Ernährungsumstellung – die neusten Beiträge

Ich Frage mich irgendwie warum man damit überhaupt angefangen hat und warum man es jetzt nicht einfach lässt weil man kann ja auch gut ohne auskommen xd

Hallo

Ich habe seit längerem gehört dass rotes Fleisch, etc. Krebserregend usw ist. Ich habe nur keine Lust irgendwas zu Supplementieren und daher meine Frage ob man auch nur eine Mahlzeit die Woche Fleisch essen kann und das ausreichend ist. Eine Freundin von mir ist Pescetarierin aufgrund ihres Rheumas und nun kerngesund... ist der pescetarische Lebensstil wirklich so gut?

Lg

Wie ist das nochmal mit Gemüse und der Verdauung? Soweit ich weiß können wir keine Zellulose verdauen, weil und ein Enzym fehlt, welches die Verbindungen spalten kann.

Dennoch sollte man ja viel Gemüse essen.

Bin gerade irgendwie verwirrt, im welchen Bereichen Gemüse gut und wann schlecht ist.

Ist es extra Arbeit für die Verdauung? Bzw wie ziehen wir dann Energie/ Kalorien aus den Nahrungsmitteln?

Moin zusammen,

mittlerweile weiß man ja das es ungesund ist täglich Fleisch zu essen.

Ich selber als eigentlicher absoluter Fleischfan esse seid 4 Wochen rein vegan um mich mit einer gesünderen Ernährung auseinander zu setzen (vorher war es 2.5 - 3kg in der Woche also äußerst ungesund)

Nun möchte ich ich wieder auf Vegetarisch umstellen da ich einfach Produkte wie Eier Käse und vor allen körniger Frischkäse sehr vermisse (für mich einfach Nährwert Technisch ein absoluter Traum)

Sry .... bin ich abgeschweift ..... kann man solche Produkte ohne Probleme jeden Tag essen ? Oder verhält es sich wie beim Fleisch??

guten morgen

habt ihr eine Idee was ich zum Frühstück essen soll? Es sollte nicht zu ungesund sein.

( Ich mag kein Müsli)

Danke für eure Antworten

Ich sehe nämlich auf social media oft influencer die sich vegetarisch/vegan ernähren und da oft sehr viel protein fehlt.

Und die meisten Vegetarier/Veganer sind ja schlank also wird man durch eine solche Ernährung wirklich schlank? Wenn ja warum?

Hallo, ich bin jetzt schon seit ca. 3 Vegetarierin und würde jetzt gerne Veganerin werden. Allerdings verbieten mir meine Eltern vegan zu werden, da sie denken, dass ich dann große Nährstoffmangel bekommen werde, vor Allem, da ich jetzt schon Eisenmangel habe. Meine Eltern werden sehr wütend, wenn ich irgendwas veganes koche, und verbieten mir auch Sachen, wie z. B. Hafermilch, zu kaufen. Habt ihr eine Idee, was ich tun könnte? Ich würde mich halt wirklich gerne vegan ernähren, zum einen, weil mir die Tiere leid tun, und zum anderen, wegen des Klimas, allerdings möchte ich auch keinen Streit mit meinen Eltern. Was kann ich tun? Schonmal Danke für eure Hilfe.

Also Ernährung und Sport und so?

Viel Gemüse essen sagt mein Oma auch

Ich: Knäckebrot😢

Hallo,

Ich habe letztens am Abend nur recht wenig gegessen (jedenfalls deutlich weniger als ich sonst zu Abend esse) und mir war am Tag darauf trotz vollwertiger und normaler Nahrung sehr oft übel und ich war generell sehr schwach. Einige Tage danach habe ich das Gleiche nochmal probiert und es war wieder ziemlich genau so.

Daher meine Frage: kann Übelkeit und Schwäche mit zu wenig Essen zusammenhängen? Im Internet findet man dazu irgendwie nicht so viel...

(Übelkeit wegen Hunger kenne ich, aber mir war auch nachdem ich etwas gegessen habe noch immer schlecht... )

Hier die ,,richtige" Frage 😄

Kann ich mich so die nächsten Wochen ernähren oder ist es zuviel?

Hallo,

ich habe grade Apfelringe gegessen und schwitze die ganze Zeit während dem Essen, es ist auch bei anderem Obst so. Weiß wer warum?

Danke MFG.

An alle hier die schon länger vegetarisch oder vegan sind.

Wie bereitet ihr Tofu zu, dass er gut schmeckt? Und welcher ist am besten?

Ich bin jetzt 2 Monate vegetarisch und ich kann mich einfach nicht mit Tofu anfreunden.

Das würde ja heißen, dass mein Onkel ein Schwein ist. Ich möchte aber nicht, dass er eins ist. Das ist nicht normal, oder doch?

Es ist bewiesen das es unglaublich schädlich ist... Dazu rettet man damit doch keine Tiere da sie sowieso umgebracht werden... Man schadet damit nur den Bauern die sowieso bei der Ampelkoalition schwer haben und nicht über die runden kommen.Ich verstehe einfach nicht wieso man es macht. Es war für Milionen von Jahren normal Fleisch zu essen und jetzt will man es verändern.

Beispielbild:

also nicht gleich direkt dünn, aber es fehlen ja viele Stoffe und Vitamine und so alles, nimmt man denn dann beim vegan sein nicht ab? ich will nicht komplett zum vegan sein um steigen aber mehr vegan essen.

Ich habe gehört, dass es in der Tendenz folgendermaßen sein soll: Kinder, deren Mütter sich während der Schwangerschaft und Stillzeit sich ungesund ernährt haben, ernähren sich selbst auch eher ungesund.

Das liegt daran, dass durch den Geschmack des Fruchtwassers und der Muttermilch der Geschmack des Babys negativ beeinflusst wurde.

Wenn also die schwangere oder stillende Mutter selten Obst und Gemüse und stattdessen viele Süßigkeiten und ungesunde Snacks zu sich nimmt, dann gewöhnt sich das Baby an diesen Geschmack, und isst dann auch nur selten Obst und Gemüse.

Deswegen soll gesunde Ernährung insbesondere in der Schwangerschaft und Stillzeit sehr ausschlaggebend sein.

Weiß jemand von euch, ob das stimmt, was ich geschrieben habe?

Hallo,

Ich bin ein Mädchen und bin 12 Jahre alt. Ich habe dünne Beine und bin sonst auch relativ schlank. Meine Eltern sind beide ein bisschen dickerer und meine Mama will abnehmen nur meistens gibt es am Wochenende Pizza und da kann ich halt nicht nein sagen… Ich habe ein bisschen dickerer Bauch und wenn ich Morgends aufwache dann habe ich aber ein flacher Bauch…sobald ich dann was esse (ich esse morgends Natur Joghurt mit erdbeeren,Blaubeeren, ab und zu Nüsse,Apfel und orange je nachdem was es bei uns zuhause gibt) dann habe ich wieder ein dickerer bauch! Mittags kochen meine Eltern gesund und abends gibt es vesper da essen wir aber nur Vollkorn Brot ab und zu aber auch Bauern Brot mit Wurst oder Käse und meine Mama macht sich meistens einen gesunden Salat…ein blähbauch habe ich aber nicht weil mein Bauch ist morgens wie gesagt flach aber sobald ich was esse wird er dicker und das bleibt den Tag über dann aber genauso dick..

Wie gesagt meine Mama schaut meist auf ihre Ernährung aber da meine Mama am Wochenende dann manchmal nicht zuhause ist wegen ihrem Job macht mein Papa halt uns Pizza oder wir holen Döner…( aber nicht immer )

Was kann ich tun mein Bauch stört mich und ich „versuche“ mich gesund zu ernähren doch wenn es dann halt mal Pizza oder was süßes gibt kann ich nicht nein sagen.

Was kann ich tun mein Bauch stört mich und ich will ihn wieder loswerden es hat angefangen so im Winter…

was kann ich tun weil ich möchte dass wieder loswerden…ich mache regelmäßig Sport gehe joggen, habe einmal die Woche Geräteturnen und gehe zwei mal die Woche reiten… Ich esse sehr viel Obst und trinke jeden Morgen einen Ingwer Shot und esse viel Gemüse, Salat und Vollkornbrot…meine Mama schaut meist auf Ihre Ernährung und wenn sie einen Salat sich macht esse ich immer mit…mein Papa aber schaut nicht so sehr auf seine Ernährung und holt sich dann halt mal was süßes und ich kann nicht nein sagen…

Soll ich eine Diät strikt durchziehen und auf alles ungesunde verzichten oder was soll ich tun um meinen etwas dickeren Bauch loszuwerden… ich habe wenn ich sitze auch dickere speckröllchen aber dass hat ja jeder…ich bin 150cm groß und wiege so um die 45 kg… ich Winter habe ich dann immer und immer wieder am Bauch zugenommen und habe dementsprechend immer mehr gewogen…jetzt stört mich mein Bauch aber… früher hatte ich keine Probleme mit meinem Bauch !

Was kann ich tun um meinen Bauch wieder weg zu bekommen ?

P.S: Ich bin nicht unzufrieden mit meinem Körper nur mein Bauch stört mich ein wenig ich bin nicht übermäßig dick aber der Bauch gefällt mir nicht so, bitte keine nachrichten wie es kann zu Essstörungen führen bei dir… ich liebe meinen Körper nur der Bauch will ich halt wieder bisschen weg bekommen…meine Mama sagt mir auch dass das wieder weggehen wird nur ich wollte mich nochmal versichern lassen und ich liebe meinen Körper also bitte nicht falsch verstehen

geht das wieder weg oder bleibt das ?

Wie ungesund/gesund ist Butterkäse aus dem Supermarkt? Also sagen wir mal eine Scheibe auf dem Brötchen pro Tag zum Frühstück?

Kann das Konsequenzen haben?

Und was wären bessere Alternativen? Frischkäse? Erdnussbutter?

Morgens: 40g porridge mit 100g beeren

snack: kleiner

mittags: 4 Scheiben Knäckebrot mit 30gFrischkäse und 100gGurken

Snack: Kleine Pflaume

abends: 70g quinoa mit 200gBohnen, Erbsen, 30g feta,halbe Avocado

Snack: 200g körnigen Frischkäse

Große Birne ,30g Nüsse

Hey,

wer von euch hat gute Ideen als Topping für Overnight Oats?:) Schreibt sie gerne in die Kommentare

Ich hab immer früher über diese Fitness-und Gesundheits Menschen gelacht, die beim Einkaufen bei jedem Produkt auf die Ernährungswerte draufschauen. Heute gehts mir genauso. Ist das noch normal oder übertrieben?

Ich habe hier diesen Artikel gefunden. Was meint ihr?

Hier geht es zum Artikel.

Unbewusst Vegan, bin nicht Vegan bitte nicht haten😔

Gesund oder ungesund? Würdet ihr das so essen?

Sah am Anfang besser aus, da waren:

• Kartoffel
• Zucchini
• Couscous / Quiona
• Mini Tomaten
• Gebratenne Paprika
• Champignons
• Gebratene geriebene Karotten
• + dünne APFELSTÜCKE
• + heidelbeeren oben drauf
• Und ein wenig curry soße

übertrieben oder gourmetküche💀?

Wollte mal auch so eine Essensbewertung Frage stellen sehe das voll oft!

Wenn ich meine Produkte aussuchen würde, und filtern müsste. Eine Art Checkliste. Für "gesundes" Lebensmittel. Was würde darauf stehen sollen? Es soll zu 100% ,,gesund" sein.

z.B.

1) unverarbeitet

2) kein Zucker

Hallo , ich hab noch nie Buchweizen gekauft und wollte fragen ob es sich um reine echte normalen Buchweizen handeln tut weil heutzutage alle Lebensmittel verarbeitet sind

sind da Gluten , Soja enthalten weil da steht kann Spuren enthalten ist das bei jedem Buchweizen so?

Die ganze Zeit Chips und Schokolade kann ja nicht gesund sein :D Was kennt ihr für leckere, gesunde Snacks für abends vor der Glotze?

Sie ist nicht mal vegetarisch.

Hi, ich habe das Problem, dass ich gerne Snacks esse. Natürlich keine ganze Tafel auf einmal, mehrere Chipstüten am Tag und jede Menge Sachen am Tag, aber ich erwische mich dabei wie ich jeden Tag bzw. Sehr oft ‘’Fressanfälle’’ bekomme. Da hau ich mir viel mehr als ich eigentlich wollte von z.B Chips oder etwas anderes rein und bereue es danach. Ich übergebe mich danach nicht oder so, ich fühle mich dann einfach ekelhaft und schlecht wird mir dann auch.

Ich bin dünn, manche sagen sogar zu dünn (ich finde nicht, dass ich ‘’zu’’ dünn bin), ich mache gelegentlich Workouts, momentan etwas weniger da ich krank war durch mein Asthma muss ich wieder langsamer anfangen. Aber sonst 2-3x die Woche würd ich sagen. An einem normalen Tag laufe ich um die 6000-9000 Schritte, mal mehr mal weniger je nach dem was ich so tue und wo ich bin.

Ich versuche mich gesund zu ernähren, ich liebe Gemüse und esse es sehr gerne. Ich glaube aber, dass ich nicht genug esse, an einem durchschnittlichen Tag esse ich Frühstück in der Berufsschule, also so gegen 9:00 (meistens Brötchen mit Aufstrich) ich teile mir das in den Pausen ein. Dann erst gegen 15 wieder etwas kleines wie Müsli, wenn überhaupt. Dann Abends etwas warmes, aber meine Portionen sind meistens klein da mir kaum etwas schmeckt (Im Zusammenhang mit warmes Essen) und mir schnell schlecht wird und ich Bauchschmerzen bekomme.

Was kann ich dagegen tun bzw. Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Ich möchte nicht irgendwann die Konsequenzen davon tragen, weil ich jetzt mit 20 jeden Tag (manchmal viele) Snacks esse und dafür kaum was richtiges.

P.s ich wiege seit Monaten abwechselnd 47-48 und bin 160cm. Also mein Gewicht ist normal.

Hiii,

Ich hätte mal eine Frage und zwar wollte ich euch fragen,ob ihr euch von jemandem überzeugen lassen würdet,euch nicht mehr mit Fleisch zu ernähren,sondern Veganer/in oder Vegetarier/in werden sollt.Könnt auch gerne eine Begründung dazuschreiben,warum ihr euch überzeugen lassen würdet(oder eben nicht).

Die Frage gilt aber nur für Leute,die sich nicht schon vegan oder vegetarisch ernähren.😉😌

Bin sehr gespannt auf eure Antworten!

LG Maike^^

Ich ernähre mich sehr einseitig, weil ich nicht selbst kochen kann.

Ich lebe in einem Internat. Unter der Woche kann ich in der Mensa warm essen, aber am Wochenende, wenn die Mensa geschlossen ist, müsste ich mir eigentlich selbst etwas kochen.

Problem: Ich habe in meinem Internatszimmer keine eigene Küche, sondern 8 Azubis müssen sich eine Gruppenküche teilen.

Aber bestimmt möchten alle Azubis etwas anderes essen. Es gibt aber nun mal nicht 8 Herde, sondern nur einen.

Was vermutet ihr, wie andere Azubis sich am Wochenende ernähren, ohne sich zu einseitig zu ernähren?

Bin ich jetzt noch Vegan?

PS. : geht es euch auch so das ihr ab und an Ausnahmen macht oder wie sieht ihr das ganze?

Was muss alles hoch? Und welches Fleisch (Hähnchen, Rind, vegetarisch etc.)

Viele sind da ja total dagegen und mich würde interessieren warum.

Hallo , ist es ungesund einmal pro Woche eine Packung 5 Riegel Schoko Snickers zu essen wenn man sich unter der Woche gesund und ausgewogen ernährt ? Sieht man dadurch trotzdem älter aus ?

Hallo , kann man lange jung aussehen wenn man ab 22 Jahren komplett auf Fast Food , Zucker verzichtet ? Oder altert man trotzdem schnell auch wenn man nichts ungesundes isst ? Bitte beantwortet es ehrlich. Verzichtet jemand komplett auf ungesundes Essen wenn ja sieht ihr lange jung aus ? Und eine Frage an die sich nur schlecht ernähren sieht ihr älter aus als ihr seid ?

Hey Leute,

ich ernähre mich seit Kurzem vegetarisch. Meine Mama meinte jetzt letztens zu mir, dass es sein kann, dass meine Haare ausfallen, wenn ich kein Fleisch mehr esse. Ich habe allerdings gehört, dass wenn man sich ausgewogen ernährt so etwas nicht passiert, auch wenn man vegetarisch ist. Jetzt wollte ich einfach mal die unter euch fragen, die vegetarisch sind/waren, ob das stimmt und welche Erfahrungen ihr mit der vegetarischen Ernährung so gemacht habt. Danke schon mal im Voraus :)

Cro spricht manchmal davon wie schlimm die Massentierhaltung ist, liket auf Insta öfters auch vegane Posts... da hat es mich sehr interessiert ob er vielleicht Vegetarier ist, konnte bisher dazu aber nicht finden. Vegan ist er jedenfalls nicht, weil er ja letztens Cereals rausgesucht hat, und die mit Milch sind. Naja, ich bin einfach neugierig :)

Schönen Tag euch!

Hey ich möchte gerne zunehmen und wollte fragen welches abendessen mich wohl mehr sättigend wird und auch länger satt hält? Brauche etwas wodurch ich Kalorien aufnehme, jedoch nicht so satt bin.

1 weizenbrötchen mit Frischkäse und Tomate

oder 1/2 weizenbrötchen mit Frischkäse und 200 gramm Stratiatella Joghurt

LG und Dankeschön schonmal

Was kann man gut essen, damit man sich gesund und abwechslungsreich ernährt?

Fange jetzt im Fitnessstudio an und möchte direkt meine Ernährung anpassen. Ich möchte weg von dem ganzen Fettigem Zeug wie Pizza etc..

Aber leider fällt mir nicht viel ein, was ich anders kochen könnte… Ausser viel Gemüse in verschiedenen Varianten und immer mit Reis oder nudeln…

ICH HABE NICHT GEFRAGT IB UCH FASTEN SOLL!!! Ich bin orthodox und es ist meine eigene Entscheidung. Wenn ihr keine Antwort zu meine Frage habt, schreibt lieber nichts

Hallo, weiß einer, ob ich während des Fastens vegane (zumindest mit dem Label ,,Vegan“) Produkte nehmen kann?

Man darf während des Fastens kein Fleisch, Milchprodukte oder Eier zu sich nehmen

danke

Ich finde es als Fleisch Liebhaber und Konsument wirklich mittlerweile lästig was sich manche aus der Suppe nehmen.

Ständig muss man, aka militante, sich denunzieren lassen weil man selbst nicht auf Fleisch verzichten möchte, von irgendwelchen Soja Sonjas die meinen die Weisheit mit dem Löffel gefressen zu haben.

Ja es ist in Ordnung dass ihr so Umwelt bewusst seit, so Tierliebsam, aber warum muss ich das sein wenn ich es nicht möchte? Es ist doch meine Entscheidung?

Das wäre das selbe als wenn ich jetzt jeden Veganer degradiere weil er kein Lecker Steak isst und mir das so gar nicht passt.

Ist es denn echt so schwierig andere Meinungen zu akzeptieren in diesen Kreisen? Egal ob in diesen oder anderen Aspekten. Warum müsst ihr auf biegen und brechen anderen eure Meinung auferlegen?

Wir machen das doch umgekehrt auch nicht, und wenn ich darauf Lust habe würde ich es machen - obliegt aber am Ende dann rein mir.

Also tasüber wenig trinken und zu abend halt noch 1,5L Tee anstelle von abendessen. Gute idee?

Is heute irgendwie nich anders gelaufen

Hey eine Frage was wird wohl mehr sättigen?

1: 1 Brötchen mit Frischkäse und 100gramm Vanilljoghurt und Obst

2: 1 halbes Brötchen mit Frischkäse und 200 gramm Vanillejoghurt und Obst

3: 1 Brötchen mit Frischkäse und Obst

Bitte nur ernsthafte Antworten

Sind diese plant Base Produkte wirklich vegan oder vegetarisch.

Hey, ich bin momentan auf der Suche nach einem gesunden Frühstück, das man gut auf Dauer essen kann. Bis jetzt habe ich mich am Morgen immer von Brot/Brötchen mit Marmelade ernährt, allerdings ist der viele Zucker jeden Tag wahrscheinlich nicht optimal, außerdem würde ich mir auch mal etwas Abwechslung wünschen

Mein Problem: Laktoseintoleranz :(

Es ist jetzt nicht unbedingt der Fall, dass ich nicht mal ein kleines Glas Milch trinken oder ein paar Scheiben Käse essen könnte. Allerdings will ich den täglichen Verzehr von Milchprodukten in großen Mengen eben vermeiden, davon bekomme ich meistens Bauchschmerzen.

Ich habe es schon mit Müsli und Porridge versucht, allerdings beinhaltet beides Haferflocken, also täglich auch etwas einseitig.

Also bin ich auf der Suche nach ein wenig Inspiration. Habt ihr da Ideen?

Hey, ich ernähre mich Recht ungesund und hab fast garkein gefühl dafür wie gesunde Ernährung aussieht und was so alles gesund ist. Habt ihr da so Tipps woran ich Z.B erkenne, dass meine Ernährung ausgewogen ist und wie ich mein Zucker in Grenzen halten kann? Und habt ihr auch vielleicht ein paar gesunde Beispiele zum Mittagessen, Frühstück usw.

L.G

Bin schülerin und kann mir nicht jedes essen selber machen.

Will trotzdem möglichst unverarbeitet essen um meinem Körper schädliche und unnatürliche Inhaltsstoffe einfach zu ersparen.

Aber da ist schon das Problem.

Ist verpacktes gestückeltes Obst verarbeitet?

Ich hab halt keine Lust jeden Tag einen mehligen Apfel zu essen. Gibt ja diese verpackten Obstteller mit geschnittener Ananas und Himbeeren drin.

Ist aber auch industriell.

Dann mein Lieblingssnack: Kefir.

Ist der natürlich?

Woran erkenne ich natürliche Lebensmittel?

Hab halt keine Zeit und nicht die nötigen Mittel alles frisch zu kaufen und zuzubereiten.

Ich persönlich denke sie hat eine guten Hintergedanken mit dem was sie tut.ABER auf die Weise wie sie das tut........ .

Ich finde jeder darf für sich selber entscheiden ob er Fleisch isst oder nicht 😜

Ich bin nicht vegan und auch nicht vegetarisch (hatte ich auch nicht vor...)

Das soll kein hate sein !! Nur meine Meinung!

Hallo , ich ernähre mich gesund und möchte manchmal eine Pizza mit Pommes generell Fast Food mal essen aber dann kriege ich wieder ein schlechtes Gewissen wenn ich Bock darauf habe. Früher wo ich 17 war wusste ich noch nicht das man durch ungesundes Essen schneller älter aussehen kann als man ist und heute wünschte ich mir das ich davon nichts weiß. Heutzutage kann ich nichts ungesundes mehr essen seid dem ich mich mit Anti Aging beschäftigt habe manchmal kriege ich Bock auf geiles Essen aber immer hält es mich davon ab weiß jemand was man dagegen tun kann ? Isst jemand viel Fast Food wenn ja hat jemand mit schnelleren älter aussehen Erfahrung gemacht ? Wäre hilfreich für mich weil ich nicht mehr weiter weiß und was ich glauben soll…..

wenn man seine Ernährung umstellt also nicht vegan sondern nur Fleisch und Fisch weglässt was hilft am Anfang mit was muss man rechenn was verändert sich und wer kennt sich aus danke

Hey ich fühle mich zur Zeit nicht so gesund und deswegen wollte ich die Ernährung umstellen. Habt ihr Tipps für Gesunde Ernährung um etwas Abzunehmen und reine Haut zu bekommen

bin w 16

danke für eure Hilfe:)

Heyy :) Wenn man Vegan/Vegetarisch ist muss man ja bestimmte Vitamine zu sich nehmen, um gesund zu sein. Leider hab ich sowas immer nur als Tabletten gesehen aber gibt es sowas auch als Pulver oder Öl? Sodass ich es mir sozusagen untermischen kann? Kann leider keine Tabletten schlucken. Falls es sowas gibt, gerne mit Link!

dankeschön^^

Wenn ich selbst koche, dann esse ich automatisch mehr, weil ich dann nur Dinge koche, die ich gern esse. Wenn ich auswärts esse, dann passiert es oft, dass auf dem Teller Dinge sind, die ich nicht esse und so Kalorien spare.

Normalerweise sagt man ja, dass selbst zu kochen gesünder sei. Ich nehme aber dadurch zu.

Hallo, eine Frage. Wie oft kann man Mc Donald's, Burger King oder generell Fast Food essen, wenn man sich gesund ernährt ?
Wie oft kann ich sowas essen ohne schneller zu altern weil möchte nicht älter aussehen als ich bin, aber habe so Bock auf leckeres Essen

Schadet einmal pro Woche dem Darm ?

Wie kann ich machen das ich weniger glust auf süßes habe?

Wenn es mir langweilig ist esse ich süßes,das macht ja fett. Auf Früchte hab ich keine lust.

Was haben sie damals so gegessen was man einfach kochen kann? (am besten ohne rohem Fleisch)

Moin zusammen,

Ich als (eigentlich) absoluter Fleischliebhaber habe beschlossen grundlegend etwas an meine Ernährung zu ändern.

Leider hab ich mir nie große Gedanken gemacht und mein Ernährungsplan war eher so Fleisch mir irgendeiner Beilage

Nun möchte ich mich intensiver mit einer gesunden Lebensweise beschäftigen wo ich als Ziel hab mich 5-6 Tage die Woche rein Pflanzlich zu ernähren und wäre um Tipps und Beispiele sehr Dankbar.

Bisher hab ich öfter eine Reis-Gemüse Pfanne gemacht oder Nudeln mit veganen Curry ..... echt sehr lecker aber auf Dauer hätte ich gern mehr Abwechslung (aktuell esse ich rein Vegan damit ich mich auch mit dem Theme gut befassen kann)

Ich kenn mich quasi noch 0.0 aus was man noch so probieren könnte .... ja etwas Peinlich ich weiß 😅

Wieso seid ihr vegetarisch?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat bis vor kurzem noch 300 bis 600 g reines Fleisch/Fisch die Woche empfohlen. Jetzt empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung maximal 300 g Fleisch/Fisch & einschließlich Eiern. Sie rät im Gegenzug dazu mehr Nüsse & Hülsenfrüchte zu konsumieren.

Auch der Konsum von Milch/Milchprodukten wurde laut Empfehlung verringert. Jetzt sollen es nicht mehr drei Portionen am Tag, sondern nur noch zwei sein (insgesamt ca. 400 g am Tag).

Wie ist eure Meinung dazu?

https://www.oekotest.de/essen-trinken/Mehr-Huelsenfruechte-weniger-Fleisch-DGE-stellt-neue-Empfehlungen-vor-_14483_1.html

Anmerkung: Diese Empfehlung betrifft natürlich nur eine Mischkost & keine vegetarische bzw. vegane Ernährung.

Frühstück: 2 Lillifee Muffin

Mittagessen: Erbsen, Karotten, 2 vegetarische Würstchen, 80g Reis

Abendessen: Körnerbaguette (60g) Avocado, Veganer Käse (eine Scheibe), Tomaten

Snacks: 1 Milka Oreo Riegel, 1 Reeses, 5 Gummibärchen, Eis (200kcal)

meine Frage ist habe ich gestern zu viel gegessen und muss heute weniger essen? Klar, es war gestern sehr ungesund, aber war das sehr schlimm ungesund?

Hii möchte ja abnehmen wie viel Obst und wueviel Harferflocken darf man am Tag ohne das man zunimmt?

Ich mische das immer also beides mit milch in eine Schale für Frühstück oder aber auch Abendessen.

Bei Obst mein ich Apfel banane und Kiwis

Vollmilch mit 1/2 banane, kakaopulver und erdnussbutter

Hi, momentan finde ich das Thema Ernährung sehr spannend. Habt ihr vielleicht Lebensmittel die ihr kennt, die direkt eine positive Auswirkung auf unsere Psyche haben?

Heute ganz früh zum Frühstück : 2 eiweissbrote mit Avocado

heute Mittag ; 400 Gramm alpro Skyr Alternative ohne Zucker, 4 Erdbeeren,1 EL Leinsamen und 1EL Chiasamen

1 kaffe mit kleinem schluck milch , 1 glas wasser

1 naturjoghurt ohne zucker, 1/2 apfel 1/2 banane und ca 2-3 EL haferflocken

ich esse jeden tag 1 beutel reis zum mittag ubd 1 beutel reis zum abend meist mit hänchen brust dabei zum frühstück wen ich schule hab 2 brote mit nem protein pudding und bitte kommt mir jetzt nicht mit ungesunde lebensweise oder sowas oder ja ich soll mich ausgewogen ernähren

Also Fleisch aber auch Fisch. Vegan bzw. vegetarisch lebst du mittlerweile echt günstiger.

Was fiel euch schwer?

Euer liebster Milchersatz?

Mit Fleischersatz oder ohne? Glaub ich will eher keine Ersatzprodukte 😺

Manchmal schwanke ich noch zwischen vegetarisch und vegan, weil ich gerne Käse esse und ab und zu was mit Milch koche bzw solchen Produkten

Guten Abend zusammen,

vorab: habe in der letzten Woche vier Tage die OMAD-Diät durchgezogen ("One Meal a Day" -> 23 Stunden nichts essen, 1 Stunde Zeit haben für ein Gericht zu essen). Auf Grund von Empfehlungen habe ich die Diät dann begrenzt fortgesetzt, sodass ich zwischendurch immer mal etwas gegessen habe. Insgesamt habe ich darauf geachtet, dass ich pro Tag jedoch nicht über 1500kcal zu mir nehme.

Ich treibe fünf Mal die Woche Sport, 3x Joggen, 2x Krafttraining.

Ich habe somit in der Woche bei einem durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 2800kcal pro Tag (berechnet) jeweils ca. nur 3/5 davon zu mir genommen. Somit einen Kaloriendefizit von 1300kcal pro Tag.

Habe natürlich auch darauf geachtet, möglichst alle wichtigen Nährstoffe zu berücksichtigen, damit es zu keinen schädlichen Auswirkungen bezüglich meines Körpers kommt.

Wenn ich meine Nahrungsaufnahme in den nächsten drei bis vier Wochen auf das Mindeste reduzieren könnte, also ca. 1000kcal pro Tag, habt ihr Ideen, woraus die Nahrung dann bestehen sollte? Trainiere gerade für Marathon und muss definitiv noch einige Kilos abnehmen. Im besten Fall müsste ich auf 80kg kommen. Aktuell bei 87kg. Worauf sollte ich achten? Habt ihr Tipps? Empfehlungen? Verzichte bereits seit zwei Wochen auf Industriezucker, Softdrinks, generell Junk-Food, etc. ...

Hallo, ich habe ca. Vor 1 Woche mit dem fleischkonsum aufgehört und seitdem hab ich so ein komisches ess Verhalten. Ich hab irgendwie ständig das Bedürfnis etwas essen zu müssen mir ist auch die ganze zeit kalt. Ich hab das gefühl ich bin energieloser als sonst. Kann mir jemand Tipps geben? Ich komm aus einer Familie wo wir sehr viel Fleisch konsumiert haben. Ist das am Anfang normal? Eier ess ich auch nicht. Ich bin mir nicht sicher wie ch die Proteine gut ersetzen kann.

Also klar kann man es essen, aber ist es genießbar oder ist es ganz normales Rind?

Hallo. Ich bin auf der Suche nach günstigen Mahlzeiten für Frühstück Mittagessen und Abendessen die Gesund sein sollen und schnell zuzubereiten sind. Ohne große Kocherei.

Antworten bitte mit Begründung, schaut in die Umfrage

Ich schäme mich zwar ein bisschen das zuzugeben da ich eigentlich gern Vegetarier oder Veganer wäre, aber schaffe es nicht und esse relativ viel Fleisch, also fast jeden Tag.

Hallo , eine Frage kann die Darmgesundheit schlecht werden wenn man 1-2 mal pro Woche was ungesundes isst wenn man sich vorher und danach wieder gesund ernährt ? Wird die Haut davon altern ?

Hallöchen,

Ich mache täglich 15-30min joggen (je nachdem wie es mir Gesundheitlich geht) und versuche bewusst auf meiner Ernährung zu achten(Kalorien zählen etc.)

Aber bisher auf meiner abnehmreise wird nur mein Oberkörper dünner aber mein Po und Beine bleiben so schwabbelig.

Kann das auch an einen zu hohen Kohlenhydrate Anteil bei meiner Ernährung liegen? Und würde es sie was ändern wenn ich ein wenig mehr darauf achte Low Carb zu essen?

09.00 2dl milch mit 1/2 banane und 2 TL kakaopulver ungesüsst zu einem shake gemixt

12.30: 100gr spaghetti mit selbstgemachter tomatensauce (dazu noch knoblauch und zwiebeln in öl angebraten dann tomaten dazu gegeben) dazu parmesan

14:00 2 reihen dunkle schoggi (70% kakao) und 1 knoppers erdnuss riegel und 1 kaffe mit kleinem schluck milch

17:00 dinkelbrot mit 1/2 avocado

smoothie klein (selbstgemixt aus wenig avocado, 1/2 banane, physalis und osaft)

später vlt noch popcorn und / oder gummibärchen

Ich habe gehört, dass in den Dosen oft schädliche Stoffe sind. Zu dem sollen die Vitamine verloren gehen, wisst ihr was darüber? Ich habe leider keine Zeit die Hülsenfrüchte jeden Tag selber zu kochen.

Anstatt einfach eine gesündere Mischkost als vor der Umstellung zu wählen?

Neben

• Nüssen (Mandeln, Haselnüsse usw.)
• Bannen
• Trauben
• Beeren

kann man solche Tütten Soßen essen wenn man im Fitness steckt Muskelaufbau und Reis isst oder wie soll man ne Gulasch Suppe selber machen kenne nur tütten und dachte das wäre gesund oder nicht

Ich persönlich bin mir bei dem Thema manchmal unsicher. Ich esse schon Fleisch und auch regelmäßig Milch und Eier.

Was für mich dafür spricht:

• es ist gesund und man braucht die Nährstoffe (Bsp B12, Proteine (Wertigkeit))
• Ich finde es nicht ganz richtig, sich als Mensch in die Lage des Tieres zu versetzen, denn es ist weit nicht so intelligent und hat soweit ich weiß nicht die intellektuelle Fähigkeit für Moral.
• Wenn keiner Fleisch essen würde, würden die Tiere gar nicht leben können - auch wenn sie häufig früh geschlachtet werden
• Die Fleischindustrie ist so groß, dass es ihr gar nicht mal auffallen würde, wenn ich auf Fleisch verzichte. Sie würde genauso viel herstellen. Dann nutze ich lieber die Vorteile (Geschmack und Wertigkeit) von Fleisch für mich.

Natürlich sollten die Tiere nicht leiden. Eine kleinbäuerliche oder zumindest artgerechte Haltung ist nötig.

Wobei bei einem Kleinbauern das Tier aufgrund meines Interesses getötet wird, während bei der industriellen Fleischproduktion die Tiere eh schon tot sind und meine Nachfrage nicht auffällt.

Man muss aber auch sagen, dass in einer natürlichen Tierhaltung, in der eine Kuh nur Gras frisst am Ende weniger Tiere sterben als wenn ich was vom Acker esse, denn dort wird auch viel gesprüht und es sterben Unmengen Insekten (und zum teil Kaninchen).

Was für mich dagegen spricht:

• es fühlt sich manchmal falsch an
• als hundebesitzer - ein schwein ist soweit ich weiß nicht dümmer als ein hund

wie seht ihr das Thema?

Hey, ich muss etwas zunehmen und muss etwas mehr Kalorien essen. So sieht der Plan aus. Ist es zu viel?

Frühstück: ein Brötchen mit Frischkäse und Ei, Croissant mit Nutella und Obst

Mittagessen: Cannelloni, gefüllt mit Tomaten Mozzarella

Abendessen: ein Brötchen mit Frischkäse und Ei und ein Quarkbrötchen und Gemüse

Snack: M&M’s, ein paar Nachos, ein paar Gummibärchen, Kinderriegel, Twix

Könnt ihr mir bitte tipps geben, was ich noch einbauen könnte in meinen plan...

Zum Frühstück gibts jeden tag 2 eier und eine tasse kaffee

Gelegentlich dann eine kapsel omega3

Später 2 Äpfel mit einem gemischten, bunten Salat (entweder ausm markt mit dressing oder selbstgemacht)

Fleisch insbesondere hähnchen in der pfanne und fisch (fast jeden tag, gesund??)

Gegrillter Käse-toast wenn ich bock habe

Viele nüsse (hasel- und Erdnüsse)

1-2 liter Wasser

Ab und zu mal suppen von Mama

1 mal pro woche pizza/schnitzel

Ist der plan ungesund? Wenn ja, was könnt ihr mir empfehlen?

Danke schon mal an jeden, der mir helfen will :)

Ich hab letzten Sommer 63 Kilo gewogen da hab ich auch 3 Monate lang jeden 2 Tag Hantel Training gemacht. Und ja ich hab halt auch schon länger Probleme mit übelkeit und im Winter kamm es wieder sehr stark zurück. Ich hab nur noch 59 Kilo gewogen. Weil ich hab nur ncoh einmal am tag oder so gegessen manchmal und dann nur sehr wenig. Mir war einfach übel. Mittlerweile geht es wieder jetzt esse ich mindestens 3 mal ama Tag oft auch 4 mal also morgens im 6:30 Uhr dann 13:30uhr 16 Uhr 19 Uhr. Heute werden es wahrscheinlich 5 Mahlzeiten werden vier hab ich schon. Und mittlerweile wiege ich auch wieder 61,2 Kilo. Wie kann ich das nich verbessern. Was kann ich gut essen weil meistens morgens esse ich Brot manchmal hol ich mir in der pause um 10:30 noch was. Sie pizza Stücken oder sonst was. Mittagessen macht sowieso meine Mama und um 16 Uhr meistens noch mal 2 oder 3 eier mit toast. Und Abendessen was ich halt gerade finde. Was kann ich da noch verbessen und wie kann ich wieder ins Training einsteigen das will ich jetzt auch bald wieder machen. Ich hab 2 Kurzhanteln und will erst mal nur zuhause trainieren. Was kann ich. ich verbessern Ernährung Sport und so. Bin 1,78cm groß und Männlich 16 Jahre alt. Sehr dünn. Ach und ich bin seit 6 Jahren Vegetarier.

Hey, ich muss zunehmen und bin gerade in der recovery. Das hab ich heute gegessen. Ist das gut so. Oder ist das viel zu viel?

Frühstück: 1 Brötchen mit Frischkäse und Ei, ein Croissant mit Nutella

Zwischenmahlzeit: halbes Schoko Brötchen

Mittagessen: Kartoffelpüree, Brokkoli und Blumenkohl und Alaska Seelachsfilet

Abendessen: ein Brötchen mit Frischkäse und Ei, gemischter Salat, halbes Schoko Brötchen, high Protein Stracciatella Joghurt.

Nachtmahlzeit: halbe Tüte Nachos, halbe Tüte Chips, zwei Schokoriegel, ein paar Gummibärchen, Erdbeeren

Bitte nur ernsthafte Antworten. Ich hab das Gefühl, dass das viel zu viele Kalorien sind.

Es geht um eine etwas fülligere Person, die sich bisher auch eher ungesund ernährt. Im Chat haben wir uns über Essen unterhalten, wobei sie halt meinte, dass sie beim Abendessen viel zu viele Portionen gegessen hat und ab jetzt definitiv kürzer treten muss. Was kann ich darauf antworten? Ich will das auf jeden Fall unterstützen, weil es einfach gesünder ist. Also will ich nichts sagen wie, "Schwachsinn, iss so viel du willst", aber gleichzeitig will ich natürlich auch nichts schreiben wie "sehr gute Idee" oder "Definitiv". Fällt euch da irgendein Mittelding ein, mit dem ich die Person nicht von der Idee abbringe, unsere Freundschaft aber auch nicht ruiniere?