3Wochen Trainings Pause, wie start ich am besten durch?
Wie geh ich es wieder an ohne mich zu verletzten und so das ich wieder mehr und mehr Energie und Lust dazu bekomme?
Meine Sportarten; Schwimmen, Fitnesstudio
Mein Ziel Allgemeine Gesundheit.
3 Antworten
Booster rein und ballern
Oder eben ruhig und wieder steigern und an seine Grenzen kommen, aber sie nicht überschreiten
Allgemeine Gesundheit bekommt man aber schon durch entspanntes schwimmen, und leichtes joggen
Durchblutung wird gesteigert, Atmung - Sauerstoffgehalt erhöht sich, Stoffwechsel verstärkt - das steigert alles das Wohlbefinden und die Gesundheit
Ganz klar.
Viel aufwärmen und dehnen. Und damit man mehr Lust bekommt diese Sportarten zu machen, ein paar ziele setzen und es langsam angehen.
LG
im schwimmen Grundlagenausdauer.
lange Strecken, kaum wiederholungen, moderate Geschwindigkeit.
sowas wie 1 mal 3000 oder 8 mal 200. solche Sachen