel Gesicht) ab. Oft wirken dann die Köpfe klein oder das Gesicht kantig.

Ist das immer so? Eher veranlagt? (Proteine und Eiweiß ist ja sicherlich auch nicht das A und O)

Moin zusammen,

Habe früher über 10 Jahre Feldhockey gespielt. Nun spielte ich etwa ein Jahr Fußball, woran ich jedoch jetzt das Interesse verloren habe. Da jetzt aufgrund schulischer Termine und meinem Motorradführerschein für mich ein Vereinsport schwierig währe, würde ich gerne ins Fitnessstudio gehen, um mich fit zu halten.

Meine Mutter ist allerdings nun etwas dagegen, da sie meint, dass ich später Gesundheitlicheprobleme bekommen werde. Mein Vater jedoch hat nichts einzuwenden außer, dass er Vereinssport bevorzugen würde.

Nun hat jemand Vorschläge, wie ich meine Mutter überreden kann?

PS: werde in einem Monat 16, bin ca. 180cm groß und wiege um die 64kg (bin etwas schlanker)

Hallöle an alle da draußen

Ja ich bin Laura (16), und geh seit dieser Woche ins Fitnesstudio und als ich es ner Freundin erzählt habe hatte sie gemeint das ich vermutlich nicht mehr wachsen werde, ist das wahr??

Und noch was sollte ich nur 3 tage in der woche ins Fitnesstudio gehen oder schadet es nix von Mo bis Fr hinzugehen??

Ich möchte hauptsächlich an Beinen abnehmen und auch einen sagen wir mal festeren Bauch bekommen. Ich habe etwas mehr Oberschenkel aber ich hoffe sehr das ich abnehmen kann und/ oder einfach definierte beine bekomme denn ich füll mich so unwohl mit meinen Oberschenkeln. Dankeschon mal:)

Hey, ich hab angefangen ‎ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin 18 Jahre alt, 1,75 groß und wiege 56 kg. Ich würde gerne einfach sportlicher aussehen Bzw. definiert. (Bauch, Beine, po.. eben das übliche bei Frauen). Habt ihr vielleicht Tipps? Wie oft soll ich in der Woche trainieren. Und Vorallem bin ich absolut Anfängerin und hab kaum Sport gemacht davor. Soll ich auch trainieren wenn ich Muskelkater hab?

Hallo,

ich muss grade für die Schule eine Umfrage erstellen indem ich wissen möchte ob meine Kunden (Fitnessstudio) bereit wären mehr Geld zu zahlen, wenn ich neue Geräte anschaffe!

Nun muss ich irgenwie eine Indirekte Fragestellung nehmen...

ich kann ja nicht einfach fragen, ob sie mehr zahlen möchten ..

Ich habe schon soweit den Anfang fertig, mit Eisbrecher fragen etc. nur die Formulierungen für das bezahlen fehlt mir ...

Danke im voraus!

Gruß Sebastian

Hey ich hätte eine frage, Unzwar ich bin Übergewichtig (75kg/158cm) und meine Frage wäre jetzt ob man trotzt Übergewichtes Bauchmuskel Training machen sollte?
(Ich hab Angst das Muskeln am Bauch kommen und dadrüber dann das fett ist und mein Bauch dann noch dicker aussieht)

Könnte mir jemand einen Trainingsplan und Essensplan zusammenstellen? Ich kann leider nicht ins Gym da ich auf dem Land wohne und das nächste viel zu weit weg ist, daher kann ich höchstens Übungen mit dem Körpergewicht haben, jedoch habe ich auch noch Hanteln. Ist es überhaupt möglich nur mit dem eigenen Körpergewicht (Hanteln höchstens dann noch) Muskeln aufzubauen? Ich will jetzt nicht unbedingt der nächste Arnold Schwarzenegger sein, wäre sicher auch unmöglich ohne Fitnessstudio. Will halt etwas breiter aussehen, da meine Arme und Beine sowas von dünn sind, nur eine Speckschicht am Bauch.

Ich bin eine Frau Anfang 30, bin 1.70m und wiege derzeit 83 kilo. Bei mir verteilt sich das Fett überall im Körper und ist nicht nur am Bauch oder Beine zum Beispiel.

Seit 2 Wochen trainieren ich täglich, nach der Arbeit. Ich fange ungefähr um 19:30 an und bin ca. 9:00 bis 9:30 abends fertig.

Ich kenne mich mit Ernährung recht gut aus und auch mit Fitness, Körper usw, aber ich bin dankbar für neue Erkenntnisse und freue mich wenn ich mehr darüber erfahren darf.

mein Trainingsplan sieht so aus, das ich 4 mal die Woche Krafttraining betreibe und die restlichen 3 Tagen Ausdauer für 1 Stunde. Ich wechsle zwischen Laufband und Cross Trainer. Fahrrad fahre ich nicht im Studio, weil ich fast täglich mit dem rad zur Bushaltestelle fahre (ca. 45 Minuten insgesamt)

Mein Ziel ist es mindestens 10 kilo an Gewicht zu verlieren, aber auch Muskeln aufbauen, einen Athletischen Körper haben.

Ich bin als medizinische Fachkraft in einem Krankenhaus tätig, habe 42 Stunden pro Woche an Arbeit, manchmal auch 45 Stunden, und pendle täglich zur Arbeit für insgesamt 3 Stunden (mit Zug). Da ich abends ins Training gehe, komme ich später nachhause, bereite essen für den nächsten Tag vor und wenn ich ins Bett gehe, dann ist es meistens fast 11 Uhr nachts.

Meine Frage:

könnte ich so weiter machen wie bisher und ist es so wie ich es gerade mache produktiv, wenn ich sowohl fett verbrennen will als auch an Muskelmasse gewinnen? Habt ihr vielleicht wertvolle tipps für mich?

Und noch was: an sich esse ich gut so durch den Tag, aber nach dem Training Abends, knurrt mein Magen und ich bekomme hunger. Manchmal gebe ich nach und esse doch was. Was kann ich da vielleicht dagegen tun?

Vielen Dank 🌸

Ich komme mir schon beim stellen der Frage etwas bescheuert vor, aber ich bin einfach neugierig. Nach einer längeren Trainingspause, bin ich jetzt wieder seit 2 Wochen dabei. Gestern hatte ich ein Brust/Trizeps/Schulter Training und habe heute neben dem normalen Muskelkater in Brust, Schulter & Trizeps, auch einen echt starken Muskelkater im Quadriceps. Hat einer eine Idee woher der kommen könnte? Es gab auch im Alltag keine unnormale Belastung. Könnte es die Brücke/Spannung vom Bankdrücken sein? Ich bin ratlos, aber auch kein Anfänger mehr. Eine schlechte oder gar falsche Übungsausführung, ist nicht vorhanden. Auf die Technik achte ich immer sehr. Lg Symile

Gibt es z.B. Fitnesstudios wo man nur den Wellnessbereich nutzen darf? Kann man auch als Nicht-Hotelgast den Wellnessbereich nutzen in Hotels?

Ich habe aktuell meine Tage, bin bei Tag 4 und es ist nicht mehr allzu stark - ich hatte vor heute das Fitnessstudio aufzusuchen und wollte fragen, ob das eine gute Idee ist oder ob da irgendetwas passieren kann, falls man sich überanstrengt?

Heey, ich wollte fragen ob es sinvoll ist BCCA auch zu trinken wenn man nicht Traniert.

Ich gehe erst wieder am Mittwoch tranieren und bin mir am überlegen ob ich bis dahin BCCA trinken soll, aber ist das sinvoll oder ist es wirklich nur gedacht wärend dem Traning zu trinken?

was haltet ihr von dem Plan und davon das ich das jeden 2. Tag machen werde mit guter Ernährung, kann ich damit etwas erreichen?

Was hört ihr so für Musik die euch nochmal extra motiviert alles zu geben. Ich habe zwar ein paar solcher Lieder aber immer das gleiche zu hören nervt irgendwann schon

Hi,

Ich trainiere schon seit längerer Zeit und kam über ein Video welches besagt, dass, in einem Superset, 8 schnelle Wiederholungen direkt nach 8 langsamen Wiederholungen mit einer 2 sekündingen pause zwischen diesen Wiederholungen, mit einem managebaren Gewicht, effektiv für muskelaufbau usw ist.

Stimmt das? Ich habe es letztens im Studio probiert und meine Arme sind explodiert vom brennen aber bringt es mir wirklich was so zu trainieren oder sollte ich bei den Langsamen 4 - 8 Wiederholungen mit maximal Auslastung bleiben.

Weiß jemand vll auch wenn es einen Unterschied gäbe wie groß der ist?

Hat jemand eventuell Ahnung von den Solarien in den Fitnessstudios? Wie das abläuft? Was man da beachten sollte? Wann man dahin sollte am besten?

Ich würd ja mein Fitnessstudio fragen, aber das Personal hat keine Ahnung, zumindest ist die einzige Person die angeblich berechtigt und dafür zugeordnet ist nie im Studio. Fragt nicht.. Ich weiß ist komisch -.-

Seit rund 10 Tagen bin ich erkältet, jedoch nicht krank. Ich bin auf der Arbeit etc und fühle mich 100% fit. Ich habe jedoch immer noch Husten, der noch nicht abgeklungen ist (aber schon schwächer geworden). Fieber habe ich nicht.
Ich habe über die Festtage zugenommen und kann es kaum erwarten wieder ins Gym zu gehen, zögere es aber aufgrund der Erkältung immer noch aus.
Kann ich schon wieder ins Gym, wenn ich nur noch etwas huste und alle andere Symptome sind weg oder würdet ihr noch länger warten?

Am 1.2.2019 beginnt mein einjähriger Fitnessvertrag. Kann ich bereits dorthin und anfangen zu trainierien?

Hey, ich möchte 4mal die woche absofort einen push pull Trainigsplan durchziehen. Dabei stellt sich mir jedoch die Frage wie die Abfolge meiner übungen ausschauen sollte.

Für Brust sind meine Favoriten Übungen (die ich auch würklich gut spüre) Bankdrücken,Butterfly,fliegende von oben am kabelzug und fliegende von unten am kabelzug und vielleicht auch Brustpresse

Für Biezeps Nurmale Curls,Hammer Curls und Biezeps maschiene

Für triezeps pushdown am kabelzug und Dips

Für Rücken Klimmzüge,Latzug und rudern

Für schultern Schulterpresse und und mit Kurzhanteln freie

Kann mir jemand helfen wie ein push und ein pull Tag dabei aussehen könnte(wenn möglich mir diesen übungen und mit reihenfolge)

Dankeschön falls sich einer Meldet

Ps: ich weiß Beine fehlen(gewollt), sry für die Rechtschreibfehler😅

Hallo liebe Community!

Ich habe genug Geld und Platz Zuhause und gehe seit mehreren Jahren ins Fitnesstudio. Ich weiß was ich will, jedoch nicht wo ich es herbekomme. Ich brauche eine Hantelbank, Kurz und Langhanteln, Viele Gewichte, diverse Trainingsgeräte...

Kennt jemand von euch eine gute Seite im Netz, wo ich viele Sportgeräte bestellen kann?

Danke schonmal im voraus!

Hallo zusammen,

Ich würde gerne einmal wissen, was ich dafür tun muss, um so einen tollen durchtrainierten Frauenkörper zu bekommen, wie diese ganzen Fitnessblogger.

Damit meine ich nicht so einen richtig muskulösen Körper wie Sophia Thiel zb. Das wäre mir zu viel.

Ich möchte gerne meinen Körper straffen bzw. definieren, den Hüpftspeck + Bauchspeck reduzieren und einen schönen runden Po bekommen.

Ich frage mich jetzt die ganze Zeit, ob ich dafür zu einem Sportfreak werden muss, der sein Leben im Fitnessstudio verbringt und Proteinshakes zu sich nimmt?

(Das soll jetzt nicht abwertend klingen, jedem das seine.)

Bei mir sieht es so aus: Ich gehe 2-3x pro Woche ins Fitnessstudio. Dort gehe ich 45min aufs Laufband (walken, nicht joggen). Und dann nochmal 45min an die Geräte Bauch Beine Po Übungen machen. Da ich Anfänger bin mit wenig Gewicht.

Ich ernähre ich recht Kalorienarm, fettarm und vegetarisch, womit ich glücklich bin.

Kann ich so mein Ziel erreichen, ohne dass ich mich jetzt komplett umstellen muss, was Ernährung angeht und ohne 5x die Woche in Fitnessstudio zu gehen?

Welche Übungen muss ich machen? Wie viele Wiederholungen, welches Gewicht? Sind viele Wiederholungen mit wenig Gewicht besser oder wenige Wiederholungen mit viel Gewicht?

Ich hoffe es gibt hier jemanden, der Lust hat sich mit mir intensiv darüber auszutauschen.

Vielen Dank vorab.

Habe den von body attack : attack shot . Es steht, dass man es schnell nach dem öffnen aufbrauchen sollte

Hey!

Und zwar bin ich in einem fit one Studio angemeldet und habe mich gefragt ob ich nur in diesem, oder auch in jedem anderen Studio von fit one trainieren kann. Hab dazu leider nichts im Internet finden.

danke im Voraus für die Antworten

Muss man beim Schrägbankdrücken das Gewicht der Langhantel mitzählen oder nicht?

Also, 50 KG Schrägbankdrücken + Stange 17-20 Kg = 70 KG

60 KG Schrägbankdrücken + Stange

17-20 Kg = 80 KG

70 kg Schrägbankdrücken + Stange

17-20 Kg = 90 KG ??

Also könnte man sagen, dass man bei 100 KG Schrägbank + Stange 117 oder 120 KG drückt?

Hallo ich bin 14 Jahre alt, weiblich und wollte fragen ab wieviel Jahren man in der Fitnesskette benefit (in Hamburg) trainieren darf, bzw ob es ein mindest alter gibt? hab im Internet & auf deren website nichts gefunden. Danke schonmal

Ich wollte fragen ob man es wirklich so doll sieht.Bin 14 und weiblich (siehe bild) an meinem Arm das ich training Gemacht habe da ich jz seit 2 Woche Bauch oberschenkel Po mit hantelscheibe und Kurzhanteln mache weil mein Opa meinte letztens man sieht es voll

Bitte um eure Hilfe

Hallo ihr Lieben, 

ich würde gern in erster Linie abnehmen (BMI 21), aber auch Muskeln aufbauen. Mein Ziel ist ein leichter Sixpackansatz, ganz leichte Bizeps und lange, athletische Beine. (Größe 1.55m). 

Mir ist klar, das Fettabbau und Muskelaufbau nicht so einfach gleichzeitig geht. Ich arbeite zurzeit mit einem ordentlichen Kaloriendefizit, und habe auch schon gut abgenommen. Keine Sorge, ich übertreibe es natürlich nicht. Mein Problem ist aber, dass ich Fett verbrennen und keine Muskeln abbauen will. Jetzt mache ich alle 2 Tage ein Workout von 8fit & 30 Tage fit, am trainingsfreien Tag übe ich Handstand und Rückwärtssalto, weil ich das unbedingt gut können will 😂 Wirkt das dem Muskelabbau entgegen, baut vll sogar leichte Muskeln auf? Oder sollte ich es lieber weglassen? 

Klar muss ich für die Beine auch das Joggen anfangen, hab mir sicher vorgenommen das ab März zweimal die Woche zu tun. Ich weiß es is ne Ausrede, aber bei Minusgraden kann ich das einfach nicht 🙈 Bis zum Mai, zum Start der Badesaison, wäre ich gern einigermaßen zufrieden mit meinem Körper. Krieg ich das so bis dann hin? Oder muss ich für mein „Muskelziel“ sogar ins Fitnessstudio mit Geräten? Da sind bei uns aber immer nur so halbstarke Jungs...

Danke für alle Antworten, der Stern wieder natürlich vergeben :)

LG

Ich bin ein Junge. 14 jahre alt, 173cm groß und wiege 80 kilo. ich habe mir vorgenommen abzunehmen und schaffe das auch langsam (vor paar wochen hab ich noch 82 gewogen. Ich will aber in einem monat 5 kilo abnehmen. Habe jetzt ein Fittness studio abo und auch das Gerät Fittmaxx 5 und hanteln. Ich will aber auch nicht nur abnehmen sondern allgemein etwas fitter werden und auch muskeln aufbauen. Das meiste nehme ich ab durch meine ernährung = Esse jetzt viel weniger/ das richtige. Ich will aber die 5 kilo im monat schafen und wollte fragen wie viel ich dann tranieren/essen müsste um es zu schaffen und wie viel es hilft einen tag nichts zu essen.

Hallo zusammen,

folgender Sachverhalt: Meine Frau und ich sind vor kurzem umgezogen und wohnen nun 42 km vom Fitnesstudio entfernt. Nun wurde uns mitgeteilt, dass im Vertrag kein außerordentliches Kündigungsrecht vereinbart wurde, worüber wir vor Vertragseintritt nicht mal informiert wurden, deshalb keine Sonderkündigung in Kraft treten kann.(Ja, vielleicht war das auch von unserer Seite etwas unbedacht) Des weiteren ist meine Frau schwanger und ich möchte einfach wissen, ob es irgendeine Möglichkeit für uns gibt, aus dem Vertrag rauszukommen.

Ich möchte mein Vertrag beim fitnessstudio kündigen aber er gibt mir keine vertragskopie wie kann ich genau wissen wann ich kündigen kannn oder wie die vertragsverlängerung aussieht bin dort schon fast 4 jahre. Ich habe drei mal nach einer vertragskopie gefragt immer muss ich raus suchen nächstes mal. Bitte um rat

Hallo,

aufgrund von Herzproblemen mit regelmäßigen Ohnmachtsanfällen habe ich bei meinem Fitnessstudio die außerordentliche Kündigung eingereicht. Sport ist so leider momentan nicht möglich. Meine Ärztin hat extra ein Attest für mich geschrieben, in welchem bestätigt wurde, dass ich nicht sporttauglich bin. Natürlich hat meine Ärztin nicht expliziet den Grund angegeben ect.. Nun will das Fitnesstundio meine Kündigung nicht akzeptieren. Nach denen solle ich meine genaue Diagnose und Einschränkungen angeben, damit sie mich in einen anderen Kurs stecken können. Ich weiß aber dass dies verboten ist und wenn ich es nicht möchte, ich auch nicht an einem Ersatzkurs teilnehmen muss. Meine Frage nun. Was soll ich jetzt machen. Wiedersprechen ist mir klar. Auch die Einzugsermächtigung habe ich zurück gezogen und den Begünstigten von der Bank blockieren lassen. Ich möchte mich, nach einem 3/4 Jahr Krankheit mit vielen Krankenhausaufenthalten, nicht noch vor irgendeiner Geldgeilen Institutution ,, nackig ausziehen", zumal es die ja nichts angeht was genau ich habe, sondern nur dass ich nicht Sporttauglich bin. Die Beschlüsse vom Bundesgerichtshof zu Außerordentlichen Kündigungen ignorieren diese Leute kräftig. Ich habe jetzt zuletzt damit gedroht mir einen Anwalt zu nehmen und an die Öffentlichkeit zu gehen. Daraufhin wurde mir geantwortet, dass dies Rufmord wäre. Obwohl ich die Wahrheit sage? Ein direkter Ansprechpartner für mein Problem wird mir nicht genannt. Nur die Adresse vom Fitnesstudio steht auf den Briefen. Erscheine ich dort wird mir gesagt meine Sachen werden weitergereicht und dass das Fitnesstudio nicht zuständig ist.

Habe seit kurzem die Smart Essentials auf der Homepage von Rocka wird eine Verzehrmenge von 1 Messlöffel (13 g) empfohlen auf der Rückseite ist ein Symbol wo zwei Messlöffel gezeigt werden. 13 g enthalten 3 g Creatin, 10 mg Zink, 250 mg Vitamin C, 25 µg Vitamin D und 125 mg Magensium. Nun bin ich etwas verwirrt wie viel ich pro Tag als Mann verzehren sollte.

Danke im vor raus

Hey Leute, Habe heute ein MRT gehabt und bei mir wurde aufgrund meiner Schulterbeschwerden ein Knorpelriss in der Schulter nachgewiesen. Dies ist schon offensichtlich länger so da die Beschwerden schon länger da sind. Werde mich damit jetzt an den Orthopäden wenden. Meine Frage ist jetzt, kann ich damit morgen eine Oberkörpereinheit machen (ohne Schultern)? Hab das die letzten Wochen jetzt auch schon gemacht und dort keine Probleme gehabt außer ein bisschen knacken oder so.

Moin, ich bin 15 Jahre alt und ca. nur1,69 Cm groß. Ich wiege ca. 55 Kilo und möchte gerne Muskeln aufbauen (werde oft auf Grund meiner Größe bloßgestellt). Ich besitze eine Langhantel und zwei Kurzhanteln und möchte erstmal nicht in ein Fitnessstudio gehen. Ich esse im Gegensatz zu Freunden sehr viel, bin aber nicht übergewichtig, eher dünn. Zu meinen Zielen zählen ein breiter Rücken, Brust, Schulter etc. Beine möchte ich erstmal nicht trainieren (fahre viel Fahrrad und spiele Fußball). Meine Frage ist, wie soll ich mich ernähren? Welche Übungen sind am besten? Bei jedem Training alles trainieren oder einnal Rücken, einmal Schulter usw. ? Vielen Dank schonmal:)

Wenn ich joggen gehe habe ich oft einen Puls von 210. Ist das zu hoch und gefährlich oder ok und ab wann wäre es gefährlich? Ruhepuls liegt meist recht hoch bei 85. bin 20, 61 kg und 1,68 groß

danke für eure Antworten.

Hallo,

ich trainiere regelmäßig in dem Fitnessstudio von FitStar und trinke viel von dem gefilterten Wasser (in deren Prospekt steht, dass das Wasser zu 99,8% von allen Schadstoffen gefiltert wird) von denen. Ich habe dabei immer einen komischen Geschmack im Mund (in meinem Kopf ist es der Geschmack von Plastik). Als ich bei dem Team nachgefragt habe, meinten sie, dass dies nicht sein kann, da das Wasser gefiltert ist. Und wenn ich das Wasser in eine Flasche fülle und es erst ein paar Stunden später trinke, dann habe ich diesen Geschmack nicht mehr im Mund.

Woran kann das liegen?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hallo liebe Community,

Da ich jetzt gerne mit dem Sport anfangen möchte (Fitnessstudio), bin ich auf der Suche nach einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan. Zu mir: ich bin 17 Jahre alt, ca 183cm groß und ca 76 kg schwer. Ich möchte abnehmen, und Muskeln aufbauen. Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich das ganze anzugehen habe? Ich habe da nämlich nicht so viel Erfahrung. Vor habe ich ca 2 - 3 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Danke für eure Hilfe!

Ich bin 16 und weiblich.Ich werde seit längerem aufgrund meines Körpers in der Schule gemobbt.Ich habe früher geturnt und hatte mindestens 3 wettkämpfe im Monat und jetzt gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Mein Körper ist ist demnach trainiert und ich hab Muskeln aufgebaut die ich aber schon seit Kind hatte durch den Leistungssport.Mein Körper sieht gesund aus,gleicht nicht einem bodybuilder dennoch habe ich einen Sixpack und trainierte oberschenkel und arme.Ich persönlich finde mein Körper in Ordnung aber mich belastet das ganze sehr.Ich höre öfters dumme Sprüche von meinen Mitschülern und sogar von den Lehrern.Dies hat dazu geführt das manche denken ich mach das absichtlich um andere zu provozieren und immer wenn ich in der Klasse reingehe sagen sie "Da kommt ja der Gorilla".Alle sind mir gegenüber abgeneigt und ich werde ausgegrenzt.Ich trage keine Kleider mehr denn ich hab Angst wieder blöd angemacht zu werden.Ich spiele mit den Gedanken ganz aufzuhören ins Fitnessstudio zu gehen aber das würde mich traurig machen denn ich hab viel Spaß und außerdem würde es as Problem nicht lösen.Ich bin nämlich sehr sportbegeistert und mach Rhytmische Sportgymnastik und Eiskunstlaufen.Ich weiß echt nicht wie ich mich benehmen soll und wie es endlich aufhört.Schule will ich nicht wechseln denn so würde ich meinem Problem nur weglaufen.Habt ihr paar Tipps?

Da ich starkes Übergewicht (Adipositas) habe.habe ich mich entschlossen in ein Fitnisstudio zu gehen um a abzunehmen und Rückenmuskulatur aufzubauen usw.

Nun macht bei uns ein Fitnisstudio der Kette FitX auf und eswäre schön zu wissen ob jemand Erfahrungen mit FitX gemacht hat und eventuell sagen kann ob diese Studios auch für Leute mit starken Übergewicht geeignet sind.

Folgendes, da ich sehr starke Rückenprobleme(Bandscheibenvorwölbung usw) und Adipositas habe, habe ich mich entschlossen in ein Fitnisstudio zu gehen da ich meine Rückenmuskulatur aufbauen muss und weiter abnehmen will(im Moment 25 kg runter). Nun habe ich allerdings auch immer etwas schiss im Studio blöd angemacht zu werden usw bzw gibt es bei mir in Bonn(duisdorf) Fitnisstudios das eine für 39 im Monat und das andere von FitX für 20 im Monat. Nun wäre halt die Überlegung in welches ich soll bzw welches Studio bei meinem Gewicht(150kg) nehmen sollte

Vielleicht kennt sich hier wer damit aus und kann mir einen Rat geben, da ich nun was machen will und muss.

Ich gehe seit einigen Monaten jetzt ins Fittnessstudio doch es tut sich nicht sonderlich viel.Mein Bruder hat mir deshalb vorgeschlagen kreatin zu nehmen.Jetzt zu meiner Frage:Wirkt das und ist es überhaupt gut wenn ich das nehme oder schadet das eher meinem körper?Ich bin übrigens 16

Frage an die trainierenden Männern hier?

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr euere Chancen`?

Ist das verboten ? Falls ja wie macht man dass dann wenn man nichts aus Plastik Flaschen trinken möchte ( aus gesundheitlichen Gründen )

Muss man für Kurse was extra bezahlen? Und wie siehts aus mit angepasstem Trainingsplan, wie viel kostet der bei 7.11?

Ich bin sehr dünn und würde gerne zunehmen. Habe keine Erfahrung. Wie mach ich das am besten ? Viel Protein und viel Krafttraining? Kann man überhaupt Muskeln aufbauen wenn man garkein Fett hat ..

Hallo Leute ich bin 1,76 und wiege 63 kg ich gehe seit 2 Monaten ins Fitnessstudio und nehme Proteine und versuche so viel zu möglich zu essen bis ich fast am reiern bin. Ich bin zudem auch 16 Jahre alt könnt ihr mir helfen oder empfehlen wie ich zunehme bitte.

Ich habe seit 2 Monaten im Fitinn ein Abo, das ich ungern aufgeben möchte. Jetzt hab ich erneut Karpaltunnelsyndrom und trau mich daher keine Übungen mit den Händen mehr zu machen. Ich hatte das vor 3 Jahren schonmal und bin auf beiden Händen bereits opariert. Was kann man noch machen, ausser Stepper, Laufband und Beinübungen?

Hi Leute ich m16 möchte jz zur kante werden. Ich bin schon gut trainiert habe gure Bauchmuskeln und halbwegs starke arm und Brustmuskeln ich habe mich heute entschieden jz innerhalb von einem jahr zum biest zu werden. Das heißt ich möchte jz so richtig starten zu trainieren auch ruhig jeden tag mehrere stunden ich habe aber nur 2 5kg hanteln zuhause.

Könnt ihr mir mal nhn guten Trainingsplan empfehlen. Oder soll ich doch lieber ins fitnesstudio gehen? Zeit jeden Tag bis auf Freitag 2h könnte ich investieren um mich aufzubauen. Wie soll ich anfangen? Wie soll ich mich ernähren? Ich wohne in Dortmund

Danke für jeden hilfreichen Tipp

Liebe Leser,

seit 2 Monaten bin ich in einem Fitness-Studio registriert, die Geräte sind topp, dazu noch Massagen, Sauna und Gruppenkurse. Alles soweit super.
In der letzten Zeit gab es "pseudomedizinische" Vorträge zum Säure-Basen-Haushalt", dazu wurde ein Zellcheck angeboten (Teilnahmen sind natürlich freiwillig!), der auch keinerlei wissenschaftliche Validierung hat und nach meinem Dafürhalten auch gar nicht funktionieren kann. Und zum Säure-Basen-Haushalt wurden Mess-Streifen ausgeteilt. Wobei die Urin-Ph Werte ja eigentlich nur was über die Nierenfunktion aussagen. Das ganze zwar wissenschaftlich verbrämt aber eben nicht fundiert.
Auf Seiten wie Psiram kann man einiges dazu lesen.
Man kann natürlich sagen, jeder, der bei sowas mitmacht, ist selber schuld, aber - ehrlich gesagt - habe ich mittlerweile kein so gutes Gefühl mehr bei der Sache.
Habe allerdings einen 2 Jahresvertrag abgeschlossen. Ist sowas ein Kündigungsgrund?

Moin Moin, ich wollte mal fragen wo ihr eure Sportbekleidung kauft. Ich suche aber keine Hipsterbekleidung die so extrem eng ist und extrem bunt.

So Classic RagTops

Würde da gerne mal eure Meinung hören, welche marken ihr so Empfehlt.

Danke

Also ich bin zur Zeit auf der Suche nach einer Sportart für mich, auf der Welt gibt es ja soviele davon :-).

Ich würde gerne Muskeln kriegen davon (Sixpack usw.) aber es darf nicht zu anstrengend sein. Es sollte eher in eine "sitzende Richtung" gehen, wie bei den Kanuten aber es sollte nichts mit Wasser zu tun haben wegen meiner Frisur. Desweiteren wäre es gut wenn man es alleine ausüben könnte, ohne ablenkende Gespräche. Es muss auch etwas für zwischendurch sein, wenn man mal 10 min zeit hat oder so. Ein wenig Geld würde ich ausgeben (falls man ein Gerät dafür brauch) aber zuviel kosten darf es auch nicht! Schön fänd ich auch wenn man es im Rhythmus von Musik machen könnte, ist aber keine muss.

Danke für eure hilfe und bitte keine von diesen Sportarten die manchmal in der Kritik stehen :-).

MfG

1. Hallo ich will mich bei einem Fitness Studio anmelden und brauche dafür ein lichtbildausweiß

Hallo,
Ich trainiere seit einem Monat im Fitnesstudio, Ich trainiere solange, bis die Muskeln Kratflos sind und die Gewichte nicht mehr Packen.
Vorher wärme ich mich natürlich auf und danach mach ich noch ein paar Übungen zur Entspannung.
Meine Freunde haben dann oft heftigen Muskelkater, ich aber kaum.
Ich muss dazusagen, ich bin sehr schmächtig und habe relativ schwach ausgeprägte Muskeln.
Woran könnte das liegen?

Hi ich bin mänlich,16,61kg und 177cm groß mit ca. 16% kfa (skinny fat)

Nun wollte ich fragen was passiert wenn ich mit einem leichten überschuss (300kcal) aufbaue

Werde ich fett? Oder werde ich muskulöser aussehen? Wird mein kfa sinken oder höher werden? Wird mein bauch dicker?

Ich weiß nicht wie ich die Frage formulieren soll, und zwar sollen die letzten beiden Wiederholungen ja kaum noch gehen. Nun frage ich mich aber, ob ich zu früh aufgebe am Fitnessgerät. Ich will ja Muskeln aufbauen, habe aber nie Muskelkater zb.
Meine letzten 2 Wiederholungen schaffe ich kaum, mache allerdings wenn es extrem stark schmerzt nicht weiter, auch wenn ichs könnte. Wie genau verhält sich das denn? Trotz schmerzen weitermachen? Vllt bin ich da zu "ängstlich", denn ich hab bei den schmerzen immer angst das die Muskeln reißen oder ähnliches. Leider kenne ich mich noch nicht gut genug aus, um abzuschätzen wie sich der Schmerz anfühlen muss.

Bin 15,hatte gehört weil die Bewegung über kopf gemacht wird ist sie schlecht für's Wachstum bin übrigens 175cm&60kg also ein ziemlicher Lauch. LG 290grammhantel

Macht John Reed einen Unterschied zu bspw. Cleverfit oder Mcfit? Und wie sind eure Erfahrungen mit John Reed?

hey ich fange nächste woche mit fitness an(im fitnessstudio) und wollte fragen ob ihr vielleicht allgemeine tips für mich habt im bezug auf das aufwärmen oder ernährung o.ä. vielen dank im voraus 😁

Tag miteinander, ich bin 15 Jahr alt und habe angefangen ins Fittnesstudio zu gehen. Ich weiß, dass es vielleicht etwas früh ist aber ich hab nicht vor übungen zu machen die extrem meinen gelenken schaden und bei denen man vieles Falsch machen kann....hier ist ein kleines Bild zu meinem erstellten ,,Ganzkörperworkout''. Würde mich über ein kleines Feedback hierzu freuen, ob die jeweiligen übungem bei einem Ganzkörperworkout sinnvoll sind und ob die Reihenfolge auch sinn macht. Gerne könnt ihr mich besseres belehren und sagen dass mein Workout völliger schwachsinn ist🙃

Vielen dank schonmal falls sich jemand die mühe macht mir zu Antworten👍

Hi zusammen😋 Alle sagen immer das man nicht zu früh anfangen soll mit gewichten zu trainieren da man sich alles kaputt mache kann und es schädlich ist. Doch WAS genau ist denn jetzt schädlich ? Was kann ich mir versauen ? Ich gehe nämlich ins fitnessstudio und betreibe seit ca 3 1/2 Monaten Krafttraining und ich bin unter 16. (Weiblich) Ich wachse nicht mehr ,zumindest nicht mehr in die höhe da ist mein Wachstum schon fertig.Hat das Training irgendwie eine schlechte Auswirkung auf das Hüft Wachstum? Ich trainiere meine Beine mit ca 20-30 kg bei manchen Geräten nehme ich sogar nur 9kg. (Zb Beinbeuger liegend etc). Also nochmal zur eigentlichen Frage: Ist das Training wirklich so schädlich ? Wenn ja WAS macht es mit mir und was sind die Gefahren etc. Danke im Voraus für alle antworten! Ich trainiere meinen Rücken auch nur mit Körpergewicht und verzichte allgemein auf jegliche Art von Gewichte heben die den rücken belasten !

Hi ich bin ne 15 jährige, und möchte ins Fitnesstudio, meine Mutter ist personaltrainerin. Geht das dann wenn die Mutter Persomaltrainerin ist

Hallo, ich bin vor kurzem 16 geworden und bin nur 1,65 m groß und habe meinen Wachstumsschub noch vor mir. Ich bin ziemlich dünn habe keine muskulösen arme oder Beine. Brust und bauch natürlich auch nicht. Deshalb wollte ich fragen ob ich schon im Fitnessstudio trainieren sollte oder ob es meinen Wachstum beeinträchtigt. Und noch am Rande eine Frage: Würde es bei mit überhaupt etwas bringen zu trainieren, weil Fett wandelt sich ja in Muskeln um und ich habe kein Fett.

Danke im voraus😄

Hallo, ich möchte jetzt endlich nach einem Jahr so vor ich hintrainieren richtig im Fitness durchstarten. Habe bis jetzt eigentlich ganz gute und sichtbare Fortschritte gemacht. Jetzt ist meine Frage, ob jemand Proteinpulver zum für einen Schüler erschwinglichen Preis empfehlen kann. Ich kenn mich da leider absolut gar nicht aus.

Hallo,

kann man seinen Fintesstudiovertrag wegen Pächterwechsel vorzeitig kündigen? In den AGBs steht nichts dazu. Wenn ja wie wäre denn da die Kündigungsfrist?

Hallo, Ich bin seid genau einem Monat im Fitnessstudio und hab eine Frage bezüglich meines Fortschrittes beim Bankdrücken.

Bei meinem Probetag habe ich 50 Kg mit 4 Wdh geschafft. Inzwischen habe ich mich auf 10-12 Wdh hinaufgearbeitet. Heute habe ich zum ersten Mal die 60 Kg gepackt und dass gleich 4 Wdh. Man kann also sagen, dass ich mich um 10 Kg gesteigert habe innerhalb eines Monats.

Meine Frage ist jetzt wie gut ist diese Steigerung? (Ist in Ordnung?) (Gut?) (Geht da noch was?)

Bitte gebt ein Statement ab.. Damit ich mein Trainingsplan evtl. anpassen kann :)

Lg

Meine Maße: Gewicht: 64 Kg Größe: 168 cm

Möchte mal von den starken Männern hier hören wie ihr das seht!

wer macht auf dicke hose und kann mit meiner Freundin mithalten?

Mein Vater und ich wollen uns zusammen bei einem Fitnessstudio anmelden und sind auf „FitX“ gestoßen. Aus mehreren bestimmten Gründen möchte(n) ich(wir) nur dort trainieren. Bei der Anmeldung allerdings, bemerkten wir dann, dass das Fitnessstudio erst ab 15 Jahren ist. Ich verstehe das, da bei einem jüngeren Alter immer Ein, Zwei pubertierende Idioten dabei sind welche beim Training stören. Doch ich möchte wirklich ernsthaft Sport treiben und auch meinem Vater helfen fitter zu werden. Also meine eigentliche Frage ist, ob es irgendwelche Möglichkeiten für mich gibt trotzdem dort zu trainieren.

Danke schon mal im Voraus.😊

Hallo zusammen, ich habe im nov2015 einen jahresvertrrag mit einem fitnessstudio abgeschlossen,welcher sich gem. Klausel bei nicht-kündigung automatisch um weitere 12mon verlängert. Aufgrund diverser umstände konnte ich das studio etwa seit ~feb2017nicht mehr besuchen u kam auch erst iwann im sommer dann dazu, den vertrag schriftlich zu ende nov2017 zu kündigen - dummerweise habe ich entsprechendes schreiben einfach so im umschlag in den hausbriefkasten geworfen, ohne daran zu denken, eine kopie zu machen oder einen zeugen für den einwurf mitzunehmen. Da ich das ganze letzte jahr über ziemlich viel stress sowohl beruflich als privat zu händeln hatte, habe ich auch nicht mehr an die sache gedacht und die beitragsabbuchungen auch gar nicht wirklich wahrgenommen und somit ist mir auch nicht aufgefallen,dass die kündigung nie bestätigt wurde. Erst als ich mitte nov2017von meinem hausarzt aus gesundheitlichen gründen ein sportverbot auferlegt bekommen habe, hatte ich die sache wieder auf dem schirm und ließ den lastschrifteinzug des beitrags für dez17 entsprechend zurück buchen. Daraufhin wurden keinerlei beiträge mehr eingezogen und ich erachtete die sache somit als erledigt. Nun erhielt ich (wohlgemerkt OHNE jegliche vorankündigung) ein forderungsschreiben der fa creditreform,wonach gg mich seitens des studios nun insgesamt 7monatsbeiträge (dez17-juni18) zzgl mahngebühren, verzugszinsen u natürlich die kosten bzgl der inanspruchnahme creditreform zur zahlung offen sein und diese asap beglichen werden sollten, da sonst via zv eingetrieben. Ich bin aus allen wolken gefallen u habe natürlich entsprechenden sachverhalt schriftlich erläutert und creditreform mitgeteilt, dass ich auf den mb widerspruch einlegen werde und entsprechende forderungen nicht rechtens sein. Daraufhin habe ich den vertrag mit dem fitnessudio unter beifügung des attestes meines hausarztes schriftlich sowohl per fax als auch diesmal via einwurfeinschreiben rückwirkend aus genannten gründen gekündigt und eine kopie an creditreform gemailt. Nun habe ich vom fitnessstudio bloß ein schreiben mit folgendem wortlaut erhalten: "da wir die creditreform mit dem einzug unserer forderungen beauftragt haben, bestätigen wir lediglich den eingang ihres schreibens vom"... -dies war ja die 2.kündigung mit bitte um bestätigung dieser. Seitens creditreform habe ich als antwort lediglich die rechnungen des studios über die angeblich offenen beiträge erhalten,nichts weiter. Also was kann ich tun? Schließlich hatte ich jetzt2x zu ende nov17 gekündigt, was beides ignoriert wird und nun forderungen im raum stehen,die es ja gar nicht gibt weil vertrag beendet? Sry für den roman, aber ich hoffe, jemand kann mir dazu -gern auch unter angabe entsprechender ureile,quellen etc- konkret helfen. Danke dafür vorab.

Guten (sehr späten) Abend liebe Community,

vor ca. einer Woche bin ich zu einem McFit gegangen und wollte dort ein Anmeldeformular mitnehmen, welches meine Mutter lediglich unterschreiben würde. Blöderweise gibt es bei McFit, zumindest bei diesem Studio, kein richtiges Anmeldeformular. Ich bin erst 17 Jahre alt und die Trainerin an der Anmeldung hat mich dann darum gebeten, dass ich eine Vollmacht mitbringen soll mit den Kontodaten. (Seperat von der Vollmacht, versteht sich.)

Meine Mutter erklärt sich auch bereit dazu die Kosten zu übernehmen und mir die Vollmacht zu unterschreiben, allerdings habe ich nicht die geringste Ahnung wie man so eine Vollmacht schreibt, im Internet finde ich nur Vorlagen für Vollmächte an Firmen und derartigem, eine richtige Vorlage für meinen Fall finde ich nicht.

Kleiner Hinweis: Die folgenden Namen sind nicht unsere echten und die Adresse auch nicht.

Nun ist dies meine Frage: Muss die Vollmacht sehr formal sein & wirklich alles beinhalten (Anschrift von ihr, Telefon Nummer etc.) oder ist das eher in dem Stil einer Entschuldigung wie man sie aus der Unterstufe kennt geregelt? ("Hiermit erlaube ich meinem Sohn Dumm Kopf, dass er sich in der McFit Filliale Altschauerberg 8; Emskirchen anmelden darf und dafür meine Kontodaten verwendet. - Frau Agnieska Brzęczyszczykiewicz

Ich würde mich über eine Antwort freuen und ja ich weiß, ich hätte auch noch andere Personen fragen können, aber bei meinen Freunden wurden entweder die Vollmächte von den Eltern persönlich geschrieben und sie haben deshalb keine Ahnung. Meine Mutter ist nicht wirklich der Deutschen Sprache mächtig und mein Vater war vor langer Zeit kurz Zigaretten holen und meine Schwester meint sie hätte keine Zeit dafür, also finde ich auch keine Hilfe bei ihnen.

Dies ist, um es klarzustellen, kein Troll! Es ist eine seriöse Frage und ich hoffe auf halbwegs seriöse Antworten, denn ich finde wirklich im Internet nichts dazu! Habe diese Anmerkung mal nach dem durchlesen hinzugefügt, denn meine Gedankengänge wirkten doch sehr wirr & nicht sehr ernst.

Mit freundlichen Grüßen,

Ich.

Durchtrainierter Body bis in die Spitze! Seht euch diesen WahnsinsBody einer Frau an! wie findet ihr es?

Hallo, ich bin 14, und bin in meiner schule der "lauch" ... Ich hab jetzt schon 1 monat lang jeden tag 100 Liegestütz gemacht, aber es hilft 0... Da hab ich mir gedacht, ob man mit bisschen Disziplin und Etwas anstrengung im fitnessstudio mehr erreicht. Jetzt hab ich nach fitnessstudios gesucht, und bei den meisten muss man mindestins 15 sein... Meint ihr, wenn ich mit meinen Vater mal z.B zu XtraFit hingehe, und nett frage, ob ich dann eine Chance habe, das ich trozdem dahin gehen darf ? Würd mich über eine antwort freuen

LG Jesse Keck

Trainiere in der Woche 2 mal Brust und Schulter , 2 Mal Rücken und Arme und 2 mal Beine.

Überall lese ich was anderes...
Mansche sagen die Woche nur jede Muskelgruppe nur einmal trainieren andere sagen 2 mal die Woche...

Ich bin übrigens schon 2 Jahre dabei und habe vor 1 Jahr noch ein Ganzkörpertraining gemacht..

also wenn man einen personaltrainer hat, der nicht im studio angemeldet ist, aber den ich mal mitnehmen will, damit er mir sachen an den geräten zeigt und schaut, ob ich alles richtig mache, denkt ihr, ich darf den dafür mal mit rein nehmen?

Ich war mal vor Monaten zufällig bei Sophienhof Fitnesscenter, aber da war ich zu jung und die meinten erst ab 16 ist das.

Gibt es für 15 Jährige in Kiel so Fitnesstudio, ich will echt langsam.

Hey

bin zwar im fitnesstudio angemeldet und mache 3 mal die Woche hip thrust / Kniebeuge und kreuzheben. Beim hip thrust bin ich mittlerweile bei 90 Kilo angekommen , denke aber da könnte ich mehr schaffen wenn ich vorher keine Kniebeuge usw mache .

wollte mir jetzt eine langhantel und Gewichte holen und " hip thrust " jeden Tag machen , da ich gerne einen großen Po hätte und falls ich mal keine Zeit hab ins Studio zu gehen .. möchte mich mit dem Gewicht natürlich auch steigern .

Meint ihr man würde damit schnell einen großen Po bekommen ?

Hab heute eine Stunde Hit Training gemacht und dann noch eine Stunde recht intensives cardio ... ist das ungesund ? Weil danach hab ich mich ziemlich benommen gefühlt ... kann es sein , dass man nach dem Hit kein Sport mehr machen sollte bzw nur lockeres cardio ?

Ich habe mir dieses Video angeschaut wo dieser 15 jährige Junge seine Transformation zeigt, aber ich frage mich ob das ganz gesund ist in so einem Alter mit solchen Gewichten zu trainieren. Und ist es ok mit dem eigenen Gewicht zu trainieren?

Hallo,

folgende Situation. Ich habe ein neues Konto eröffnet und mein Fitness-Studio hat bereits von meinem alten Konto Geld abgezogen, daraufhin war dieses natürlich nicht gedeckt und das Geld kam zurück. Natürlich war mir bewusst, dass ich einen erhöhten Betrag beim zweiten Mal bezahlen muss, aber die Mitgliedschaft kostet 18€ und die Gebühren waren anscheinend 10€ hoch. Kann das sein? Und habe ich das Recht mir eine Rechnung für diese Gebühren ausschreiben zu lassen? Finde das nur sehr komisch.

LG

Sehr geehrte Damen und Herren,

vor einigen Tagen habe ich erfahren, dass mein Fitnesstudio seit dem 01.06. geschlossen ist. Die haben diesen Monat auch keine Beiträge abgebucht und soweit ist alles gut. Leider wurden am 15.05. die Beiträge für den 15.05.-14.06.2018 abgebucht. Nun haben die ja seitdem 01.06. geschlossen. Kann ich die auf einem SEPA-Mandat beruhende Lastschrift einfach zurückziehen und mich an das Fitness Studio wenden und verlangen das diese mir den Betrag nennen, den ich bis zum 01.06.2018 (bis wohin ich das Fitnessstudio nutzen konnte) zahlen musste? Leider weiß ich auch nicht an wen ich mich wenden müsste. Per Email antworten sie nicht und auch telefonisch nicht. Ich habe überlegt ein Schreiben per Einschreiben zu schicken, in dem ich nach dem fälligen Betrag frage, aber ich habe nur die Adresse von Fitnesstudio und dort ist niemand der das Einschreiben entgegennimmt. Was soll ich tun?

Hallo ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnesstudio.Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Ich mache ganz Körpertraining und zwar 3x in der Woche (Mo/Mi/Fr). Dass hat bis jetzt auch gut geklappt also ich schaff mehr als noch vor 2 Monaten und das bei jedem Test. Jedes 7 Training mache ich ein Test ob ich mehr schaffe als sonst. Aber heute beim Test habe ich bei der Schulterpresse (15kg weniger) Ruderzug(5kg weniger) geschafft. Bei allen anderen Geräten habe ich mehr geschafft woran kann das liegen das ich bei diesen Geräten weniger Geschaft habe?
Würde mich über eine Antwort freuen.

Guten Tag, ich bin 16 und habe Anfang Januar mit Fitnessstudio angefangen. Hatte 3 Monate gemacht und dann habe ich leider nicht sofort einen neuen Vertrag bekommen und bis letzte Woche kein Fitness mehr gemacht. Jetzt mach ich seit letzter Woche wieder und wollte fragen was ihr von meinem Traningsplan haltet. Ich weiß man sollte sowas wie Kniebeuge mit Langhantel machen aber die Trainer sagten wir für relative Anfänger ist das noch nichts. Mein Traningsplan:

2er Split Montag: Brust, Trizeps, Schulter Dienstag: Rücken, Bizeps, Beine Mittwoch: Frei Donnerstag: Brust, Trizeps, Schultet Freitag: Rücken, Bizeps, Beine

Bauch: Machen wir so 2 mal die Woche

Übungen: Plan A ( Brust, Trizeps, Schulter) - Brustpresse - Butterfly - Bankdrücken ( Langhantel) - Trizepsmaschine - Schulterpresse - Seitenheben mit Kurzhantel

Plan B ( Rücken, Bizeps, Beine) - Rückenstrecker - Latzungsmaschine - Ruderzugmaschine - Bizepscurls mit Kurzhantel - Hackschmidtkniebeuge - Beinstrecker - Beinbeuger

Bauch Workout: - Rumpfseitheben - Cruchnes - Powerroler

Bin auf eure Meinung und verbesserungs Vorschläge gespannt. Danke für jede Antwort.

Hallo,ich würde gerne so um die 15 Kilo abnehmen,da ich etwas speckig geworden bin .Ich mache jeden Tag 30 Minuten lang ein Workout und gehe 2 Mal die Woche ins Fittnesstudio.Ich bin 1.63 groß und wiege circa 74 Kilogramm.Ich würde gerne in 2 Monaten 15 Kilo abnehmen.Kann das was werden? Ich nehme pro Tag circa 2200 Kalorien zu mir.Ist das zu viel?

Ich bin für alle Antworten dankbar.

Liebe Grüße :)

wie lange solle man warten bis man den shake trinkt? ein paar sagen direkt danach...

würde es 25-30 min später noch den gleichen effekt habe?

Ich gehe momentan 3-4x die Woche zum Sport, trainiere da direkt alles. Das würde ich gerne auch so beibehalten, da ich nur an bestimmten Tagen Zeit habe und dann direkt alles "abarbeite".

Also erst 10 min Cardio dann an unterschiedlichen Geräten: Rücken, Bauch, Beine generell also Oberschenkel, hinterer Oberschenkel, Waden, Po, Schultern, Oberarme, Brust ... zum Schluss - wenn ich noch Kraft habe - erneut 10 min Cardio.

Ich schaue eigentlich, dass ich von allem etwas mache. In der Regel immer 10-15 Wdh. zu 3 Sätzen. Außerdem mache ich noch zusätzlich für Bauch und Po ein paar Übungen mit Eigengewicht.

Gewicht steigere ich nach und nach.

Ich wiege derzeit fast 55 kg auf 172 cm und mache das jetzt seit ca. einem Monat. Vorher habe ich 2 Jahre wegen einem kaputten Knie nur etwas Cardio gemacht.

Hat jemand Anfängertipp (zB. bezüglich schnellerem Muskelaufbau und Ernährung )? Ich möchte eigentlich nur etwas sportlicher Aussehen, vor allem am Bauch, den Beine und am Hintern. Bisher bin ich nur sehr schlank.

Und wann habt ihr die ersten Ergebnisse gesehen?

Danke im voraus.

Laufband oder treppensteigen und was sind die vor bzw. nachteile?

Hallo,

Ich (w23) habe einen 2 jahres Vertrag im Fitness Studio gemacht es läuft auf meinem Namen, nur die Rechnung läuft auf meinen Vater.

Beim Abschließen des Vertrags fehlte noch die Unterschrift von meinem Vater, da er ja die Rechnungen zahlt und seine Kontodaten angegeben worden sind.

Der Fitness Trainer meinte die Unterschrift von meinem Vater braucht man nicht unbedingt ..

Meine Frage ist jetzt ist dieser Vertrag nun gültig oder nicht ?

Und könnte ich das nun einfach Fristlos Kündigen da ja eine Unterschrift fehlt ?

Danke für jede hilfreiche Antwort?

hab immer bei prozis gekauft aber die haben leider nicht mehr viel auf lager^^

suche daher einen anderen store und nicht sportnahrung oder myprotein - von beiden halte ich nicht sonderlich viel - meine eigene meinung :)

Hi mein Name ist Hans und ich bin 16 Jahre

habe mir vor kurzem die Bosstransformation 2.0 zugelegt und bin mit 3 freunden bisher immer strickt nach Plan gegangen und sehe schon kleine Veränderungen

Ich bin 1.85 m groß wiege 63kg ( also sehr dünn)

Ich habe im Internet bisher nur schlechtes darüber gelesen, jedoch sind diese Beiträge alle Jahre und daher wollte ich noch einmal hier nachfragen und vielleicht sogar die eine oder andere Erfahrung abstauben.

Danke im Vorraus :)

Hallo, bin 16 Jahre alt und habe gestern mein Fitnessstudio besucht wo ich mich angemeldet habe. Jedoch war das nicht wirklich ein erfolgreicher besuch. Ich habe nicht verstanden wie man die Geräte richtig verstellt. In unserem Fitnessstudio ist das ziemlich komisch (FitPur) zumindest schien mir das so. Die verstellung von sitzen verlief oft ziemlich komisch. Ich musste die sachen in beschrifteten Zahlen stecken oder irgendwie an Sachen drehen. Manchmal habe ich lange gesucht und nicht gefunden wo ich den Rückenpolster verstellen konnte. Und beschrieben wurde nur wie man die Höhe und den Hebel einstellt. Dann war mir das zu blöd und einer hat auch schon angefangen zu gucken und habe die Übung einfach leicht krumm ausgeführt. Deshalb habe ich auch nicht alle Geräte gemacht sondern die simpleren die mir nicht so kompliziert schienen. Ich habe oft mit den voreingestellten Sachen gearbeitet. Ich wollte jetzt nicht unbedingt fragen gehen weil mir das ziemlich komisch vorkam das ich Probleme damit habe meine Sachen einzustellen. Nachdem ich paar Übungen gemacht habe bin ich einfach gegangen. Wenn man bei euch die sachen Gleich einstellt bitte ich darum mir das vielleicht zu erklären wie das Funktioniert.

Hallo zusammen,

Hin und wieder habe ich nach dem Krafttraining im Fitnessstudio (vor allem nach Bauchtraining) Bauchschmerzen und hin und wieder Durchfall.

Meine Frage: Beeinflusst dies den Muskelaufbau? und hat es ausser Wasserverlust andere negative Auswirkungen?

Danke!

Und welchen Preis findet ihr für ein kleines Studio, mit den wichtigsten Geräten ohne Sauna und Getränke-Abo noch in Ordnung? Ab wann ist es zu teuer? Ich zahle momentan 32 im Dorf und 15 in der Stadt, wobei das Studio in der Stadt natürlich um einiges besser ist.

Würdet ihr mehr als 30 Euro/mtl. für einen 12-Monate Vertrag zahlen?

Hallo,

kann ein Anfänger im "zweiten Trainingsjahr" (Fitnessstudio) in einer 7 Monate langen Aufbauphase, mit ordentlichem Training und sauberer Ernährung, gut Muskeln aufbauen? Oder sollte diese Phase länger dauern?

Hallo,

Ich habe mich entschieden, mit Fittness anzufangen. Ich habe seit einer woche mit Hanteln zu Hause trainiert und muss sagen, es "bockt" sich echt. Anfangs wollte ich nur dicker werden, weil ich relativ dünn bin ( 17j, 60kg auf knapp 1.80), jetzt habe ich mich entschieden, anstatt Fett zu zu nehmen, lieber die Muskeln Aufzubauen.

Hier mal ein Bild vom Aktuellen Stand.

Mein Vater meinte, dass ich relativ Glück habe, mit den Genen, da mein Vater und Meine beiden Opas früher auch gewichte gestämmt haben.

Ich gehe jetzt am Samstag das erste mal ins Fitnessstudio und weiß nicht so wirklich, welche übungen mir am besten tun würden.

Ich habe für mich entschieden, dass ich aufjedenfall mal an die Beinpresse und ans Bankdrücken gehe.

Hat irgendjemand Tipps, welche Übung am effiziensten sind bzw vorschläge?

Mfg

Ist es gesundheitlich unbedenklich? Stimmt es das man nicht mehr wächst?

Ich (w) bin grad dabei mit Kniebeuge und kreuzheben anzufangen .mache das am Rack .. nur sehe ich bei mir im Fitness First nie andere Frauen die es am Rack mit viel Gewicht machen sondern wenn nur an der multipresse oder frei mit wenig Gewicht .

warum ist das so ...?